

安靜力: 每天10分鐘, 揮別躁動與空虛, 重新遇見美好的自己
Ma Cure De Silence: Et Si on Essayait Le Calme?
79
330260
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—─當世界充滿雜音,更要懂得找回內心的平靜—─
內容簡介
安靜,是一種選擇:
降低噪音、減緩3C使用、過濾媒體訊息,
內在靜默能讓身體、大腦到心靈,
在面對忙碌、焦慮或煩惱時,
感知更清晰、更平靜、更幸福。
# 在閱讀這一本與眾不同的書之前,檢視自己是否也有以下問題:
早上醒來,第一件事就是找手機。
擁有推特、IG、Facebook 等多個社交軟體帳號。
滑手機成為下意識的動作;沒有手機時會感到焦慮。
總是有訊息資訊竄入腦袋,無法停歇。
無法自在獨處,感到坐立難安。
如果你也有上述這些問題,你可能缺乏一些與自己安靜獨處的能力。
看到訊息便想立刻回覆、一到觀光景點只想著打卡上傳……
你總是馬不停蹄地追趕下一個行程,
在事情與事情的空檔中,是否有留下一點時間給自己呢?──
讓自己能夠專注當下、聚焦聆聽、啟用「靜音模式」,練習感受身體的感知。
作者坎吉育‧塔尼耶在書中提供了大量簡單卻精采的故事,
搭配能在生活中輕鬆進行的實踐與建議,
透過一步一步的安靜力練習,
撫平你內心升起的急躁、看見空虛感的來源,讓我們的內心豐盈而富足。
本書特色:
☆亞馬遜4.5星好評
☆告別令人焦慮與空虛的現狀,讓內心重新富足起來
☆最適合科技世代閱讀的心靈工具書!
降低噪音、減緩3C使用、過濾媒體訊息,
內在靜默能讓身體、大腦到心靈,
在面對忙碌、焦慮或煩惱時,
感知更清晰、更平靜、更幸福。
# 在閱讀這一本與眾不同的書之前,檢視自己是否也有以下問題:
早上醒來,第一件事就是找手機。
擁有推特、IG、Facebook 等多個社交軟體帳號。
滑手機成為下意識的動作;沒有手機時會感到焦慮。
總是有訊息資訊竄入腦袋,無法停歇。
無法自在獨處,感到坐立難安。
如果你也有上述這些問題,你可能缺乏一些與自己安靜獨處的能力。
看到訊息便想立刻回覆、一到觀光景點只想著打卡上傳……
你總是馬不停蹄地追趕下一個行程,
在事情與事情的空檔中,是否有留下一點時間給自己呢?──
讓自己能夠專注當下、聚焦聆聽、啟用「靜音模式」,練習感受身體的感知。
作者坎吉育‧塔尼耶在書中提供了大量簡單卻精采的故事,
搭配能在生活中輕鬆進行的實踐與建議,
透過一步一步的安靜力練習,
撫平你內心升起的急躁、看見空虛感的來源,讓我們的內心豐盈而富足。
本書特色:
☆亞馬遜4.5星好評
☆告別令人焦慮與空虛的現狀,讓內心重新富足起來
☆最適合科技世代閱讀的心靈工具書!
產品目錄
推薦序 紛亂的心與喋喋不休的腦袋
引言
{第一部分 何謂靜音?}
第一章 靜音的效用
嘗試定義
靜音與無聲毫無關係
內在靜默 V.S 外在安靜
什麼是內在靜默?
靜音生活的益處
後退一步,重聚焦點於自身
一項攸關大眾利益的任務:為世界和平做出貢獻
「片刻」靜默
克服困難
缺乏感
光明的孤獨
三R五C規則
第二章 偉大的沉默者
動物,沉默之王
有趣的邂逅之地
步入全新世界,學會變通觀念!
內省態度:靜默與專心
更進一步:忘記既定道路
拉拉貓與當下那一刻
禪寺里的靜默無聲
什麼是禪宗禪修?
漫長甚而久遠的禪修
{第二部分 讓一切靜默}
第三章 眼睛的靜默
當我們的目光被俘虜時——視覺污染和螢幕的支配
城市中的眼睛
螢幕的挑戰
控制視線——為何要這麼做,以及如何做?
為何要控制視線?
如何在城市中控制視線?
緩解視覺疲勞——雙目的休憩
身體與精神的關聯
訓練雙目休憩
「掌控」這種現象
簡單的益處
我頭腦裡有什麼?與頭腦裡的影像邂逅──學會放棄
「安靜,我們正在拍攝」:思緒的內容
和頭腦玩點小遊戲
第四章 語言的靜默
全然靜默的迷思
腦袋裡的小小聲音
語言和感知
歡愉的「非知識」
學會保持沉默
為何保持沉默這麼難?
語言靜默的功效
訓練心靈及腦中小小聲音的練習
有聲旅行之體驗
馴服內心的小小聲音
第五章 身體的靜默
缺席太久的身體
一堂聲樂課的秘密
一顆球與一根細繩細繩:悲哀的見證
身體為何會缺席?
建立與身體的新關係──學會感受
自由之道
情緒皆為感覺
要將情緒轉化成什麼?
