剛剛好的不努力: 別讓壓力大過你的實力! 建立評價軸找回自我價值, 不再當厭世喪班族 | 誠品線上

職場のしんどいがスーッと消え去る大全

作者 井上智介
出版社 方言文化出版事業有限公司
商品描述 剛剛好的不努力: 別讓壓力大過你的實力! 建立評價軸找回自我價值, 不再當厭世喪班族:一早起床想到上班就累,又不能沒薪水,無奈又無力!?人際緊張壓力、情緒疲勞、工作量

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內容簡介

內容簡介 一早起床想到上班就累,又不能沒薪水,無奈又無力!? 人際緊張壓力、情緒疲勞、工作量爆表、沒有成就感、看不到未來...... 日本最強人氣「職場專科醫生」診治萬名「厭世喪班族」的 獨創秘訣 「放過」自己不等於「放縱」自己 「職涯很長很長」過度努力衝刺,只會傷身又難成功 「剛剛好的不努力」是健康又成功職場生涯的捷徑 ►►每天一分鐘「拒絕訓練」,擺脫無理要求、請託 ►►建立「評價軸」找回自我價值,不再委屈當爛好人 ►►面對「部屬粉碎機」的主管,你要有的最佳策略 ►►給自己「蝴蝶擁抱」,立即消除內心焦慮和不安 ★ 拼命努力絕非成功保證,「剛剛好的不努力」更容易成功 把工作全攬在身上,每天超時工作就能獲得器重?結果很可能正好相反。老闆看重的是「績效」而非「工時」,甚至認定你是欠缺效率才加班,如此又怎麼可能獲得賞識? 更糟的是,日復一日加班造成過度勞累無法舒緩,免疫力下滑健康亮起紅燈,導致工作能力日漸低迷,甚至是難以勝任,最後的下場不言可知。 ★ 職場沒人真心關懷你過得好不好,除了你自己 本書作者井上智介為日本頂尖權威「職場專科醫師」,數年來每月拜訪30家企業,幫助超過萬名上班族從「厭世到無法上班」恢復成「健康快樂重返職場」。井上醫師提醒:「除了自己,職場上沒人真心關懷你過得好不好。」即便公司主管知道員工的工作痛苦,卻因為考慮成本和勞動力而會刻意視而不見。 井上醫師發現,時下許多人因為上司的職權騷擾、人際關係緊張以及工作壓力,被迫超時工作,壓力、疲勞感不斷累積,工作表現每況愈下……,持續身陷這種惡性循環當中,最後身體出現「疲勞感、疼痛感、發炎」的症狀。 這是身心俱疲所發出來的「SOS三大求救訊號」,假如長時間被忽視不理,極可能帶來諸如心肌梗塞、中風等攸關性命疾病的風險,甚至是最後的過勞死。 ★ 上班「做到快死」翻轉為「做到快樂」 你的健康、未來,唯有靠你自己來守護。 本書是井上智介作為「職業專科醫師」,累積超過一萬個臨床經驗所獨創的方法,針對「厭世喪班族」的各種煩惱問題,分門別類提出符合現實的對應之策,而且已證實具有相當好的效果,包括了有: ►用「先發制人的開場白」防堵硬塞給你的工作 ►感到焦慮不安時,就給自己來個「蝴蝶擁抱」 ►用「期間限定」和辦公室討厭鬼打交道 ►建立「評價軸」,找回自己價值,不再委屈當爛好人 ►讓壓力減輕九成的「信念系統」 ►面對「部屬粉碎機」主管的最佳應對竅門 ►「工作清單書寫」能排除焦躁,釐清能做到、做不到 ►每天一分鐘的「拒絕訓練」和「商量訓練」, 職場生涯是漫長的數十年,一昧死命往前衝拼命做,倒不如懂得掌握重點,做到「剛剛好的不努力」讓自己有餘裕,適度配速能保持身心健康,用不完的能量,做事成效都維持高點,當然最容易抵達成功終點,實現夢想成就。

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各界推薦 林仁廷(諮商心理師) 洪仲清(臨床心理師) 黃孟寅(台灣動物溝通關懷協會理事長、心理師) 彭渤程(心理師、動物溝通講師) 瑪那熊(諮商心理師、人際溝通講師) ---專業推薦(依筆畫順序)----

