忿恨的囚徒: 憤怒、敵意與暴力從何而來?

各界讚譽
前言

第一部　忿恨的根源
　第一章　仇恨的牢籠
　第二章　暴風中心（「我」）
　第三章　從傷害到仇恨
　第四章　讓我數一數你對我的不當對待
　第五章　原始思維
　第六章　憤怒的公式
　第七章　親密的敵人

第二部　個體／群眾的暴力
　第八章　個人暴力
　第九章　集體幻覺
　第十章　迫害和種族滅絕
　第十一章　戰爭中的形象和誤解

第三部　從黑暗到光明
　第十二章　人性的光明面
　第十三章　個人和群體的認知療法
　第十四章　觀點和前景

謝詞
參考書目

好評推薦（依姓氏筆劃排序）──
王意中 臨床心理師、王意中心理治療所 所長
洪仲清 臨床心理師
夏瑄澧 Youtube《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》主持人
陳志恆 諮商心理師、暢銷作家
陳璿丞 精神科醫師、析心事務所所長
楊嘉玲 諮商心理師、啟點文化共同創辦人
劉仲彬 臨床心理師
蔡佳璇 臨床心理師、哇賽心理學執行長
鄧惠文 精神科醫師
蘇益賢 臨床心理師
鐘　穎 愛智者書窩版主、心理學作家

【心理學權威一致盛讚】
「本書對人類最急迫的挑戰──仇恨的原因與預防──進行了深刻的分析。在亞倫．貝克諸多重要著作之中，這本可能是他帶給人類的最大禮物。」
──丹尼爾．高曼（Daniel Goleman），《EQ》作者

「亞倫．貝克汲取出畢生科學研究與治療經驗，……他的職業生涯致力於展現如何訓練人性的理性面，以克服不著邊際的進化需求所帶來的殘忍無情，以及個人創傷造成的悲劇結果。透過減少利益衝突之外的那些錯誤判斷與未經處理的衝動，不論是一般大眾或者專業人士，本書都能幫助你把人類的理性用在最重要的地方。」
──伊恩．S．路斯蒂克（Ian S. Lustick），賓州大學政治科學系主任

「這本偉大的跨領域著作，為認知行為療法冠以終身成就。用以解釋個人暴力的公式，如今被發現同樣也適用於集體暴力。冷戰期間，西方世界還有個方便的遠方仇敵；而今北約主宰世界，近鄰們卻開始攻擊彼此。本書來得正是時候，論據嚴密且舉例生動、描繪鮮活。」
──大衛．戈德堡爵士（Sir David Goldberg），倫敦精神醫學研究所教授

「憂鬱症的頭號權威將他的臨床雷達轉向憤怒和敵意的認知源頭。正如貝克博士所示，仇恨和暴力給受害者和施暴者都帶來了痛苦。敵意與憤怒可能成為習慣，但就像其他壞習慣一樣，也可以被打破。這本好書能夠為你提供幫助。」
──大衛．T．李肯博士（David T. Lykken, Ph.D.），明尼蘇達大學心理學榮譽教授

「一部當今世界正需要的精彩之作。貝克博士同時發揮了博學與創見，創作出這本驚人實用且絕不簡單的建議與洞察之書。」
──愛德華．M．哈洛威爾醫師（Edward M. Hallowell, M.D.），哈洛威爾認知與情緒健康中心創辦人

「這本價值連城的書告訴我們，就算是最極端的仇恨與暴力形式，在一開始也是源於對他人的貶低與去人性化、將他們視為敵人，即使對方是我們的妻子和丈夫。非常重要的是，本書還提供了補救措施，也就是改變我們思維的方式，好讓我們過上更有愛的生活。」
──厄文．史塔布（Ervin Staub, Ph.D.），麻州大學阿默斯特分校心理學榮譽教授

「在這本重要著作中，美國最傑出的精神科醫師之一，利用她豐富的臨床經驗、個人智慧與學術知識，對人類心理的陰暗面提供了引人入勝的描繪。」
──羅伊．F．鮑梅斯特（Roy F. Baumeister），《增強你的意志力》共同作者

