日常疼痛控制
作者 | 陳文玲 |
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出版社 | 禾楓書局有限公司 |
商品描述 | 日常疼痛控制:拒絕疼痛的來訪,這本書要讓您學會*認識疼痛*建立疼痛自覺系統*找出潛藏的肌肉不平衡*學習有效的運動、按摩、與姿勢控制兩分鐘緩解肌肉痠痛─神奇的定錨 |
作者 | 陳文玲 |
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出版社 | 禾楓書局有限公司 |
商品描述 | 日常疼痛控制:拒絕疼痛的來訪,這本書要讓您學會*認識疼痛*建立疼痛自覺系統*找出潛藏的肌肉不平衡*學習有效的運動、按摩、與姿勢控制兩分鐘緩解肌肉痠痛─神奇的定錨 |
內容簡介 拒絕疼痛的來訪,這本書要讓您學會‧認識疼痛‧建立疼痛自覺系統‧找出潛藏的肌肉不平衡‧學習有效的運動、按摩、與姿勢控制兩分鐘 緩解肌肉痠痛─神奇的定錨式拉筋技巧本書有堅強的理論基礎和實際經驗,配合清楚易懂的圖解,濃縮成簡易有效的治療方法,可說是全家必備的良方。讀者只需根據疼痛部位按表操課,即可獲得緩解。疼痛的成因很多,來自特定疾病的疼痛,除了神經性的肇因,還有局部骨骼或關節等結構性問題,乃至於相關動作控制失調所致,甚或各類急慢性發炎衍生的疼痛都很常見。但即使是此類特定疾病造成的疼痛,也常會因為局部肌肉負荷增加而使疼痛強度銳增。除此之外,日常非特定疾病所致的疼痛,跟肌肉痙攣的關係就更密切了。簡單的說,如果能夠掌握一些肌肉疼痛的處理技巧,就可以讓自己少吃很多苦頭。值得特別注意的是,對於肌肉問題的關注,若能起於微末,效果將能加乘加倍。因此,從日常生活中針對一般大眾推廣自療止痛之道,就是這本書的使命所在,目標鎖定日常疼痛控制,為了讓沒有接受過基礎醫學訓練的一般人成功邁向這個預設目標,本書獨具以下特色:化繁為簡 從全身大約650條肌肉,篩選出22條最常見問題肌肉,並配合國外知名學者Janda的臨床觀察心得,利用與日常疼痛最有關聯的兩大常見不良姿勢,將問題肌肉串聯起來,然後闡述肌肉平衡的觀念,使一般人能夠迅速掌握問題核心。內容精簡扼要 本書針對各式檢查與自療技巧,以圖解方式配合條列步驟描述,並採一頁一運動之設計便利讀者翻閱。20招必殺技 本書彙整使用者成功經驗,推薦最精華20絕招錄製影音光碟隨書附贈,更能確保學習成效。
作者介紹 ■作者簡介陳文玲
產品目錄 目錄第一章 姿勢、疼痛、與肌肉失衡第二章 功能性解剖第三章 建立疼痛自覺系統第四章 治療原則與方法論第五章 拉筋運動第六章 基本肌力訓練運動第七章 定錨式拉筋運動與自我按摩技巧
書名 / | 日常疼痛控制 |
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作者 / | 陳文玲 |
簡介 / | 日常疼痛控制:拒絕疼痛的來訪,這本書要讓您學會*認識疼痛*建立疼痛自覺系統*找出潛藏的肌肉不平衡*學習有效的運動、按摩、與姿勢控制兩分鐘緩解肌肉痠痛─神奇的定錨 |
出版社 / | 禾楓書局有限公司 |
ISBN13 / | 9789864470396 |
ISBN10 / | 9864470396 |
EAN / | 9789864470396 |
誠品26碼 / | 2681305191006 |
頁數 / | 216 |
開數 / | 12K |
注音版 / | 否 |
裝訂 / | P:平裝 |
語言 / | 1:中文 繁體 |
級別 / | N:無 |