本書透過各式各樣的美體祕籍、瑜伽呼吸法、越吃越瘦的健康飲食祕訣、獨家的漢方瘦身講堂、矯正骨盆的美體課、明星級瘦腰操、完美胸型修練課、女星美體祕籍,讓你從頭瘦到腳,全身散發由內而外的魅力……這些塑體瘦身的按摩和運動,為你打開美體的新世界,讓你的美體之旅輕鬆愉快,趣味性十足。
內容簡介
喚醒你體內的激瘦潛能
由內到外的各種獨門方法,雕琢女人完美身形的驚人魔法!
本書透過各式各樣的美體祕籍、瑜伽呼吸法、越吃越瘦的健康飲食祕訣、獨家的漢方瘦身講堂、矯正骨盆的美體課、明星級瘦腰操、完美胸型修練課、女星美體祕籍,讓你從頭瘦到腳,全身散發由內而外的魅力……這些塑體瘦身的按摩和運動,為你打開美體的新世界,讓你的美體之旅輕鬆愉快,趣味性十足。
●塑身美型,了解自己
妳是哪種體型,是什麼原因讓妳身材走樣?找出原因才能對症下藥,讓老師以輕鬆的文風,針對各項身材問題給予最專業的建議。
●安全有效,健康永恆
慢運動能有快道理,高效燃燒熱量,打擊體內頑固脂肪!全面照顧到女性纖體的「死角」,事半功倍,想瘦哪裡就瘦哪裡。
●「韻」動樂活,「享」瘦人生
一招一式,傳授瑜伽讓妳塑身的祕密!這是現代新女性健康、美麗與優質新生活的最有效方法,輕鬆擁有令人欣羨的完美好身材!
「練瑜伽可以鍛鍊堅毅能力,又可以保持身體線條,是完全不受天氣影響的一種運動,加上運動是生活的另一種方式和樂趣,還可以讓身體更健康。」
--蔡依林
「在生完BABY後,我爆肥了25公斤,而且睡眠品質非常糟,所以開始抱著減肥的目的練瑜伽。但久而久之,我發現瑜伽不僅改善了睡眠品質和瘦身,還豐富了我肢體語言的表現能力。」
--鍾麗緹
從零開始練,快速排毒消脂!
燃脂瑜伽動作,練成吃不胖體質;
肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦,甩肉變女神!
告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長美腿、結實腰部肌肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪……
「能量手印--冥想靜心」:舒緩疲憊和緊張的身心,增加生命力。
「入門--嬰兒式」:放鬆背肌和脊椎,告別壓力性肥胖。
「凸顯性感鎖骨--魚式」:打造優雅頸部線條,燃燒脖頸脂肪。
「形塑美人肩--背部伸展式+側角扭轉式」:靈活肩關節,促進乳腺排毒。
「鍛鍊美麗蝴蝶骨--鳥王式」:打造肩胛骨,加速腰腹循環及代謝。
「去除腰間肉--坐力扭轉式」:腰部曲線塑形,消除水腫和靜脈曲張。
「延展腿部線條--毗溼奴休息式」:拉伸大腿後側肌肉及韌帶,美化身型。
瑜伽美人塑身七日祕法,教你正確精準健康瘦
◎如何健康排毒、促進新陳代謝?瑜伽讓你舉手投足間更柔韌優雅,一呼一吸間燃燒脂肪,從此向水腫性肥胖說掰掰!
◎瑜伽呼吸+冥想,讓你坐著就能瘦;再加上瑜伽飲食,塑造不復胖的永瘦體質!
◎讓老師圖片示範告訴你:天使面孔可以靠整型實現,但魔鬼身材只能靠自己鍛鍊!
由內到外的各種獨門方法,雕琢女人完美身形的驚人魔法!
