剛剛好的孤獨: 培養獨活能力, 與別人保持無負擔的聯繫, 想要一個人待著的時候也沒問題 | 誠品線上

ちょうどいい孤独: 60代からはソロで生きる

作者 鎌田實
出版社 遠足文化事業股份有限公司
商品描述 剛剛好的孤獨: 培養獨活能力, 與別人保持無負擔的聯繫, 想要一個人待著的時候也沒問題:,孤獨,其實是最大的自由。人生本來就是一個人的旅程,與其為孤獨所困,不如培養「

內容簡介

內容簡介 孤獨,其實是最大的自由。人生本來就是一個人的旅程,與其為孤獨所困,不如培養「獨活」的能力,享受剛剛好的孤獨。全球性的新冠肺炎疫情改變了人與人的相處模式,也讓我們更加嫻熟地運用網路、3C、社交軟體來遠距工作、上課、購物,與親友交流。或許你會因此而體驗到前所未有的孤獨,並為此感到不安。儘管如此,仍然有許多人因為擁有獨處的時間,才能自省、深思,不受外界左右,做出他們人生中的重大決定,進而收穫豐富、美好的工作成果,度過精采有趣的人生。本書作者鎌田實,除了致力於國際人道援助工作,也在日本各地推廣「健康鍛鍊運動」,讓日本長野縣這個「短命縣」,成功轉變為數一數二的「長壽縣」。他累積行醫與生活經驗寫下本書,提倡培養「獨活」的能力,希望可以盡量減少大家對獨自生活的負面想法,發現心靈處於孤獨狀態也有美好的一面。人類適合獨活◆「獨活」的好處.提升自主性,不再對他人過度察言觀色。.自我價值觀明確,具有更強大的自我認同感。.漸漸減少被社會壓迫的感覺。.能夠湧現不受他人影響的獨特觀點。.因為能領會孤獨,才能更加明白應該珍惜他人,也學會怎麼去愛別人。◆剛剛好的孤獨是自立,不是孤立.自立是積極的孤獨:並非只靠自己,必須求助於人時,也有可依靠的對象。.孤立是消極的孤獨:在緊要關頭沒有任何求助的對象,也沒有人會主動伸出援手。◆人的內心有想要獨處的欲望.如果想與人聚會的欲望太過強烈,可能會被埋沒於群體中;而想獨處的渴求過於旺盛,則可能導致加深被社會孤立的風險。現代人最合適的生活方式,就是學習如何好好掌握這兩方面的平衡。.為了避免被不必要的關係搞得手忙腳亂、防止被無所謂的關係奪走自己的寶貴時間,或許我們該鼓起勇氣去斷捨離一些與他人的連結關係。◆藉由獨處,修正人生軌道.若想找回真正的自我,獨處時間是必要的。一個人專注凝神時,便能傾聽自己內心的聲音,使心靈平靜下來。.如果能夠好好地面對真實的自我,今後應該也會自然而然萌生出想要更珍視自己的想法。這是因為我們已經意識到「自己在什麼樣的時刻會感到幸福」,也明白為此應該怎麼做對自己比較好。落實獨活的理念◆改變環境與調整心態.換位思考:藉由轉換工作、移居等方式,為生活帶來轉變。.接受並享受獨居生活:不管是否與他人同住,人生奮鬥到頭來是一場「個人賽」,我們還是必須學會「獨身自立」。.與社會維持連結:就算成為擅長面對獨處時間的人,也不能忘記與社會建立和緩舒適的連結關係。.不拘泥於傳統價值觀:無論已婚或單身、有家人還是沒家人,孤獨的感覺都不會消失。如果能不執著於傳統的價值觀非要有自己的家庭,,就能好好地享受孤獨。.設定目標:為工作與生活定下目標,並確認「是否與自己的信念相符」。.行為改變技術:例如藉由改變作息,打造「屬於自己的時間」。◆有助獨活的興趣及生活技能.書寫日記:記錄每天日常的情緒,或者特殊事件當下的感受。.閱讀習慣:讀書能夠撫慰寂寞的心靈,書本也是不可或缺的朋友。.規律運動:在活動身體的時候,能夠放空自己的大腦,不安的情緒也會跟著消失。.懶人料理:不費力地準備餐點,這類能獨力完成的事情,是獨活必備的技能。醫生的孤獨處方◆如何防止被孤立.不要過度侵犯對方的「領域」。.不要害怕被他人的言行刺痛。.絕對不要把責任都推到對方身上。.即使失敗也不要築起防衛的高牆。.懂得肯定自己,也能肯定他人。◆心靈上的斷捨離.不要在意周遭人對自己的評價。.與其與他人比較,更要重視自己的滿足感。.不要再想著「好希望能得到別人的稱讚」了。.放下感到不安的時刻。◆鍛鍊健康的身體.曬太陽。.持續做些輕度運動。.避免陷入「對生活感到無力」的心理狀態。.保持良好的姿勢。.注意季節的變化。◆「剛剛好的孤獨」是:.只屬於自己,並且可以自由自在、隨心所欲運用的時間。.不被周圍的雜音所擾亂,以自己認為舒適的方式生活,在內心萌生新的自我,並靠著這股嶄新的力量,充實自己的內在。.在獨身自立而活的同時,也要在自我的孤獨不被妨礙的狀態下,保有與他人建立無負擔連結的意識。.領會孤獨,才能更加明白應該珍惜他人,也學會怎麼去愛別人。.正因為非常珍惜自我的孤獨,所以也十分能夠體會他人的孤獨。因為可以做到互相尊重,才能夠結交到在危急時刻會向自己伸出援手的朋友。目標讀者1.因不適應遠距工作、遠距上課而感到孤單的人2..對家人、親友等人際關係感到厭煩,想要做出改變的人3.不擅長面對孤獨、與自己相處的人4.即將或已經展開獨居生活的人5.對退休後的生活毫無頭緒,不知如何自處的人【迷誠品編輯推薦】標題|獨處才能接近最真實的自己;台劇《若是一個人》的五種孤獨哲學,回到最舒適的狀態撰文|女人迷(Jade Jhuang)從《若是一個人》裡,分享五個孤獨哲學,有沒有那麼一天,孤獨不再是一種傷害,更不是一種無所謂的逞強,而是我們各自選擇,回到自己最舒適的狀態。☞點此進入迷誠品閱讀文章

