減壓閥職場壓力調適

減壓閥職場壓力調適

出版日期:
2019/01/31
79
400316
查詢門市庫存
現在很少有人全然不顧自己的心理健康問題。 作為知識階層的金領與白領關注尤甚。 現代人不僅要講究生命的數量,還要講究生命的質量。

內容簡介

現在很少有人全然不顧自己的心理健康問題。 作為知識階層的金領與白領關注尤甚。 現代人不僅要講究生命的數量,還要講究生命的質量。生命質量當然與心理健康直接相關;生命的數量也與心理健康有著千絲萬縷的關係。 現在就透過本書的內容,來了解壓力形成的原因、正面積極面對壓力、在工作職場上用對方法來減輕壓力、調整心態、享受生活,並幫助企業為員工減壓付出一分心力。
展開看更多

產品目錄

楔子:心理健康,時代的課題
專欄:《心理健康的標準》
1、壓力現狀描述
專欄:《壓力上癮的12種症狀》

2、解讀壓力
2.1壓力界定
2.2壓力的種類
2.3壓力之利弊
2.4壓力的常見症狀
2.5壓力還會上癮?
2.6壓力管理:一個新的產業
專欄:《松下幸之助的故事》

3、善於應對工作
3.1設計好職業生涯規劃
3.2提升工作能力
3.3學會解決問題
3.4扮演好你在工作中的角色
3.5挖掘工作中的積極面
3.6學會分解、傳遞壓力
3.7搞好工作中的人際關係
3.8妥善管理時間
3.9與上司相處之道
3.10做時間的主人
3.11有靜有動
3.12短暫休息
3.13營造愜意的工作環境
3.14把工作與休息明確分開
專欄:《風暴之夜你能否安眠》

4、形成正確認知
4.1弄清最主要的壓力源
4.2對壓力有個積極的態度
4.3別以為自己是世界上壓力最大的人
4.4關注今天
4.5別追求完美
4.6工作不是一切
4.7正確評估自己、接受自己
4.8避免歸因錯誤
4.9善於分辨「你所能」與「你所不能」
4.10學會移情
4.11請分辨「地理環境」與「行為環境」
專欄《有壓力時做職場的阿Q》
《為失敗而笑》

5、調整自我心態
5.1記住好事,忘記壞事
5.2幽默
5.3宣洩
5.4積極的自我暗示
5.5樂觀
5.6我行我素
5.7讓我們適應環境
5.8珍惜你所擁有的
5.9善用合理化機制
5.10學會放棄
5.11建構合理的成就動機體系
5.12克服畏懼心理
5.13走出動機衝突
5.14保持良好的心境
5.15積極迎接改變
5.16學會利他
專欄:《尋找心靈憩息的小島》

6、盡情享受生活
6.1不妨去休閒
6.2打扮自己
6.3度假
6.4購物
6.5做愛
6.6與孩子親近
6.7鞏固好你的大後方--家
6.8適度的睡眠
6.9講究營養學
6.10參與體育活動
6.11欣賞音樂
6.12養寵物
6.13適當上網又何妨
6.14聊天是個好主意
6.15多結交工作以外的朋友
6.16養成良好的生活習慣與態度
專欄:《都市女紅》
《漫步森林緩解職場壓力》

7、壓力下的消極心態與對策
7.1消沉
7.2焦慮
7.3憂鬱
7.4冷漠
7.5走神
7.6孤獨
7.7怯場
7.8強迫
7.9壓抑
7.10投射
7.11推諉
7.12幻想
7.13退化
7.14酗酒
7.15自殺
專欄:《難以想像的抉擇》

8、幾種有效的減壓技術
8.1自我催眠
8.2瑜伽
8.3理性情緒法
8.4肯定性訓練
8.5呼吸法
專欄:《你好,黑夜》節選

9、企業:該為員工減壓做什麼
9.1清楚展現工作分析的內容
9.2建立員工幫助計畫
9.3幫助員工建立職業安全感
9.4合理配置員工職位
9.5讓員工有控制感
9.6別把員工的工作搞得那麼緊張
9.7讓員工的思想、情緒有釋放管道
9.8與下屬共同決策
9.9建立公平的激勵機制
9.10提供良好的工作環境與工作條件
9.11體現人文關懷
9.12增進員工心理健康水準
9.13形成良性心理感染
9.14讓下屬保持適度壓力
專欄:《職業計畫的類型》

後記

作者介紹

■作者簡介

邰起揚

規格

誠品貨碼 / 2681717324009
ISBN13 / 9789576816925
ISBN10 / 9576816920
EAN貨碼 / 9789576816925
頁數 / 230
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17X23CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送