





寫給生命困境的解答之書: 沒什麼過不去的! 面對人生的狂風暴雨, 你也能安然度過
Open When: A Companion for Life's Twists & Turns
◎ 《紐約時報》暢銷書、英國《週日泰晤士報》暢銷榜第一名
◎ 臨床心理學家、TikTok百萬追蹤療癒系心理健康專家、《為什麼沒人告訴過我》作者全新暖心陪伴新作
內容簡介
◎ 美國、英國亞馬遜4.6、4.7星好評!
◎ 《紐約時報》暢銷書、英國《週日泰晤士報》暢銷榜第一名
◎ 臨床心理學家、TikTok百萬追蹤療癒系心理健康專家、《為什麼沒人告訴過我》作者全新暖心陪伴新作
▌▌這是一本為人生曲折時刻而存在的書,▌▌
▌▌當覺得「當人」很難時,就是翻開它的最佳時刻。▌▌
人生最難的關卡,往往來自三個地方:他人、自己,以及那些難以駕馭的情緒。
【當關係讓人受傷時|關於他人】
當你為情所困、覺得一段關係難以為繼時,作者提醒我們:投入關係固然伴隨風險,但如果因為害怕受傷而讓自己完全孤立,人生往往會變得更加艱難。學會理解關係的本質,也學會在必要時鬆開過度執著的期待,才能讓自己不被關係困住。
【當你不喜歡現在的自己時|關於自己】
當你對現狀感到失望,不喜歡此刻的自己時,請記得,未來的模樣始終掌握在自己手中。若今天的生活不盡理想,最重要的不是反覆責怪自己,而是把注意力放在「明天想成為怎樣的人」,一步一步朝那個方向前進。
【當情緒失控時|關於情緒】
當憤怒、羞愧或自我懷疑湧上心頭時,我們很容易被情緒吞沒。作者提醒我們,覺察情緒與宣洩怒火其實是兩件不同的事;如果因為情緒而責怪自己,只會讓內心更加混亂,而不會帶來真正的平靜。
▌▌面對生命的各種難題,▌▌
▌▌其實,答案就在自己身上!▌▌
在那些只能不停問著「為什麼會變成這樣?」、「我到底該怎麼辦?」卻依然茫然無措的時刻,作者茱莉.史密斯看見了人們在困境現場的疲憊,也理解那種既無助又孤單的感受:
‧面對最親近的人,明明滿身傷卻因罪惡感而無法疏離?
→請你試試看「接受無法改變對方」,讓關係執念鬆一點。
‧看見社群媒體上人人過得比自己好,忍不住羨慕又自卑?
→請你試試看「只與昨天的自己比」,能湧生多一些自信。
‧總覺得自己格格不入,說話彆扭,想逃離現場?
→請你試試看「把別人當成主角」,尷尬就不會找上門。
‧明明忙到快斷氣,卻不敢停下來?
→請你試試看「感受雙腳踩地的感覺」,靠著感官找回當下。
‧失去與離別的痛,重得讓人喘不過氣?
→請你試試看「允許自己分心」,悲傷也可以是前進的力量。
於是,她將診間最真摯的叮嚀,化作26封即時的心靈信件與溫暖引導,陪你一起坐下來,溫柔且踏實地找到專屬於你回應困境的最佳解方。
生活難免有陰雨,但你不必一直淋著雨。
如果此刻你正遇上人生暴雨,請打開這本解答之書,學會為自己遮風避雨。
產品目錄
第一部|與人相處的困境:在關係中心累或孤單時
01|看著別人,好像都過得我比好
02|友情有點變了味,我不確定對方是否真心
03|我在社交場合總覺得彆扭,尷尬到想消失
04|明明身在人中,卻沒人懂我心裡的孤單
05|我想說「不」,卻不由自主地遷就他人
06|帶刺玩笑與冷言冷語,讓我覺得被針對了
07|爸媽給的傷害依舊,我卻無法切斷連結
08|當了爸媽以後,我覺得自己好失敗
09|我給了全部的愛,但他卻根本不愛我
10|我渴望被愛,有人靠近卻本能地想逃
11|我非贏不可的勝負欲,成了關係的毒藥
12|拉不下臉求救,我覺得麻煩別人很丟臉
第二部|自我對待的內耗:對自己充斥懷疑與嫌棄時
13|我內心的毒舌整天都在挑剔自己
14|我覺得自己一無是處,根本沒有價值
15|事情多到讓我崩潰,感覺要撐不下去了
16|我看著鏡子裡的自己,覺得好討厭
17|怕選錯、怕後悔,結果我什麼都決定不了
18|我雖然知道該行動,但卻力不從心
19|一到關鍵時刻,我的大腦就一片空白
第三部|情緒共處的困境:被感受淹沒、找不到出口時
20|大腦停不下來,對每件小事都反覆糾結
21|恐懼來襲我就全身僵硬,卡住無法動彈
22|失去與離別的痛,重得讓我喘不過氣
23|人生好沒意義,我到底為什麼要這麼累?
24|心虛得要命,總覺得自己是個冒牌貨
25|我一直想著「早知道就……」,後悔到心好痛
26|我火氣一上來就控制不住,燒光平穩的生活
致謝
作者介紹
茱莉.史密斯(Julie Smith)
執業逾十年的臨床心理專家、社群百萬追蹤療癒系心理健康專家。她將診間專業轉化為簡單易懂的影音,在TikTok與Instagram上掀起心理健康浪潮,吸引全球超過350萬人追蹤、觀看次數突破5億次。
曾獲選TikTok全球百大創作者,並被評為「推動未來變革的傑出女性」。她的足跡遍及BBC、CNN與各大主流媒體,是當代最具影響力的心理知識推手之一。她的前一本著作《為什麼沒人告訴過我》更高居英國亞馬遜總榜第三名。
譯者簡介
鍾榕芳
自由譯者。這本書是冬日毛毯,是夏日涼蔭,是日常困頓的溫暖提醒。願世上每個人都能溫柔待己。
譯作賜教:banyanchung@gmail.com
各界推薦
呂宜芳|諮商心理師、《婚姻教我們的事》作者
李恬芳|諮商心理師
珍妮|《我有書,妮有故事嗎?》Podcast 主理人
盧美妏|人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師
胡展誥|諮商心理師
「如果你此刻正被困境卡住了,那麼不妨嘗試透過本書不同的視角與提醒,來幫助你走出困境。」──呂宜芳,諮商心理師、《婚姻教我們的事》作者
「此書正是為「腦袋知道但內心做不到」的時刻而設計,讓內心卡住之處能獲得承接和開解。」──李恬芳,諮商心理師
「當人生卡關時,這本書並不試圖說服你想開一點,而是希望成為你隨手可用的即時工具箱,將那些反覆出現、難以迴避的人生困境,拆解成真正能拉你一把的思考與應對系統。」──珍妮,《我有書,妮有故事嗎?》Podcast 主理人
規格
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。












