療鬱: 不吃藥的憂鬱解方

療鬱: 不吃藥的憂鬱解方

The Breakthrough Depression Solution: A Personalized 9-Step Method for Beating the Physical Causes of Your Depression

出版日期:
2013/10/30
9
280252
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內容簡介

讓詹姆斯.葛林布拉特(James M. Greenblatt, MD)醫師
告訴你不吃藥的療鬱解方


憂鬱症整合醫療的開拓者──

詹姆斯的沉重警訊:「二○二○年,憂鬱症將被視為心臟病以外的第二大殘疾。」

「過度悲傷伴隨而來的憂鬱,會嚴重侵蝕生活。」

失去所愛、離婚、殘障、長期臥病、精神或生理創傷、濫用藥物、新手父母及失業……都是造成憂鬱症的主要成因。

「如果沒有對症下藥,藥吃再多,病也不會好!」

精神疾病的藥物,就像所有的藥物一樣,已經被過度販賣。

「愈來愈多憂鬱症患者接受治療,但整體情況並沒有改善。」

詹姆斯呼籲:合併傳統藥理科學、營養學及補充療程的綜合治療方法,才能有效「療鬱」。

「憂鬱症的典型指標,就是習慣以負面的想法看待事物。」

詹姆斯建議:運用正念(mindfulness),挑戰你的「螞蟻」(ANTs);心靈平靜,不只是不再憂鬱,而是活得更加積極。

「THE ZEEBrA」九步驟抗鬱解方:

照顧好自己(Take care of yourself)、荷爾蒙(Hormones)、排除(Exclude)、鋅(Zinc)、必需脂肪酸和膽固醇(Essential fatty acids and cholesterol)、運動和能量(Exercise and energy)、維生素B群(B vitamins)、參考腦波圖(referenced-EEG)、胺基酸和蛋白質(Amino acids and proteins)。

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產品目錄

推薦序一  打開心靈健康的大門  陳俊欽醫師
推薦序二  喚起整合性療癒學的浪潮  黃培嘉諮詢師
推薦序三  走出憂鬱症的幽谷  鄭光男醫師
導讀  林曉凌醫師
前言

認識篇

第一章 什麼是憂鬱症
1-1 憂鬱症的症狀
1-2 憂鬱症的類型
1-3 憂鬱症的高危險群
1-4 憂鬱症成因

第二章 憂鬱症能被治癒
2-1 何謂精神評估

第三章 現今的治療 比你想像中的還無效
3-1 醫學報告真可信?
3-2 藥這麼多,卻擋不住憂鬱
3-3 嶄新的方法

第四章 憂鬱症與生化獨特性
4-1 醫療標記
4-2 個人特異性
4-3 心靈與大腦是獨立的嗎?
4-4 一個被忽略的早期可能性
4-5 精神障礙的曙光

第五章 遺傳學、表觀遺傳學與你
5-1 胖老鼠和瘦老鼠,遺傳學和表觀遺傳學
5-2 如何發展出表觀遺傳變化

療癒篇

第六章 用THE ZEEBrA的方式來特製個人化醫療
6-1 醫療革命的可行性
6-2 整合精神醫學
6-3 THE ZEEBrA的方法

第七章 T-照顧自己
7-1 飲食與憂鬱症
7-2 消化與憂鬱症
7-3 睡眠與憂鬱症
7-4 糖與憂鬱症
7-5 壓力與憂鬱症

第八章 H-荷爾蒙
8-1 甲狀腺與憂鬱症
8-2 脫氫異表雄固酮與憂鬱症
8-3 性荷爾蒙與憂鬱症

第九章 E-除外飲食
9-1 麩質過敏與憂鬱症
9-2 酪啡肽、麩質嗎啡與憂鬱症
9-3 食物過敏與憂鬱症

第十章 Z-鋅與其他礦物質
10-1 鋅與憂鬱症
10-2 銅與憂鬱症
10-3 其他礦物質與憂鬱症

第十一章 E-必需脂肪酸與膽固醇
11-1 脂肪酸──脂肪的原料
11-2 膽固醇與憂鬱症

第十二章 E-運動與能量
12-1 運動科學理論基礎
12-2 沒有活力怎麼辦?

第十三章 B-維生素B群與其他維生素
13-1 葉酸(維生素B9)
13-2 維生素B12
13-3 維生素D
13-4 腺苷基甲硫胺酸SAMe
13-5 肌醇Inositol
13-6 維生素B1、B3、B6
13-7 基於您的生理特性檢查和補充

第十四章 r-referenced-EEG
14-1 「閱讀」大腦
14-2 科學支持
14-3 改善標記,消除症狀

第十五章 A-胺基酸與蛋白質
15-1 胺基酸與情緒
15-2 胺基酸與憂鬱症
15-3 哪種人有低胃酸的風險?
15-4 保持適當胺基酸和蛋白質含量

第十六章 建議的檢查
16-1 檢驗入門
16-2 深入了解

第十七章 生化學以外的治療

第十八章 禱告與安慰劑

第十九章 放下

各界推薦

陳皇光醫師(康聯診所院長)
陳俊欽醫師(杏語心靈診所院長)
黃培嘉諮詢師(霈思國際心靈成長中心執行長)
歐忠儒 博士(中華功能醫學協會理事長)
鄭光男醫師(光能身心診所院長)
謝明哲博士(台北醫學大學保健營養學系講座教授)

作者介紹

■作者簡介

詹姆斯.葛林布拉特醫師(James M. Greenblatt, MD)
為美國整合醫療的開拓者,從1988年就開始治療情緒性疾病和複雜的飲食異常性疾病。擔任George Washington University精神科住院醫師之後,在Johns Hopkins Medical School完成兒童和青少年精神疾病治療方法的訓練,成為美國傑出的整合醫療專家。

詹姆斯.葛林布拉特醫師長期在美國巡迴演講,著力有關營養對於精神疾病治療的科學證據。
他的著作:《Answers to Anorexia》 和《The Breakthrough Depression Solution》融合多年的經驗和專業,用整合醫療來治療飲食和情緒障礙。
他精擅生物學、遺傳學、心理學和營養學各領域,用於治療精神疾病時的相互作用,榮獲無數次的電視專訪和平面媒體報導。

詹姆斯.葛林布拉特醫師是Comprehensive Psychiatric Resources,整合醫療的私人精神科中心的創辦人和醫學主任。他同時在Massachusett州Waltham市的Walden Behavioral Care擔任飲食異常科的醫學主任,並且在Tufts University School of Medicine擔任精神病學科的臨床助理教授。
目前他正在寫第三本有關暴食和暴食症的書,預計2013年出版。

■譯者簡介

林曉凌 Eilleen Lin
國立台灣大學醫學系醫學士
台大醫院家庭醫學部住院醫師
台北縣衛生所醫師兼主任
國立台灣大學預防醫學研究所碩士
台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師
IBALM營養治療認證(International Board of Advanced Longevity Medicine)
抗衰老醫學診所醫師
瀚仕診所院長

規格

誠品貨碼 / 2680820592008
ISBN13 / 9789868944862
ISBN10 / 9868944864
EAN貨碼 / 9789868944862
頁數 / 320
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.5CM
級別 / N:無

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