世界沒空為難你, 別讓情緒耗盡你的努力: 學會拆解失控引爆點, 清醒反擊內耗, 在紛擾世界中練就不被左右的底氣 | 誠品線上

世界沒空為難你, 別讓情緒耗盡你的努力: 學會拆解失控引爆點, 清醒反擊內耗, 在紛擾世界中練就不被左右的底氣

內容簡介

內容簡介 一個念頭閃過，就會點燃情緒；一段情緒產生，就會耗盡努力。生活中，困住你行動力的，不是訊息過載的世界，也不是處處找麻煩的同事、主管；而是你內心反覆重播的念頭，成為了達成目標的絆腳石。如果你總是感到疲憊、焦慮、小心翼翼，那是因為你正住在別人的評價裡。學會察覺「念頭－情緒－行動」的連鎖引爆點，將人生的主控權拿回來，將內耗的關係通通退場，你的內心就會慢慢安靜下來。人間清醒作家 劍聖喵大師 陪你重新劃定社交底線—— 關於自我消除內耗最好的一種方法，是意識到別人的想法對你起不了太大作用。你唯一需要討好的人，只有你自己。 關於社交人際關係不是用來消耗你的，而是用來提升你的。學會讓那些冒犯你的人自討沒趣，你不必對每件事都「廉價共情」。 想在關係中獲得幸福，你必須從心理學視角重新定義情緒。平息大腦裡反覆失控的「情緒風暴」，奪回你的心理主導權。這一次，你的努力不再為誰委曲求全，而是為了成就那個更好的自己，練就不被任何人左右的底氣。＊此書為改版書，原書名為：《別讓情緒毀了你的努力》

作者介紹

作者介紹 劍聖喵大師本名周若愚，青年作家，心理學博士，青島恆星科技學院教師。2017中國心理學最有影響力50人之一，知名自媒體「劍聖喵大師」主理人。人民網、思想聚焦等千萬級領袖大號力推作者。文章多次被人民日報、思想聚焦等千萬級公眾號刊為頭條，十點讀書、HUGO、有書等近千萬家公眾號轉載。著有百萬本暢銷書《優秀的人，從來不會輸給情緒》、《掌控情緒，從來都不靠忍》等。曾獲「京東2017年度影響力作家」、「當當2018年最具正能量作家」等稱號。

產品目錄

產品目錄 自序 十年前的你，願意犧牲多少來改變命運？PART 1 想讓你的情緒有價値，請別錯過覺察自我的機會01 學會「發脾氣」吧！02 想成功，先騙過自己的大腦03 「被欺負」的本事04 人脈就是「把別人裝在心裡」05 我的社群動態招惹你了嗎？06 喂！不要在社群動態上炫耀，好嗎？07 別讓刪除你的人占用你的心裡空間08 沒錯，我就是個廢物09 有嫉妒心才好啊！10 世上沒有人有責任和義務為你的不愉快負責11 堅持很難，但別無選擇PART 2想擁有高情商，你得先學會好好說話01 「有話不說」正往你的心口插刀02 情商高就是懂得「好好說話」03 為什麼不回我？04 這世界需要故事PART 3 想掌控情緒，請別放任情緒傷己傷人01 我會忘記你，但不原諒你02 有些人就是配不上你的善良03 別做「好人」，學著「得罪人」04 請當經常做好事的壞人，而不是不能做壞事的好人05 讓情緒走一條該走的路06 你的情緒也需要開會07 優秀的人，是不能輸給情緒的PART 4 想在關係裡獲得幸福，你需要……01 我化好了妝，卻沒有約會02 戀愛終極法則：別拿著放大鏡找愛情！03 談感情，先認真做好自己04 如果放不下前任，請放過現任05 婚後，有一種心理疾病正在毀滅女性06 成熟的婚姻，不是精神和經濟的單方面扶貧07 一生都在和原生家庭對抗的人，始終沒有擺脫原生家庭08 媽媽情緒穩定，是對孩子最好的教養09 過年不傷人，我們還是親戚10 華人家庭式「潑冷水」，會吃人

