睡覺也需要練習: 治療失眠從活化心靈開始, 24週讓你一夜好眠

睡覺也需要練習: 治療失眠從活化心靈開始, 24週讓你一夜好眠

出版日期:
2019/09/02
79
320252
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遠離失眠與焦慮的惡性循環!
不吃藥也能好好睡。
透過練習,
重新認識自己,活化心靈,
用24週的時間帶你擺脫失眠,
回歸正常生活。

首刷贈送《日常的美味練習:飲食向度的延伸練習》,12篇美味食譜讓你吃得好也睡得飽,為你的能量加分。

內容簡介

★剖析壓力,解決失眠困擾
12個面臨不同困境的案例故事,告訴你日常的壓力源有哪些?搭配不同的互動練習,一步一步從根本解決問題。

★五大向度練習,認識自己
透過心理、運動、活動、飲食、藝術創作,五大不同向度的練習方式,重新認識自己,調整心境與作息,給大腦快樂的暗示,解除你的壓力源。

★互動式治癒,激發新思維
透過設計好的題目與互動練習,激發你用不同的角度去看日常的變化,幫助你學會新的思考方式,讓過熱的腦袋降速,進入放鬆的狀態。
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產品目錄

目錄

推薦序

作者序

前言



Chapter01.調整節奏,掌握自己的步調

─放慢腳步,用心多看每一天

Chapter02.增加感受力,讓大腦領會快樂

─仔細回想,看見細緻的世界

Chapter03.探索內心,解開過多的枷鎖

─找一張探索內心深處的地圖

Chapter04.認識自己,成為更好的自己

─從別人身上發現自己

Chapter05.卸下心防,汲取新的能量

─跟著世界脈動,探索新鮮事

Chapter06.轉換角色,面對自己的心情

─情緒是指引我們的心靈舵手

Chapter07.學會放下,為自己想一想

─花開花落之間的心靈點滴

Chapter08.讓思路清晰,調整腦部循環

─心靈加速,掙脫時間的枷鎖

Chapter09.規律生活,是一輩子的資產

─按部就班,恆定內在小宇宙

Chapter10.建立計畫,拼湊未來的樣貌

─念念不忘的另一種可能

Chapter11.自我包容,愛上現在的自己

─跟內心的小宇宙打招呼

Chapter12.活化心靈,為生命賦予新意義

─餘暉中的平安自得

各界推薦

好評推薦|
台灣精神科診所協會理事長、心寬診所院長-杜佳軒
台灣好媳婦-李佩甄
台北榮總睡眠醫學中心副執行長、前哈佛睡眠醫學中心研究醫師-林韋丞
睡眠最新科技rTMS重覆經顱磁刺激專家、新竹平衡身心診所院長-林彥輝
台北醫學大學精神科病房主任、老人精神及睡眠醫學專家-陳抱寰
台北榮總神經外科主治醫師、國立陽明大學講師、美國南加州大學附屬醫學中心進修-費立宇
台北榮總神經內科主治醫師-蔣漢琳
中山醫學大學兒童急診主任、知名兒童醫學粉絲頁Dr.E小兒急診室日誌-謝宗學
台大醫院主治醫師、兒童精神及睡眠醫學專家-蘇泓洸
(順序按姓氏筆畫排列)

作者介紹

劉貞柏(阿柏醫師)

劉貞柏(阿柏醫師)



劉貞柏醫師現任柏樂診所院長,國立中央大學諮商中心兼任醫師,前台北榮總新竹分院主治醫師。曾在台北市立聯合醫院松德院區接受完整訓練,包括門診精神分析式心理治療及住院藥物暨認知行為治療訓練。推廣使用人文藝術創作媒材結合精神醫學、心理治療領域專業知識來提升靈性感知、豐富生命。著有《失眠關鍵50問》、《請問醫生,我的孩子有問題嗎?:精神科醫生教你聽懂孩子的內心話》等書。



現任|

柏樂診所院長

國立中央大學諮商中心兼任醫師



學經歷|

台北榮總新竹分院主治醫師

台北市立聯合醫院松德院區住院醫師

台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年總醫師

竹東榮民醫院主治醫師

台灣精神分析學會會員

台北馬偕醫院偏遠山地巡迴醫療醫師

新竹地方法院監護輔助宣告鑑定醫師

元培科技大學醫管系講師

新竹縣客語社區衛教醫師



專長|

急慢性失眠(acute or chronic sleep disturbance)、心因性頭痛暈眩(psychogenic headache or dizziness)、腦鳴耳鳴(tinnitus)、記憶力退化(memory loss)、慢性疲勞(chronic fatigue)、自律神經失調(neurasthenia)等症狀之整合評估及藥物治療。



FB粉絲頁|阿柏醫師的喃喃自語

規格

誠品貨碼 / 2681801688000
ISBN13 / 9789578587878
ISBN10 / 9578587872
EAN貨碼 / 9789578587878
頁數 / 192
開數 / 18K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無

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