防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
內容簡介
正確的身線，決定你的健康！
以禪學原理出發，擁有諸多實例見證的妙定功法。
讓我們的身心靈自然產生不可思議的變化，
困擾多年的頑疾、舊創獲得改善與修復，
孩子的專注力、上班族的抗壓性及工作效率跟著提升，
就連成年人的身高、體格、臉型、齒列也都因此改變，
圓滿理想的身相大變革，自在享壽，體現「妙定成自然」。
* * *
妙定功，由基本的十個動作組成，功法雖然簡單，卻能涵蓋人類身體最重要的基礎，開展無盡的生機與力量，幫助大家迅疾有效地改善身體上的問題，進而影響呼吸及心念，產生最深刻的寂定。
本書收錄有完整的妙定功教學，從觀念、準備到方法的練習，讓學習者能依據詳細的圖文解說，將妙定功的利益實踐在日常生活中。同時，書中也附有練習後的檢測方法，讓學習者能印證自己學習的效果，幫助有養生需求的讀者簡單入門，在自然、放鬆的狀態下，身心皆能收到顯著的療癒。
多年來，在許多受惠者的推廣下，妙定功在全球各地各行各業引起廣大的迴響，每一位都是妙定功法的最佳代言人，茲摘錄書中的經驗分享如下：
成就佛身，由妙定功起。──台灣中國文化大學國術學系教授、中國上海體育學院講座教授 李志明
以佛身生理學為基礎的妙定功，確實能幫助人擁有長春、長壽、長樂的人生。──北美禪學研究中心會長、Asante 公司董事長、美洲交通大學校友會榮譽理事長 林元闓
本著「寧可信其有」的心情，以「鬆、靜、自然」的方式勤加練習，必有所獲。──中華民國創業投資商業同業公會榮譽理事長、華鴻創投集團董事長 陳仕信
人類身心改造進化的祕密，盡藏此書。──美國俄亥俄州立大學機械工程博士 龔思維
經過個人多年的體驗，妙定功確實為處於繁忙、複雜、壓力下的人們，提供一個簡單又有效率地提升身心品質與進化的途徑，我很樂於分享及推介給讀者。──執業律師 許諺賓
動靜之中，都可以幫助我們長養身心、定力，提升工作、學習的效率，妙定功實在是應用萬端、變化無窮！─IC公司協理 蘇明緯
妙定功中身線的調整，不需特別的時間和空間，隨時能做，更能很快的讓身體在正確的位置上放鬆，這時心也會安定下來，做事更加有效率。──軟體工程師 郭耀仁
妙定功運用在兒童專注力上的成效極為明顯，並能提升孩子的氣質。希望這麼奇妙的功法，能幫助更多的小朋友和家長！──國小教師 黃逸蓁
妙定功最大的好處，是隨時隨地都可以實踐，工作、休閒、行住坐臥當中都能運用而增長，實在不可思議！──退役軍官 黃睿業
學了妙定功之後，我覺得自己越學越聰明，儘管六十幾歲了，也不擔心老年癡呆，這都是拜妙定功之賜。──廚師 洪謝瓊櫻
與自己的心念、呼吸、細胞、身體、外境完全和諧，沒有對立，就不會陷入恐懼、怨懟的心念，壓垮自己和家人。這是妙定功帶給我最大的啟發。──病者 凃家芸
藉由妙定功調身的動作，我平時慣於突出的腹部，竟然在做完調胯的動作後自然收進去了耶！妙定功真是最自然健康又不花錢的美身妙法。──中國醫藥大學新鮮人 蘇盟雅
我發現只要掌握妙定功放鬆放下的要點，練功、拉筋時也比較不會不舒服，或造成運動傷害。我很希望王建民哥哥也能學放鬆禪和妙定功，這樣打球時就比較不容易受傷了。──高中生 蔡依慈
以禪學原理出發，擁有諸多實例見證的妙定功法。
讓我們的身心靈自然產生不可思議的變化，
困擾多年的頑疾、舊創獲得改善與修復，
孩子的專注力、上班族的抗壓性及工作效率跟著提升，
就連成年人的身高、體格、臉型、齒列也都因此改變，
圓滿理想的身相大變革，自在享壽，體現「妙定成自然」。
* * *
妙定功，由基本的十個動作組成，功法雖然簡單，卻能涵蓋人類身體最重要的基礎，開展無盡的生機與力量，幫助大家迅疾有效地改善身體上的問題，進而影響呼吸及心念，產生最深刻的寂定。
