五秒法則: 倒數54321, 衝了! 全球百萬人實證的高效行動法, 根治惰性, 改變人生 | 誠品線上

The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage

內容簡介

內容簡介 TED最受歡迎演講之一，點閱率超過13,000,000次YouTube、FB、Twitter……全球社群百萬網友實證推薦Instagram標籤近5萬筆 #5SecondRule當腦中有個想法，如何讓自己立刻行動不拖延？只要在心中倒數5……4……3……2……1，衝了！就能把自己像火箭一樣順利發射出去，無論什麼目標，屢試不爽！想想看，你是不是都有以下經驗：早上鬧鐘響，先按下「小睡一下」（稍後提醒）再說？就是這種慣性在扯我們的後腿，讓你沒辦法追求各種夢想，不管是減肥、開一家咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床……每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界，但什麼都沒開始。梅爾．羅賓斯曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破產，她比任何人都理解讓自己多睡十分鐘的危險吸引力，失意的人生，讓她的賴床惡習更加嚴重。直到有天在電視上看到火箭發射前的倒數：5……4……3……2……1！她心想，我應該要像那火箭一樣，不顧一切，衝上雲霄。隔天，鬧鐘響後，她倒數五秒，竟然第一次立刻起床！第二天再試，又成功了！她從溫暖的被窩踏進冰冷的房間，也展開了全新的生活。她把這奇妙的「五秒法則」運用在生活上，逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層面，改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到志業、脫胎換骨。她把這經驗在TED講壇上分享，隨即全球瘋傳，從大學生、運動員到領導人，人人都能應用，讓許多人喜出望外的是：改變，竟變得那麼簡單！經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證，梅爾．羅賓斯深入淺出解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力，看似簡單，卻能讓人立即行動，更是增強「勇氣」的刻意練習法。◎「五秒法則」可以用來做什麼？五秒法則是行動心法，可運用在各層面，從小習慣到大決策，從完成事情，到改變心理素質：● 上班族用來走出舒適圈● 媽媽用來自我監督，控制情緒● 財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收● 失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱● 幫你減重成功，維持體態● 挽救失衡的婚姻、人際關係● 不靠藥物治療焦慮，停止自我懷疑，建立自信本書除了記錄她的故事，還有其他精采內容：● 五秒法則之所以有效，是因為它「讓行動力有了一個開關」，如何掌握訣竅，讓它一按就會開。● 五秒法則讓你停止自我懷疑、提升產能，找到自信與快樂。● 這項法則會幫你準時起床，但它真正做的是遠比這更驚人的事──它會喚醒你內在的天才、領導人、搖滾巨星、運動員、藝術家和變革管理人。◎「五秒法則」風行全球書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證回饋分享：#今天我往前邁了一大步，去跟我老闆聊了我的下個目標，而他完全支持我。#5secondrule! 謝謝你。（@mel_robbins）#去跟有權有勢的人自我介紹時用了兩次，還有一次用在今天早上起床完成了一大堆工作。（Ken Riches@Buckoclown1）#鼓起勇氣寫了幾封電子郵件給高階管理人，想要取得正式訪問。他們回信了而且一切順利。五秒法則贏了！（Matthew Smith）#在PGA巡迴賽中表現得太棒了！我已經使用了五秒法則，藉此認識了一群我可能根本不會認識的人。（TheldOfAlan）

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介梅爾・羅賓斯 （Mel Robbins）知名TED講者。CNN空中評論員和專欄作家，也是暢銷書作家和美國最受歡迎的主講人之一。原本在紐約市擔任刑事辯護律師，隨後推出並出售了幾家公司，並為A&E、FOX、Cox Media和CNN主持電視和廣播節目。目前主要教導世界領先品牌的領導階層｢如何打破自我懷疑的習慣｣，建立起在工作和生活中的信心和勇氣。梅爾是達特茅斯學院和波士頓大學法學院的畢業生，她和結縭十八年的丈夫有三個孩子。住在波士頓地區，但仍保有一名中西部人的心。■譯者簡介吳宜蓁英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年，喜愛接觸不同的主題與文化，樂於在翻譯過程中不斷充實與成長。譯有《追月亮的女孩》、《凱特任務》、《一無所有的力量》等。

產品目錄

產品目錄 前言 「五秒法則」的真實故事Part 1 五秒法則第1章 五秒改變你的人生第2章 我怎麼發現五秒法則的第3章 使用它會有什麼效果第4章 為什麼這個法則有效Part 2 勇氣的力量第5章 每天的勇氣第6章 你還在等什麼？第7章 你絕對不會有想做的感覺第8章 如何開始運用此法則Part 3 勇氣能改變你的行為如何成為最有產能的人第9章 改善你的健康第10章 增加產量第11章 終止拖延Part 4 勇氣能改變你的念頭如何成為最快樂的人第12章 停止憂慮第13章 終止焦慮第14章 擊敗恐懼Part 5 勇氣能改變一切如何成為最有成就的人第15章 建立真正的自信第16章 追求熱情第17章 豐富你的人際關係結語 你真正的力量

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