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試閱文字

自序 : 自序　十年前的你，願意犧牲多少來改變命運？
文╱劍聖喵大師
十七歲高三那年，班導走進教室，大家都看到她拿著我的週記，同桌的女生笑嘻嘻地和我說：「恭喜你啊，老師又要表揚你了。」
誰知班導講了一會兒課就開始說：「當國文老師這麼多年，我最恨兩種人，一種是心思不在學習上的人，另外一種是韓寒那樣狂妄的人。我們班恰好有一個這樣的人，他沒有韓寒的才華，卻有韓寒的盛氣凌人。」
我想起我在昨天的週記裡引用了韓寒的名句：「在這個社會裡，囂張的人必定有自己的絕活，因為沒絕活的人，囂張一次基本上都掛了。」
班導接著說：「你有什麼絕活？ 上來表演給大家看看！」
我不知道自己已經被班導討厭了，還在臺上表演了一個《三國戰記》裡張遼的飛踢，這是下課後練了好久的絕活。
全班哄堂大笑，班導趁機嘲諷道：「有些人啊，街上的電子遊戲機打多了，腦子不正常了，還囂張呢，我看可能和韓寒一樣，大學都考不上。」
我氣極了，我討厭老師當眾侮辱我曾經的偶像，我回敬她：「你一個國文老師，有什麼資格評價韓寒，你有他賺得多嗎？」
班導叫我滾出去，我在教室門口哭了一節課。
自此，我遭受了全班的孤立。也許大家都以為成績全班第一應該更受老師喜愛才對，這話不盡然，像我這種怪胎就不一定了。
某天，歷史老師從我身旁路過時，悄悄在我耳邊講了一句話：「你們班導快調走了！」我還來不及反應，她就快步離開了。
兩週後，班導被調到其他學校去了，聽說是得罪了學校主管。
晚上睡覺時，某男生陰陽怪氣地說：「老師被人弄走了，你們知道嗎？ 有些人還真厲害啊，背後花了多少錢也不知道，真他媽小人。」
我反駁了一句，他立刻一拳就打過來，我立即和他扭打起來。室友立刻來勸架，不過他們勸架是有選擇性的，就是我被打時，他們是放手的，我剛想還手，他們就來拉。
第二天，新的班導幫我換了宿舍，她覺得我有機會成為韓寒一樣的人。
考完大學公布分數那天，我考了全校第一名，我親眼見到有幾個男生當著我的面把書砸在地上。

十八歲正是春風得意的時候，大一那年我作為志工攙扶了一位老教師進場演講，和藹的老人笑嘻嘻地問：「你念什麼科系的？」
「心理學！」我告訴他，說我將來要成為佛洛伊德（Sigmund Freud）那樣的心理學大師。老人說他相信我，希望我再接再厲。
老人進場演講時，他說了自己的名字，我那時才明白，他就是學校裡傳說中的盧老，心理學大師皮亞傑（Jean Piaget）的中國學生。

十九歲是沉淪迷惘的時期，大二下學期那時，因為受到一點今天看來微不足道的挫折，我自暴自棄躲進了網路世界裡。那時，我在《魔獸世界》裡玩得天昏地暗。我至今都記得拉格納羅斯的名言：「讓烈焰吞噬一切。」
我學會蹺課、逃寢，跑到學校對面的網咖沒日沒夜地玩，卻絲毫不覺得自己頹廢，因為我是全伺服器最大公會「失樂園」的會長啊，我靠賣遊戲裝備換金幣，一天可以賺八十塊人民幣，剛好抵銷網路費和伙食費。

二十歲大三那年，我已經有八門課都被當，全班只有一個人還理我，那就是蓓竹。她雖是系花，但我都叫她老妖婦，因為她總在我玩遊戲的時候打電話來。
後來，遊戲打得太沉迷的我，錢包被人偷了，我無奈只有請蓓竹來網咖救我。當我提出想還錢的時候，蓓竹說：「明天有國內心理學權威趙教授的課，你去上一節，這錢就不用還了！」
這件事改變了我。蓓竹和趙老師用了一個小小的陰謀，把沉迷遊戲裡的我救了出來。你問我當時為什麼不追蓓竹，我覺得我這種人，實在是配不上她！

