防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
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★ 書中篇名，點出人們常見的心理困擾，方便讀者搜尋想瞭解的主題。
★ 內容簡單易懂，提供方法可行有效，可以運用在日常生活中。
★ 提情的方法不需覺察、不用追溯童年，專注練習釋壓、療癒身心、回到正常軌道過生活
★ 內容簡單易懂，提供方法可行有效，可以運用在日常生活中。
★ 提情的方法不需覺察、不用追溯童年，專注練習釋壓、療癒身心、回到正常軌道過生活
內容簡介
★ 抖音(Tiktok)最受歡迎的心理健康專家
抖音粉絲超過340萬、Instagram粉絲逼近100萬人次
★ 高居英國亞馬遜總榜No. 3
★ 強勢攻占「情緒自助」、「一般醫療問題指南」、「實用與啟發類自助」榜首
——強力推薦 (依姓名筆畫排序)
尚瑞君 作家／講師
吳佳璇 資深精神科醫師／專欄作者
吳毓瑩 國北心健中心主任．心諮系教授
周介偉 光中心創辦人
海苔熊心理學作家
蘇絢慧 諮商心理師
賴芳玉 律師
你是否曾經懊惱地大吼：
「學校怎麼都沒教這些？」
「我要是早點知道這些方法，就不必受那麼苦……」
「為什麼沒有人告訴過我這些？」
心理諮商界一致公認最療癒、最受歡迎的茱莉博士聽到大家的呼喊了，她將多年來心理諮商室的個案，以及抖音上超過340萬人追蹤的心理教育影片，集結整理成精簡易懂的《為什麼沒人告訴過我》。
不探究根源、不追溯童年
專注釋壓、療癒、過生活
有別於近期大量湧現的心理叢書，本書「不探討根本覺察、不溯及原生家庭及童年創傷」，專注於「提供即時增進心理強度、釋壓的工具和技巧」。本書把回復「過生活」的能力和「安全心理」的狀態，列為第一優先，內容更深入全面性的心理療癒。
讓飽受心理問題所苦、又無法立即接受心理諮商的人們，第一時間獲得溫柔的導引和安慰。
最好的諮商建議隱藏在診間裡
痊癒的精華濃縮在本書中
書中提供許多來自治療師的法寶，特別針對現代人的集體困境，一一提供解方。包括：減輕焦慮、面對批評、緩解憂鬱、建立自信、找回人生的動力，以及學習原諒自己等等。本書分成八大部三十七章，羅列出我們在日常生活經常遇到的問題，並提供實用的解決方式和有效的因應策略，以專業而扎實的結構，陪伴你檢視生活的困境，幫助你從挫敗和打擊中復原，重新找到你最值得的人生。
心理健康是一生的功課，和身體健康一樣重要。
你在這條路上並不孤單，請讓本書與你同行。
這是一本適合居家練習在生活中維護心理健康的一本書，已有超過三百多萬人受惠，邀請您加入幸福人生的行列。
本書獨家附錄：五張「避免陷入情緒泥淖」備用工具表。
供您居家自我練習，在每日練習中提升我們的心靈強度。
本書使用方法：
全書搭配三十七篇各種情緒泥淖課題，提供十一張圖表輔助說明。
每一章皆設有：
「工具箱」：提供各式應對情緒來襲的工具。
「試試看」：以提問方法，陪您對抗情緒低潮。
「本章摘要」：金句摘要，為您整理出每章重點和文字精華。
作者寫作動機
很多情緒與心理問題需要深入回溯過去找到根源，通常需要一段比較長的時間，但在找到根源之前，個案需要立即幫助他們緩解情緒以面對日常生活的方法。作者的強項，便是「把複雜的心理學知識，濃縮成簡單實用、能在現實生活中執行的建議」，而這也是她在她的診間告訴個案的方法，且一再從個案身上看到實踐這些方法後的驚人成果，因而整理成此書。希望透過本書，讓更多人得以受惠。
本書架構
本書針對深陷心理困境的人們，提供一翻開書就能快速找到解答的章節，內容涵蓋生活中常見的問題，並給予立即的洞見與練習指引。文字風格明快、簡單易懂。
★ 高居英國亞馬遜總榜No. 3
