鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠, 我有一 套! 閉嘴咬一咬, 調整筋膜自癒力 | 誠品線上

鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠, 我有一 套! 閉嘴咬一咬, 調整筋膜自癒力

內容簡介

內容簡介 肌筋膜沾黏，小心全身毛病連連！慢性疼痛、呼吸中止睡眠障礙、鼻炎過敏……難以根治？關鍵在於「肌筋膜沾黏」！減量呼吸X頂舌縮腹X善用咬力，讓你人不老、百病消！◎「呼吸」與「筋膜」是影響全身細胞與組織最重要的關鍵筋膜就像滿佈人體的電線與網絡，供應能量與傳遞訊息，影響細胞活性，如同細胞的管家。一旦筋膜不通、受迫或緊繃，細胞就會開始鬧彆扭，成為讓你生病老化的根源。而要讓細胞、組織乃至器官、神經健康的方法，就是靠「力」疏通筋膜，讓細胞擁有流通、無壓迫的生長環境。細胞需要攝取氧氣幫助分解食物，獲取能量，但過多的氧卻會造成身體負擔。人體正常代謝只需些微氧氣、低氧讓細胞更有活性與修復力。◎管不住你的嘴巴，身體就會發出警訊！病痛不會無故出現，找不到原因不代表沒有問題，很多人不相信，全身上下一堆毛病居然跟嘴有關，如果有以下症狀，千萬別輕忽！【警訊一】疼痛痠麻卻找不到引發疼痛的來源→筋膜失衡，影響肌肉、骨骼或神經組織。【警訊二】鼾聲不止、睡眠障礙→舌頭無力後墜，空氣在口中擾動，吸入過量氧氣【警訊三】鼻過敏、胸悶喘不過氣→口呼吸造成自律神經過度活躍、引發消化與免疫系統失調◎ 3秒鐘檢視你的呼吸有沒有問題？．呼吸不規則：鼻子頻仍抽吸氣、打呵欠、噴鼻息、嘆氣．呼吸聲音大：聽得見呼吸的氣流聲、呼吸有喘聲、入睡有鼾聲．呼吸速度快：不到5秒就呼吸一次（每一、兩秒就吸氣），或每分鐘呼吸超過14次．呼吸動作大：胸部或腹部明顯起伏，或經常做出像深呼吸的擴胸動作．呼吸用嘴巴：下意識地嘴巴微開呼吸，尤其是運動、聊天或睡覺時如果你有其中一項症狀，就要小心成為氧化壓力的受害者，也是發炎、疾病、老化、癌症的高危險群。◎把呼吸主導權還給嘴巴，健康從鍛鍊舌頭開始用鼻子呼吸可避免吸入過量氧氣，而頂舌則可自然刺激筋膜活化，正確地使用身體，就能簡單啟動自癒力，改善日間的體能狀態與夜間的睡眠品質。STEP1先呼氣：任何時候都只用鼻子呼氣，呼氣時可加點壓力，把氣呼乾淨STEP2準備進氣：吞個口水，感覺舌頭表面往上顎貼滿STEP3進氣時：使勁頂舌 ＋ 縮腹 使勁頂舌：舌頭維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力。頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉。 肚子內縮：與頂舌的動作同步，進氣時肚子往內頂，縮小胸腹腔的空間。 等氣不吸：頂舌與縮腹的期間，不主動吸氣，慢慢地放空氣進來，感覺不悶後就呼氣。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介林彥璋中山醫學大學牙醫學士熱衷研究，喜愛實驗，對人體自癒力有無盡好奇心，希望建立每個人對身體的信心，尊重自己的身體。心契禪學，透過心的科學觀察思考人體的療癒智慧。自認是位愛解決問題但不按牌理出牌的另類牙醫師，喜歡大自然，工作之餘組了一台牙科診療車巡迴仁愛鄉部落，921大地震後駐診埔里，開設自然牙醫診所。林子宸北京大學歷史學博士，台灣大學音樂學碩士林彥璋醫師的研究助理。研究領域意外轉向，卻驚奇發現一個能改變生命的研究主題。希望用人性化的角度，分析探究每一個診療新思維，觀察紀錄每一段人體療癒故事。

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