二十一歲時大四，我在馬政經老師家門口蹲守了一天，就為了讓她給我補考的機會。用她的話說，我實在是太奇葩了，開卷考都不來。
馬政經老師請我給她個理由，我就把自己的故事吹噓給她聽，她老公無比感動地說：「這孩子浪子回頭，你就讓他補考吧！」

二十二歲，我當上了趙老師的研究生，我跟著他走遍了雲南的所有地方去演講，他的演講風格非常特別，我除了幫他提包包和做簡報，還悄悄把他的演講技巧在腦袋裡學得滾瓜爛熟。
某天趙老師告訴我，男人獨當一面的象徵就是「街上看見什麼館子，價格都不用看，可以直接帶著人進去吃」！
「老師，我三十歲就可以達到這個目標。」我趕忙表現自己。
「你還嫩著呢！」他不屑一顧地打擊我。

二十三歲，我跟著趙老師做一項專案，跟隨一群長官來到某中學調查研究時，見到了當年高中調走的班導，她看見我也無比震驚。
她悄悄和我說：「你飛黃騰達了嘛，你和長官很熟嗎？」
我連忙糾正她：「我是跟著趙老師來做研究的。」
她疑惑不解地問：「什麼研究？ 編寫教材嗎？ 能把我列入編委名單嗎？ 老師老了，職等升不上去很著急！」
我一時之間竟不知道怎麼回她。

二十四歲，我在某中學當實習心理老師，一個女生在週記上這麼寫：「老師他憨豆似的外表下，有一顆別人看不見的雄心壯志。」
我第二天把她叫出來談話，說不准幫老師取外號叫憨豆。她像個小精靈似的笑了，我也被她逗得笑了起來。

二十五歲，我進入大學工作，剛好省裡面第一次舉行大學心理學教師教學比賽，我就報名參加了。也許大家的教法都太嚴謹了，我深得趙老師武功的精髓，把整場氣氛帶動得很好，成功奪得了第一名。
二十六歲，我在邊疆貧困地區支教，我中文數學英語都教，但學生學習積極性太差了，尤其是英語。
班上有個男生說：「老師，我學英語要幹什麼？ 難道要在放羊時，對著羊說『Go!Go!』嗎？ 我這一輩子就想留在這裡，這裡有新鮮羊乳喝。」
我說：「你不要總想著待在這裡，你將來還會去昆明、去北京，甚至去到巴黎，英語很有用的！」
男生說出了一句話差點把我噎得半死，男生說：「那老師，你怎麼還從昆明來到這。」
你要老師怎麼解釋給你聽，什麼叫職場人際鬥爭嗎？

二十七歲，我在支教的地方寫書。
二十九歲時，我在新書簽售會上看到了很多讀者，那一剎那我以為自己是明星。一個長得很像林志玲的女生問我：「喵大師，如果你能見到十年前的自己，你會對那個自己說句什麼話？」
告訴他五百萬彩券中獎號碼？ 告訴他一定要追蓓竹？告訴他提醒人們在地震之前趕緊去避難？我不知道答案，陷入苦思。
接著，我隱約看到一個人，他灰頭土臉的，鬍子很久沒刮了，飽經風霜的臉上有雙堅毅的眼睛，他的眼神裡充滿了疲憊也充滿了溫柔。
「你是誰？」
「我就是十年後的你啊！」
「我才不想成為你這樣呢！」
「那好啊，就看十年前的你，願意犧牲多少來改變命運囉。」
我突然想到答案了，我告訴臺下的讀者，如果我見到十年前的自己，我會問他：「你願意犧牲多少，才不會成為十年後的這個自己？」

最佳賣點

最佳賣點 : 一個念頭閃過，就會點燃情緒；一段情緒產生，就會耗盡努力。