本書透過各式各樣的美體祕籍、瑜伽呼吸法、越吃越瘦的健康飲食祕訣、獨家的漢方瘦身講堂、矯正骨盆的美體課、明星級瘦腰操、完美胸型修練課、女星美體祕籍,讓你從頭瘦到腳,全身散發由內而外的魅力……這些塑體瘦身的按摩和運動,為你打開美體的新世界,讓你的美體之旅輕鬆愉快,趣味性十足。
●塑身美型,了解自己
妳是哪種體型,是什麼原因讓妳身材走樣?找出原因才能對症下藥,讓老師以輕鬆的文風,針對各項身材問題給予最專業的建議。
●安全有效,健康永恆
慢運動能有快道理,高效燃燒熱量,打擊體內頑固脂肪!全面照顧到女性纖體的「死角」,事半功倍,想瘦哪裡就瘦哪裡。
●「韻」動樂活,「享」瘦人生
一招一式,傳授瑜伽讓妳塑身的祕密!這是現代新女性健康、美麗與優質新生活的最有效方法,輕鬆擁有令人欣羨的完美好身材!
「練瑜伽可以鍛鍊堅毅能力,又可以保持身體線條,是完全不受天氣影響的一種運動,加上運動是生活的另一種方式和樂趣,還可以讓身體更健康。」
--蔡依林
「在生完BABY後,我爆肥了25公斤,而且睡眠品質非常糟,所以開始抱著減肥的目的練瑜伽。但久而久之,我發現瑜伽不僅改善了睡眠品質和瘦身,還豐富了我肢體語言的表現能力。」
--鍾麗緹
從零開始練,快速排毒消脂!
燃脂瑜伽動作,練成吃不胖體質;
肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦,甩肉變女神!
告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長美腿、結實腰部肌肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪……
「能量手印--冥想靜心」:舒緩疲憊和緊張的身心,增加生命力。
「入門--嬰兒式」:放鬆背肌和脊椎,告別壓力性肥胖。
「凸顯性感鎖骨--魚式」:打造優雅頸部線條,燃燒脖頸脂肪。
「形塑美人肩--背部伸展式+側角扭轉式」:靈活肩關節,促進乳腺排毒。
「鍛鍊美麗蝴蝶骨--鳥王式」:打造肩胛骨,加速腰腹循環及代謝。
「去除腰間肉--坐力扭轉式」:腰部曲線塑形,消除水腫和靜脈曲張。
「延展腿部線條--毗溼奴休息式」:拉伸大腿後側肌肉及韌帶,美化身型。
瑜伽美人塑身七日祕法,教你正確精準健康瘦
◎如何健康排毒、促進新陳代謝?瑜伽讓你舉手投足間更柔韌優雅,一呼一吸間燃燒脂肪,從此向水腫性肥胖說掰掰!
◎瑜伽呼吸+冥想,讓你坐著就能瘦;再加上瑜伽飲食,塑造不復胖的永瘦體質!
◎讓老師圖片示範告訴你:天使面孔可以靠整型實現,但魔鬼身材只能靠自己鍛鍊!
產品目錄
第一章、揭開瑜伽讓你健康變瘦的秘密
1.瑜伽,最自然、健康、溫和的有氧運動
2.瑜伽體位法,女人雕琢完美身型的千年魔法
3.瑜伽呼吸+冥想,讓你坐著就能享「瘦」
4.瑜伽飲食,塑造不反彈的永瘦體質
5.瑜伽美人教你養成良好習慣
2.肥胖的天敵--瑜伽呼吸法
3.想一想就能瘦?瑜伽坐姿+手印,引領你進入神秘的冥想境界
4.持續瘦身的絕佳時機--運動後的瑜伽放松術
2.美頸3式緊致天鵝美頸的誘惑
3.舒肩5式極力打造美人肩
4.美背4式最是背影搖曳的風情
5.纖臂4式雕塑第一眼性感
6.美胸4式魅力酥胸UPUPUP
7.瘦腰4式「小妖精」速成
8.平腹4式小肚腩BYEBYE
9.塑臀4式輕松擁有小翹臀
10.美腿4式秀出修長圓潤大腿
11.纖腿4式,塑造修長結實小腿
2.強效瘦身的瑜伽組合--給熟練者推薦的增強瘦身方案
2.第二天塑身,從了解自己的體型開始
3.第三天戒除一切影響你變瘦的觀念及飲食習慣
4.第四天提高新陳代謝,讓你又瘦又夠勁
5.第五天你可以相信的9大瘦身捷徑
6.第六天讓外表的華麗感成為你變瘦的最大動力
7.第七天小穴位藏著大秘密,加速瘦身的美麗任務
1.瑜伽,最自然、健康、溫和的有氧運動
2.瑜伽體位法,女人雕琢完美身型的千年魔法
3.瑜伽呼吸+冥想,讓你坐著就能享「瘦」
4.瑜伽飲食,塑造不反彈的永瘦體質
5.瑜伽美人教你養成良好習慣
