1個穴道1次10秒, 終結經痛: 終結生理期的不舒服, 三代中醫世家教你吃出抗痛力, 顧好子宮讓疼痛通通消失!

1個穴道1次10秒, 終結經痛: 終結生理期的不舒服, 三代中醫世家教你吃出抗痛力, 顧好子宮讓疼痛通通消失!

出版日期:
2014/08/06
79
350276
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內容簡介

《跟小紅做朋友!10秒有感,按對穴位立即甩掉生理痛》最新增訂版

生理週期紊亂、卵巢囊腫、子宮肌瘤、流產、不孕
別再輕忽這些子宮發出的警訊!!
本書教你1天1保養,顧好子宮,28天都能閃亮亮
女性必學!加倍美×5倍鬆×10倍健康的黃金法則
三代中醫世家教你用對方法終結生理期的不舒服
公開最完整的飲食祕訣,教你養出人人稱羨的好體質
絕不傷身!按對6大部位,抗痛力100%見效,終結疼痛!

生理痛真惱人!每回月經一來有如惡夢一場?
你是皺著眉頭咬著牙忍耐?還是趕快吞止痛藥迎接她?
三代中醫師教你不用吃藥×按對穴位×養好子宮,讓疼痛通通消失!


痛到發冷發顫?止痛藥劑量越用越多?疼痛指數逐月增加?
小心!這都是子宮發出的警訊!
生理痛或許不是病,但每月忍痛,久而久之,不孕症會找上你!

台灣約七成女性有經痛、經前症候群的困擾,
輕則腸胃不適、臉色不佳、昏睡、焦慮、滿臉長痘痘,
重則大量失血、暈倒、日常生活受到嚴重干擾。
小紅來了究竟要如何跟她和平共處?
跟著本書動一動、按一按、吃一吃!
三代中醫師教你快速止痛不傷身,從此拋開止痛藥!

◎女性必學1:瞭解經痛病灶,不僅治標,更能根治
生理痛是怎麼來的?分成哪幾種類型?聽說生完小孩就會自然改善,這是真的嗎?什麼又是「經前症候群」?子宮內膜異位、巧克力囊腫是怎麼發生的?
本書詳載可能造成生理痛的原因、生理痛的症狀與特點、骨盆腔的病變以及女性最想知道的生理痛Q&A,確實瞭解自己為什麼會生理痛,才能對症下藥。

◎女性必學2:1個穴位按壓10秒,止痛藥就能馬上拋
經痛一來,除了咬牙忍痛或吃止痛藥緩解,有沒有更快、更好的辦法?本書教你運用老祖宗的智慧,達到運氣、活血、止痛的功效。
按摩、敲擊、刮痧的3大止痛手法,腹、頭、胸、腰、背等部位的34個穴位止痛法,讓你正確施力、按對穴道,快速止痛不求人!

◎女性必學3:自我體質check,用食療調理100%終結疼痛
以食療強身健體,不僅天然健康且無副作用,生理期就不再如臨大敵。該如何分辨自己的體質?什麼體質又適合吃什麼食物?為什麼氣血不好要多吃酸味食物、容易口乾舌燥要吃苦味食物?幫助女性輕鬆度過生理期的六大營養素是指什麼? 

跟著本書,分辨自身體質、吃對食物補健康,另有經典進補茶湯23種,讓你透過正確飲食來改善經痛、調理體質。

◎女性必學4:掌握黃金期保養,輕鬆揮別生理期的不舒服
所謂「預防勝於治療」!在經痛找上門前,先用對方法顧子宮。初潮前該掌握哪些生活、飲食原則,才能為身體打好基礎?青春期少女必須哪些營養素?又有哪些是要少吃的飲食地雷?有沒有伸展運動能促進血液循環,預防經痛來襲呢? 

本書告訴你,如何利用初經來潮前後進行調理,及介紹一些有助氣血循環、矯正骨盆的簡單伸展運動。從日常生活開始保養,讓你在生理期依舊閃亮美麗。

●止痛不求人!34個穴位按摩快速消除惱人疼痛
不管你是肚子痛、頭痛、腰痠背痛、胸部腫脹等各種惱人的生理痛,只要跟著書中詳細圖解及說明按穴位,並結合敲擊、刮痧等手法,短短10秒,有效緩解你的生理痛。每個步驟都一清二楚,跟著做就能輕鬆掌握技巧。

●調理自身體質!5大症狀專屬的最佳食療
本書讓你從瞭解自身體質、症狀及各種食物的特性開始,學會攝取正確食物營養,達到調理體質、根除經痛的作用。 

根據經痛的5大類型─「絞痛痙攣型」、「刺痛血瘀型」、「冷痛虛寒型」、「悶痛氣鬱型」、「痠痛腎虛型」,量身打造23種經典飲食配方,做法、適用對象、用途、飲用時機等都有詳細說明。

