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220198
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內容簡介
【自我療癒の輕生活練習!】
Q:「最近什麼事讓你心生煩惱?」
A:「油電雙漲害景氣這麼差,這讓我的生意怎麼做得下去?」
─>(對未來充滿焦慮 典型症候群)
B:「小孩怎麼補習成績都不見起色,以後免試入學沒進好學校怎麼辦?」
─>(把別人的人生問題都攬在自己身上 典型症候群)
C:「聽說公司持續虧損,近期內又要裁員,搞不好這次就換我倒楣?」
─>(看一個影,就開自己一槍的慣性負面 典型症候群)
D:「我都煩死了,你越問我越心煩,給我滾!……」
─>(煩到心生無名火,變成遷怒他人的惱羞成怒 典型症候群)
各位朋友免煩惱,本書就是要告訴你通體舒暢之放下撇步~
讓人生煥發光彩‧宛若新生的煩惱清理術!!
利用6條心靈雜物搜查線,幫助你找出被大腦隱藏的惱人思緒,
並透過48個煩惱清理小技巧,帶你一步步清空堆積如山的雜念!
用簡便的方法打掃你的心,讓心空間充滿愉快的香氛,
那些烏煙瘴氣的雜念再也不能趁虛而入,你的人生你做主!
別再把心當作煩惱儲藏室!
想遠離煩躁焦慮的自己,
找回輕鬆自在、無處不自得的心空間,
你需要徹底實行心靈大掃除!
本書特色&使用方法
就像拖地前要先掃地、丟垃圾前要先分類,清理煩惱也有它一定的步驟。
首先,你要找到
造成煩惱的亂源──「多慮」,還有它「活在過去與未來,而不是現在」的固定搗亂模式。
接著,你可以按部就班的來進行清理:
丟掉陳年雜念──令你困擾的多半是過去不愉快的經驗所衍生的直覺感受,對現在根本一點也不重要、更沒幫助!現在的事情都處理不好,何必讓過去經驗讓人生更舉步維艱,放輕鬆~過去的事情不必追憶,因此有所成長的你才是贏家!
去除負面意念──負面情緒雖會讓人難受,但也不必勉強自己強顏歡笑、盲目正面思考讓心情變好。只要在負面情緒出現時,立刻有所警覺地「消滅」它,就能讓壞情緒不再越長越大。
分類自身心念──心情好不好,只有自己最清楚。「無感」勝「有感」,練習你對感受的敏銳度,揪出壞情緒透析問題,並對自己、對環境多一點體貼與寬容;讓好心情傳出去,感染他人,環境的正面電波也會回傳給你,讓「好情緒」從「特效藥」變「維他命」!
擺脫過時觀念──I Phone 都已經出到第五代了,你卻還在重蹈覆轍,用三千年前的老掉牙觀念和自己過不去?別再被舊觀念綁死,更新價值觀,打通身心氣結,能跟上時代腳步的你,人人都按讚!
現在,該清的都清理完畢了,但若沒有好好維持的話,一不小心又會開始囤積煩惱。
因此,最後本書將要傳授你如何保持心情良好、用全新價值觀看待自己的~
終極清理「心方法」──喜歡自己,快樂常在!
房間清理了,雜物丟光了,也買了充滿幸福感的新家具,
以後不必再靠和別人吐苦水倒心理垃圾,擺脫煩惱,你自己就可以輕鬆做到!
書中提供許多令人感同身受的煩惱案例和療癒心法大分享之外,
每篇最後還附上一個煩惱清理How to do?幫助你對症下藥,煩惱掃光光,一覺到天亮!
Q:「最近什麼事讓你心生煩惱?」
A:「油電雙漲害景氣這麼差,這讓我的生意怎麼做得下去?」
─>(對未來充滿焦慮 典型症候群)
B:「小孩怎麼補習成績都不見起色,以後免試入學沒進好學校怎麼辦?」
─>(把別人的人生問題都攬在自己身上 典型症候群)
C:「聽說公司持續虧損,近期內又要裁員,搞不好這次就換我倒楣?」
─>(看一個影,就開自己一槍的慣性負面 典型症候群)
D:「我都煩死了,你越問我越心煩,給我滾!……」
─>(煩到心生無名火,變成遷怒他人的惱羞成怒 典型症候群)
各位朋友免煩惱,本書就是要告訴你通體舒暢之放下撇步~
讓人生煥發光彩‧宛若新生的煩惱清理術!!