靜默的身體
茶道
將日常變為儀式
{第三部分 靜音實踐}
第六章 居家的靜音療法
準備
克服內疚感
美食
設置底線並通知身邊的人
收起數位產品,計劃性的消失
實踐
無所事事,望向窗外的藝術
安靜用餐
以不同的方法走出家門
記下心得,只為今後
然後……
第七章 行為的靜默,或道德的靈修
地球──充滿耐心的母親
回歸簡約
道德購物
節制的幸福:向皮耶‧拉比致敬
素食主義,或不食朋友的藝術
「非人類」動物
印第安人或者佛陀的智慧
戒除,一種非暴力的選擇
了解更多——資源和小魔法
引言
{第一部分 何謂靜音?}
第一章 靜音的效用
嘗試定義
靜音與無聲毫無關係
內在靜默 V.S 外在安靜
什麼是內在靜默?
靜音生活的益處
後退一步,重聚焦點於自身
一項攸關大眾利益的任務:為世界和平做出貢獻
「片刻」靜默
克服困難
缺乏感
光明的孤獨
三R五C規則
第二章 偉大的沉默者
動物,沉默之王
有趣的邂逅之地
步入全新世界,學會變通觀念!
內省態度:靜默與專心
更進一步:忘記既定道路
拉拉貓與當下那一刻
禪寺里的靜默無聲
什麼是禪宗禪修?
漫長甚而久遠的禪修
{第二部分 讓一切靜默}
第三章 眼睛的靜默
當我們的目光被俘虜時——視覺污染和螢幕的支配
城市中的眼睛
螢幕的挑戰
控制視線——為何要這麼做,以及如何做?
為何要控制視線?
如何在城市中控制視線?
緩解視覺疲勞——雙目的休憩
身體與精神的關聯
訓練雙目休憩
「掌控」這種現象
簡單的益處
我頭腦裡有什麼?與頭腦裡的影像邂逅──學會放棄
「安靜,我們正在拍攝」:思緒的內容
和頭腦玩點小遊戲
第四章 語言的靜默
全然靜默的迷思
腦袋裡的小小聲音
語言和感知
歡愉的「非知識」
學會保持沉默
為何保持沉默這麼難?
語言靜默的功效
訓練心靈及腦中小小聲音的練習
有聲旅行之體驗
馴服內心的小小聲音
第五章 身體的靜默
缺席太久的身體
一堂聲樂課的秘密
一顆球與一根細繩細繩:悲哀的見證
身體為何會缺席?
建立與身體的新關係──學會感受
自由之道
情緒皆為感覺
要將情緒轉化成什麼?
靜默的身體
茶道
將日常變為儀式
{第三部分 靜音實踐}
第六章 居家的靜音療法
準備
克服內疚感
美食
設置底線並通知身邊的人
收起數位產品,計劃性的消失
實踐
無所事事,望向窗外的藝術
安靜用餐
以不同的方法走出家門
記下心得,只為今後
然後……
第七章 行為的靜默,或道德的靈修
地球──充滿耐心的母親
回歸簡約
道德購物
節制的幸福:向皮耶‧拉比致敬
素食主義,或不食朋友的藝術
「非人類」動物
印第安人或者佛陀的智慧
戒除,一種非暴力的選擇
了解更多——資源和小魔法
作者介紹
坎吉育‧塔尼耶
出家為僧十五年,身兼寺院和其他佛教協會社群網站的負責人。是一位2.0版的「禪宗女僧人」。身兼數職,除了僧人,同時也是催眠治療師、唱歌及演講的指導老師,以及馬匹飼養員。現在更成為一名作家。
工作多以教導靜坐、演講、訪問、雜誌撰稿、催眠治療、與同行交流等等為主。每一天的生活都繁忙而充實,並且妙趣橫生!
聶雲梅
大學法語教師、自由譯者、中國外國文學學會法國文學研究會分會理事。主要譯著:《上帝微服出巡時》、《漫長的遺忘》、《路邊偶遇的昆蟲》、《害怕陌生人》、《生命不息》、《安靜力》等,首部譯著《滇越鐵路——一個法國家庭在中國的經歷》曾入圍2012年傅雷翻譯獎。忙時教書、育兒;閒時養花、品茶、閱讀、譯書、旅行。此生皆以文字為樂。
周昭均
巴黎第八大學音樂學博士,研究專長為當代音樂、頻譜音樂。曾旅法十年,期間開始從事翻譯工作,譯有《沒有景點的四大洲晃蕩》。
出家為僧十五年,身兼寺院和其他佛教協會社群網站的負責人。是一位2.0版的「禪宗女僧人」。身兼數職,除了僧人,同時也是催眠治療師、唱歌及演講的指導老師,以及馬匹飼養員。現在更成為一名作家。
工作多以教導靜坐、演講、訪問、雜誌撰稿、催眠治療、與同行交流等等為主。每一天的生活都繁忙而充實,並且妙趣橫生!
聶雲梅
大學法語教師、自由譯者、中國外國文學學會法國文學研究會分會理事。主要譯著:《上帝微服出巡時》、《漫長的遺忘》、《路邊偶遇的昆蟲》、《害怕陌生人》、《生命不息》、《安靜力》等,首部譯著《滇越鐵路——一個法國家庭在中國的經歷》曾入圍2012年傅雷翻譯獎。忙時教書、育兒;閒時養花、品茶、閱讀、譯書、旅行。此生皆以文字為樂。
周昭均
巴黎第八大學音樂學博士,研究專長為當代音樂、頻譜音樂。曾旅法十年,期間開始從事翻譯工作,譯有《沒有景點的四大洲晃蕩》。
規格
誠品貨碼 / 2681878506009
ISBN13 / 9789863597117
ISBN10 / 9863597112
EAN貨碼 / 9789863597117
頁數 / 224
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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