驚人的人體自癒療法第二彈! 3分鐘痠痛解放書: 揉一揉.拉一拉.轉一轉.啟動7大系統開關, 99%症頭都根治! (附60分鐘教學DVD)

驚人的人體自癒療法第二彈! 3分鐘痠痛解放書: 揉一揉.拉一拉.轉一轉.啟動7大系統開關, 99%症頭都根治! (附60分鐘教學DVD)

期:
2015/06/17
79
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內容簡介

◎痠、痛、麻,真的不是小毛病! 
→你是不是長期肩膀僵硬,全身「頂叩叩」就像石頭人? 
→你是不是經常腰痠無力,挺不直也彎不了? 
→你是不是兩臂痠痛、無法高舉,連擰毛巾、提東西都覺得吃力? 
→你是不是頭昏腦脹、頭痛不止,甚至影響思考、還睡不好? 
→你是不是雙腿無力、常常腳麻抽筋,爬個樓梯都舉步維艱?…… 

注意!這些症狀,都是你應該重視的健康警訊!因為它代表你的筋肌骨肉、五臟六腑正在求救,如果置之不理,或總是藉由擦擦痠痛藥膏、吃吃止痛藥來安撫,不但於事無補,長時間下來,甚至還會讓你的身體更糟! 

◎自己的健康,要靠自己來救! 
已經成功幫助無數人挽救健康的養生專家黃木村老師大聲疾呼:「動,才能活!」 

他將傳承自隋代的千年養生功法,轉化為簡單易學的「人體自癒療法」,從台灣、大陸、日本、馬來西亞、新加坡,到美國、加拿大,甚至是非洲,都有人在練! 

因為有太多學員親身受惠,並且公開見證:每天3分鐘動一動,救回一輩子的健康! 

◎驚人的「人體自癒療法」,4大特色保健一生! 

【特色1】:養生功法傳承千年,鬆筋活骨活絡氣血,啟動全身自癒力,疲病痠痛都擺脫! 

「人體自癒療法」源自中國隋朝,已有千年歷史,經過黃木村老師去蕪存菁、將各項動作加以系統化歸納整理,成為一套「好練、好用」的養生運動功法,由於強調藉由「拉動筋骨、伸展肌肉」來「刺激穴道、活絡筋脈」,不但可以用於「平日保健」,還能用於「症狀改善」,只要天天照著作,很容易就會發現自己身體出現驚人的變化,常見的痠痛疲勞都消失! 

【特色2】:保健動作簡單易學,從頭到腳七大部位,五臟六腑全激活,隨時隨地都能做! 

「人體自癒療法」的基本動作涵蓋七大部位,但每個動作都非常簡易,例如:轉轉手、拉下巴、吸氣提肛、動動腳踝……,不需要特別的場地,也不講究一定的時間,練過的學員甚至會告訴你:「連在被窩裡都可以做!」、「搭飛機時也能做!」重點只在於:「天天都要做!」──只要3分鐘,就能啟動免疫系統、活化代謝,促進氣血流通、排除病氣,不必用藥、不必打針,就能改善痠痛麻的不適! 

【特色3】:作者入鏡親身示範,獨家錄製教學光碟,步驟清晰看就懂,輕輕鬆鬆就學會! 

「人體自癒療法」傳人黃木村老師,推廣這項養生功法數十年來如一日,而其著作《人體自癒療法:3分鐘動出免疫力》、《驚人的人體自癒療法》自問市後,便在全球華人社會暢銷流傳,並經常受邀至各地演講教學。本書亦由黃木村老師親自示範,並錄製「人體自癒療法」的基本動作和對症應用方式,隨書附贈長達60分鐘的影音光碟,在家就能跟著老師輕鬆練功! 

【特色4】:全書設計大字大圖,閱讀方便不費眼力,對症翻閱好應用,一書在手保健康! 

本書顧及讀者使用上的需要及便利,在字體選用及圖片的編排方面都務求「閱讀方便」,除了盡量放大示範圖片和說明文字,也在七大部位的「基本動作」之外,另將「常見病症」加以分門別類,便於「對症應用」。而每個動作也都有清晰的輔助線、改善要領等相關標示,只要一書在手,就能隨時參閱應用,不管是老人家的五十肩、腰背痠,還是年青人的電腦手、網球肘,都能自救擺脫、常保健康!

累計系列作品銷售破20萬,
全球超過百萬人都在學!
99%醫生解決不了的痠、痛、麻,1個動作就搞定!
你照顧身體1天,身體就會照顧你7天!

