圖解幸福大人的心理學

導言 成長歷程決定我們成為什麼樣的大人



Chapter1 認識人生中的「成人時期」

‧成人的定義──我是「大人」嗎？

‧重要的發展理論──我的內心發展到哪一階段了？

‧自我認同──尋找自我是成為大人的重要里程碑

‧艾瑞克森的成年期發展──和他人在一起，感覺親密還是疏離？

Info 過於凸顯「自我」，關係易僵化

‧艾瑞克森的中年期發展──我在社會上是精力充沛還是頹廢遲滯？

‧中年發展1 性格類型──中年後，性格會如何發展？

Info 傾向「感受」，並不是情緒化

‧中年發展2 終生發展模型──調整性格才能應付中年的變化

Column 真正的自我可在夢裡找到嗎？



Chapter2 認識全方位的自我

‧自我概念──我是怎麼樣的人呢？

‧自我覺察──我能反省自己的行為嗎？

‧自我理論1──人格是如何形成的？

‧自我理論2──怎麼形成成熟的自我呢？

‧自我理論3──人要如何「做自己」？

‧華人社會裡的自我──我的存在和他人有關嗎？

‧完形理論1──放不下的過去，如何影響現在的我？

‧完形理論2──如何放下過去，活出自我？

Info 處理未竟事宜要小心二度傷害

‧馬斯洛的需求理論──人的一生都在追求什麼呢？

Column 放下悔恨的過去，挽救悲慘的現在



Chapter3 兩性關係的分與合

‧愛與依附──親密的依附關係是人類基本需求

‧潛意識對愛情的影響──他是我命中注定的情人嗎？

Info 個體化歷程還原關係樣貌

‧關係階段論──如何超越友達以上、戀人未滿的關係？

Info 增加出現頻率，好感度up

‧愛情三元論──我們這樣算是愛情嗎？

‧認識情緒──怎麼控制暴走的情緒？

‧親密暴力──我竟然會對另一半動粗？

‧情傷療癒1──我永遠都不可能愛別人了？

‧情傷療癒2──走出情傷可以這樣做

Column 不愛了，非要有「答案」嗎？



Chapter4 婚姻關係的幸福習題

‧自我分化──不同的兩個人，怎麼在一起？

‧擇偶階段論──我們適合結婚嗎？

‧幸福婚姻評量──我們的婚姻幸福嗎？

‧夫妻溝通──你能聽見我的弦外之音嗎？

‧婚姻中的衝突與解決──我愛你，但為什麼我們吵不停？

‧外遇的發生與預防──有了外遇，是誰的錯？

‧離婚心理學──為什麼會離婚？

Info 離婚的衝擊僅次於配偶死亡

Column 惡性循環的婚姻溝通



Chapter5 家庭是生命有機體

‧家庭概述──同一屋簷下，都是我親愛的家人

Info 「同志家庭」逐漸被世人看見

‧家庭發展史──一個家庭會經歷哪些考驗呢？

‧家庭次系統──在家中，我扮演哪些角色？

‧家庭星座──孩子們的性格會受排行嗎？

‧家庭規則──家規對孩子的影響

‧家庭氣氛──我的家，晴時多雲偶陣雨？

Column 孩子們都離家去了，如何面對



Chapter6 為人父母的難題──親子關係

‧家庭三角關係──孩子不是我的出氣筒

‧嬰兒氣質──照顧剛出生的孩子，我好心慌

‧教養與親子關係──我為何會這樣教孩子？

‧兒童偏差行為與管教1──我是孩子行為偏差的原因？

‧兒童偏差行為與管教2──改正孩子的行為偏差

‧青少年期的親子關係1──我該怎麼和狂飆期孩子互動

‧青少年期的親子關係2──我好擔心孩子沈迷網路

‧青少年常見心理疾病──孩子患了心理疾病，我該怎麼辦？

Info 厭食症者身體質量嚴重低於正常人

Info 家庭治療並不容易實行

‧特殊家庭親子關係1──少了另一半的單親家庭

‧特殊家庭親子關係2──與非親生父母共處的再婚家庭

Column 單親媽媽與非行少年糾結的親子關係



Chapter7 生涯發展的波折起伏

‧生涯選擇1──我的人生該往哪裡走？

‧生涯選擇2──什麼樣的職業才適合我呢？

‧生涯選擇3──選擇職業時，還要考慮哪些因素？

‧早期職場生涯階段──職場菜鳥做好心理準備了嗎？

‧生涯發展的階段論──學著與工作一同成長

‧工作的核心價值──我這樣工作到底有什麼意義？

‧工作壓力──如何排解壓力？

‧工作與休閒──我只能像個陀螺轉不停嗎？

‧中期職涯階段論──我有中年危機嗎？

‧中年職涯危機──中年工作出現危機怎麼辦？

Column 做父母喜歡的工作，當父母的乖孩子



Chapter8 人生旅途的最後階段

‧晚期生涯任務──終於退休，敞開雙臂迎接新人生

‧退休心理學──接受與調適退休生活

‧生命意義──我到底是為什麼而活

‧全人觀──晚年所追求的身心靈合一

‧老年身心調適──當生理與心理不適一起來糾纏

‧解開心結──積怨已久，如何撫平

‧老年之愛──老年的情感需求與心理

‧正視死亡──如何面對死亡

Column 退休回歸家庭：親情圍繞，心不孤單



Chapter9 心理疾病的認識

‧心理健康──什麼樣的心理狀態才算健康？

‧覺察疾病與求助──何時需要心理諮商？

Info 諮商外的其他治療方式

‧診斷心理疾病──如何判斷心理生病了？

‧常見心理疾病1──經常心情不好，我有憂鬱症嗎？

‧常見心理疾病2──時而狂妄、時而盪到谷底「躁鬱症」

‧常見心理疾病3──一直重複，停不下來「強迫症」

‧常見心理疾病4──沈浸虛幻、古怪世界的精神分裂症

‧常見心理疾病5──揮之不去的夢魘「創傷後壓力症候群」

‧人格疾患1──認識人格疾患

‧人格疾患2──失常的人格有哪些？

Info 「強迫型人格疾患」與「強迫症」不一樣嗎？

Column 他不只情緒化而已──淺談邊緣型人格疾患



索引

「我想幫助這些已成年或即將成年的學生明瞭他們何以成為今日的他們，我想讓他們知道，不論他滿不滿意今日的自我狀態，他們絕非就那麼單純地成為現在的自己，或永遠是這樣，不可翻身。關鍵就在要去了解是在什麼脈絡下造就了這樣的心理狀態，開始懂得反思，進而引發改變，生活就能變得幸福許多。」－－前國立彰化師範大學輔導與諮商學系副教授／程小蘋