★ 強勢攻占「情緒自助」、「一般醫療問題指南」、「實用與啟發類自助」榜首
——強力推薦 (依姓名筆畫排序)
尚瑞君 作家／講師
吳佳璇 資深精神科醫師／專欄作者
吳毓瑩 國北心健中心主任．心諮系教授
周介偉 光中心創辦人
海苔熊心理學作家
蘇絢慧 諮商心理師
賴芳玉 律師
你是否曾經懊惱地大吼：
「學校怎麼都沒教這些？」
「我要是早點知道這些方法，就不必受那麼苦……」
「為什麼沒有人告訴過我這些？」
心理諮商界一致公認最療癒、最受歡迎的茱莉博士聽到大家的呼喊了，她將多年來心理諮商室的個案，以及抖音上超過340萬人追蹤的心理教育影片，集結整理成精簡易懂的《為什麼沒人告訴過我》。
不探究根源、不追溯童年
專注釋壓、療癒、過生活
有別於近期大量湧現的心理叢書，本書「不探討根本覺察、不溯及原生家庭及童年創傷」，專注於「提供即時增進心理強度、釋壓的工具和技巧」。本書把回復「過生活」的能力和「安全心理」的狀態，列為第一優先，內容更深入全面性的心理療癒。
讓飽受心理問題所苦、又無法立即接受心理諮商的人們，第一時間獲得溫柔的導引和安慰。
最好的諮商建議隱藏在診間裡
痊癒的精華濃縮在本書中
書中提供許多來自治療師的法寶，特別針對現代人的集體困境，一一提供解方。包括：減輕焦慮、面對批評、緩解憂鬱、建立自信、找回人生的動力，以及學習原諒自己等等。本書分成八大部三十七章，羅列出我們在日常生活經常遇到的問題，並提供實用的解決方式和有效的因應策略，以專業而扎實的結構，陪伴你檢視生活的困境，幫助你從挫敗和打擊中復原，重新找到你最值得的人生。
心理健康是一生的功課，和身體健康一樣重要。
你在這條路上並不孤單，請讓本書與你同行。
這是一本適合居家練習在生活中維護心理健康的一本書，已有超過三百多萬人受惠，邀請您加入幸福人生的行列。
本書獨家附錄：五張「避免陷入情緒泥淖」備用工具表。
供您居家自我練習，在每日練習中提升我們的心靈強度。
本書使用方法：
全書搭配三十七篇各種情緒泥淖課題，提供十一張圖表輔助說明。
每一章皆設有：
「工具箱」：提供各式應對情緒來襲的工具。
「試試看」：以提問方法，陪您對抗情緒低潮。
「本章摘要」：金句摘要，為您整理出每章重點和文字精華。
作者寫作動機
很多情緒與心理問題需要深入回溯過去找到根源，通常需要一段比較長的時間，但在找到根源之前，個案需要立即幫助他們緩解情緒以面對日常生活的方法。作者的強項，便是「把複雜的心理學知識，濃縮成簡單實用、能在現實生活中執行的建議」，而這也是她在她的診間告訴個案的方法，且一再從個案身上看到實踐這些方法後的驚人成果，因而整理成此書。希望透過本書，讓更多人得以受惠。
本書架構
本書針對深陷心理困境的人們，提供一翻開書就能快速找到解答的章節，內容涵蓋生活中常見的問題，並給予立即的洞見與練習指引。文字風格明快、簡單易懂。
【走進閱讀世界｜迷誠品:專文推薦】
標題｜《為什麼沒人告訴過我》如何奪回情緒主導權？提升心理免疫力的2個實用建議
撰文｜茱莉．史密斯
我不是一個能夠解開宇宙所有奧祕的大師。《為什麼沒人告訴過我?》這本書有一部分是我的治療日誌，有一部則是我寫給患者的手冊。一直以來，我始終以某些方式探索心理問題的答案。
☞點此進入迷誠品閱讀文章
標題｜《為什麼沒人告訴過我》如何奪回情緒主導權？提升心理免疫力的2個實用建議
撰文｜茱莉．史密斯
我不是一個能夠解開宇宙所有奧祕的大師。《為什麼沒人告訴過我?》這本書有一部分是我的治療日誌，有一部則是我寫給患者的手冊。一直以來，我始終以某些方式探索心理問題的答案。
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產品目錄
【目錄】
前言
I陰暗的所在
