京都名醫的吃到飽減重法: 醫生親證有效, 瘦身不受苦的限醣飲食法 (暢銷改版)

京都名醫的吃到飽減重法: 醫生親證有效, 瘦身不受苦的限醣飲食法 (暢銷改版)

京都の名医がおしえるやせる食べ方

期:
2019/07/05
79
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第一週就能瘦2~3kg!

內容簡介

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肉‧魚類、油炸類、快炒類隨你吃!

4不1沒有!輕鬆打造易瘦‧燃脂體質!

 

不需忌口‧不需計算卡路里‧不需運動‧不需禁酒‧沒有食量限制

「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實,不但效果好,也是既安全又健康的飲食法。享受美食同時亦能達到瘦身效果,是飽食年代中有減重需求者的福音。

 

專文推薦

代謝型態(股)公司 創辦人 袁毓瑩營養師|中國醫藥大學附設醫院臺北分院營養師 蕭慧雯  依姓氏筆劃序

 

正因為不需忍耐忌口,所以才能持久。

藉由最適合人體的飲食,找回最自然的健康美麗。

 

依據臨床數據顯示,

1.實行第一週,體重可減輕2~3公斤。

2.最快三天,幫你切換至燃脂體質。

3.半年到一年內,恢復至標準體重。

此外,還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。

 

不只作者江部醫生藉由限醣飲食成功減去10公斤,更多人實際體驗後亦獲得極大迴響:

「半年內減了20公斤,中性脂肪也下降到健康值,感謝醫生。」讀者 Tanu Rush

「效果卓越!實行半年便減去6公斤以上。」讀者 大久保和廣

「只是稍稍改變飲食內容,一個月便成功減重2公斤。我確信這是可以持續下去的減重法。」讀者 河津櫻

「因本書開始限醣飲食兩週,已成功減去4公斤。」讀者 亞馬遜顧客

「一邊半信半疑,一邊照著書中內容做,真的在一個月內減去4公斤。」讀者 Mi

「自從做了限醣飲食,我3個月掉了4公斤。」讀者 Midnight sun

「這是指導飽食時代糖尿病患者飲食法的作者所推廣的方法,十分具有說服力。」讀者 ay
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產品目錄

推薦  順應大自然法則,追求身體的代謝平衡



推薦  讓您的減重計畫輕鬆上手



前言  以最自然的飲食,找回原始的美麗



 



第一章



飲食限醣,開始減肥囉!



 



卡路里神話是騙人的



致胖關鍵是醣類的量



吃進醣類,身體會分泌肥胖荷爾蒙



限醣飲食要這樣吃



先從迷你限醣飲食開始



想立即見效的人要採用超級限醣飲食



有些人身上帶有節儉基因



◆第一章總整理



 



第二章



根據醫學觀點解釋減重原因



 



限醣比限制卡路里更能瘦下來的理由之一:會消耗更多卡路里



限醣比限制卡路里更能瘦下來的理由之二:能夠燃燒更多脂肪



攝取大量醣類好嗎?



壞脂肪說是不正確的



就算不攝取醣類,頭腦一樣會運作



什麼是脂肪容易燃燒的體質?



◆第二章總整理



 



第三章



限醣飲食的驚人效果



 



大致上的減重效果



我也因為限醣飲食成功減重



改喝減醣啤酒,減重十八公斤



十個月消除代謝症候群症狀



最新數據顯示,每個人都獲得改善



超級限醣飲食的效果,從體重的減少可以得知



◆第三章總整理



 



第四章



不需強忍的輕鬆減重法



 



可以盡量吃,卻有斷食的效果



勉強減重會很危險



可以喝酒的減重法



不運動也能瘦



低胰島素減肥法與低碳水化合物減肥法



不需要忍耐,所以可以持久



◆第四章總整理



 



第五章



食品的選擇方法



 



要小心很像「醣類」的字眼



飲食限醣時要避免的食品



乳製品只吃不喝



如何選擇人工甘味劑



小心調味料的甜味



少吃亞麻油酸



吃水果會胖



嚴禁吃水果乾



葉菜類與菇類最好,根莖類需注意



無酒精飲料的選法



選擇可以喝的酒



◆第五章總整理



 



第六章



這類食品需要小心



 



昆布很危險



小心甜番茄



一天吃一顆以上的蛋也沒關係



黃豆是好幫手,但是要小心熟黃豆粉



加工肉品要看標籤



魚板跟炸魚漿等要看製作方法



咖哩塊裡有麵粉



◆第六章總整理



 



第七章



在飲食生活上下工夫



 



午餐的智慧



不要到高級料亭吃日本菜,要到居酒屋吃



在西餐廳、法國餐廳、義大利餐廳要小心的菜單



中國菜比較不適合



超級限醣時甜食千萬不能碰



在迷你與標準限醣的主食上下點功夫



飯後散步三十分鐘,效果會更好



◆第七章總整理



 



第八章



飲食限醣,讓你變美變健康



 



有讓肌膚變得更美麗的功效



頭髮變得更健康



增加自癒力



對各種疾病都有幫助的限醣飲食



不會得到「減肥憂鬱症」



神奇的抗老效果



最自然的飲食才能帶來健康與美麗



◆第八章總整理



 



附錄表格



食品醣類含量



可以吃的食品



應避免的食品

作者介紹

醫生,財團法人高雄醫院理事長。一九五○年生,京都大學醫學院畢業,透過在京都高雄醫院的臨床工作,確立能有效減肥、治療糖尿病等疾病的劃時代「限醣飲食」減重法。自身也因為這套飲食法,成功在半年內減重十公斤,並克服糖尿病。之後根據高雄醫院超過一千三百位患者的症狀,證明了限醣飲食對肥胖、代謝症候群、糖尿病等,有非常好的治療效果,也受到許多社會名流熱烈支持。

另有《我想跟著名醫這樣吃,半年瘦10公斤》(采實文化)、《美味低醣常備菜108道》(台灣東販)等諸多著作。

輔仁大學化學系畢業、日本筑波大學環境科學研究科碩士,目前從事日文筆譯、口譯工作。喜歡工作、旅行、爬高山。日文是年輕困頓時的一條線索,沿路走來意外發現許多生命裡的可能性,非常感謝它。

座右銘是「今日事今日畢」,最喜歡的一句話是「一切都是最好的安排」,相信不管做什麼,都一定有它的價值與意義在。

規格

誠品貨碼 / 2681777680008
ISBN13 / 9789864776689
ISBN10 / 9864776681
EAN貨碼 / 9789864776689
頁數 / 200
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無

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