本書收錄有完整的妙定功教學，從觀念、準備到方法的練習，讓學習者能依據詳細的圖文解說，將妙定功的利益實踐在日常生活中。同時，書中也附有練習後的檢測方法，讓學習者能印證自己學習的效果，幫助有養生需求的讀者簡單入門，在自然、放鬆的狀態下，身心皆能收到顯著的療癒。
多年來，在許多受惠者的推廣下，妙定功在全球各地各行各業引起廣大的迴響，每一位都是妙定功法的最佳代言人，茲摘錄書中的經驗分享如下：
成就佛身，由妙定功起。──台灣中國文化大學國術學系教授、中國上海體育學院講座教授 李志明
以佛身生理學為基礎的妙定功，確實能幫助人擁有長春、長壽、長樂的人生。──北美禪學研究中心會長、Asante 公司董事長、美洲交通大學校友會榮譽理事長 林元闓
本著「寧可信其有」的心情，以「鬆、靜、自然」的方式勤加練習，必有所獲。──中華民國創業投資商業同業公會榮譽理事長、華鴻創投集團董事長 陳仕信
人類身心改造進化的祕密，盡藏此書。──美國俄亥俄州立大學機械工程博士 龔思維
經過個人多年的體驗，妙定功確實為處於繁忙、複雜、壓力下的人們，提供一個簡單又有效率地提升身心品質與進化的途徑，我很樂於分享及推介給讀者。──執業律師 許諺賓
動靜之中，都可以幫助我們長養身心、定力，提升工作、學習的效率，妙定功實在是應用萬端、變化無窮！─IC公司協理 蘇明緯
妙定功中身線的調整，不需特別的時間和空間，隨時能做，更能很快的讓身體在正確的位置上放鬆，這時心也會安定下來，做事更加有效率。──軟體工程師 郭耀仁
妙定功運用在兒童專注力上的成效極為明顯，並能提升孩子的氣質。希望這麼奇妙的功法，能幫助更多的小朋友和家長！──國小教師 黃逸蓁
妙定功最大的好處，是隨時隨地都可以實踐，工作、休閒、行住坐臥當中都能運用而增長，實在不可思議！──退役軍官 黃睿業
學了妙定功之後，我覺得自己越學越聰明，儘管六十幾歲了，也不擔心老年癡呆，這都是拜妙定功之賜。──廚師 洪謝瓊櫻
與自己的心念、呼吸、細胞、身體、外境完全和諧，沒有對立，就不會陷入恐懼、怨懟的心念，壓垮自己和家人。這是妙定功帶給我最大的啟發。──病者 凃家芸
藉由妙定功調身的動作，我平時慣於突出的腹部，竟然在做完調胯的動作後自然收進去了耶！妙定功真是最自然健康又不花錢的美身妙法。──中國醫藥大學新鮮人 蘇盟雅
我發現只要掌握妙定功放鬆放下的要點，練功、拉筋時也比較不會不舒服，或造成運動傷害。我很希望王建民哥哥也能學放鬆禪和妙定功，這樣打球時就比較不容易受傷了。──高中生 蔡依慈
產品目錄
目錄│CONTENTS
序──輕鬆學妙定，妙定成自然 洪啟嵩
前言
˙妙定功的緣起
˙為什麼要學習妙定功
身體轉化／心靈轉化／加速人類進化的能量
˙妙定功的基本心要
五大口訣：心如、氣鬆、脈柔、身空、境幻（境圓）
開場白
˙本書特色&使用方法
功法四大特色／圖解六點架構：step by step一起來練功
˙哪些人適合使用本書
PART_1 妙定功的基礎預備
預備課程˙Lesson_1 調身
˙自我調身
正確的身體線條
【Column】觀察自己的身形
˙調身線的練習
調整的部位／調整身線的方法
˙調身後的現象
預備課程˙Lesson_2 放鬆
˙什麼是正確的放鬆
˙放鬆禪法的練習
˙放鬆心要
【Column】放下、放空&體會放下的感覺
預備課程˙Lesson_3 數息
˙數息法：數呼吸的方法
PART_2 妙定功的功法（妙定十式）
① 大圓滿式（起式）
……讓身體得到完全的休息，整個身心精力充沛、蓄勢待發
② 平展式
……使全身氣脈更為通暢，強化身體的免疫系統
③ 扶日式
……減除肩膀的痠痛，讓肩頸部位得到最好的調節
④ 龍定式
……利於背部的調整與肝臟、脾臟、腎臟等保健
⑤ 迴轉式
……增強脊椎的力量，使腰、背容易放鬆
⑥ 跨足式
……增強生殖、排泄系統的功能，有助氣血通暢，改善婦女病等問題
⑦ 力士式
……穿透全身氣脈的深層處，使腦部細胞得到充分滋養，頭部放鬆清明