1認識低潮期
2情緒陷阱
3幾個有用的方法
4如何讓心情變好
5掌握生活的基本面
II動力
6瞭解動力
7如何培養動力
8如何勉強自己採取行動
9重大改變從何處下手？
III痛苦的情緒
10壞情緒通通消失吧！
11如何處理情緒
12語言的力量
13如何幫助別人
IV論喪慟
14認識喪慟
15喪慟的各個階段
16哀悼逝者
17力量之柱
V自我懷疑
18面對批評和反對
19如何建立自信
20你不等於你的錯誤
21自我接納
VI恐懼
22化解焦慮
23哪些行為會讓我們更加焦慮
24如何立即舒緩焦慮
25如何化解焦慮
26害怕死亡
VII壓力
27壓力是否和焦慮不同？
28為何我們不能設法減壓
29當壓力對你造成傷害時
30讓壓力成為助力
31面對壓力
VIII有意義的生命
32「我只想過得快快樂樂的！」這有什麼不對嗎？
33釐清自己的價值觀
34如何創造富有意義的生命
35人際關係
36何時求助
謝辭
備用工具
參考書目
前言
I陰暗的所在
1認識低潮期
2情緒陷阱
3幾個有用的方法
4如何讓心情變好
5掌握生活的基本面
II動力
6瞭解動力
7如何培養動力
8如何勉強自己採取行動
9重大改變從何處下手？
III痛苦的情緒
10壞情緒通通消失吧！
11如何處理情緒
12語言的力量
13如何幫助別人
IV論喪慟
14認識喪慟
15喪慟的各個階段
16哀悼逝者
17力量之柱
V自我懷疑
18面對批評和反對
19如何建立自信
20你不等於你的錯誤
21自我接納
VI恐懼
22化解焦慮
23哪些行為會讓我們更加焦慮
24如何立即舒緩焦慮
25如何化解焦慮
26害怕死亡
VII壓力
27壓力是否和焦慮不同？
28為何我們不能設法減壓
29當壓力對你造成傷害時
30讓壓力成為助力
31面對壓力
VIII有意義的生命
32「我只想過得快快樂樂的！」這有什麼不對嗎？
33釐清自己的價值觀
34如何創造富有意義的生命
35人際關係
36何時求助
謝辭
備用工具
參考書目
各界推薦
——強力推薦 (依姓名筆畫排序)
尚瑞君 作家／講師
吳佳璇 資深精神科醫師／專欄作者
吳毓瑩 國北心健中心主任．心諮系教授
周介偉 光中心創辦人
海苔熊心理學作家
蘇絢慧 諮商心理師
【名人推薦】
「活在快速、忙碌的現代，我們的心理需要更能幫助我們修復和獲得免疫力的能量和資源，這一本書正是。」
──蘇絢慧，諮商心理師
「或許你早就清楚，過往的原生家庭如何影響你；但你也很清楚，要放下那些過去的傷害，是多麼地不容易。有沒有一本書，可以讓我們暫時跳過那些傷口，直接處理現在的問題？有，就是這本！它結合了認知行為治療、辯證行為治療、正念減壓等各種療法的觀點，從「提升動機」開始，讓你從「什麼都不想做」的低潮裡，漸漸開始一點一滴的找到自己的意義。
練習停下來，深呼吸幾口氣，感受一下從剛剛閱讀到現在的自己，內心有什麼悸動？輕輕地跟自己說：「打開這本書閱讀，你好棒！」給自己一點小小的鼓勵，用稱讚代替批評。
不要等到感覺來了才開始做，而是先做了就會有感覺！打開目錄，挑選一篇打中你的章節，就直接開始閱讀吧！或許你還不知道會遭逢什麼，但只要開始走上這條路，你就再也不會孤獨。」
──海苔熊，心理學作家
很多人家裡都有急救箱，當身體出狀況，立刻派上用場。史密斯心理師的《為什麼沒人告訴我》猶如心理急救箱，熟讀之餘，若定期演練，還能促進心理健康。
──吳佳璇 ｜資深精神科醫師／專欄作者
「好用、親切、又實在，自助可、助人也成。心靈療癒DIY，值得放在案頭或背包中。需要時掏出來，給自己或夥伴家人一個傷痛OK繃。」
──吳毓瑩，國北心健中心主任．心諮系教授