啟動人體「神奇自癒力」的關鍵就在於:
「哪裡的器官有問題,就運動哪裡!」
只要拉拉腰、轉轉手、踢踢腿、動動下巴,
醫生看不好的腰痠背痛、筋骨無力、腳麻手抖……
通通都能不藥而癒!


◎這套源自隋朝的養生法,
強調藉由拉動筋骨、伸展肌肉,進而啟動治癒身體的能源。
所以,看似簡單的轉手、提肛、縮小腹、動腳踝……等動作,
卻具有刺激穴道、活絡筋脈、按摩臟腑的功效,
氣血通了,全身阻滯都消散,
不但能改善常見的痠痛症狀,
也因全身代謝機能被活化,免疫力大大提升!

◎全書由暢銷保健作家黃木村老師親自示範,
1次1個動作,每次3分鐘,每天做5回,
就能照顧全身7大部位,啟動5大免疫腺體,
從此告別惱人的54個痠痛病症!
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產品目錄

【推薦序1】告別長年肩頸痠痛,連搭飛機時都可做! 宋明蒼

【推薦序2】這套自癒療法讓換肝後的我身心健康,愈來愈年輕! 張德傑

【推薦序3】紓緩長年過勞病痛, 並為癌後的長輩恢復健康! 宋慧玲

【推薦序4】罹癌兄長神奇好轉,親眼見證自癒療法的奧祕! 徐茂鑫

【 作者序 】治身養性,消病解業,唯在一心:願把金針度與人! 黃木村


【第1章】醫理實證! 喚醒「自癒力」,掃除「痠痛麻」,就能雙享健康與天壽! 

「自癒力」是與生俱來的,卻被後天錯誤的生活習性破壞了
● 氣血暢通就身強體健,氣血不通就痠痛老病

● 自癒力衰退3徵兆,哪裡痠痛那裡就開始生病


能疏導排出「病氣」,治癒疾病、健康慢老才有希望
● 「病氣」每秒都在累積,自癒運動是訓練疏導排出的能力

● 免疫力↑+ 修復力↑+ 養壽力↑ = 健康長壽人生


「痠、痛、麻」是全身性警訊,感覺不適時已比你想的嚴重
● 痠=氣血阻滯;痛=發炎生病;麻=會好也難完全

● 痠痛麻要靠自救,忍耐會留後遺症、罹癌率高


1個動作3分鐘,每天做5次,還你無痠無痛「輕鬆人生」
● 自癒運動源自隋朝養生功,導引氣血通暢排病氣

● 「分散運動」比「集中運動」的效果更好。

● 要「動」不要「累」,靜軟和緩的體內運動。


【第2章】自癒運動!
7大基本動作,啟動你的自癒力!


基本動作(1)呼吸動作 > 痠痛病氣吐掉,同時按摩五臟
【鼻吸少、嘴吐多】
【鼻吸少、鼻呼多】
【雙呼吸】
【鼻吸、嘴呼、推手造血】

【鼻吸、嘴呼、胸部用力】
【鼻吸、嘴呼、動肋骨】
【單孔呼吸】
【塞鼻孔呼氣】

【鼻吸、嘴呼、至腹部】
【鼻吸、嘴呼、手按摩腎臟】


基本動作(2)手部動作 > 緊張和壓力,手掌是最佳出口
【手指比一四】
【推手造血】
【手指末梢彎曲】
【握手】
【用力握拳】
【張手】
【手指壓掌心】
【拇指擦手指】
【手腕左右搖】
【手腕上下】
【手腕繞圓圈】
【轉手】
【捏腋窩】


基本動作(3)腳部動作 > 動動腳,氣血速通又防老 
【抬大腿】
【大腿往後踢】
【動腳跟】
【腳趾比一四】
【腳掌上下】
【腳踝左右擺】
【腳板轉圈】

【抓腳趾】
【膝蓋運動】
【膝蓋軟骨運動】
【抖腳跟】


基本動作(4)臉部動作 > 啟動免疫和美麗的工廠
【拉上唇】
【拉下巴】
【下顎往前】
【下巴左右移】
【張嘴】
【張閉眼皮】
【手貼眉毛上下】
【吞舌根】
【吸舌頭】
【繞舌頭】


基本動作(5)肩頸動作 > 全身痠痛、調血壓的總開關
【新疆舞】
【點頭】
【下顎劃圓圈】


基本動作(6)腹部動作 > 同步增強胃腸、生殖、泌尿功能
【縮小腹】
【定肌法】
【減肥運動】
【胃部運動】
【按摩鼠蹊窩】
【提肛】


基本動作(7)脊椎動作 > 拉動命門穴,腰痠和腎病不再犯
【大腿前後移】
【腰上下拉】
【跪坐姿、腰上下拉】
【手貼耳、腰上下拉】
【卵巢運動】
【弓背】
【脊椎運動】
【平躺、動尾椎】


【第3章】對症運動! 擺脫「痠痛麻」,對症做自癒運動!