作者介紹

作者介紹 鎌田實鎌田實1948年生於東京。醫師、作家、人道主義者。諏訪中央醫院榮譽院長。東京醫科齒科大學醫學部畢業。1988年擔任諏訪中央醫院院長,2005年獲聘為榮譽院長。致力推動地區醫療,帶領長野縣成為健康長壽縣。擔任日本車諾比聯合基金會(JCF)理事長、日本與伊拉克醫療支援網(JIM-NET)負責人。鎌田醫生勤於筆耕,出版許多作品,並獲2006年讀賣國際協力賞、2011年日本放送協會(NHK)放送文化賞等獎項肯定。近期著作:《結構性中年危機》(暫譯)、《醫師食譜:為了愉快度過人生的簡單料理——鎌田式健康簡易飯》(暫譯)、《鎌田實的人生圖書館,改變你的書和電影與繪本四百選》(暫譯)等。陳綠文陳綠文曾旅居日本。兼攻日語、大眾傳播。日劇日綜宅,熱愛日本文化,期望能一生沉浸在日文的世界裡。

產品目錄

產品目錄 【前言】在「百年人生時代」推薦獨身自立的生活 隨著新冠肺炎的疫情在全球大爆發,各地開始興起「崇尚單獨行動」的新生活方式。不管是購物、散步,還是外食,原則上都是一個人行動。除了避免出入人多混雜的場所,每天都過著盡可能不與他人接觸的生活。 或許也因為如此,「孤獨」正成為一種熱潮。而年輕人之間流行的「孤身」和「獨活」也是典型的例子。 正文會再詳細解釋,不過我還是想先說說自己認為的孤獨是什麼。我覺得,孤獨可以區分為「不情願的孤獨(消極的孤獨)」,以及「心甘情願的孤獨(積極的孤獨)」。不情願的孤獨是指對孤獨抱持否定的態度,並且認為「被迫過著這種自主管理的自肅生活,導致減少與人相處的機會,不僅因此感到寂寞,也失去活力」。 相反的,心甘情願的孤獨是對孤獨抱持正面的態度,認為「雖然無法跟別人見面會有點寂寞,卻也相對獲得自由的時間,可以做自己想做的事情」。 或許不少人對孤獨的想法是一個人會感到寂寞。但很多時候我們並非「因為獨處所以寂寞」,而是對於「就算身邊有很多人,仍然覺得彼此之間存在距離」這件事感到更加寂寞。 不過,請各位仔細想想:無論擁有父母、子女,或者擁有伴侶、朋友,我們最終都將會是獨自一人。大家都是一個人出生,一個人死去。就算夫妻倆共同生活,總有一天也一定會有一個人先離世。人生的尾聲是一場「個人賽」,這就是孤獨的本質。即便擁有家庭,也無法治癒人類根本上的孤獨。如今,我們更因為新冠肺炎的疫情,得以有機會重新審視這個被視若無睹的嚴肅事實。 為此,我建議不要以「撫慰」的角度,而是以「享受」的角度看待孤獨。不是在孤獨中生存,而是去體會孤獨。也就是說,我推薦以「心甘情願的孤獨」這樣的心態過生活會比較好。以《人生論筆記》聞名的哲學家三木清曾說過:「孤獨並非情感,而是屬於理性。」也就是說,為了忠於自我地活著,我們也可能因此做出會使自己感到孤獨的行為。這是由理性所帶來的孤獨,非常值得尊敬。 沒錯,你越是討厭孤獨,就越會陷入孤獨的泥淖。但是如果你能享受孤獨,就不會被周圍的雜音所迷惑,如此便能重新審視自己原本的樣貌,以「我想成為這樣的人」、「我想要這麼做」這類的意念,進而萌生出「新的自我」。像這樣「精神上的自立」,我將其稱之為「獨身自立」。 獨身自立、獨活、孤身的新浪潮 我想,孤身和獨活會在年輕人之間流行起來,或許是因為他們喜歡獨處,並且正在摸索如何獨身自立吧。 