「過去未解的創傷，現在生活的壓力，對未來的焦慮等，常常讓我們的身心總是浸泡在病態裡，處於亞健康的狀態。要如何提升自己的自我覺察力與復原力，讓我們能夠在遭遇困境時，更有能力去面對問題，回歸平靜呢？這本書從面對陰暗、瞭解動力、分析痛苦等，轉折到自我懷疑與創造有意義的人生，是自學自癒的療癒心理學工具書。」
──尚瑞君，作家／講師
「機智、見解深刻又溫暖。茱莉博士是我們都需要的專家與有智慧的朋友。」
──蘿蕊．葛利布 （Lori Gottlieb），《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》作者
「若你希望有位心理治療師就坐在你面前，教你如何成為最好的自己、並賦予自身能量，那麼本書就是為你而寫。」
──妮可．勒佩拉（Nicole LePera），《紐約時報》暢銷書《全人療癒》作者
【各界推薦】
「這是朱莉．史密斯醫師的第一本著作。根據她多年來擔任臨床心理師的經驗，提供了各種必要的技巧，讓我們得以提升並維護自身的心理健康。」
——《財富雜誌》（Fortune）
「這是一本讓人感覺既溫暖又親切的書。史密斯醫師探討了我們每一個人都會遇到的問題。例如：壓力、喪慟、恐懼和自我懷疑等等，並提供了一些建議，指引我們如何處理這些感受……書中充滿了慈悲的洞見。」
——《BookPage》雜誌
尚瑞君 作家／講師
吳佳璇 資深精神科醫師／專欄作者
吳毓瑩 國北心健中心主任．心諮系教授
周介偉 光中心創辦人
海苔熊心理學作家
蘇絢慧 諮商心理師
【名人推薦】
「活在快速、忙碌的現代，我們的心理需要更能幫助我們修復和獲得免疫力的能量和資源，這一本書正是。」
──蘇絢慧，諮商心理師
「或許你早就清楚，過往的原生家庭如何影響你；但你也很清楚，要放下那些過去的傷害，是多麼地不容易。有沒有一本書，可以讓我們暫時跳過那些傷口，直接處理現在的問題？有，就是這本！它結合了認知行為治療、辯證行為治療、正念減壓等各種療法的觀點，從「提升動機」開始，讓你從「什麼都不想做」的低潮裡，漸漸開始一點一滴的找到自己的意義。
練習停下來，深呼吸幾口氣，感受一下從剛剛閱讀到現在的自己，內心有什麼悸動？輕輕地跟自己說：「打開這本書閱讀，你好棒！」給自己一點小小的鼓勵，用稱讚代替批評。
不要等到感覺來了才開始做，而是先做了就會有感覺！打開目錄，挑選一篇打中你的章節，就直接開始閱讀吧！或許你還不知道會遭逢什麼，但只要開始走上這條路，你就再也不會孤獨。」
──海苔熊，心理學作家
很多人家裡都有急救箱，當身體出狀況，立刻派上用場。史密斯心理師的《為什麼沒人告訴我》猶如心理急救箱，熟讀之餘，若定期演練，還能促進心理健康。
──吳佳璇 ｜資深精神科醫師／專欄作者
「好用、親切、又實在，自助可、助人也成。心靈療癒DIY，值得放在案頭或背包中。需要時掏出來，給自己或夥伴家人一個傷痛OK繃。」
──吳毓瑩，國北心健中心主任．心諮系教授
「過去未解的創傷，現在生活的壓力，對未來的焦慮等，常常讓我們的身心總是浸泡在病態裡，處於亞健康的狀態。要如何提升自己的自我覺察力與復原力，讓我們能夠在遭遇困境時，更有能力去面對問題，回歸平靜呢？這本書從面對陰暗、瞭解動力、分析痛苦等，轉折到自我懷疑與創造有意義的人生，是自學自癒的療癒心理學工具書。」
──尚瑞君，作家／講師
「機智、見解深刻又溫暖。茱莉博士是我們都需要的專家與有智慧的朋友。」
──蘿蕊．葛利布 （Lori Gottlieb），《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》作者
「若你希望有位心理治療師就坐在你面前，教你如何成為最好的自己、並賦予自身能量，那麼本書就是為你而寫。」
──妮可．勒佩拉（Nicole LePera），《紐約時報》暢銷書《全人療癒》作者
