3C用很多, 我的眼睛還好吧?: 日本名醫教你4大居家自測x24種眼部問題全解

前言
「眼睛」的基礎知識：先記住各部位的名稱和功能！
第一章：掌握「眼睛」的目前狀態！
先掌握眼睛的目前狀態！眼睛年齡檢查
眼睛的老化，其實從20多歲就開始了！
雖然「眼睛的問題主要來自遺傳」，但不能因此而放棄
40歲之後容易出現的眼睛問題
70歲之後容易出現的眼睛問題
40多歲之後的眼睛問題，往往不會只有一種！
年輕人與孩童，眼睛也有可能出問題！
第二章：各種眼睛問題的原因與因應方式
視力減退
乾眼症
視覺疲勞・視線模糊
眼睛發癢
生眼屎
眼瞼痙攣
眼睛充血
老花眼4
近視
遠視
散光
斜視
白內障
青光眼
飛蚊症
黃斑部病變
眼瞼下垂
視雪症
葡萄膜炎
角膜糜爛
光視症
花粉引起的各種症狀
甲狀腺引起的各種症狀
糖尿病引起的各種症狀
第三章：為了保持「眼睛健康」，我們可以做的事
40歲之後，眼睛的定期健檢是必修課！
這才是正確的方法：眼藥水的選擇與使用
「沖洗眼睛」的行為等同於酷刑！
增強眼睛的對焦功能，擴大「有效視野」的訓練
紫外線不僅會傷害皮膚，也會傷害眼睛！
到眼鏡行配眼鏡之前，請先做這件事
手機、電腦的藍光真的那麼危險嗎？
長期配戴隱形眼鏡會出現的問題
不同的眼睛狀況，合適的睡眠時間也不一樣
讓眼睛和手機、電動遊戲和平共處的方法
什麼時候開始戴老花眼鏡比較好？
有益眼睛健康的泡澡方式
一直戴彩色隱形眼鏡，瞳孔會變小！
眼妝和睫毛嫁接對眼睛的傷害
按摩眼睛周圍或穴道意義不大！
第四章：小小的用心，帶來更美好的未來！眼睛的飲食養生法
補充水分的飲料種類及喝法，是維持眼睛健康的關鍵
黃綠色蔬菜富含營養，能讓眼睛更健康！
眼睛的材質是蛋白質！多攝取才能維持健康！
別讓血糖衝太高！碳水化合物的挑選很重要！
水果對眼睛健康其實很有幫助！
想要吃點心，最好選擇不易讓血糖上升的食物！
想要維持眼睛的健康，就要慎選油品！
蘋果醋對眼睛的健康效果也很值得期待！
營養素攝取不足，可以用保健品來補！
這些一定要避開：對眼睛不好的食材
第五章：40 歲以後該掌握的眼科手術與先進醫療技術
白內障手術使用的眼內人工水晶體正在進化！
青光眼手術有 3 種，可依嚴重程度挑選！
老花眼鏡並非唯一選擇！老花眼的治療與手術
LASIK 與 ICL 的優缺點
眼瞼下垂的手術與需要注意的事
病患在「表達」上的幾個小撇步
第六章：一定要知道！對眼睛有益的事、有害的事
只有蓋博符號訓練經實證能恢復視力！
有助於恢復視力的推薦健走法
早上的例行公事，能讓眼睛一整天都健康！
晚上的例行公事，能恢復眼睛的疲勞！
太激烈的運動會加大眼睛的負擔！
游泳與銅管樂器要特別小心！
呼吸太淺會引發乾眼症！
空調對眼睛的傷害相當大！
眼睛很怕冷！冬天要注意的眼睛問題
低醣飲食會增加眼睛負擔！
有些晚餐食材對眼睛不友善！
小心那些容易造成眼睛問題的飲食方式！
睡覺的姿勢和睡眠時間會影響眼睛健康！
美容院裡可能會影響眼睛健康的行為！
千萬別選這種洗面乳！
連眼科醫師都贊成的瞳孔增大術！
「揉眼睛」是最傷害眼睛的行為！
點眼藥水的大忌！
能不能用「學名藥」的眼藥水？
運用VR、AR 技術的遊戲，也能玩得健康！
邊走路邊滑手機，危害已在無形中產生！
壓力會造成眼睛的不適
結語
專欄：由專業的眼科醫師來闢謠！關於「眼睛」的相關傳聞
在暗處讀書或玩遊戲，視力會變差。
多看綠色有益眼睛健康。
戴了眼鏡之後，近視就會越來越深。
眼科手術交給大醫院才安心。
裸視的視力可以恢復。

作者簡介 平松類
醫學博士、眼科專科醫師。現任二本松眼科醫院副院長，日本全國皆有慕名而來看診的病患。
因其淺顯易懂的解說方式廣受好評，故媒體邀約不斷。除了經常受邀參加NHK「あさイチ」（ASAICH）與東京電視「主治医が見つかる診療所」（發現主治醫師診療室）等電視與廣播節目外，也接受大量雜誌、網站等媒體採訪。為眼科醫師中唯一的Yahoo新聞官方評論員。
YouTube頻道「眼科醫師平松類」擁有超過32.9萬名訂閱者，不僅提供實用資訊，也持續積極發布最新見解。
著作眾多，包括《每天３分鐘，視力越來越好！加博爾圖樣訓練》、《等一下！白內障手術前的須知事項》、《自己也能做到！改變人生的青光眼新嘗試》等。

譯者簡介 李彥樺
一九七八年出生。日本關西大學文學博士。從事翻譯工作多年，譯作涵蓋文學、財經、實用叢書、旅遊手冊、輕小說、漫畫等各領域。