腰痛自癒! 日本名醫公開最新居家治療法, 90%的腰痛都能不藥而癒! | 誠品線上

長引く腰痛は脳の錯覚だった: 名医が教える最新の腰痛改善．克服法

內容簡介

內容簡介 日本名醫公開最新腰痛自救法腰痛多年，吃藥、打針、找名醫通通沒用！你有發現，當情緒越鬱悶，腰痛越嚴重嗎？這都跟「大腦認知」有關係！從病痛的壓力根源找出問題，對症治療超過千人實證！日本名醫獨創「大腦認知行為療法」， 從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發！不需靠別人，在家訓練就能自救！每四人就有一人有腰痛困擾，但其中有85%的腰痛竟是原因不明？！大部份的腰痛，只看骨科是不會好的。手術並不是治療的萬能對策，腰以外的部位也可能成腰痛的主因，腰痛癥結不在「腰」，更要貼近患者的內心壓力！透過此書介紹的六種認知行為療法課程，以自我意識主張減輕疼痛。讓你的疼痛改善，思考及行為習慣改變，從此腰痛遠離你！超過千人實證！日本名醫獨創「大腦認知行為療法」， 從病痛的壓力根源找出問題，對症治療，從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發！《本書特色》●課程1：了解自己的腰痛類型有85%的腰痛竟是原因不明?！有些腰痛，只看骨科是不會好的。請先確認你的腰痛是否與大腦機能障礙有關！●課程2：做「腰部伸展運動」跟著圖解做伸展，每天三招強化腹肌、背肌、消除僵硬。選擇輕鬆且可以持續的運動，才能有效打擊疼痛！多活動伸展絕對比休息靜養恢復的更好更快。●課程3：寫「壓力日記」寫壓力日記重點在於確認你的壓力來源，藉由日記發現你的腰痛原因。●課程4：分析「壓力日記」針對日記內容分析，探討什麼狀況會讓你疼痛感增加，藉此瞭解造成疼痛的「思考壞習慣」及「行為壞習慣」。●課程5：修正思考與行動壞習慣針對分析的內容加以修正，換個想法，減少壓力與負面思考，不僅心情變好，連腰痛也好轉！●課程6：檢驗日記的效果回顧之前的日記，看看目前的自己是否已有所改變，腰痛狀況是否有改善。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介丹羽真一精神科醫學教授大谷晃司骨科醫學教授笠原諭麻醉科醫師暨疼痛醫學教授 笠原諭 著菊地臣一福島縣立醫科大學理事長兼校長■譯者簡介趙誼菊地臣一／監修

產品目錄

產品目錄 前言 第一章-揭開慢性腰痛的真相  「大腦」真的可以治療慢性腰痛嗎？ 腰痛竟會引起大腦的機能低落！ 看廣告「洗腦」治療腰痛，成效被讚爆！ 有高達八○%的成人患有「腰痛」！  「國民病」腰痛患者眾多，與性別無關 患者大多選擇整骨、針灸等替代方式治療腰痛 「疼痛」到底是什麼？ 腰痛在疼痛當中，是相當頑強的「慢性疼痛」！  腰痛的原因與現在的治療方法！ 壓力越大的人，罹患腰痛的風險也就越高 腰以外的部位也可能成為腰痛的原因 八十五%的腰痛竟是原因不明！ 從「診療指引」尋找推薦的治療法 「抗焦慮劑對慢性疼痛有效」是誤解！ 手術並不是治療的萬能對策！  每個人對腰痛的感受程度不同，以聯合會診評估最實用！ 即使病徵一樣，有人「不以為意」也有人「覺得很痛」。 自我評估！疼痛接受程度表 有些腰痛，只看骨科是不會好的！ 正確理解疼痛 第二章-大腦治療腰痛的課程  腰痛患者親身實證：減輕大腦壓力就能戰勝腰痛！ 案例一：腰痛十年、歷經十家醫院治療仍舊痛不欲生的─美加小姐 到院診療前，美加沒有輪椅就無法移動 案例二：工作上的疲勞是造成腰痛的原因？─賢治先生的案例  利用寫日記審視造成腰痛的負面情緒！ 「壓力日記治療法」客觀地審視自己 我們發覺美加不舒服的原因「不在腰痛」 引起疼痛的真正原因 行動上的逃避引起了疼痛 過度負面思考的害處 藉由好好表達自己的心情來克服 曾幾何時疼痛成了「不可或缺的要素」？  「認知行為療法」治療腰痛的六堂課！ 為什麼利用「認知」能治好擾人的腰痛？ 患有慢性腰痛的共通點 「疼痛行為」會使疼痛更加惡化 大多有慢性腰痛的人，會採取的「思考壞習慣」 透過紀錄，了解自己的思考方向 慢性腰痛並不是可怕的疾病  一個人在家也能做的腰痛伸展運動 盡量活動筋骨 課程1 了解自己的腰痛類型 課程2 做「腰部伸展運動」  一個人居家也能做的腰痛檢視課程 日記的重點在於反覆確認「書寫→分析→改變行動」 課程3 寫「壓力日記」 課程4 分析「壓力日記」 課程5 修正思考方式與行動的壞習慣並且實踐 課程6 檢驗日記的效果 第三章-醫界最新發現！大腦與疼痛的關係！  疼痛引起的腦部變化，會釋放止痛效果！ 疼痛研究眾所紛紜，醫界正在抽絲剝繭 疼痛傳導的兩種路徑 刺激的傳導方式有兩種路徑 根據狀況的不同，疼痛的感覺也會改變 疼痛就是身體的危險徵兆 原本要保護身體的機制，卻反過來危害身體？ 負面情緒會抑制體內釋放止痛藥  疼痛改善，大腦也會產生改變 會影響腦部的慢性病 透過實驗確認腦部機能與疼痛的關係 以認知行為療法改善腦部血液循環  以心理作用來治療疼痛 透過「正念療法」影響大腦 以自我意識主張減輕疼痛 由無自我意識（他人本位）到有自我意識（自我本位） 結語：腰痛癥結不在「腰」，更要貼近患者的內心壓力！

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• 4/26前 全站滿$1,688折$150
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