痠痛完治: 認識痛、緩解痛、消除痛

前言        什麼是疼痛？       12

為何「痛來如山倒，痛去如抽絲？」　21

潘朵拉的盒子：慢性疼痛的惡果　22

什麼原因造成你疼痛？一痛百因　26

疼痛該看哪一科？看病前該怎麼做讓就診更順利？　34

該如何對醫師說明我的疼痛？怎麼聽懂醫師講的話？　38

POKEMON治痛寶可夢：疼痛治療六大黃金律　43

疼痛治療新曙光：啟動超級修復力！精準導引＋修復增生再生治療　53

治療疼痛，吃藥打針之外的新選擇　56

哪些疼痛警訊不該忍耐？　69

 

第一章   頭頸痛   48

煩人難解的頭痛　了解原因才能拆除頭痛炸彈

顳顎關節疼痛症　咬不緊笑不開又落下頷

可能引起頸痛的因素    48

落枕（急性頸關節周圍炎）        早上脖子肩膀的當機抗議   53

頸椎神經根病變    從脖子一路電到手      56

肩頸肌筋膜疼痛症        肩頸痛麻硬梆梆          61

後頸部交感神經（巴劉氏）症候群    越電越痛，越拉越麻，越喬越無力      65

與頸部相關的頭痛        最常見的煩人精          67

◆復健運動1：頸部收縮肌伸展操     72

◆復健運動2：頸部淺層肌伸展操     74

◆復健運動3：後頸伸展操 75

◆復健運動4：頸椎穩固操 76

◆復健運動5 顳顎關節復健操

 

 

第二章   肩痛［含胸部與上背部］  78

可能引起肩痛的因素    78

肩盂肱關節夾擊症　伸手穿衣伸懶腰的肩膀突然酸軟痛

旋轉肌袖撕裂傷    手舉不過肩摸不到背  82

五十肩（沾黏性關節囊炎）        肩膀生鏽不輪轉          85

胸廓出口症候群    肩痠手麻痛不停          89

棘間韌帶炎與滑囊炎    芒刺在背最痛苦          91

彈響肩（肩胛肋骨症候群）        背後有聲音會痛的小翅膀   93

脊椎側彎        高低肩，長短腳，凹凸腰   95

◆復健運動1：手指爬牆運動     100

◆復健運動2：鐘擺運動     102

◆復健運動3：毛巾操 103

◆復健運動4：毛巾操二     104

◆復健運動5：提肩胛肌強化操 106

◆復健運動6：肩旋轉肌強化操 107

◆復健運動7：棘上肌強化操     108

◆復健運動8：肩胛下肌強化操 109

◆復健運動9：胸大肌強化伸展操     110

◆復健運動10：靠牆伸展操       112

◆復健運動11：靠牆伸展操       113

 

第三章   腰背痛［含臀部與髖關節］      114

可能引起腰背痛的因素        114

腰背痛自我檢測方法    116

閃腰        和落枕齊名的請假原因        118

腰椎神經根病變    腰子和腰子筋發炎      120

腰椎狹窄症    越走越累越無力          123

骶髂關節疼痛        彎腰就發生的腰眼痛  125

尾骨疼痛症候群    坐不住的尾椎     127

梨狀肌症候群        深藏在屁股裡的疼痛  129

恥骨聯合疼痛症    前陰下身的痛苦          131

彈響髖    會痛的喀啦腿     134

坐骨臀部滑囊炎    坐久屁股痛         136

◆復健運動1：膝胸運動     138

◆復健運動2：腰橋運動     140

◆復健運動3：眼鏡蛇式伸展操 141

◆復健運動4：轉體運動     142

◆復健運動5：腹斜肌強化操     144

◆復健運動6：髂腰肌伸展操     145

◆復健運動7：貓式伸展操 146

◆復健運動8：背部伸展操 147

◆復健運動9：臀大肌伸展操     148

◆復健運動10：臀部深層肌牽拉操   149

 

第四章   上肢痛［含手掌、手腕、手肘和手臂］ 150

可能引起上肢痛的因素        150

手扭傷（三角纖維軟骨撕裂）    越推越痛的手腕          152

媽媽手（迪克文氏腱鞘炎）        推動搖籃痛苦的手      155

扳機指    彎起打不開的喀啦指  157

腕隧道症候群        半夜手腕麻到醒來      160

肘隧道症候群（尺神經炎）        美人托腮肘靠桌後的麻痛無力     162

網球肘、高爾夫球肘    手肘內外都疼痛          165

腕骨關節炎    連水龍頭都轉不開      167

缺血性壞死    考倒醫師的手腕痛      168

腱鞘囊腫        手腕也會長瘤？          170

◆復健運動1：三角肌牽拉操     172

◆復健運動2：三角肌牽拉操     173

◆復健運動3：眼鏡蛇式伸展操 174

◆復健運動4：肱二頭肌、喙肱肌伸展操 175

◆復健運動5：屈腕肌伸展操     176

◆復健運動6：旋前肌伸展操     177

◆復健運動7：肱橈肌伸展操     178

◆復健運動8：旋後肌伸展操     179

◆復健運動9：橈側伸腕肌伸展操     180

◆復健運動10：尺側伸腕肌牽拉操   181

◆復健運動11：屈指肌伸展操   182

◆復健運動12：屈指肌、屈拇肌伸展操   183

 

