愈睡愈瘦! 五感熟睡瘦身法

愈睡愈瘦! 五感熟睡瘦身法

期:
2010/06/11
9
148133
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內容簡介

解開睡眠的秘密 輕鬆作個睡美人
舒壓輕運動  瑜珈對策、減壓呼吸法
五感快眠法 打造快眠體質!
愈睡愈瘦 睡前瘦身法
8道助眠飲品


本書特色:
以圖文並茂的方式教導讀者
透過聽覺、視覺、味覺、觸覺、嗅覺五感 輕鬆達到快眠功效

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產品目錄

Part 1 愈睡愈瘦 10招睡眠瘦身法!
夜間密集修護~睡前瘦身運動
睡前、睡醒一定要做骨盆體操!
睡前按摩瘦身霜 輕鬆美肌去贅肉!


Part 2 睡眠的秘密  找出快眠因子
檢視自我的睡眠品質  創造健康睡眠生活
揪出4大失眠原因  創造最佳的睡眠品質
擬定舒眠時間表  調整正常作息讓你一覺好眠!
營造舒適的臥室環境 快速入眠好好睡!
掌握正確睡姿  讓你睡得舒服又健康
提升你的抗壓力 找回睡眠的因子
性格造成壓力  了解你的性格特質
面對壓力大作戰  不可忽視的壓力
了解壓力與身體反應過程 看出身體警訊
超完美生活管理 讓壓力bye bye
超好眠小物   溫柔眠枕時時刻刻好入眠


Part 3 舒壓熟眠輕運動
睡前按摩快眠法-Sleep
舒壓按摩法-Relax
睡前快眠 雙人按摩法
輕鬆解壓 雙人按摩法
失眠、睡不好 居家瑜珈-Sleep
舒壓瑜珈肌肉放鬆法
消除壓力 瑜珈運動GO!
腹式呼吸法 身體放輕鬆
舒壓冥想法 不讓壓力上身!


Part 4 五感舒壓熟眠法  打造快眠體質!
視覺/打造無壓力小窩
聽覺/療癒音樂輕鬆聽
嗅覺/舒服好眠的芳香療法
味覺/減壓舒眠飲食法 吃出熟眠力!
觸覺/天然花果泡澡方
五感療癒小物 趣味創意又貼心


Part 5 好好喝!8道助眠飲品自己做
玫瑰花茶、薰衣草茶
清香洋甘菊茶、茉莉玫瑰茶
桂圓雙仁茶、甘麥紅棗茶
桂圓紅棗茶、百合紫米粥

規格

誠品貨碼 / 2680504090004
ISBN13 / 9789866771897
ISBN10 / 986677189X
EAN貨碼 / 9789866771897
頁數 / 64
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 18.8X26CM
級別 / N:無

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