●日常勤保養!3大重點教你做好萬全準備
Point1 把握初經關鍵黃金期:觀察規律性、經期、顏色與血量。
Point2 調整日常飲食、生活習慣:攝取5大必要營養、遵循經期生活8大守則。
Point3 強化血液循環的伸展運動:溫暖腰腹屈腳操、矯正骨盆扭轉操、腹式呼吸法等。 

平日做對保養,不僅能改善體質、預防經痛,更能保持氣血順暢,讓身材窈窕、肌膚Q彈,女性大多數的問題,都能獲得解決,保證生理痛不再來亂。
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產品目錄

腹式呼吸這樣做


【推薦序1】中醫對症療法,讓妳遠離經痛--徐慧茵


【推薦序2】搶救痛經有絕招,別只怪四物湯無效!--陳藝文


【作 者 序】終結生理痛,當個樂活女人



Part1〈基礎觀念〉這樣的疼痛,你還在忍耐嗎?

生理要止痛,你一定要先掌握的4個concept


Concept 1---從認識生理痛開始

生理痛是一種病嗎?

到底怎樣才叫生理痛?

結婚或生育後,生理痛就會自然消失,這是真的嗎?

錯過了坐月子的好時機,還有機會調整體質、改善經痛嗎?

經痛時吃點巧克力就比較不痛,這是真的嗎?

吃止痛藥會上癮嗎?有副作用嗎?

經痛到什麼程度該看醫生?

生理痛到底該看中醫還是西醫?


Concept 2---跟生理痛息息相關的骨盆腔,你一定要知道

與女性生理密不可分~骨盆腔構造…子宮/輸卵管/卵巢

月經週期四部曲…行經期/經後期/排卵期/經前期


Concept 3---經痛是怎麼回事?如何判別原發性或繼發性經痛?

經痛是怎麼來的?

什麼是原發性經痛?

什麼是繼發性經痛?…子宮內膜異位/子宮肌瘤/慢性骨盆腔發炎/瘜肉/卵巢腫瘤


Concept 4---生理痛主要的症狀與特點

經期來時經常感到頭痛,是因為感冒了嗎

經期疼痛的生理症狀…經痛的6大類型

經痛的特點

痛上加痛!讓人抓狂的經前症候群…Check!妳也有經前症候群嗎?

經前症候群怎麼來的?

比經前症候群更嚴重的「經前不悅症」

3 大方法,幫你改善經前症候群…方法1:從最基本的飲食開始調整/方法2:運動輔助很重要/方法3:身心都要學會放鬆


Part2〈對症止痛篇〉掌握技巧,1分鐘緩解你的生理痛

立即見效,3大必學止痛手法

止痛手法1:按摩法…姆指按壓法/掌根按摩法/手掌摩擦法

止痛手法2:敲擊法…空拳敲擊法/手掌根敲擊法/手刀叩擊法

止痛手法3:刮痧法…直接按壓穴道法/刮痧按摩頭部或上肢/正確的刮痧手法step by step


Point 1---腹部止痛~7大穴位,讓你馬上就不痛

穴位1:氣海穴

穴位2:關元穴…刮痧止痛這樣做

穴位3:三陰交穴…理筋止痛這樣做/刮痧止痛這樣做

穴位4:中極穴…刮痧止痛這樣做

穴位5:子宮穴…刮痧止痛這樣做

穴位6:腰眼穴

穴位7:血海穴…刮痧止痛這樣做


Point 2---頭部止痛~6大穴位,讓你馬上就不痛

穴位1:風池穴…刮痧止痛這樣做

穴位2:太陽穴

穴位3:率谷穴

穴位4:百會穴

穴位5:大椎穴

穴位6:合谷穴


Point 3---腰部止痛~3大穴位,讓你馬上就不痛

穴位1:腎俞穴…刮痧止痛這樣做

穴位2:阿是穴

穴位3:大腸俞穴


Point 4---背部止痛~5大穴位,讓你馬上就不痛


穴位1:膏肓穴…刮痧止痛這樣做

穴位2:巨骨穴

穴位3:阿基里斯腱

穴位4:承山穴

穴位5:委中穴


Point 5---胸部腫脹痛~5大穴位,讓你馬上就不痛

穴位1:膈俞穴

穴位2:厥陰俞穴

穴位3:足三里穴

穴位4:肩井穴

穴位5:列缺穴…理筋止痛這樣做


Point 6---其他惱人疼痛~8大穴位,讓你馬上就不痛

穴位1:曲池穴

穴位2:湧泉穴

穴位3:太谿穴

穴位4:然谷穴

穴位5:天樞穴

穴位6:大橫穴

穴位7:陰陵泉穴

穴位8:陰谷穴


【穴位綜合調理】

1.委中穴→承筋穴→承山穴

2.風池穴→大椎穴旁→巨骨穴、膏肓穴

3.足內踝→三陰交

4.合谷穴+三陰交穴


Part 3〈食療調理篇〉依據不同體質,製作專屬個人調理的最佳食療!


