肌力與伸展動作詳解: 人體解剖全書附冊

肌力與伸展動作詳解: 人體解剖全書附冊

Trail Guide to the Body's Quick Reference to Stretch & Strengthen

期:
2018/06/10
79
300237
查詢門市庫存

內容簡介

全球暢銷超過70萬冊,《人體解剖全書》搭配用書!

無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員,
人人都有該有的「身體復原說明書」。


◎30~60秒即可完成的日常保健運動。
◎使用道具簡單,輕啞鈴、彈力帶、瑜珈墊即可完成!
◎不限場地,坐在書桌前、通勤、躺在床上,隨處皆能執行。

在評估及治療身體任何一個部位之前,你必須對於身體的系統架構非常了解。
《人體解剖全書》透過實作練習,教你如何能夠精準、有效地利用觸診來了解人體結構。
不管你是按摩師、物理治療師、運動教練,或是在學習任何一種身體治療的學生,
這本書都是你探索人體奧祕最精彩的作品。

《肌力與伸展動作詳解》是《人體解剖全書》搭配用書,
為靜態伸展的教學小冊,
不限場地,運用30~60秒,被動地展開肌肉組織,身心會感到無比舒暢,
書中有許多搭配肌力與伸展動作的圖片,用來顯示特定部位肌肉的運作,
搭配簡易的輕啞鈴、彈力帶、瑜珈墊等,就能消除一天的疲憊。

小冊將身體分為五大區塊:
●肩膀與手臂:肩膀、肩頰骨、手肘
●前臂與手部:前臂、手腕、手指
●脊椎與胸廓:脊柱、頸部
●骨盆與大腿:髖部、膝蓋
●腿部與足部:腳踝、足部、腳趾

能按圖索驥,找到自己痠痛的部位有效溝通,
全身神經系統都得以放鬆。
一旦身體柔軟度增加,關節的活動範圍就會變大,
可做的動作變多,也能減低運動傷害的機率。
無論你是男人還是女人、是學生還是銀髮族,
只要活在現代,皆需擁有這本自救手冊。
展開看更多

產品目錄

前言


肩膀與手臂

肩膀

肩胛骨

手肘


前臂與手部

前臂

手腕

手指


脊椎與胸廓

脊柱

頸部


骨盆與大腿

髖部

膝蓋


腿部與足部

腳踝

足部
腳趾


索引

作者介紹

■作者簡介

安德魯‧貝爾
合格按摩師,同時也是《人體解剖全書》的作者。任職於博爾德按摩療法學院(Boulder College of Massage Therapy)及西雅圖按摩學校(Seattle Massage School),並在巴斯帝爾自然醫學大學(Bastyr Naturopathic University)教授「大體解剖於人體功療之應用」。現與其家人──琳、格雷西及埃利亞斯居於科羅拉多州里昂郊區。

■繪者簡介

蘿蘋.多恩
一名藝術家、插畫家,同時也是領有執照的按摩技師。專長描繪身體工作插圖,作品於美國西岸與法國展出。

■譯者簡介

朱皓如
東吳大學英文系畢業、英國新堡大學文化溝通與媒體研究碩士。曾任職採訪編輯,目前專職翻譯,譯有《極限伸展》等書。

規格

誠品貨碼 / 2681588862006
ISBN13 / 9789863701583
ISBN10 / 9863701580
EAN貨碼 / 9789863701583
頁數 / 101
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送