【名人、媒體高度推崇】
「我讀過貝克醫師的一本書，《忿恨的囚徒》，我認為這本書幾乎可說是佛家的著作了。」
──達賴喇嘛

「一份令人深思且最為即時的報告。」
──《柯克斯書評》（Kirkus Reviews）

「貝克的寬闊視野；關於偏見、利他主義與政治心理學的寶貴總結；以及對這重要議題的樂觀、人性與理性的處理方式，值得推薦給大眾與專業讀者。」
──《圖書館雜誌》（Library Journal）

「讓人嘆為觀止的閱讀體驗。貝克的解釋如此清晰、明顯且實用，讓你感受到一股希望。本書是對世界上最重要的心理學理論的清晰評述，實際上也是一本關於如何預防暴力的實用手冊……一本能夠把這麼多重要的事情做好的書，我們只能稱它是一部傑作。」
──《費城詢問報》（The Philadelphia Inquirer）

【亞馬遜讀者極致好評】
時至今日依然適用
這本書在今日依舊實用，因為貝克不僅討論了親密關係中的暴力，還討論了集體暴力，包括戰爭中的意象和誤解。……他強調在決定應對措施時需要了解攻擊者的想法；拓寬我們的視野，將「異族」視為人類，就像我們自己一樣；承認雙方都存在偏見。在衝突時期，我們需要記住，同理心、合作、理性，與敵意和暴力一樣是人性的內在本質。

明智地使用大腦
具有里程碑意義的書。貝克為其理論在國際衝突、政治和戰爭層面的應用，提出了很好的論據。對於領導人為了政治目的而對民眾施加仇恨的歷史操縱，進行了很好的回顧。他清楚地表明歷史正在重演。無知不是福。

很好地解釋了暴力與仇恨為何存在
非常容易閱讀，適合大眾和專業人士。該主題的極端性質使這本書引人入勝。貝克著眼於敵意和仇恨的根本原因，在這個過程中展示了暴力動機的來源。
在媒體和常識話語中，實施暴力行為的個人和團體，被簡單貼上怪物、狂熱分子、邪惡等標籤，卻沒有人質疑他們背後的動機，以及他們為何會有這些行為。貝克不僅說明了原因，還展示了使用認知行為療法技術來加以改善的簡單系統。
你可以在自己和他人身上測試本書中的論點。這種理解偏見、敵意、仇恨和暴力的方法，很容易應用。我在與他人辯論有爭議的話題時使用過，效果非常好。
總體而言，這是一本非常令人愉快的讀物，與大多數流行的心理學書籍不同，它提供了一個系統，讓你可以在日常中輕鬆使用，以了解他人的動機。

亞倫．T．貝克

亞倫．T．貝克（Aaron T. Beck，1921-2021）

美國精神科醫師、賓州大學醫學院精神病學名譽教授、貝克認知行為治療研究協會（Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy）的創辦人及榮譽主席，被譽為「認知（行為）療法之父」。

身為世界知名精神醫學與認知心理學的研究者、教育家，其生涯榮獲超過十八項重要獎項與榮譽，包括拉斯克臨床醫學研究獎（Lasker Award for Clinical Medical Research），以及來自美國國家心理衛生研究院、美國精神醫學學會、美國心理學會、美國精神病理學會的獎項。曾獲《美國心理學家》（American Psychologist）期刊評選為「塑造美國精神醫學面貌的美國人」與「有史以來最具影響力的五位心理治療師」之一。知名醫學媒體《醫景》（Medscape）評選過去一個世紀最具影響力的醫生中，貝克名列第四。

出版有著作多本，廣獲讚譽。

蔡心語

蔡心語

喜歡文字，喜歡研究身心健康，譯著數十本。近期譯作有：《撫平焦慮與委屈受傷的「情緒素描」》、《相信你自己》、《我想過得比去年好一點》、《與焦慮和解2》。