以職場為例,在新冠肺炎的疫情爆發之前,公司內部通常有「不能比前輩或上司早下班」的不成文規定。但是年輕世代的想法是:「實在不知道這規定到底有什麼意義。」所以等下班時間一到,就毫不在意地直接離開。他們並非隨便丟下工作就走,而是在對「明明沒事情做卻還是得耗在公司」的惡習提出抗議。 撇除留在公司加班的特殊狀況,完成工作的人會自由利用屬於自己的時間。他們花時間為自己充電、為自我成長而學習、查找自己想了解的資訊,這麼做也是因為珍惜個人的生活。 後疫情時代改變以往重視上下階層關係的「縱向社會」,衝擊過往習以為常的規律,以及總是對周遭察言觀色的習慣。這是一個大家不能不去思考「我們今後該怎麼做比較好?」的時代。整個社會也必須找出「獨自活動是不應該的嗎?」這個問題的根本答案。 不向他人撒嬌,也不諂媚他人,只是好好享受獨處帶來的好處。同時,也能充分和朋友或團隊進行交流。像這樣懂得如何享受孤獨的人,是不是也正在創造新的社會、建立新的體制呢? 探尋「剛剛好的孤獨」 本書將從各式各樣的角度看待孤獨的樂趣,及其美妙之處。不過,希望大家注意的是,本書並不是一本推崇「孤高」的書籍。現在市面上有許多受歡迎的作品會過分強調孤獨的好處,並使用「孤高」這個詞彙,以超然的態度追求理想中的孤獨。 的確,我也認為孤高是接近理想中的孤獨。只是,並不是所有人都能夠實踐如此高尚的生活方式。因此,本書所提倡的是,雖然平常會和別人聯繫,但是「當想要一個人待著的時候,獨處也沒關係」的觀念。我認為能夠像這樣享受「剛剛好的孤獨」,是一件很棒的事。 仔細想想就能明白,擁有自己的獨處時光,實在很幸福。無論是誰,生活在這個「百年人生」的時代,肯定都會多出不少必須與自己相處的時間。或許,我們感受到孤獨的時刻也會因此變得越來越多,但是相反的,能夠享受孤獨的時光也會因此變得越來越長。 即使身邊有家人或朋友陪伴,也一定會有感到「真是孤單」的時刻。此時,我們又該如何轉換想法,積極看待獨處的時光呢?說得極端一點,想法的不同,決定了我們的一生會是幸福地度過,還是在不幸之中結束自己的人生。能正面積極享受孤獨的人,和總是負面消極否定孤獨的人,這兩者之間的人生充實度一定也有著很大的不同。 我認為孤獨是幸運之事。所謂「剛剛好的孤獨」,就是「只屬於自己,並且可以自由自在、隨心所欲運用的時間」。如果讀者在閱讀本書之後,能充分體會到「孤獨真是件美好的事」,那就太棒了。

商品規格

書名 / 剛剛好的孤獨: 培養獨活能力, 與別人保持無負擔的聯繫, 想要一個人待著的時候也沒問題
作者 / 鎌田實
簡介 / 剛剛好的孤獨: 培養獨活能力, 與別人保持無負擔的聯繫, 想要一個人待著的時候也沒問題:,孤獨,其實是最大的自由。人生本來就是一個人的旅程,與其為孤獨所困,不如培養「
出版社 / 遠足文化事業股份有限公司
ISBN13 / 9786263142589
ISBN10 / 6263142588
EAN / 9786263142589
誠品26碼 / 2682263157004
頁數 / 296
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 14.8X21X2.1CM
級別 / N:無

