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內容簡介
痠痛良方‧居家必備
先檢測,再處理,才不會痛哪裡醫哪裡!
最全方位的痠痛指南:按摩、伸展、訓練,解救痠痛一勞永逸!
痠痛不是病,痛起來要人命,讓你坐立難安、如坐針氈……
沒關係,只要打開「痠痛急救箱」,幾個簡單動作,就能迅速舒緩你的痠痛痼疾!
【成分】
蔡忠憲:台大名門正派、康富物理治療所掌門人、徒手物理治療高人。
【用法】
1. 先檢測,再處理:單一部位痠痛可能牽涉不同肌肉群,先使用自我檢測方法,簡單幾個動作就能找到痠痛的真正原因,才能真正舒緩痠痛。
2. 當痠痛不適感逐漸降低時,可依指示進一步訓練肌力,徹底遠離痠痛。
【適應症】
偏頭痛、下顎痛、後腦痛、環形頭痛、後頸痠痛、前頸痠痛、肩頸交界痛、肩周圍痠痛、手肘外側痛、手肘內側痛、手腕痛、膏肓痠痛、上背痛、下背痛、前胸痛、咳嗽腹痛、胯下緊痛、骨盆痠痛、尾椎痛、髖關節痠痛、前大腿痠痛、後大腿痠痛、小腿肚痠痛、膝後窩痛、後腳跟痛、足跟底痛……等26種症狀。
【注意事項】
1. 本急救箱講求先「自我檢測」,找到痠痛真正原因,方能對症下藥。坊間江湖術士「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的錯誤治療方式,絕非本急救箱使用方式。
2. 不需醫師指示,一有痠痛症狀,請立即打開進行搶救。本急救箱不含任何止痛劑或消炎藥,不需存放在陰涼處,不需禁止孩童接觸,可迅速消除各部位痠痛,溫和不傷身體。
3. 請依照本急救箱指示,定期伸展並訓練核心肌群,俾能真正有效緩解各部位之急慢性痠痛。不僅治標,更能治本。
◎先檢測,再處理:
單一部位的痠痛可能牽涉不同肌肉群,有時肩背痠痛卻可能是前胸肌群引起。使用自我檢測方法,簡單幾個動作就能幫你找到問題核心,再進行舒緩處理。不必上瑜伽課,不必進健身房,在家就能訓練問題肌群的肌耐力,達到遠離痠痛、一勞永逸的效果。
◎ 全方位的痠痛指南:
依部位及發生疼痛、痠痛的區域分類,讀者可以清楚對照自己的痠痛點,透過檢測立即找到問題肌群,使用按摩、刮痧、伸展、肌耐力訓練等方法,快速解決好簡單!
◎ 附錄:自我矯正錯誤姿勢、常見按摩手法圖解。
先檢測,再處理,才不會痛哪裡醫哪裡!
最全方位的痠痛指南:按摩、伸展、訓練,解救痠痛一勞永逸!
痠痛不是病,痛起來要人命,讓你坐立難安、如坐針氈……
沒關係,只要打開「痠痛急救箱」,幾個簡單動作,就能迅速舒緩你的痠痛痼疾!