利用6條心靈雜物搜查線,幫助你找出被大腦隱藏的惱人思緒,
並透過48個煩惱清理小技巧,帶你一步步清空堆積如山的雜念!
用簡便的方法打掃你的心,讓心空間充滿愉快的香氛,
那些烏煙瘴氣的雜念再也不能趁虛而入,你的人生你做主!
別再把心當作煩惱儲藏室!
想遠離煩躁焦慮的自己,
找回輕鬆自在、無處不自得的心空間,
你需要徹底實行心靈大掃除!
本書特色&使用方法
就像拖地前要先掃地、丟垃圾前要先分類,清理煩惱也有它一定的步驟。
首先,你要找到
造成煩惱的亂源──「多慮」,還有它「活在過去與未來,而不是現在」的固定搗亂模式。
接著,你可以按部就班的來進行清理:
丟掉陳年雜念──令你困擾的多半是過去不愉快的經驗所衍生的直覺感受,對現在根本一點也不重要、更沒幫助!現在的事情都處理不好,何必讓過去經驗讓人生更舉步維艱,放輕鬆~過去的事情不必追憶,因此有所成長的你才是贏家!
去除負面意念──負面情緒雖會讓人難受,但也不必勉強自己強顏歡笑、盲目正面思考讓心情變好。只要在負面情緒出現時,立刻有所警覺地「消滅」它,就能讓壞情緒不再越長越大。
分類自身心念──心情好不好,只有自己最清楚。「無感」勝「有感」,練習你對感受的敏銳度,揪出壞情緒透析問題,並對自己、對環境多一點體貼與寬容;讓好心情傳出去,感染他人,環境的正面電波也會回傳給你,讓「好情緒」從「特效藥」變「維他命」!
擺脫過時觀念──I Phone 都已經出到第五代了,你卻還在重蹈覆轍,用三千年前的老掉牙觀念和自己過不去?別再被舊觀念綁死,更新價值觀,打通身心氣結,能跟上時代腳步的你,人人都按讚!
現在,該清的都清理完畢了,但若沒有好好維持的話,一不小心又會開始囤積煩惱。
因此,最後本書將要傳授你如何保持心情良好、用全新價值觀看待自己的~
終極清理「心方法」──喜歡自己,快樂常在!
房間清理了,雜物丟光了,也買了充滿幸福感的新家具,
以後不必再靠和別人吐苦水倒心理垃圾,擺脫煩惱,你自己就可以輕鬆做到!
書中提供許多令人感同身受的煩惱案例和療癒心法大分享之外,
每篇最後還附上一個煩惱清理How to do?幫助你對症下藥,煩惱掃光光,一覺到天亮!
產品目錄
Chapter1煩惱都是自己想出來的,也只有自己能清理
Chapter2不再囤積心靈垃圾,學會放手丟掉煩惱
Chapter3避免不好的意念滋生,你需要經常清潔去污
Chapter4心的感受最重要,意念分類就靠它來幫忙
Chapter5擺脫世俗價值觀,天天整理才能保有好心情
Chapter 6 練習收納美好記憶,維持乾淨清爽的心空間
Chapter2不再囤積心靈垃圾,學會放手丟掉煩惱
Chapter3避免不好的意念滋生,你需要經常清潔去污
Chapter4心的感受最重要,意念分類就靠它來幫忙
Chapter5擺脫世俗價值觀,天天整理才能保有好心情
Chapter 6 練習收納美好記憶,維持乾淨清爽的心空間
作者介紹
■作者簡介
呂佳綺
資深心理諮商師 呂佳綺。
國立台灣師範大學教育心理與輔導學系畢
美國馬里蘭大學生涯諮商碩士
17年專業諮商經驗
現為全球華人心靈成長文教基金會專任心理諮商師,
專長為生涯發展諮商、青少年諮商、心理衛生及個別與團體心理諮商,
曾於各大醫療院所、社區心理衛生中心及各大專院校輔導中心進行心理諮商服務。
畢生致力推動身心靈整合,並透過自己的專業經驗,
幫助過兩千多名在職場、家庭、戀愛等生命中載浮載沉的人,
突破人生的關卡,因此備受患者、讀者一致信任推崇。
希望藉由自己在身心靈領域的專業成就,
幫助人們找回對生命的熱忱、最純粹的喜福之道。
規格
誠品貨碼 / 2680759080003
ISBN13 / 9789862713198
ISBN10 / 9862713194
EAN貨碼 / 9789862713198
頁數 / 256
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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