和壓力做朋友: 別讓壓力毀了你, 壓不死你的只會使你更強大

前 言

第一章 不得不生活在壓力之中

當有人問你為何總是忙忙碌碌，你會抬起頭來無可奈何地報之一笑：“壓力大啊。”

壓力！沒錯，就是它進攻著我們寶貴的青春年華和美麗人生。但是在生活中，在這個四周充滿競爭的社會裏，誰要是拒絕壓力，誰就註定無法生存。

這個世界上未知的事情太多，我們無法超越科技，卻可以接受現實；我們無法預知未來，卻可以把握現在。作為一個現代人，只有善於找出壓力、控制壓力並且合理地排解壓力、利用壓力，才能以從容的姿態去積極面對生活，進而向人生更高層次求得發展。



1、壓力猛於虎

2、敢問壓力在何方

3、尋找屬於自己的人生座標

4、求全責備的生活不快樂

5、不做金錢的奴隸

6、給生活一個希望的燈塔

7、堅定的信念能夠支撐你步入勝利的殿堂

8、寬容是桿幸福秤

9、說“不”的日子好逍遙

10、慢一點，再慢一點

11、愛上輕鬆的生活





第二章 別讓壓力毀了身體的健康

你不懂得及時為自己釋放包圍在四周的重重壓力，疾病就在所難免地都向你襲來。營養學家韋恩•皮克林說，“太多人為了追求財富耗盡健康，之後又為了恢復健康而耗盡財富。”擁有完美人生最好的方法，是不要為了追求任何事情而讓壓力毀了你的健康，因為只有那樣，你才有機會實現你的人生目標。



1、生命中無法承受之“重”

2、飲食規律是你人生第一種幸福

3、別讓“愛美麗”給你的生活壓上重擔

4、對酒精大聲說“不”

5、你的身體不喜歡“給我一支煙”

6、過度疲勞是威脅你健康的殺手

7、離濫用藥物遠一點

8、今天你吃過止痛片了嗎

9、壓力會誘發高血壓

10、男人的健康等於未來

11、女人也有“壓力病”

12、告別壓力，選擇健康



第三章 別讓壓力毀了心理健康

人最大的敵人是自己，許多人失敗，並不是因為缺乏智慧和能力，而是因為他們無法戰勝自己，無法戰勝自己的心理壓力。脆弱的心靈是讓壓力得以肆虐的根源，只有心靈的城牆堅實的人，才能抵禦住它的攻擊，才能堅守著自己成功的信念。社會的紛繁複雜已經讓太多人對壓力俯首稱臣了，所以聰明的人們必須時刻警醒地把握自己，才不會讓壓力偷偷潛入你的心靈城堡，毀滅你的心理健康。



1、找尋心靈的伊甸園

2、戰勝恐懼

3、要乾脆，別猶豫

4、不要讓煩惱在身旁停留

5、自己給痛苦加一匙糖吧

6、打破自卑的外殼，你將收穫整個天空

7、逃離恐慌的魔掌

8、享受人生的孤獨

9、你可以愛上演講

10、嫉妒是個毒蘋果

11、讓心靈之美流光溢彩





第四章 別讓壓力毀了工作和事業

對人們而言，工作是一種必需品，只有工作著，生命才不會毫無意義的隨著時光而逝去。在現代社會，數十億的人們若想在與自然、與高科技的競爭中獲得一席之地，就必須承受更大的壓力來工作，以期換得“永恆”的資本。

但是“水能載舟，亦能覆舟”，在壓力之中，要嘛你可以一鼓作氣扶搖直上，要嘛一敗塗地全軍覆沒。個中關鍵是讓壓力成為工作和事業的生命之源，而不是擋在你前進道路上的巨石。



1、職場壓力劇正在上演

2、挑戰你自己

3、失敗的下一站是成功

4、不要替工作做牛做馬

5、讓興趣做主

6、認真做自己

7、抓住想溜走的機遇

8、殲滅壓力需要能人所不能

9、獨木不成林，你需要與人合作

10、維護好辦公室中的互聯網

11、失業了，你也可以繼續輝煌

12、做個品嘗工作的聰明人



第五章 別讓壓力毀了親情和友情

家，不只是單純的頭頂上的一塊瓦。當你躊躇滿志準備踏向人生輝煌時；當你黯然失神經歷著痛苦和挫折時；你就會迫切地需要感情這座屬於自己的城堡，分享喜悅或是撫慰創傷。可是忙碌的生活、緊張的工作，卻迫使我們戴上功利的假面。如果你不能搞清楚在家庭中，在相契多年的知交好友中自己所應當飾演的角色，這兩個人生中最重要的感情支柱就會瞬間土崩瓦解。當你察覺到喪失了這一切時，心情的痛苦就不僅僅是可以用“失敗”來形容的了，當工作的壓力摧毀了親情和友情的時候，生活還能剩下些什麼呢？所擁有一切財富也不過成了海市蜃樓，失去了真實和幸福。