⑧ 獨立式
……促進腳部的氣脈通達，使全身氣脈更通暢，加強身體左右兩邊的平衡感
⑨ 千輻式
……柔軟骨骼，串連全身，矯正腿形，氣沉雙足，達到與天地融合一體的境地
⑩ 大吉祥式（收式）
……心氣入於寂密安然的境界，脈柔軟，身平和，氣自充足
【Column】剛練習完功法，可能產生的現象
PART_3 妙定功在生活中的運用
˙坐姿
坐姿的要點&練習
˙走路
行走的要點&練習
˙睡眠
睡眠的要點&練習
PART_4 妙定功的Q & A
Q1 →什麼時間練習妙定功最好？需要什麼環境？
Q2 →如何知道自己練習的姿勢是否正確？
Q3 →練習妙定功時，有些動作做不到，怎麼辦？
Q4 →練習妙定功頭會暈眩，怎麼辦？
Q5 →為什麼練習後，會有發熱的現象，之後卻覺得發冷？
Q6 →練習妙定功時，身體為什麼會不由自主地動？
Q7 →練習時，為什麼覺得肩膀很痠痛？如何減輕痠痛感？
Q8 →為什麼練習時，會覺得外在環境特別吵雜？
Q9 →為什麼練習後，有時感覺很餓，有時卻很飽足、不會想吃東西？
Q10→為什麼練習後，覺得十分疲累，睡眠時間增加？
Q11→練習妙定功為什麼能改變我們的身形？
Q12→小朋友可以學習妙定功嗎？
Q13→妙定功可以配合靜坐一起練習嗎？
PART_5 我們的經驗分享
功中入妙，妙中入定／李志明
妙定功幫我贏了兩面太極拳比賽金牌／林元闓
以妙定化過敏／龔思維
妙定功讓我更有能力面對工作壓力／許諺賓
工作中的妙定／蘇明緯
動中的禪法──妙定功／郭耀仁
妙定功提升孩子的專注力／黃逸蓁
妙定功讓身體真正放鬆了／黃睿業
放鬆禪與妙定功在養生運動中的運用／張惠美
「學到老，才能活到老」的妙定功／洪謝瓊櫻
妙定功伴我與疾病和諧共處／凃家芸
自然成為健康美少女／蘇盟雅
妙定功陪我平安健康的長大／蔡依慈
妙定功讓我創意無限／王迪
妙定功好神奇／博蘭
妙定功挽回了我的學業／沙帝士
﹝附錄﹞ 妙定日誌
妙定功諮詢教室
序──輕鬆學妙定，妙定成自然 洪啟嵩
前言
˙妙定功的緣起
˙為什麼要學習妙定功
身體轉化／心靈轉化／加速人類進化的能量
˙妙定功的基本心要
五大口訣：心如、氣鬆、脈柔、身空、境幻（境圓）
開場白
˙本書特色&使用方法
功法四大特色／圖解六點架構：step by step一起來練功
˙哪些人適合使用本書
PART_1 妙定功的基礎預備
預備課程˙Lesson_1 調身
˙自我調身
正確的身體線條
【Column】觀察自己的身形
˙調身線的練習
調整的部位／調整身線的方法
˙調身後的現象
預備課程˙Lesson_2 放鬆
˙什麼是正確的放鬆
˙放鬆禪法的練習
˙放鬆心要
【Column】放下、放空&體會放下的感覺
預備課程˙Lesson_3 數息
˙數息法：數呼吸的方法
PART_2 妙定功的功法（妙定十式）
① 大圓滿式（起式）
……讓身體得到完全的休息，整個身心精力充沛、蓄勢待發
② 平展式
……使全身氣脈更為通暢，強化身體的免疫系統
③ 扶日式
……減除肩膀的痠痛，讓肩頸部位得到最好的調節
④ 龍定式
……利於背部的調整與肝臟、脾臟、腎臟等保健
⑤ 迴轉式
……增強脊椎的力量，使腰、背容易放鬆
⑥ 跨足式
……增強生殖、排泄系統的功能，有助氣血通暢，改善婦女病等問題
⑦ 力士式
……穿透全身氣脈的深層處，使腦部細胞得到充分滋養，頭部放鬆清明
⑧ 獨立式
……促進腳部的氣脈通達，使全身氣脈更通暢，加強身體左右兩邊的平衡感
⑨ 千輻式
……柔軟骨骼，串連全身，矯正腿形，氣沉雙足，達到與天地融合一體的境地
⑩ 大吉祥式（收式）
……心氣入於寂密安然的境界，脈柔軟，身平和，氣自充足
【Column】剛練習完功法，可能產生的現象
PART_3 妙定功在生活中的運用
˙坐姿
坐姿的要點&練習
˙走路
行走的要點&練習
˙睡眠
睡眠的要點&練習
PART_4 妙定功的Q & A