試閱文字

導讀 : 【前言】在「百年人生時代」推薦獨身自立的生活

隨著新冠肺炎的疫情在全球大爆發,各地開始興起「崇尚單獨行動」的新生活方
式。不管是購物、散步,還是外食,原則上都是一個人行動。除了避免出入人多混雜的場所,每天都過著盡可能不與他人接觸的生活。

或許也因為如此,「孤獨」正成為一種熱潮。而年輕人之間流行的「孤身」和「獨
活」也是典型的例子。

正文會再詳細解釋,不過我還是想先說說自己認為的孤獨是什麼。我覺得,孤獨可以區分為「不情願的孤獨(消極的孤獨)」,以及「心甘情願的孤獨(積極的孤獨)」。不情願的孤獨是指對孤獨抱持否定的態度,並且認為「被迫過著這種自主管理的自肅生活,導致減少與人相處的機會,不僅因此感到寂寞,也失去活力」。

相反的,心甘情願的孤獨是對孤獨抱持正面的態度,認為「雖然無法跟別人見面會
有點寂寞,卻也相對獲得自由的時間,可以做自己想做的事情」。

或許不少人對孤獨的想法是一個人會感到寂寞。但很多時候我們並非「因為獨處所
以寂寞」,而是對於「就算身邊有很多人,仍然覺得彼此之間存在距離」這件事感到更加寂寞。

不過,請各位仔細想想。無論擁有父母、子女,或者擁有伴侶、朋友,我們最終都將會是獨自一人。大家都是一個人出生,一個人死去。就算夫妻兩人共同生活,總有一天也一定會有一個人先離世。人生的尾聲是一場「個人賽」。這就是孤獨的本質。即便擁有家庭,也無法治癒人類根本上的孤獨。如今,我們更因為新冠肺炎的疫情,得以有機會重新審視這個被視若無睹的嚴肅事實。

為此,我建議不要以「撫慰」的角度,而是以「享受」的角度看待孤獨。不是在孤獨中生存,而是去體會孤獨。也就是說,我推薦以心甘情願的孤獨的心態過生活會比較好。以《人生論筆記》聞名的哲學家三木清曾說過:「孤獨並非情感,而是屬於理性。」也就是說,為了忠於自我地活著,我們也可能因此做出會使自己感到孤獨的行為。這是由理性所帶來的孤獨,是非常值得尊敬的。

沒錯,你越是討厭孤獨,就越會陷入孤獨的泥淖。但是如果你能享受孤獨,就不會
被周圍的雜音所迷惑,如此便能重新審視自己原本的樣貌,以「我想成為這樣的人」、「我想要這麼做」這類的意念,進而萌生出「新的自我」。像這樣「精神上的自立」,我將其稱之為「獨身自立」。

獨身自立、獨活、孤身的新浪潮
我想,孤身和獨活會在年輕人之間流行起來,或許是因為他們喜歡獨處,並且正在摸索如何獨身自立吧。

以職場為例,在新冠肺炎的疫情爆發之前,公司內部通常有「不能比前輩或上司
早下班」的不成文規定。但是年輕世代的想法是:「實在不知道這規定到底有什麼意
義。」所以等下班時間一到,就毫不在意地直接離開。他們並非隨便丟下工作就走,而是在對「明明沒事情做卻還是得耗在公司」的惡習提出抗議。

撇除留在公司加班的特殊狀況,完成工作的人會自由利用屬於自己的時間。他們花
時間為自己充電、為自我成長而學習、查找自己想了解的資訊,這麼做也是因為珍惜個人的生活。

後疫情時代改變以往重視上下階層關係的「縱向社會」,衝擊過往習以為常的規
律,以及總是對周遭察言觀色的習慣。這是一個大家不能不去思考「我們今後該怎麼做比較好?」的時代。整個社會也必須找出「獨自活動是不應該的嗎?」這個問題的根本答案。

不向他人撒嬌,也不諂媚他人,只是好好享受獨處帶來的好處。同時,也能充分和
朋友或團隊進行交流。像這樣懂得如何享受孤獨的人,是不是也正在創造新的社會、建立新的體制呢?