【成分】
蔡忠憲:台大名門正派、康富物理治療所掌門人、徒手物理治療高人。
【用法】
1. 先檢測,再處理:單一部位痠痛可能牽涉不同肌肉群,先使用自我檢測方法,簡單幾個動作就能找到痠痛的真正原因,才能真正舒緩痠痛。
2. 當痠痛不適感逐漸降低時,可依指示進一步訓練肌力,徹底遠離痠痛。
【適應症】
偏頭痛、下顎痛、後腦痛、環形頭痛、後頸痠痛、前頸痠痛、肩頸交界痛、肩周圍痠痛、手肘外側痛、手肘內側痛、手腕痛、膏肓痠痛、上背痛、下背痛、前胸痛、咳嗽腹痛、胯下緊痛、骨盆痠痛、尾椎痛、髖關節痠痛、前大腿痠痛、後大腿痠痛、小腿肚痠痛、膝後窩痛、後腳跟痛、足跟底痛……等26種症狀。
【注意事項】
1. 本急救箱講求先「自我檢測」,找到痠痛真正原因,方能對症下藥。坊間江湖術士「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的錯誤治療方式,絕非本急救箱使用方式。
2. 不需醫師指示,一有痠痛症狀,請立即打開進行搶救。本急救箱不含任何止痛劑或消炎藥,不需存放在陰涼處,不需禁止孩童接觸,可迅速消除各部位痠痛,溫和不傷身體。
3. 請依照本急救箱指示,定期伸展並訓練核心肌群,俾能真正有效緩解各部位之急慢性痠痛。不僅治標,更能治本。
◎先檢測,再處理:
單一部位的痠痛可能牽涉不同肌肉群,有時肩背痠痛卻可能是前胸肌群引起。使用自我檢測方法,簡單幾個動作就能幫你找到問題核心,再進行舒緩處理。不必上瑜伽課,不必進健身房,在家就能訓練問題肌群的肌耐力,達到遠離痠痛、一勞永逸的效果。
◎ 全方位的痠痛指南:
依部位及發生疼痛、痠痛的區域分類,讀者可以清楚對照自己的痠痛點,透過檢測立即找到問題肌群,使用按摩、刮痧、伸展、肌耐力訓練等方法,快速解決好簡單!
◎ 附錄:自我矯正錯誤姿勢、常見按摩手法圖解。
產品目錄
出版緣起:我那痛不欲生的落枕人生 沐風文化總編輯/郭顯煒
前 言:痠痛急救不必等
Part 1:慢性痠痛的成因
Part 2:舒緩痠痛的專業──物理治療
Part 3:救急!解決全身常見痠痛問題!
頭 部:偏頭痛、下顎痛、後腦痛、環形頭痛
肩頸部:後頸痠痛、前頸痠痛、肩頸交界痛、肩周圍痠痛
手 部:手肘外側痛、手肘內側痛、手腕痛
腰背部:膏肓痠痛、上背痛、下背痛
胸腹部:前胸痛、咳嗽腹痛、胯下緊痛
臀 部:骨盆痠痛、尾椎痛、髖關節痠痛
腿 部:前大腿痠痛、後大腿痠痛、小腿肚痠痛、膝後窩痛、後腳跟/足跟底痛
附錄一:自我矯正錯誤的日常姿勢
附錄二:常見瑞典式與中醫按摩手法圖解
前 言:痠痛急救不必等
Part 1:慢性痠痛的成因
Part 2:舒緩痠痛的專業──物理治療
Part 3:救急!解決全身常見痠痛問題!
頭 部:偏頭痛、下顎痛、後腦痛、環形頭痛
肩頸部:後頸痠痛、前頸痠痛、肩頸交界痛、肩周圍痠痛
手 部:手肘外側痛、手肘內側痛、手腕痛
腰背部:膏肓痠痛、上背痛、下背痛
胸腹部:前胸痛、咳嗽腹痛、胯下緊痛
臀 部:骨盆痠痛、尾椎痛、髖關節痠痛
腿 部:前大腿痠痛、後大腿痠痛、小腿肚痠痛、膝後窩痛、後腳跟/足跟底痛
附錄一:自我矯正錯誤的日常姿勢
附錄二:常見瑞典式與中醫按摩手法圖解
作者介紹
■作者簡介
蔡忠憲
康富物理治療所創辦人,台大醫學院物理治療研究所碩士,曾經歷台北榮總醫學中心、外商愛思唯爾醫學出版公司、歐首物理治療所等工作。曾為各種大小賽事服務,擔任過聽障奧運中華代表隊物理治療師。現為台北市物理治療師公會理事暨會員權益委員會主委、中華肌內效協會教育委員暨認證講師、台灣物理治療學會審核主治級物理治療師,並於康寧醫護管理專科學校擔任講師,著有《神奇の肌內效:生活應用貼紮》一書。
規格
誠品貨碼 / 2680963397003
ISBN13 / 9789869125413
ISBN10 / 9869125417
EAN貨碼 / 9789869125413
頁數 / 168
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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