攜帶版! 3週密集王字腹肌速成術 | 誠品線上

攜帶版! 3週密集王字腹肌速成術

內容簡介

內容簡介 【本書特色】精裝口袋版尺寸， 讀者隨時隨地都能方便閱讀，讓你走到哪~鍛鍊到哪~提供男性健身的正確觀念及注意事項透過專業的資訊介紹，讓各個世代想要健身的男性，通過專業的健身指導與建議，在兩週內達到完美的體態搭配詳細步驟的圖說，讓讀者掌握到正確的健身方法與技巧，造就讓人稱羨的王字腹肌!詢問專家意見與健身問題大全，矯正讀者對健美的迷思因應不同身材，選擇不同方式精準鍛鍊出理想的肌肉【重點內容簡介】速成!!二週內循序漸進的鍛鍊模式由肌力訓練、爆發力訓練以及重力訓練中，將各個部位詳細的分門別類，在兩週內就可打造男性完美的體態。針對部位 徹底鍛鍊王字腹肌，健身的主旨不僅單單只是消耗熱量，而是針對不同部位鍛鍊身體。除了保持健康的體能，更要讓每天都充滿元氣!專家最專業的意見透過專家最詳盡精闢的解說，讓讀者聰明選擇適合自己的健身器材，避免姿勢不良或錯誤動作造成的運動傷害，真正學會使用健身器材! 【目錄大綱】運動健身的5大好處健身的好處是什麼？男性到底為了什麼要健身？這裡一次告訴你！！男子健身Q&A要怎麼才能鍛鍊出理想的體型要如何鍛鍊出完美的胸肌、腹肌器材怎麼使用才是正確的?Q&A中通通幫你解答暖身運動 Warming UP健身第一步，各部位的伸展運動操兩週速成訓練術Monday肌力訓練：肩部、上手臂、胸肌Tuesday肌力訓練：腹肌、腰部、大腿、臀部Wednesday爆發力訓練：胸肌、背部、手臂Thursday爆發力訓練：腰腹、大腿內外側Friday重力訓練：胸肌、手臂、三頭肌Saturday重力訓練：腹肌、背部Sunday局部強化訓練

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