A.頭臉頸部--

(1)頭痛‧偏頭痛(2)太陽穴痛(3)眉心痛(4)眼眶痛(5)眼球痠痛(6)青光眼引起的頭痛(7)鼻骨痛(8)耳朵痛(9)牙痛(10)顏面神經麻痺(11)三叉神經痛(12)舌咽神經痛(13)顳頜關節痛(14)頸部淋巴結腫痛(15)後頸僵硬‧落枕(16)頸部扭傷


B.胸腹‧骨盆‧鼠蹊--

(17)胸悶‧胸痛(18)肋骨痛(19)乳房痛‧腋窩痛(20)胃脹‧胃痛(21)鼠蹊痛‧排卵痛‧生理痛(22)胯部痠麻‧恥骨疼痛‧髋關節痛


C.後腰‧背部--
(23)膏肓痛(24)頸背痠痛麻(25)後腰痠痛‧閃到腰(26)腰挺不直(27)僵直性脊椎炎(28)脊椎側彎(29)骨刺(30)骨質疏鬆


D.肩膀‧手臂--
(31)肩膀痠痛(32)五十肩(33)手麻(34)網球肘‧高爾夫球肘(35)電腦手(36)媽媽手(37)板機指(38)手指關節僵痛


E.臀部‧大腿‧膝蓋--
(39)久坐臀部痠痛(40)坐骨神經痛(41)痔瘡疼痛(42)大腿外側痠痛(43)膝蓋痠痛無力‧膝軟骨磨損‧膝韌帶受傷‧半月板撕裂(44)退化性關節炎(45)肌肉拉傷‧運動後鐵腿(46)生長痛(47)風濕痛


F.小腿‧腳底--
(48)小腿水腫(49)小腿抽筋(50)腳踝扭傷(51)腳跟痛‧腳底痛‧足底筋膜炎(52)腳麻(53)腳拇趾外翻(54)痛風


◎全身痠痛病症VS.自癒運動索引


【第4章】無痠無痛的輕鬆人生 , 把握黃金時段做自癒運動養生!


◎融合作息做自癒療法,治痠保健效果更好!
上午07:00 剛起床時 > 暖身×呼吸排氣


◎多動手腳腰打氣活血,空差勿做呼吸運動
上午08:00 通勤坐車 > 舒張四肢×腰臀


◎痠痛過勞壓力招百病,呼吸×伸展促排病氣
下午03:00 工作休息 > 頭眼頸減壓×關節伸展


◎善用最佳燃脂時段,下午運動效果加倍
下午05:00 傍晚減肥 > 瘦身黃金時段


◎排除每天的壞東西,調整回復最佳狀態
晚上09:00 晚上調養 > 顧好胃腎×生殖系統


◎睡得飽,睡得規律,就是健康的自癒良方
晚上10:00 就寢睡前 > 安神好眠×快樂更年

作者介紹

■作者簡介

隋朝養生功法傳人 黃木村
◎ 靈鷲山道場講師。普賢基金會講師。民視交通台《幸福學分班》節目養生專家。曾受邀至全台各企業機關團體,以及新加坡、馬來西亞、中國大陸、北美……等世界各地演講。


◎ 自幼得其恩師傳授源自隋朝的養生功法,主張導引運用人體的氣來按摩五臟六腑,以達到改善病症的目的。經多年鑽研,並不斷加以調整、去蕪存菁,促使「人體自癒療法」運動趨於完善。


◎秉持「但願眾生得離苦,不為自己求安樂」的虔誠信念,致力推廣「人體自癒療法」,即使剛開始大部分的人都抱持不相信的態度,他也不曾放棄。


◎經過數十年的努力,「人體自癒療法」的驚人良效已傳遍全世界,更有無數人因為這套傳承千年的養生功法而重拾健康。


◎為了幫助更多人,黃老師仍持續授課、四處奔波演講,但求利益眾生;一方面希望能協助病情嚴重、需要個別指導的人;一方面則為了讓「人體自癒療法」這套源自古人和恩師的運動,能繼續傳承下去。


◎相關著作《驚人的人體自癒療法》、《醫生說治不好的病,99%都靠3分鐘自癒力運動》常年榮登各大書店保健養生書暢銷排行榜。

規格

誠品貨碼 / 2681079719000
ISBN13 / 9789869173827
ISBN10 / 9869173829
EAN貨碼 / 9789869173827
頁數 / 240
開數 / 18K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無

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