安靜力: 禪宗尼僧的現代靜心處方, 帶你重新找回內在秩序 (第2版)

安靜力: 禪宗尼僧的現代靜心處方, 帶你重新找回內在秩序 (第2版)

Ma cure de silence: Et si on essayait le calme?

期:
2026/02/24
79
380300
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善待自己,從懂得安靜開始
\暢銷全球十多國,啟發無數讀者找回專注與平靜/
你是否仍擁有與自己安靜共處的能力?
當世界越喧囂,越需要找回內心的平靜。

內容簡介

善待自己,從懂得安靜開始
\暢銷全球十多國,啟發無數讀者找回專注與平靜/

你是否仍擁有與自己安靜共處的能力?
當世界越喧囂,越需要找回內心的平靜。

#你的生活是否常見以下情況:
 醒來第一件事就是滑手機,整天一看到訊息便想立刻回覆。
 擁有FB、IG、Threads等多種社交軟體帳號,且重複發文。
 看影片、聽Podcast常習慣快轉或加快倍速。
 旅行時總忙著拍照打卡,限動連發。
 就算一個人也覺得靜不下來,內心聲音好多。
如果合乎這些描述,你可能缺乏與自己安靜共處的能力。

◆為生活降噪──寫給現代人的靜心練習指引◆
本書作者為禪宗尼僧,融合修行者與治療師的長年實踐經驗,
以親切溫暖的語調,分享各種可輕鬆落實的日常練習,
從感官減噪、言語節制、身體覺察,到短期居家靜修,
引導你在喧囂之中重建內在秩序,安放自己。

當你找回自己的安靜力,便能享受心靈的豐盈。

專序推薦 吳姵瑩 諮商心理師/愛心理創辦人
「別讓這本書的內容只成為你腦袋裡的知識與文字,重要的是你願意撥時間去實踐與練習,唯有實踐,你才能真正『體驗』,而一旦你體驗到安靜,相信你生活中許多大小事,都能在安靜中迎刃而解。」

本書特色
‧故事案例多,並搭配練習、提供祕訣,而非抽象說理,閱讀起來輕鬆好理解。
‧提供容易上手的日常練習,如:放鬆視線、應對內心聲音,安靜用餐,實踐性高。
‧行文親切而不失現代幽默,並以女性修行者視角,展現溫柔的覺察力量。

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產品目錄

推薦序
前言

|PART 1 何謂安靜|
1 安靜的效用
1-1 嘗試定義
靜默與無聲毫無關係/內在的靜默VS外在的無聲/什麼是內在靜默?
1-2 安靜生活的益處
後退一步,重新聚焦於自身/攸關大眾利益的任務:為世界和平做出貢獻/「片刻」的靜默
1-3 克服困難
缺乏感/光明的獨處/「三R五C」規則

2 偉大的靜默者
2-1 動物,靜默之王
有趣的邂逅之地/步入全新世界,學會改變觀點!/與馬兒相處,學會靜默與專注/更進一步:忘記既定道路
2-2 看貓咪梳洗,體會當下此刻
2-3 禪寺裡的靜默
什麼是禪修?/漫長、甚至無止境的禪修生活

|PART 2 練習靜下來|
3 眼睛的靜默
3-1 目光被俘虜:視覺汙染和螢幕的支配
城市中的眼睛/螢幕的挑戰
3-2 控制視線:為何要這麼做?以及如何做?
為何要控制視線?/如何在城市中控制視線?
3-3 緩解視覺疲勞:雙眼的休息
身體與精神的關聯/讓雙眼休息的練習/關於「掌控」這回事
3-4 簡單的益處
3-5 我的頭腦裡有什麼?邂逅腦中影像,學會放下
「安靜,我們正在拍攝」:思緒的內容/和腦中畫面互動的2種練習

4 語言的靜默
4-1 全然靜默的迷思
腦袋裡的小小聲音/ 語言和感知/ 歡愉的「無知」
4-2 學會保持沉默
為什麼保持沉默這麼難?/語言靜默的功效
4-3 淨化心靈及腦中小小聲音
有聲旅行的體驗:「減壓室」練習/馴服小小聲音的3種練習
5 身體的靜默
5-1 缺席太久的身體
一堂聲樂課的祕密/一顆球加一根細繩:悲哀的見證/身體為何會缺席?
5-2 建立與身體的新關係:學會感受
自由之道/情緒皆為感覺/轉化情緒的3種練習
5-3 靜默的身體
茶道/將日常動作儀式化的簡單練習

|PART 3 實踐安靜|
6 居家的靜修
6-1 準備工作
克服內疚感/準備美食/設置底線並通知身邊的人/數位排毒和公布計畫
6-2 實際練習
無所事事、望向窗外的藝術/安靜用餐/以不同方法走出家門/記下心得,留予今後/然後……

7 行為的靜默,道德的靈修
7-1 地球:充滿耐心的母親
7-2 回歸簡約
道德購物/幸福的節制:向皮耶.拉比致敬
7-3 素食主義:不食朋友的藝術
「非人類」動物/美洲原住民以及佛陀的智慧/節制,一種非暴力的選擇

知道更多|資源和小魔法

作者介紹

作者簡介
坎吉育.塔尼耶 Kankyo Tannier
禪宗尼僧,同時也是催眠治療師、唱歌及演講指導老師、作家,以及馬匹飼養員。
二〇〇二年在法國阿爾薩斯的曹洞宗龍門寺(Ryumon Ji)出家,並在位於森林中的這座寺院生活二十多年。二〇〇八年在日本完成傳統的閉關,以深化冥想修行。積極參與日常禪修的教學與推廣活動,包含冥想工作坊、演講訪問、媒體撰稿、網站經營等。是一位現代僧人,以簡單務實、通俗易懂、輕鬆愉快的方式,將自己的哲學和理念付諸實踐。
二〇二〇年與有志人士共同創辦「Kibo農場」計畫:www.kibo-zen.org,是一處兼具精神靜修、動物庇護、永續農業的實踐場所。
個人網站:www.dailyzen.fr


譯者簡介
聶雲梅
大學法語教師、自由譯者、中國外國文學學會法國文學研究會分會理事。
忙時教書、育兒;閒時養花、品茶、閱讀、譯書、旅行。此生皆以文字為樂。
首部譯著《滇越鐵路:一個法國家庭在中國的經歷》曾入圍二〇一二年傅雷翻譯獎。
譯有《上帝微服出巡時》、《漫長的遺忘》、《路邊偶遇的昆蟲》、《害怕陌生人》、《生命不息》、《安靜力》等。

周昭均
巴黎第八大學音樂學博士,研究專長為當代音樂、頻譜音樂。曾旅法十年,期間開始從事翻譯工作,譯有《沒有景點的四大洲晃蕩》。

規格

誠品貨碼 / 2683093147005
ISBN13 / 9786263149274
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263149274
頁數 / 240
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 12.8*18.8*1.25
級別 / N:無
重量(g) / 258

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