腰痛不單純! 剖析痛因, 重拾自在靈活: 日本名醫告訴你, 90%腰痛不針不藥的治癒關鍵!

★「日本名醫教你一個關鍵治好腰痛」熱銷新裝版 ★

居家六堂課，完治惱人腰痛

搬重物、錯誤坐姿害你痛到懷疑人生，而90%台灣人都有這些毛病！
「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！
日本權威名醫最受好評的獨創「大腦認知行為療法」，
找出造成疼痛的根源，深入瞭解進而對症治療。


內容簡介

腰痛導正！
日本名醫教你居家簡單六堂課，就能完治惱人腰痛！
作夢也不會想到，原來腰痛竟跟「大腦認知」有關！
成天哀哀叫、不停扶著腰，只會讓你痛上加痛；
而現代人的工作壓力與情緒狀況，也是腰痛的原兇之一！
運用「認知行為療法」治癒你的腰痛！
「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！找出造成疼痛的根源，深入瞭解進而對症治療。
撇開繁鎖的流程，最融入日常的原理及療法，讓你簡單無壓力地擺脫疼痛。


本書特色
終結腰痛，創新大腦認知療法！
近80%～90%的台灣人有過腰痛的經驗，更有將近50%的人深受其擾。
千人實證，4位日本權威醫師的終極居家腰痛自癒法，傳授最簡單也最日常的腰痛療法！
不打針、不用藥、不開刀，90%的腰痛症狀都能與你告別不再見！
「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！
日本權威名醫獨創的「大腦認知行為療法」，找出造成疼痛的根源，深入瞭解進而對症治療。
撇開繁鎖的流程，最融入日常的原理及療法，簡單且無距離感。
藉由本書正確理解「疼痛」及「痛源」。
透過你的「思考習慣」與「行為習慣」，利用「認知行為療法」改善！


透過此書介紹的六種認知行為療法課程，以自我意識主張減輕疼痛。
讓你的疼痛改善，思考及行為習慣改變，從此腰痛遠離你！

📌「認知行為療法」治療腰痛的六堂課📌
✔️課程1 — 瞭解自己的腰痛類型
超過85%的腰痛查無病因，大多數慢性腰痛患者都不是腰部有問題，請先確認，你的腰痛是否屬於和大腦機能障礙有關。
＊本書提供《BS-POP》及《輔以繪畫測驗》，幫助你判斷腰痛類型＊

✔️課程2 — 腰部伸展運動
透過簡單運動減輕患者對於過去的疼痛記憶，降低對疼痛的敏感度，進而找回自信心。
＊本書示範幾套居家簡易腰部伸展運動，讓大家從養成基本運動，漸漸達到精神上的成就感，完成最簡單的認知行為療法＊

✔️課程3 — 寫「壓力日記」
藉由書寫「壓力日記」幫助分析究竟造成慢性腰痛的原因「思考的習慣(認知偏差)」為何。

✔️課程4 — 分析「壓力日記」
找出並分析自己針對什麼樣的狀況會採取逃避行為，然後藉由每次的回顧，真正理解和發覺造成認知偏差的主因。

✔️課程5 — 修正思考方式與行動的壞習慣，並且實踐
日記療法最具決定性的步驟！採取與以往不同的行動，體會到「其實也不難」，循序漸進學會用不同角度思考，告別壞情緒與壓力，疼痛自然減少。

✔️課程6 — 檢驗日記的效果
回顧檢視現狀與最初是否有行動與想法上的「異樣」和「落差」改變、腰痛狀況是否有轉變？只要反覆回顧和修正找到的「想法和行動上的壞習慣」，那麼就能自然減緩對於腰部的不安。