【各界推薦】
「這是朱莉．史密斯醫師的第一本著作。根據她多年來擔任臨床心理師的經驗，提供了各種必要的技巧，讓我們得以提升並維護自身的心理健康。」
——《財富雜誌》（Fortune）
「這是一本讓人感覺既溫暖又親切的書。史密斯醫師探討了我們每一個人都會遇到的問題。例如：壓力、喪慟、恐懼和自我懷疑等等，並提供了一些建議，指引我們如何處理這些感受……書中充滿了慈悲的洞見。」
——《BookPage》雜誌
作者介紹
茱莉·史密斯
Julie Smith
曾任英國國民健保署臨床心理師，現在自己開業，擁有自己的諮商所，同時身兼心理教育網紅、部落客，致力於在社群媒體上普及化心理健康知識。
Youtube、Instagram上可找到她豐富的影片，她的IG粉絲已達84.4萬人，Tiktok粉絲於疫情期間單月成長10萬至25萬人，現總數已超過340萬人。
她上過BBC早餐（BBC Breakfast）、CNN國際（CNN International）、Radio 5直播、蘇格蘭廣播（Radio Scotland）及其他數個BBC當地廣播電台，曾受Buzzfeed, Pop Sugar, Women’s Health, Parade等媒體專訪，並在《星期日郵報》（The Mail on Sunday）、倫敦《標準晚報》（Evening Standard）、《每日電訊報》（Daily Telegraph）等，報紙上撰寫文章，是現今心理健康知識的一大重要推手。
蕭寶森
台大外文系學士，輔大翻譯研究所碩士，曾任報社編譯及大學講師，現為自由譯者。譯作包括：《蘇菲的世界》（智庫版﹚、《森林祕境》、《樹之歌》、《有植物的美好日常》、《狂野人生》等十餘部。
Julie Smith
曾任英國國民健保署臨床心理師，現在自己開業，擁有自己的諮商所，同時身兼心理教育網紅、部落客，致力於在社群媒體上普及化心理健康知識。
Youtube、Instagram上可找到她豐富的影片，她的IG粉絲已達84.4萬人，Tiktok粉絲於疫情期間單月成長10萬至25萬人，現總數已超過340萬人。
她上過BBC早餐（BBC Breakfast）、CNN國際（CNN International）、Radio 5直播、蘇格蘭廣播（Radio Scotland）及其他數個BBC當地廣播電台，曾受Buzzfeed, Pop Sugar, Women’s Health, Parade等媒體專訪，並在《星期日郵報》（The Mail on Sunday）、倫敦《標準晚報》（Evening Standard）、《每日電訊報》（Daily Telegraph）等，報紙上撰寫文章，是現今心理健康知識的一大重要推手。
蕭寶森
台大外文系學士，輔大翻譯研究所碩士，曾任報社編譯及大學講師，現為自由譯者。譯作包括：《蘇菲的世界》（智庫版﹚、《森林祕境》、《樹之歌》、《有植物的美好日常》、《狂野人生》等十餘部。
規格
誠品貨碼 / 2682233383006
ISBN13 / 9789573296935
ISBN10 / 9573296934
EAN貨碼 / 9789573296935
頁數 / 368
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1.8CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品，除商品本身有瑕疵外，退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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