探尋「剛剛好的孤獨」
本書將從各式各樣的角度看待孤獨的樂趣,及其美妙之處。不過,希望大家注意的
是,本書並不是一本推崇「孤高」的書籍。現在市面上有許多受歡迎的作品會過分強調孤獨的好處,並使用「孤高」這個詞彙,以超然的態度追求理想。

的確,我也認為孤高是接近理想中的孤獨。只是,並不是所有人都能夠實踐如此高
尚的生活方式。因此,本書所提倡的是,雖然平常會和別人聯繫,但是「當想要一個人待著的時候,獨處也沒關係」的觀念。我認為,能夠像這樣享受「剛剛好的孤獨」,是很棒的一件事。

仔細想想就能明白,擁有自己的獨處時光,實在是一件非常幸福的事。無論是誰,
生活在這個「百年人生」的時代,肯定都會多出不少必須與自己相處的時間。或許,我們感受到孤獨的時刻也會因此變得越來越多,但是相反的,能夠享受孤獨的時光也會因此變得越來越長。

即使身邊有家人或朋友陪伴,也一定會有感到「真是孤單」的時刻。此時,我們又該如何轉換想法,積極看待獨處的時光呢?說得極端一點,想法的不同,決定了我們的
一生會是幸福地度過,還是在不幸之中結束自己的人生。能正面積極享受孤獨的人,和總是負面消極否定孤獨的人,這兩者之間的「人生充實度」一定也有著很大的不同。

我認為孤獨是幸運之事。所謂「剛剛好的孤獨」,就是「只屬於自己,並且可以自
由自在、隨心所欲運用的時間」。如果讀者在閱讀本書之後,能充分體會到「孤獨真是件美好的事」的話,那就太棒了。

試閱文字

內文 : 孤獨充滿魅力
擁抱孤獨、珍惜獨處時間、試著不要去麻煩別人。
成為一個能夠獨活的人,人生的立足點也會變得更加開闊美妙。

所謂孤獨,並非代表總是孤零零地一個人行動。就像上述提到的編輯A先生一樣,他不會被周圍的雜音所擾亂,而是以自己認為舒適的方式生活,使心中萌芽生長出新的自我,並靠著這股萌生出嶄新自我的力量,充實自己的內在。這就是「剛剛好的孤獨」。如果能以自己的力量生存於世,就能夠增加這樣的力量。

當我們能好好地獨活,強烈地意識著「別人是別人,我是我」,並成為一個能夠獨
身自立之人的話,就會有許許多多的好事發生:

一、提升自主性。不再過度察言觀色,擁有能夠自主選擇自己想要的人生之力量。

二、能夠更明確自我的價值觀,同時具有更強大的自我認同感。

三、漸漸減少被社會壓迫的感覺。有些人在社會中、地方上,或者是與親屬相處時會感覺到壓力,但是如果能積極主動度過孤獨時光,就會逐漸產生排解這種壓迫感的力量。

四、能夠湧現不受他人影響的獨特觀點。若能從此發展新的業務,生活方式就可以變得更加與眾不同。也有人是因為學會獨身自立,才使得人生走向成功。因為不會一昧地模仿他人,而是以自己的行事風格生活,偶爾也可能遭遇失敗。但即便如此,也能夠理解且服氣。

五、獨活能提升集中力。與自己喜歡的人一起吃飯的時刻,是很美好的時光;但是一個人吃飯的時候,也能專注於品味食物本身的味道。和他人一起看電影,是很不錯的時間;不過對於喜歡電影的我來說,一個人看電影是無以言表的幸福。如果要我形容一個人在滑雪場上滑雪是什麼感覺,我會說那是什麼也代替不了、至高無上的幸福。倘若往後再也不能獨自從三公里長的坡道上颯爽地乘著雪滑降下來,那麼我何時死去都無所謂。我就是如此熱愛獨處時光。

六、會發覺真實的自我。俄國作家托爾斯泰曾經說過:「孤獨時,人會感受到真正的自我。」也就是說,透過孤獨的時間,人能夠領悟到自己內心真正的想法。

七、因為能領會孤獨,才能更加明白應該珍惜他人,也學會怎麼去愛別人。美國新聞記者彼得.漢密爾(Pete Hamill)曾說過這樣一段話:「我認為,無法自己度過孤獨時光的人,沒有資格去愛別人。只有從能靠自己的力量生存下去開始,才能不壓迫別人地愛一個人。」

擁抱孤獨、珍惜獨處的時間、試著在做某些事的時候不要去麻煩別人……如果能像
這樣成為一個能夠獨活的人,人生的立足點也會變得更加開闊美妙。這就是獨身自立。不用在乎他人的目光,心志要堅定不移。也不必想得太複雜,先試著在日常生活中以積極正向的心態度過獨處的時間吧。獨身自立就從這裡開始。

最佳賣點

最佳賣點 : 孤獨充滿魅力
擁抱孤獨、珍惜獨處時間、試著不要去麻煩別人。