第五章   下肢痛［髖關節至大腿、小腿與足部］ 184

可能引起下肢痛的因素        184

感覺異常性股痛    緊身牛仔褲的代價      186

髂脛束症候群        大腿外側硬梆梆          187

髕股骨疼痛症        煞車太多的膝蓋痛      189

膝蓋疼痛        腳骨不軟Q的痛三「下」   192

膕窩囊腫        膝後不明腫塊     196

膝蓋韌帶損傷        膝後不明腫塊     198

內脛壓力症    難纏的小腿痛     201

足踝扭傷        小病大學問，容易習慣性再犯     202

足部疼痛        健康人生從腳開始206

◆復健運動1：股四頭肌伸展操 214

◆復健運動2：深蹲運動     215

◆復健運動3：髂脛束伸展操     216

◆復健運動4：鵝足肌腱伸展操 217

◆復健運動5：膝蓋強化操 218

◆復健運動6：髂脛束滾筒按摩運動 219

◆復健運動7：抬腿運動     220

◆復健運動8：弓箭步運動 221

 

第六章   其他        222

三叉神經痛    嚴重到想自殺的臉頰痛        224

顳顎關節疼痛症    咬不緊笑不開又落下頷        226

骨質疏鬆症    銀髮族的隱性殺手      228

高尿酸血症與痛風        海鮮火鍋加美酒的苦果        235

僵直性脊椎炎 法老王也有的僵硬下背痛 240

皮蛇（帶狀疱疹後神經痛）        捲土重來的飛蛇          241

醫界與運動界人士絕讚推薦
黃美涓（桃園長庚醫院名譽院長）
林瀛洲（桃園長庚醫院運動醫學中心主任‧長庚運動醫學委員會總召集人‧臺灣運動醫學會理事長）
陳智光（桃園長庚醫院復健科主任‧臺灣人工肢體及輔具研究學會理事長）
葉文凌（林口長庚醫院骨外傷科主任‧臺灣運動醫學會榮譽理事長‧長庚運動醫學委員會副總召集人）
詹益聖（林口長庚醫院運動醫學骨科主任‧中華民國膝關節暨關節鏡醫學會常務理事）
崔方璇（二○○九年跆拳道世界杯錦標賽中華隊隊長、嘉義市嘉華中學老師）
李秝家（二○一三年東亞運動會軟式網球國家代表隊選手）
劉芳秀（世界盃青年舉重錦標賽金牌、全國紀錄保持人）
張文賓（世界盃跆拳道錦標賽冠軍、奧運中華代表隊教練）

許宏志

醫學博士　許宏志

學歷

臺北醫學大學（前臺北醫學院）醫學系畢業

中國南京中醫藥大學中醫內科學碩士

長庚大學臨床醫學研究所醫學博士

美國西雅圖華盛頓醫學中心臨床研究員

美國芝加哥西北大學復健中心電學診斷研究員

臺灣復健醫學、老年醫學及老年學、醫用超音波專科醫師

中國康復醫學科主任醫師

美國肌肉神經暨電學診斷學會會員、美國運動醫學學會會員

國際肌痛學會會員

 

經歷

林口長庚醫院復健科／兒童復健科主治醫師

華揚醫院復健科主任

嘉義長庚醫院復健科科主任

行政院體委會運動科學小組醫療委員

教育部體適能指導員培育研習會講師

嘉義縣職場體適能推行委員會委員

嘉義縣早期療育推動委員會醫療委員

臺灣運動醫學學會理事

臺灣跆拳道運動學會理事

第四屆澳門東亞運動會中華隊隊醫(2005)

杜哈亞運會中華代表團醫療委員(2006)

第十三屆世界盃劍道錦標賽大會醫師(2006)

第十五屆世界杯國際女壘賽中華隊隊醫(2008)

商業週刊推薦百大良醫(2009)

世界跆拳道錦標賽中華隊隊醫(2009)

廣州亞運會中華代表團醫療委員(2010)

嘉義長庚醫院高齡友善計畫召集人

倫敦奧運會中華代表團射箭國家隊醫療委員(2012)

中華足球協會醫療委員及顧問

臺灣肌痛學會理事

世界盃舉重錦標賽中華隊隊醫(2017)

臺灣運動即良藥(Exercise is Medicine, EIM)培訓計畫講師

國健署兒童肥胖防治實證指引體能活動介入章節召集人及作者

中華滑冰協會醫療顧問

 

現任

臺灣綠色養生學會理事長

長庚醫療體系運動醫學委員會嘉義召集人

嘉義縣兒童發展中心主任

嘉義長庚醫院復健科主治醫師

左營國家運動訓練中心門診醫師

廈門長庚醫院康復醫學科召集人及主任醫生

北京清華長庚醫院康復醫學科主任醫師及顧問

 

著譯作

《酸痛復健全書》(如何出版，2006)

《脊椎徒手治療：軟組織與脊椎鬆動術之治療與居家運動》(譯作，合記圖書2013)

《復健及物理醫學/38章：運動傷害之復健》(合著，合記圖書2013)

《40＋的健康讀本》(遠流出版，2014)

《疼痛完治：認識痛、緩解痛、遠離痛》(遠流出版，2015)

《肌肉疼痛/14章：肌肉疼痛症之影像診斷》(合著：合記圖書2016)

《頂尖運動員這樣避免運動傷害》(遠流出版，2016)

《兒童肥胖防治實證指引　第7章：體能活動介入建議》(合著：國民健康署2018)

《肌筋膜疼痛與功能失調　72章：激痛點注射與乾針治療》(合著：合記圖書2019)

 

專長

肌痛症治療、運動傷害治療、腦中風復健、兒童發展遲緩復健、各類足部疼痛症、肌骨神經修復增生再生治療。