Q1 →什麼時間練習妙定功最好？需要什麼環境？
Q2 →如何知道自己練習的姿勢是否正確？
Q3 →練習妙定功時，有些動作做不到，怎麼辦？
Q4 →練習妙定功頭會暈眩，怎麼辦？
Q5 →為什麼練習後，會有發熱的現象，之後卻覺得發冷？
Q6 →練習妙定功時，身體為什麼會不由自主地動？
Q7 →練習時，為什麼覺得肩膀很痠痛？如何減輕痠痛感？
Q8 →為什麼練習時，會覺得外在環境特別吵雜？
Q9 →為什麼練習後，有時感覺很餓，有時卻很飽足、不會想吃東西？
Q10→為什麼練習後，覺得十分疲累，睡眠時間增加？
Q11→練習妙定功為什麼能改變我們的身形？
Q12→小朋友可以學習妙定功嗎？
Q13→妙定功可以配合靜坐一起練習嗎？
PART_5 我們的經驗分享
功中入妙，妙中入定／李志明
妙定功幫我贏了兩面太極拳比賽金牌／林元闓
以妙定化過敏／龔思維
妙定功讓我更有能力面對工作壓力／許諺賓
工作中的妙定／蘇明緯
動中的禪法──妙定功／郭耀仁
妙定功提升孩子的專注力／黃逸蓁
妙定功讓身體真正放鬆了／黃睿業
放鬆禪與妙定功在養生運動中的運用／張惠美
「學到老，才能活到老」的妙定功／洪謝瓊櫻
妙定功伴我與疾病和諧共處／凃家芸
自然成為健康美少女／蘇盟雅
妙定功陪我平安健康的長大／蔡依慈
妙定功讓我創意無限／王迪
妙定功好神奇／博蘭
妙定功挽回了我的學業／沙帝士
﹝附錄﹞ 妙定日誌
妙定功諮詢教室
作者介紹
■作者簡介
洪啟嵩
洪啟嵩
● 地球禪者，實踐並推動地球生命普遍覺悟者，國際知名禪學大師。
● 1999年台灣九二一大地震、2003年全球SARS風暴、2008年中國汶川大地震，其所創發之「放鬆禪法」，幫助了上萬的志工及災民災後心靈重建。
● 1999至2002年為台灣法務部矯正司，培訓全台監所管理人員禪坐師資逾千人。歷年曾於台灣的司法院、外交部等政府機關，及史克美占藥廠、台積電等各大企業界演講教學。
● 2004年起，應邀至美國哈佛大學、麻省理工學院、俄亥俄大學演講教學，並於麻州佛教會、美國佛教會莊嚴寺、大覺寺、矽谷聞思修居士林等主持禪七、禪十等深層心靈禪修。2008年起，應邀至中國社會科學研究院，中國北京人民大學、清華大學，上海復旦大學、上海師範大學等世界知名學府演講教學，以禪提升心靈，運用於身心深層解壓，於全球各地都引起了極大的迴響。
● 2008年，應邀到哈佛醫學院教學醫院（MGH）演講，將禪放鬆身心的方法，做為未來人類太空旅行時，身心保持最佳狀況的方法，也是人類邁向太空時代，擁有「健康」、「慈悲」、「智慧」的重要生命技術。
● 2009年，以中華禪對世界之卓越貢獻，獲舊金山市政府頒發榮譽狀予以表揚。
● 2010年，於不丹提出菩薩經濟學理論與國家幸福力（GNH）探討，獲不丹政府頒發榮譽狀。
● 著作有：《放鬆禪法》、《睡夢禪法》、《坐禪之道》、《禪觀秘要》、《如何修持佛經》、《前未來》、《送你一首渡河的歌—心經》、《養生從放鬆開始》、《送你一首財富的歌—菩薩商主》等，著述近兩百部。
規格
誠品貨碼 / 2680648213000
ISBN13 / 9789862720868
ISBN10 / 9862720867
EAN貨碼 / 9789862720868
頁數 / 208
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X15CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
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- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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