1、呵護你的人生堡壘

2、別把煩惱帶回家

3、造就成功的“小”人物

4、家庭是事業的“擎天柱”

5、給愛情留一點小秘密

6、美好的假日時光，請你和家人一起分享

7、設計好你們的金秋之旅

8、交心不交“利”

9、錢財是友情的奪命鎖

10、你們的生活不需要見證物品的進步

11、欣賞讓愛情美景無限

12、做感情這一方靜土的守護神



第六章 別讓壓力蒙蔽了感受美好的眼睛

壓力在我們出發之前，就已經做好了準備。為此，你要停下享受生活的腳步嗎？不管世界變得多麼紛繁複雜，都要學會從中挖掘快樂的黃金。對待生活就像照鏡子一樣，你對它笑，它也會給你一個大大的笑臉。在它眼中，簡單即是美好。所以你不需要忙碌奔波，落入各種陷阱中不能自拔，只要認真對待生活、品味生活，壓力就沒有機會趁虛而入，蒙蔽原本感受著美好的眼睛。



1、美好是心靈在唱歌

2、把你從繁瑣的時尚中解放出來

3、馬上來個物品大裁軍

4、尋找丟失在人群中的幸福

5、快樂不塞車，心情一百分

6、別讓科技變成感情殺手

7、旅行的開心日記

8、別讓“自在”變成了“自縛”

9、擁有健康的食品體系

10、在壓力中偷得美好



第七章 把外在壓力化為激發自己的動力

壓力是一把雙刃劍，成也蕭何敗也蕭何。在壓力的手心裏，可以輕鬆的摧毀一個人，也可以瀟灑地成就一個人。這取決於你用怎樣的態度去看待壓力，看待它所帶給你的種種困難、失望和痛苦。只要你不助長這個時刻藏在自己身邊的惡魔的囂張氣焰，而是鼓起勇氣迎頭而上。壓力，就會奇蹟般地變成指導你的生命之舟駛向成功之海的天使。





1、給老虎一個熱情的擁抱

2、把積極這塊蜜糖裝進你的口袋裏

3、慾海無涯苦作舟

4、像超人一樣變得所向無敵

5、會當凌絕頂，一覽眾山小

6、缺點也可愛

7、更上一層樓

8、小忍才能成大事

9、讓效率替你說話

10、把自己變成一顆美麗的珍珠

11、壓力是一本“點石成金”的秘笈



第八章 遵循緩解壓力的黃金法則

幾乎所有感到生活幸福的人，都懂得緩解壓力的黃金法則，這不是一種逃避，而是智慧、是嘉獎、是成熟的心靈散發出的睿智芳香。緩壓片刻，你的生命能再次回升，踏在成功之路上的腳步將更加堅定。



1、緩壓自有風景在

2、美食緩壓有妙招

3、解讀排解壓力的“正確管道”

4、成功男人，笑傲江湖

5、做個魅力四溢的“半邊天”

6、運動是緩壓的靈丹妙藥

7、良好的人際關係是生活為你熬製的“輕鬆湯”

8、捨得也是一種幸福

9、知足的日子快樂相陪

10、名利於我如浮雲

11、解讀“半”字人生

12、做時間的教皇

13、疲憊了嗎？讓興趣愛好成為你的避難所！

14、遵循緩壓黃金法則



第九章 沒有壓力，人生註定黯淡無光

狹路相逢勇者勝。面對壓力，懦弱的人們會縮著脖子乖乖讓到一旁，而勇敢的人不但敢於向它挑戰，還會主動迎接這場戰爭。他們不是狂妄，不是衝動，更不是愚笨，而是因為這些笑傲沙場的勇士們懂得，只有壓力才會讓一個人從渺小走向偉大，從青澀走向成熟，從孱弱走向堅強。沒有壓力的人生，註定是一粒微不足道的塵埃，永遠沒有變成黃金的機會。所以，給自己加壓吧！



1、擁有一顆“高壓”心臟

2、堅持是收穫成功的鐮刀

3、逆境是杯裏的咖啡

4、快人一步，獨佔先機

5、尋找懸崖上的那一株靈芝草

6、預則立，不預則廢

7、“小”中自有乾坤在

8、和差距過過招

9、出走是一種幸運

10、在自己的天地裏遨遊最自在

11、把成功賭在壓力上

方均

心理學系畢業，行為專家，擁有豐富深刻的人生閱歷，現為講師，從事教育工作。出版有多部自我管理、勵志類暢銷書，被眾多知名企業指定為培訓教材。