Concept 1---該怎麼調理才對?要先從瞭解體質開始

自我檢查check!症狀屬性大檢測

症狀類型完全解答…刺痛血瘀型/悶痛氣鬱型/冷痛虛寒型/絞痛痙攣型/痠痛腎虛型


Concept 2---吃對了,跟生理痛說掰掰!

食物五味,與身體系統相互對應

藉由食物的五味,幫你調教出最好的身體機能…具收斂、固澀止瀉功效的酸味/具清熱、燥濕、健胃功效的苦味/具滋補、緩急、潤燥功效的甘味/具發散、行氣、活血、健胃功效的辛味/具散結、軟堅、通便、養血功效的鹹味

藉由食物的五性,漸進地調整你的體質


Concept 3---吃對六大營養素,輕鬆度過生理期

營養素1 維生素B6/香蕉蜂蜜牛奶

營養素2 維生素B群/小麥胚芽豆漿

營養素3 維生素E/核桃枸杞芝麻飲

營養素4 鈣質/三色手捲

營養素5 鐵質/養生芝麻糊

營養素5 鎂/川芎頭痛湯


Concept 4---刺痛血瘀型的對症飲食法

經典飲食療法

益母草茶/藏紅花茶/丹參茶/續斷茶/茜草消腫茶


Concept 5---悶痛氣鬱型的對症飲食法

經典飲食療法

玫瑰陳皮茶/寬胸茶/通乳消脹茶/行氣茶/劉荔解痛茶


Concept 6---冷痛虛寒型的對症飲食法

經典飲食療法

艾葉茶/黑糖桂圓薑茶/龍眼紅棗粥/當歸生薑羊肉湯/肉桂茶


Concept 7---絞痛痙攣型的對症飲食法

經典飲食療法

順經解痛湯/窈窕玫瑰醋/美顏槐花茶/蓮藕木耳湯


Concept 8---腎虛酸痛型的對症飲食法

經典飲食療法

強腎杜仲茶/五子茶/定痛黑糖飲/還妳美顏湯


Concept 9---常見進補湯方,妳吃對了嗎?

補血四物湯,這樣吃才對!…哪些人不適合吃四物湯?/活用四物秘方/服四物湯方的最佳時機

女性常用調理補品,這樣吃才對!…去瘀生新生化湯,產後婦女喝最適合/經前喝中將湯,舒緩經前症候群

溫補麻油雞,這樣吃才對!


Part 4〈預防疼痛篇〉在經痛來臨之前,就要做好萬全準備!


Concept 1---把握黃金調理期,從小養出好體質-初潮期的保養

初經什麼時候來才正常?

初經來臨之前身體3大變化

初經時要特別注意月經不順的問題

青春期的面子問題:不想變成痘花妹,該怎麼辦?


Concept 2---從飲食、生活習慣著手,解除少女經痛

青春期女孩需要特別的轉骨成長飲食嗎?

轉骨藥膳並非人人都適用

什麼時候開始吃中藥轉骨方?

該吃補品嗎?

青春期女孩的5大必要營養

3大錯誤飲食方式,會讓經痛如影隨行

青春期少女經期生活8 大守則


Concept 3---照著做馬上見效,氣血超順暢,生理期沒困擾

強化下半身血液循環按摩法

強健子宮、骨盆的必學操…溫暖腰腹屈腳操/活絡血穴手技/疏通腰髖氣血保健操/活化腰腎機能鍛練操/矯正骨盆扭轉操

作者介紹

■作者簡介

施丞修
學歷:

廣州中醫藥大學博士研究

廣州中醫藥大學醫學碩士

中國醫藥大學結訓

中醫師特考及格

淡江大學法學士



經歷:

三代中醫世家

前新北市市立醫院醫師

人間衛視專訪醫師

新唐人電視台專訪醫師

中國電視公司專訪醫師

中國廣播電台專訪醫師

飛碟廣播電台專訪醫師



現任:

施丞修中醫診所院長

新北市中醫師公會理事

中醫皮膚科醫學會理事

中醫男科醫學會理事

中華黃庭醫學會常務理事

中醫師在職教育講師

新北市中醫師公會健康講座講師

社區健康講座講師

釋門少林功夫團中醫顧問

規格

誠品貨碼 / 2680893710002
ISBN13 / 9789861302577
ISBN10 / 9861302573
EAN貨碼 / 9789861302577
頁數 / 208
開數 / 18K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無

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