物品的語言: 心理治療師的手記

序
1第一章：物品和心理的關係
1.1物品是潛意識的投射
1.2整理收納的好處
1.2.1重新獲得人生的掌控感
1.2.2物品的減法，心靈的加法
1.3真正的主角不是物品，而是你
1.3.1從物品之上看到自己
1.3.2一沙一世界，一花一天堂
1.3.3物品是你的一部分：橡膠手錯覺
2第二章：物品，呈現著你的過去、現在、將來
2.1物品透露著「當下的你」的狀態
2.2物品透露著「擁有者的情緒」
2.3物品藏著你仍然「執著的過去」
2.3.1被隱藏的情緒
2.3.2有時候，愛藏得很深。
2.3.3害怕失去
2.3.4物品呈現內心的傷痕
2.4物品呈現你「在乎的將來」
2.4.1期待的將來，必定在生活中留下痕迹
2.5物品，是過去、現在與將來的混合
2.5.1匱乏的焦慮
2.5.2積存許多食物
2.5.3專注的副作用
3第三章：物品的語言
3.1灰塵
3.1.1灰塵是時間留下的痕迹
3.1.2被忽略與遺忘的證明
3.1.3灰塵是存在的意義的反向證明
3.1.4是無情、是冷漠，還是理所當然？
3.2乾淨與骯髒
3.2.1昆蟲是和誰「同頻率」？
3.3數量
3.3.1極簡主義多恐怖
3.3.2消失的東西、消失的人
3.3.3記住，你是最重要的
3.4傷痕
3.4.1傷痕是回憶的證明
3.4.2物品的時光
3.4.3外在世界是內在世界的投射
3.4.4裂痕呈現的不完美之美
3.5修復
3.5.1每樣東西都要修復嗎？
3.5.2物品壞了，是一種預兆？
3.5.3世上沒有可以隨意對待的存在
3.6姿態
3.6.1倒下了卻裝作沒看見
3.6.2刻意放好與歪倒
3.7情緒
3.7.1你的東西，你喜歡嗎？
3.7.2你的東西，喜歡你嗎？

4第四章：價值
4.1外在的價值、內在的價值
4.2給自己一個限期
4.3空洞的幸福
4.4價值的錯覺
4.4.1選擇規避
4.4.2損失規避
4.4.3稟賦效應或厭惡剝奪
4.5減少重複物品，令時間變多
4.6免費的東西最昂貴
4.7善用時間，提升價值
4.7.1常用的東西
4.7.2不常用的東西
4.8混沌
4.9擁有者
4.9.1東西是借來的
4.9.2東西是偷來的
4.9.3東西是隨手拈來的
4.9.4東西都是別人送的
4.10禮物
4.10.1活著的人
4.10.2過去的人
4.10.3逝世的人
4.10.4不存在於現實世界中的人
4.11給自己的禮物
4.11.1過去的自己
4.11.2現在的自己
4.11.3將來的自己
4.11.4許願
5第五章：恰當的位置
5.1人生中最重要的場所：家
5.2家的位置
5.3一個人在家中的位置
5.4定位的需要
6第六章：好風好水
6.1「順」的關鍵
6.2動線的重要性
6.2.1最常用物品
6.2.2次要常用物品
6.2.3簡歇性使用物品
6.2.4不常用物品
6.3移動的動線
6.4物品的流動，心的流動，生命的流動
6.5整理，是整理自己的內在世界
6.6整理床鋪能改變世界
參考資料

安靜

安靜，專業心理輔導及治療師，香港大學輔導學碩士，日本整理收納協會一級顧問。擅長催眠治療、夢境分析、整理收納、寫作治療、正念靜心等，曾為不同精神康復機構、醫院、社福及慈善機構的職員及患者提供服務。

煉心堂創辦人、慈善團體香港不單快樂召集人及前任執行總監（義務）、新生精神康復會前任出版經理。二○一八年獲提名Mind HK Media Awards Broadcast（精神健康傳媒大獎）及Making a Difference（精神健康傳媒個人影響力大獎），入圍三甲。著作有《心的痛，身體都知道》、《夢境心理學：治療師帶你潛入一夢一世界》、《你不知道的，夢都知道》、中法雙語小說《Un rayon de lumière dans la Cité des ténèbres／愛在燈火熄滅時》，後者榮獲中國豆瓣徵文大賽冠軍。