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墊上功能性組合訓練 (附DVD)

內容簡介

內容簡介 設計了多種利用墊子開展的實用、高效、易學的體能訓練方法和手段，為廣大讀者介紹墊上功能性組合訓練的基本原理和體能訓練基礎知識，以圖文並茂的形式介紹各種練習的目的、方法和要求，希望能在體育教學、運動訓練、大眾健身等領域得以參考與應用。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介李建臣、周建梅、譚正則

產品目錄

產品目錄 理論篇•墊上組合訓練概述一、墊上功能性組合訓練的理論基礎二、墊上功能性組合訓練的功能與作用三、墊上功能性組合訓練的原則四、墊上功能性組合訓練和傳統的體能訓練的區別熱身篇•熱力拉伸實踐篇•墊上功能組合訓練一、核心力量訓練二、核心穩定性訓練三、靈活類訓練四、柔韌類訓練延伸篇•墊上與其他器械組合訓練一、結合平衡墊二、結合瑞士球三、結合實心球四、結合啞鈴訓練五、結合橡皮帶六、結合懸吊訓練整理篇•助力牽拉與再生訓練遊戲篇一、鋪石過河二、翻滾接力三、絕處逢生四、袋鼠賽跑五、搬運工

商品規格

試閱文字

自序 : 序
在中國五千多年的文明歷史中，幾乎所有經典傳承都是幾代研習者的結晶，馬金龍老師的功夫能夠達到「天人合一，道法自然」的境界也如是。
馬老師編輯、整理的這套養生健身練功方法，是他幾十年練功和實踐教學中悟出的心法，要是在過去這就是秘訣。當今，馬老師傾囊而出傳播給大眾，而且把我也列入其中，真是對我的極大鞭策和鼓勵。
我7歲習武，在國家的培育下，在吳彬教練的拉扯下長大。他是一位睿智之師，在上世紀70年代，他經常邀請諸多門派老師來傳授各派武學給我們，使我有機會向馬老師學習五龍拳，幾十年來一直記憶猶新。
幾年前吳教練、馬老師來墨爾本傳授武術。馬老師每天聞雞起舞，我看到後就向馬老師提出，如能將您那套養生功法整理出來，我會翻譯英文來推廣。馬老師很快在眾弟子的協助下整理出書，這也是給予我的一門寶貴功課，讓我終生受益。
這套功法沒有華麗言辭，但實用價值極高。練習時一定要用心體會，就會身受其益。例如「悠腿功」，簡單易練，練拳時膝關節承受的壓力很大，常練悠腿功對膝關節承受的壓力是一大解脫。功法中諸多動作都是馬老師幾十年用心磨鍊而成的，我希望大家隨書練時一定要用心去練，用心體會，肯定會有意想不到的收穫。
前幾年馬老師來墨爾本時收一年輕弟子顏龍豪，給李式太極拳在澳洲傳播推廣留下了根基，我會和他一起用心把這本書翻譯成英文。「武術源於中國，屬於世界」，這是徐才主任的名言，我們應該遵循他老人家的話去做，讓更多的人享用馬老師的經驗，讓更多人分享武術的精華。在此，謝謝馬老師給我這門寶貴的功課！謝謝馬老師弟子們的幫助！

最佳賣點

最佳賣點 : 為廣大讀者介紹墊上功能性組合訓練的基本原理和體能訓練基礎知識，以圖文並茂的形式介紹各種練習的目的、方法和要求，希望能在體育教學、運動訓練、大眾健身等領域得以參考與應用。

活動

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