上班族1分鐘放鬆瑜伽: 隨時舒緩身體不適, 調整心理狀態!

上班族1分鐘放鬆瑜伽: 隨時舒緩身體不適, 調整心理狀態!

働くみんなの1分すぐ楽ヨガ

出版日期:
2020/03/25
79
340268
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‧只要1分鐘,馬上有效果!
‧在辦公室內也能輕鬆改善身體狀態!
‧不用更衣,隨時隨地都能立刻嘗試、實行!
‧日本各大企業爭相引進!

內容簡介

上班族的1分鐘放鬆瑜伽
隨時隨地瞬間消除疲勞!

「1分鐘放鬆瑜伽」指的是利用工作空檔,在辦公室就能輕鬆進行的瑜伽運動。對於舒緩肩頸僵硬、腰痛等身體不適,或是想調整心理狀態,像是提升專注力、減緩焦躁感時都十分有效!男女老少都適用這點也是它的魅力之一。為了促進健康,各式各樣的企業也開始引進這種在辦公室就能做的瑜伽。

只要1分鐘,輕鬆改善上班族的各種疑難雜症!
★消除久站工作的水腫!
★改善駝背!
★舒緩應酬的腸胃不適
★外勤途中消除疲勞!
★簡報前放鬆心情!
★舒緩焦躁!
★放鬆僵硬的肩膀!

書籍特色:
看著1張動作插圖就能馬上做瑜伽!
為了忙碌、沒有什麼時間的讀者,我們將做法及重點統整在一張插圖中。一開始只要看圖,就能大略掌握做法。

依工作中常見的病痛及困擾搭配動作
書中右上角會用大字標出病痛的內容,讓讀者在快速翻閱瀏覽時能更快地找到想看的頁次。此外,也可以翻閱目次的動作一覽。

用漫畫講解做法更淺顯易懂!
動作及呼吸的效果&詳細的做法,都透過漫畫以淺顯易懂的方式解說。使用較大的文字更容易閱讀,動作重點、身體伸展的部分、使用的肌肉等有效部位也清楚明瞭。
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產品目錄

Contents



什麼是1分鐘放鬆瑜伽?

做瑜伽讓身體和心靈都輕鬆了起來!

瑜伽讓工作更順利!

本書的特色及使用方式



Column①

推薦給育兒中的人!

因為內勤工作和抱小孩而感到腰部疲勞時可以做不倒翁動作



Part1 工作空檔做瑜伽的功效



輕鬆消除工作中常有的不適感!

使用瑜伽的呼吸法切換身心的ON‧OFF狀態!

提升軀幹力量後比較不容易累,姿勢也變得更帥氣!

比起激烈運動,減肥更加輕鬆持久!



Part2 舒緩肌肉僵硬的瑜伽



頸部僵硬

肩膀僵硬

駕駛疲勞的背部及腰部僵硬

腰痛



Part3 消除疲勞的瑜伽



眼睛疲勞

身體遲鈍沉重

想睡覺

腿部疲勞‧水腫



Column②

推薦給睡不著的人!

想事情睡不著的時候可以做骨盆敞開的動作



Part4 讓工作順利進行的瑜伽



專注力

焦躁

沮喪

緊張



Column③

推薦給通勤中的人!

在人擠人的電車上感到壓力時可以用浪聲的呼吸



Column④

和另一半促進感情!

忙碌時容易產生摩擦的話可以2人一起做星星動作



Column⑤

更多日常活動中的瑜伽

開啟舒適的一天的通勤習慣



Part5 擊退小病痛的瑜伽



膝蓋痛

頭痛

腸胃疲勞

便祕

生理痛



Part6 提升外觀印象的瑜伽



小腹凸出

駝背

臉部水腫

臀部下垂



Momi’s message

忙碌的商務人士才更應該要做瑜伽讓心靈平靜下來!

作者介紹

京乃ともみ

京乃ともみ

全美瑜伽聯盟(Yoga Alliance)RYT200瑜伽師資認證瑜伽講師,同時也是日本姿勢及步行方式協會認證的Walking Leader。以森大廈為首,在人壽保險、資訊科技、飲料製造商、建設公司等各式各樣企業的辦公室中推行「免更衣」行動瑜伽教室,在日本全國各地表現亮眼。無論男女都給予了「方便又好做」的好評。

規格

誠品貨碼 / 2681860116001
ISBN13 / 9789865113094
ISBN10 / 9865113090
EAN貨碼 / 9789865113094
頁數 / 128
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X0.8CM
級別 / N:無
重量(g) / 165.8g

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