腰痛不單純! 剖析痛因, 重拾自在靈活: 日本名醫告訴你, 90%腰痛不針不藥的治癒關鍵! | 誠品線上

長引く腰痛は脳の錯覚だった: 名医が教える最新の腰痛改善．克服法

內容簡介

內容簡介 ★「日本名醫教你一個關鍵治好腰痛」熱銷新裝版 ★ 居家六堂課，完治惱人腰痛 搬重物、錯誤坐姿害你痛到懷疑人生，而90%台灣人都有這些毛病！ 「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！ 日本權威名醫最受好評的獨創「大腦認知行為療法」， 找出造成疼痛的根源，深入瞭解進而對症治療。 內容簡介 腰痛導正！ 日本名醫教你居家簡單六堂課，就能完治惱人腰痛！ 作夢也不會想到，原來腰痛竟跟「大腦認知」有關！ 成天哀哀叫、不停扶著腰，只會讓你痛上加痛； 而現代人的工作壓力與情緒狀況，也是腰痛的原兇之一！ 運用「認知行為療法」治癒你的腰痛！ 「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！找出造成疼痛的根源，深入瞭解進而對症治療。 撇開繁鎖的流程，最融入日常的原理及療法，讓你簡單無壓力地擺脫疼痛。 本書特色 終結腰痛，創新大腦認知療法！ 近80%～90%的台灣人有過腰痛的經驗，更有將近50%的人深受其擾。 千人實證，4位日本權威醫師的終極居家腰痛自癒法，傳授最簡單也最日常的腰痛療法！ 不打針、不用藥、不開刀，90%的腰痛症狀都能與你告別不再見！ 「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！ 日本權威名醫獨創的「大腦認知行為療法」，找出造成疼痛的根源，深入瞭解進而對症治療。 撇開繁鎖的流程，最融入日常的原理及療法，簡單且無距離感。 藉由本書正確理解「疼痛」及「痛源」。 透過你的「思考習慣」與「行為習慣」，利用「認知行為療法」改善！ 透過此書介紹的六種認知行為療法課程，以自我意識主張減輕疼痛。 讓你的疼痛改善，思考及行為習慣改變，從此腰痛遠離你！ 📌「認知行為療法」治療腰痛的六堂課📌 ✔️課程1 — 瞭解自己的腰痛類型 超過85%的腰痛查無病因，大多數慢性腰痛患者都不是腰部有問題，請先確認，你的腰痛是否屬於和大腦機能障礙有關。 ＊本書提供《BS-POP》及《輔以繪畫測驗》，幫助你判斷腰痛類型＊ ✔️課程2 — 腰部伸展運動 透過簡單運動減輕患者對於過去的疼痛記憶，降低對疼痛的敏感度，進而找回自信心。 ＊本書示範幾套居家簡易腰部伸展運動，讓大家從養成基本運動，漸漸達到精神上的成就感，完成最簡單的認知行為療法＊ ✔️課程3 — 寫「壓力日記」 藉由書寫「壓力日記」幫助分析究竟造成慢性腰痛的原因「思考的習慣(認知偏差)」為何。 ✔️課程4 — 分析「壓力日記」 找出並分析自己針對什麼樣的狀況會採取逃避行為，然後藉由每次的回顧，真正理解和發覺造成認知偏差的主因。 ✔️課程5 — 修正思考方式與行動的壞習慣，並且實踐 日記療法最具決定性的步驟！採取與以往不同的行動，體會到「其實也不難」，循序漸進學會用不同角度思考，告別壞情緒與壓力，疼痛自然減少。 ✔️課程6 — 檢驗日記的效果 回顧檢視現狀與最初是否有行動與想法上的「異樣」和「落差」改變、腰痛狀況是否有轉變？只要反覆回顧和修正找到的「想法和行動上的壞習慣」，那麼就能自然減緩對於腰部的不安。

作者介紹

作者介紹 丹羽真一 大谷晃司 笠原 諭精神科醫學教授 丹羽真一福島縣醫院管理局醫院事業管理者(由首長指派之公營醫院管理者之職稱)。福島縣立醫學大學會津醫療中心精神科醫學講座特別聘任教授。一九七二年自東京大學醫學系畢業，進入東大醫院精神科工作。一九七六年起，擔任東大醫院實習醫師，並負責聯合會診精神醫學等一般臨床精神醫學項目。一九九二年，成為福島醫學大學神經精神醫學講座教授，也從事精神科復健與精神疾患死後腦部研究。在照會精神醫學領域中，擔任骨科工作人員以及臨床心理師，致力於協助慢性腰痛與下肢疼痛的聯合會診治療。二○一二年起，赴任現職。骨科醫學教授 大谷晃司福島縣立醫學大學醫療人才育成、支援中心暨骨科教授。一九九○年畢業於福島縣立醫學大學醫學系，並進入該醫局骨科工作。一九九六年至瑞典哥德堡大學留學。二○○六年任職福島縣立醫學大學骨科學講座學內講師。二○○八年成為福島縣立醫學大學醫療人才育成、支援中心暨骨科副教授。二○一四年起至現職。臨床專門領域為：脊椎‧脊髓外科、高齡者骨科、慢性疼痛治療。研究領域為：馬尾神經症候群、人體肌肉骨骼系統流行病學。麻醉科醫師暨疼痛醫學教授 笠原諭 著東京大學醫學系附屬醫院麻醉科暨疼痛中心助教。福島縣立醫學大學疼痛醫學講座特聘副教授、醫學博士。日本精神神經學會精神科專門醫師、臨床心理師、麻醉醫師。日本人體肌肉骨骼系統疼痛學會評議員。二○○二年畢業於秋田大學醫學系。二○○四年曾任職於東京大學醫學系附屬醫院麻醉科暨疼痛中心(助手)。二○○六年任職於福島縣立醫學大學身心醫療科。後來，歷經福島紅十字醫院精神科後，赴任現職。以精神醫學、心理學之知識，運用「日記療法」，實行「統合性」 認知行為療法。著有『煩人的疼痛靠「日記」來治』等書籍。福島縣立醫科大學理事長兼校長 菊地臣一 監修福島縣立醫學大學理事長兼校長。一九七一年畢業於福島縣立醫學大學。一九七七年至多倫多大學留學，擔任衛斯理醫院臨床研究人員。之後，任職於日赤醫療中心副部長，歷經福島縣立田島醫院院長後，就任福島縣立醫學大學骨科教授。自二○○八年起赴任現職。專門為脊椎、脊髓外科，以治療腰痛作為終身目標。

