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介紹功能性抗組組合訓練的基本原理和體能訓練基礎知識,以圖文並茂的形式介紹了各種練 習的目的、方法和要求,希望能在體育教學、運動訓練、大眾 健身等領域得以參考與應用。
內容簡介
功能性抗阻組合訓練作為運動功能性訓練中一種特殊的訓練,能有效地將神經系統和肌肉骨骼系統聯系起來,突出神經系統對肌肉骨骼系統的控制,加強神經系統對其他系統的支配。透過拉展緊張的肌肉、增強無力肌肉的肌力和改善全身的健康狀況來重新訓練身體,使身體更好的適應各種運動,對神經系統控制動作的完成起到積極促進作用。
產品目錄
理論篇 抗阻訓練概述
一、抗阻訓練的理論基礎
二、抗阻組合訓練方法手段設計的基本原則
三、抗阻速度訓練器阻力的選取及其重要性
四、抗阻速度訓練器的使用原則及其注意事項
實踐篇 抗阻訓練組合
一、結合田徑基本步法的抗阻訓練
二、結合田徑專項的抗阻訓練
三、結合花樣走、跑、跳及上肢的抗阻練習
四、結合其他器械的抗阻練習
(一)結合實心球
(二)結合小欄架
(三)結合軟梯
(四)結合彈力帶
(五)結合槓鈴桿
(六)結合小啞鈴
參考文獻
一、抗阻訓練的理論基礎
二、抗阻組合訓練方法手段設計的基本原則
三、抗阻速度訓練器阻力的選取及其重要性
四、抗阻速度訓練器的使用原則及其注意事項
實踐篇 抗阻訓練組合
一、結合田徑基本步法的抗阻訓練
二、結合田徑專項的抗阻訓練
三、結合花樣走、跑、跳及上肢的抗阻練習
四、結合其他器械的抗阻練習
(一)結合實心球
(二)結合小欄架
(三)結合軟梯
(四)結合彈力帶
(五)結合槓鈴桿
(六)結合小啞鈴
參考文獻
規格
誠品貨碼 / 2681716294006
ISBN13 / 9789863462361
ISBN10 / 9863462365
EAN貨碼 / 9789863462361
頁數 / 157
開數 / 18K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23X16.7X0.9CM
級別 / N:無
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