第二章、超簡單的瑜伽瘦身入門基礎課
1.每天必做的熱身練習--初級拜日式2.肥胖的天敵--瑜伽呼吸法
3.想一想就能瘦?瑜伽坐姿+手印,引領你進入神秘的冥想境界
4.持續瘦身的絕佳時機--運動後的瑜伽放松術
第三章、從頭到腳的完美瘦身瑜伽
1.瘦臉7式養成巴掌小臉美人2.美頸3式緊致天鵝美頸的誘惑
3.舒肩5式極力打造美人肩
4.美背4式最是背影搖曳的風情
5.纖臂4式雕塑第一眼性感
6.美胸4式魅力酥胸UPUPUP
7.瘦腰4式「小妖精」速成
8.平腹4式小肚腩BYEBYE
9.塑臀4式輕松擁有小翹臀
10.美腿4式秀出修長圓潤大腿
11.纖腿4式,塑造修長結實小腿
第四章、不同階段,選擇不同的纖體瑜伽
1.全身塑型的瑜伽組合--給初學者預備的全面纖體方案2.強效瘦身的瑜伽組合--給熟練者推薦的增強瘦身方案
第五章、隨時隨地,開始你的瘦身瑜伽
1.晨起瘦身瑜伽組合--喚醒活力+燃燒脂肪
2.傍晚瘦身瑜伽組合--緩解壓力+瘦身加倍第六章、瑜伽美人瘦身7日談
1.第一天下定決心塑造出魔鬼身材2.第二天塑身,從了解自己的體型開始
3.第三天戒除一切影響你變瘦的觀念及飲食習慣
4.第四天提高新陳代謝,讓你又瘦又夠勁
5.第五天你可以相信的9大瘦身捷徑
6.第六天讓外表的華麗感成為你變瘦的最大動力
7.第七天小穴位藏著大秘密,加速瘦身的美麗任務
作者介紹
■作者簡介
曲影
●中國「瑜伽導師聯盟」創立者
●Proyoga(普諾瑜伽)品牌創始人
●IYF(國際瑜伽聯盟)亞洲區秘書長
知名的美體暢銷書作家,著名企業形體顧問,亞洲最具影響力的瑜伽導師,時尚雜誌專欄作家,高級營養師。畢業於香港時裝學院,後主攻漢語言文學,獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙,迷醉至深,遠赴印度RIMYI學院深造,汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格,中國健美協會國家級健身指導認證。
她穿梭於世界各地,積極參與培訓和學術交流,創立了個人瑜伽網站,並且借由多家網絡與時尚雜誌專欄,傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。立志把健康、美與和諧帶入各類人群,令更多的女性展示十全十美的自信風采!
曲影
●中國「瑜伽導師聯盟」創立者
●Proyoga(普諾瑜伽)品牌創始人
●IYF(國際瑜伽聯盟)亞洲區秘書長
知名的美體暢銷書作家,著名企業形體顧問,亞洲最具影響力的瑜伽導師,時尚雜誌專欄作家,高級營養師。畢業於香港時裝學院,後主攻漢語言文學,獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙,迷醉至深,遠赴印度RIMYI學院深造,汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格,中國健美協會國家級健身指導認證。
她穿梭於世界各地,積極參與培訓和學術交流,創立了個人瑜伽網站,並且借由多家網絡與時尚雜誌專欄,傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。立志把健康、美與和諧帶入各類人群,令更多的女性展示十全十美的自信風采!
規格
誠品貨碼 / 2681759161006
ISBN13 / 9789865962814
ISBN10 / 9865962810
EAN貨碼 / 9789865962814
頁數 / 144
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 22.8X21CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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