產品目錄

產品目錄 前言 第一章-揭開慢性腰痛的真相  「大腦」真的可以治療慢性腰痛嗎？ 腰痛竟會引起大腦的機能低落！ 看廣告「洗腦」治療腰痛，成效被讚爆！ 有高達八○%的成人患有「腰痛」！  「國民病」腰痛患者眾多，與性別無關 患者大多選擇整骨、針灸等替代方式治療腰痛 「疼痛」到底是什麼？ 腰痛在疼痛當中，是相當頑強的「慢性疼痛」！  腰痛的原因與現在的治療方法！ 壓力越大的人，罹患腰痛的風險也就越高 腰以外的部位也可能成為腰痛的原因 八十五%的腰痛竟是原因不明！ 從「診療指引」尋找推薦的治療法 「抗焦慮劑對慢性疼痛有效」是誤解！ 手術並不是治療的萬能對策！  每個人對腰痛的感受程度不同，以聯合會診評估最實用！ 即使病徵一樣，有人「不以為意」也有人「覺得很痛」。 自我評估！疼痛接受程度表 有些腰痛，只看骨科是不會好的！ 正確理解疼痛 第二章-大腦治療腰痛的課程  腰痛患者親身實證：減輕大腦壓力就能戰勝腰痛！ 案例一：腰痛十年、歷經十家醫院治療仍舊痛不欲生的─美加小姐 到院診療前，美加沒有輪椅就無法移動 案例二：工作上的疲勞是造成腰痛的原因？─賢治先生的案例  利用寫日記審視造成腰痛的負面情緒！ 「壓力日記治療法」客觀地審視自己 我們發覺美加不舒服的原因「不在腰痛」 引起疼痛的真正原因 行動上的逃避引起了疼痛 過度負面思考的害處 藉由好好表達自己的心情來克服 曾幾何時疼痛成了「不可或缺的要素」？  「認知行為療法」治療腰痛的六堂課！ 為什麼利用「認知」能治好擾人的腰痛？ 患有慢性腰痛的共通點 「疼痛行為」會使疼痛更加惡化 大多有慢性腰痛的人，會採取的「思考壞習慣」 透過紀錄，了解自己的思考方向 慢性腰痛並不是可怕的疾病  一個人在家也能做的腰痛伸展運動 盡量活動筋骨 課程1 了解自己的腰痛類型 課程2 做「腰部伸展運動」  一個人居家也能做的腰痛檢視課程 日記的重點在於反覆確認「書寫→分析→改變行動」 課程3 寫「壓力日記」 課程4 分析「壓力日記」 課程5 修正思考方式與行動的壞習慣並且實踐 課程6 檢驗日記的效果 第三章-醫界最新發現！大腦與疼痛的關係！  疼痛引起的腦部變化，會釋放止痛效果！ 疼痛研究眾所紛紜，醫界正在抽絲剝繭 疼痛傳導的兩種路徑 刺激的傳導方式有兩種路徑 根據狀況的不同，疼痛的感覺也會改變 疼痛就是身體的危險徵兆 原本要保護身體的機制，卻反過來危害身體？ 負面情緒會抑制體內釋放止痛藥  疼痛改善，大腦也會產生改變 會影響腦部的慢性病 透過實驗確認腦部機能與疼痛的關係 以認知行為療法改善腦部血液循環  以心理作用來治療疼痛 透過「正念療法」影響大腦 以自我意識主張減輕疼痛 由無自我意識（他人本位）到有自我意識（自我本位） 結語：腰痛癥結不在「腰」，更要貼近患者的內心壓力！

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ★「日本名醫教你一個關鍵治好腰痛」熱銷新裝版 ★

居家六堂課，完治惱人腰痛

搬重物、錯誤坐姿害你痛到懷疑人生，而90%台灣人都有這些毛病！
「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！
日本權威名醫最受好評的獨創「大腦認知行為療法」，
找出造成疼痛的根源，深入瞭解進而對症治療。