作者介紹

作者介紹 井上智介 井上智介 畢業於島根大學醫學院,身兼職業醫學科、精神科與健診等三種專科醫師。 每月拜訪約三十家公司,致力預防健康問題與職業災害;在大阪府擔任精神科醫師,專門診治憂鬱症、發展障礙(或稱發展遲緩)等精神疾病,以及致力於重大疾病的預防工作。 自稱「微笑醫生」,透過部落格、推特、演講等教導讓心情輕鬆的秘訣,向上班族傳遞溫暖的訊息,希望讓所有的人都能「不拘小節(rough)」、「笑著(laugh)」享受人生。 駱香雅 駱香雅 東吳大學日文系畢業、輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業,現為專職譯者,從事商業、科技、法律等領域翻譯工作,期許自己熱愛生活、樂於工作,時時感恩與感謝生命。 目前譯作包括有《生酮抗病醫囑書》、《劃出善良底線,好相處,更能獨處》《用對情緒,可以幫自己療傷》(方言文化)、《剛剛好的半獨居生活:與自己相處,珍惜具體而微的美好事物》(天下生活出版)、《懂做人到處有貴人》、《低欲望社會》(天下文化)、《門診護士的煩惱》(合記圖書)、《最理想的住宅格局教科書》(采實文化)等。

產品目錄

產品目錄 前 言 上班「做到快死」翻轉為「做到快樂」 序 章 工作疲憊、內心憂鬱的根源─你是否覺得無法忍受,已經快要崩潰了? 「放過」自己不等於「放縱」自己 別讓「壓力」大過你的「實力」 第一章 工作用來「成就自己」而非「為難自己」─「可視化」與「轉念」,讓你成為自己最在乎的人 不安情緒「可視化」,就能破除 事情多、心煩操,三步驟可改善 與其痛苦追夢,不如樂活當下 別鬧了!少了你,公司也不會垮 學會轉念,不讓負面情緒纏身 身體超負荷的SOS求救信號 第二章 找回自我價值,人際關係不再委屈無奈─擁有不動搖,專屬自己的評價軸和信念系統 你要把「自己」與「他人」分開思考 找到專屬自己的「評價軸」 減少九成壓力的「信念系統」 逼人瀕臨崩潰的「部屬粉碎機」 不「單挑」粉粹機,更能巧妙閃躲 用「期間限定」和討厭鬼打交道 個性狂躁的人,該怎麼相處? 不勉強自己,把微笑只留給對的人 第三章 找回自信,提升自我肯定的訣竅─聰明定目標,把比較變成積極動力,成就理想的自己 可以失敗,但不輸掉自己就有機會 客觀面對自己缺點,改變的第一步 改掉「負面口頭禪」,能提升自我肯定 目標這樣定,成功機率大大提升 比較來的「優越感」,難以肯定自我 比較是天性,可以是動力而非壓力 成就理想的自己,你可以這樣做 第四章 學會拒絕,不傷人傷已的情緒管理─會拒絕也敢求助,專注不怕失敗的自我肯定練習 拿自己當代價,不可能換到幸福 專注不多工,建立高效思考迴路 犯錯藏「成功線索」,無須否定自已 坦承自己做不到,壞運開始轉變好 善用「4B」放鬆大腦,好點子不斷 「十秒能做到」的煩躁情緒管理法 「清單式」情緒管理,化氣憤為契機 每天一分鐘「拒絕」與「商量」訓練 先發制人,讓你順利說NO的開場白 第五章 不吃錯不失眠,疲憊感歸零休息法──不安與疲勞不過夜,打造完全放鬆的私密空間 完全放鬆、不失眠的身心靈休息法 悲傷不強忍,紓壓更能獲得關懷 甜食難恢復疲累,更增加身體負擔 打造能轉換心情的「私密香氛空間」 能消除緊張不安感的「蝴蝶擁抱」 結 語 剛剛好不努力的快樂工作

商品規格

書名 / 剛剛好的不努力: 別讓壓力大過你的實力! 建立評價軸找回自我價值, 不再當厭世喪班族
作者 / 井上智介
簡介 / 剛剛好的不努力: 別讓壓力大過你的實力! 建立評價軸找回自我價值, 不再當厭世喪班族:一早起床想到上班就累,又不能沒薪水,無奈又無力!?人際緊張壓力、情緒疲勞、工作量
出版社 / 方言文化出版事業有限公司
ISBN13 / 9789579094870
ISBN10 / 957909487X
EAN / 9789579094870
誠品26碼 / 2681946197009
裝訂 / 平裝
頁數 / 224
語言 / 中文 繁體
級別 /
開數 / 25K
尺寸 / 21X14.8X1.2CM

最佳賣點

最佳賣點 : ◆ 日本頂尖權威「職場專科醫師」獨創訣竅
◆ 超過上萬臨床經驗,證實具有相好的成效
◆ 針對上班族所遭遇問題麻煩分門別類,讀者能快速翻讀、快速運用