關係界限: 解決人際、愛情、父母的情感糾結症

關係界限: 解決人際、愛情、父母的情感糾結症

期:
2018/05/29
9
300270
查詢門市庫存

內容簡介


心理界限探索x 物理界限探索 x 建立界限的公式與步驟,療癒且茁壯自我! 
什麼樣的人需要心理界限? 
● 老是認為自己要對身旁的人交代,或為他們的事情負責
● 習慣心情不好就找人傾訴,卻感覺朋友越來越少
● 經常覺得疲憊不斷奔波,事情永遠忙不完
● 好好先生好好小姐,卻常遇到將你的付出視為理所當然的人
● 感到自己說話好像沒有分量,不敢提出要求也不敢拒絕他人
 
在我們的文化教養中,感受很容易被忽略,也導致我們缺乏感受。
人之所以需要界限,是要把感覺找回來,並指認出自己的感覺。
沒有自我界限時,一味付出就成了討好,最終因心力交瘁,而選擇斷絕關係。
 
當整理好與自己的關係之後,才能好好經營每一種關係。
學會為自己付出,不再執著於討好他人,讓對方負起該負的責任。
越認識自己,也會越清楚界限,保護也尊重自己的感受,便有能力去愛與被愛。
 
要停下的是「模式」,而非終止「關係」!
──看不見的血緣使彼此的情緒更糾結?
對於家人的要求或期待,從不敢拒絕;想離家去實踐目標,卻被說成是背叛者、不孝順……感覺自己不受到重視,但一直當那個身兼多職、幫別人擔責的人。面對家人的情緒勒索,你可以做的不是逃離,而是設立界限,分離情緒。
 
──伴侶問題老是搞不定?
另一半的某些習慣總是令你看不順眼,想要嘗試溝通卻無用;伴侶事事依賴你,把你當作提款機或工具人。想拒絕對方的要求,卻怕對方不開心而離開自己。其實你該忍耐的不是對方,而是「受不了」的自己。
 
──受困於難解的三角習題?
●婆媳:夾心餅乾的「先生」是化解的關鍵,不再作母親的情緒配偶,讓父親重新「歸位」,理解與溝通,解開上一代的心結,才能好好經營自己的家庭。
●小三:讓伴侶專注癡迷的,無論人事物皆是關係中的第三者。小三的存在實則是伴侶以自我保護的形式,將情感投注到另一個人事物上以尋求喘息,避免回到親密關係被指責,或再度感到失望、無力……
 
──身旁的人都好像只是想利用你?
沒有「自我」的人無法拒絕他人要求,不僅為別人而活,還會反過來懷疑是不是自己給得不夠?無論朋友相處或職場往來,都需要定下界限,守護自身原則與底限。
展開看更多

產品目錄

前言:拓展人生從設立界限開始

Part One 畫出界限,不是拒絕,而是為了愛得更飽滿更豐足

1/1你清楚人與人之間的界限嗎?

1/2懂得感受和限制,讓自己心安地拒絕

1/3華人的緊密關係,其實是共生現象?

1/4為什麼我們總是很難建立心理界限?

1/5文化與教養如何影響心理界限?

1/6為什麼我們要建立界限?拒絕別人不是很自私嗎?

1/7你是便利貼男女嗎?──缺乏心理界限的六種原因



Part Two 關係裡設立界限,創造更深刻的連結

2/1忍一忍,很多事情就會變好!

2/2愛不是交換,是很深的尊重

2/3無法改變家人?有一種苦,是你覺得他很苦

2/4界限清楚了,關係才會更緊密



Part Three 關係裡設立界限,擺脫情感糾結症

3/1家人,這麼近卻又那麼遠的關係

3/2 為什麼最愛的人傷我最深?

3/3 剪不斷、理還亂的三角關係怎麼解套?

3/4  誰是你真正的好朋友?真兄弟?假閨密?



Part Four 如何建立界限,探索並認識自己的底線

4/1 界限的探索

4/2 建立界限的公式與步驟



Part Five 建立界限之後,成為自己生命的主宰

5/1 自我療癒與茁壯

5/2 修復受傷的自我,幫自己療癒

5/3 建立界限之後



參考書目

各界推薦

 ◎推薦者:律師娘/林靜如

「愛得有界限,就像一座花園,妳知道哪裡找得到芬芳。」
--暢銷作家/小生

「做自己生命主宰,學習界限的功課,享受自在的關係,是邁向幸福人生的開始。」
--諮商心理師/王雅涵
 
「界限在姵瑩的筆下,有溫度、可企盼、能擁有!她真的做到讓理論變得平易近人!」
--資深系統治療導師、華人心理治療研究發展基金會心理師/林麗純
 
「界限的拿捏,是一生的練習。這本書帶你從感覺開始,逐步引導做法。期許你也能夠從當中找到界限,更重要的是,找回你自己。」
--科普心理學作家/海苔熊
 
「懂得善用『拒絕』,就能提升『答應』的價值。練習設立界限,創造更健康的人際與生活!」
--諮商心理師/胡展誥
 
「在心理助人實務中,來訪者的困擾常與人際關係中的界限問題有關——要不是過度承擔他人的情緒責任,不然就是要求別人為自己負責。吳姵瑩諮商心理師的這本新書,把界限議題分析得清楚又透徹,明白地描繪出常在我腦海中盤旋但又難以言喻的概念,超越其他同是探討『界限』議題的作品,肯定是一本既能自助又可助人的好書。」
--諮商心理師、作家/陳志恆
 
「沉浸在《關係界限》一書中,看見自己對家人、伴侶與朋友的愛,然後畫出形狀。在有了輪廓之後,就更能夠理解與珍惜自己的愛。」
--哇賽!心理學總編輯、台灣應用心理學會副理事長/蔡宇哲
 
「沒有界限不是自由,而是窒礙表達情感設下界限,才能愛得剛剛好。」
--閱讀人主編/鄭俊德

作者介紹

■作者簡介

吳姵瑩(Chloe Wu)
諮商心理師。

曾經待過企管顧問界,也在醫院、大專院校、法院從事心理諮商工作,

一直感念何以心理學有著龐大的理論架構,去理解人們和協助人們度過生命的困頓,

創造更好的生活,卻沒有機會被大眾好好認識,並且運用在生活中。

由於很多人依舊對心理諮商存有汙名化的想法,甚至對這樣的課程感到卻步。

希望能夠教導大眾並激發對這門生活知識的渴求,

因此過去幾年不斷創作、書寫,開辦課程推動心理學習風氣。

喜歡透過旅遊來深度觀察不同的文化與民族,也將旅遊經驗到的衝擊融入在創作與課程中。想告訴大家,生活與思考的方式不是只有一種,期望可以提升更多人對自身意識或框架的覺察,為自己創造更幸福的人生。

 

著有:《做自己最好的陪伴》(遠流出版)、《圖解幸福大人心理學》(易博士出版)

粉絲頁:www.facebook.com/chloewupsy/

官網:www.iiispace.com

規格

誠品貨碼 / 2681583514009
ISBN13 / 9789573282617
ISBN10 / 9573282615
EAN貨碼 / 9789573282617
頁數 / 304
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1.8CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送

作者相關書籍