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✮超「有效」:1分鐘肌肉扭轉伸展操,一不小心就變瘦
✮超「健康」:30歲~60歲患者親身實證,健康地變瘦、腰圍也自然變小
✮超「方便」:融入日常生活中,隨時隨地都能做
✮超「簡單」:不必限制飲食,甜食或炸物,全部都可以吃
✮超「健康」:30歲~60歲患者親身實證,健康地變瘦、腰圍也自然變小
✮超「方便」:融入日常生活中,隨時隨地都能做
✮超「簡單」:不必限制飲食,甜食或炸物,全部都可以吃
內容簡介
【專業整骨師親身實證,30~60代均實證有效】
首創!利用粒線體減肥
只要1分鐘,打造易瘦體質,增強「瘦身力」
✮超「有效」:1分鐘肌肉扭轉伸展操,一不小心就變瘦
✮超「健康」:30歲~60歲患者親身實證,健康地變瘦、腰圍也自然變小
✮超「方便」:融入日常生活中,隨時隨地都能做
✮超「簡單」:不必限制飲食,甜食或炸物,全部都可以吃
【#關節活動不靈活的人,很難瘦下來】
․肩胛骨不會動:會出現肩膀痠痛、駝背、四十肩的困擾,背部脂肪變厚實而且雙臂會變粗。
․脊椎不會動:容易出現腰痛、肩膀痠痛、背痛,肚子上會有一層游泳圈。
․髖關節不會動:造成臀部下垂,大腿外側結實,大腿內側全是橘皮組織。
迳做1分鐘肌肉扭轉伸展操,就能改善關節靈活度,打造易瘦體質。
【#關節伸展開來,有助於身體粒線體活化】
粒線體是什麼? 粒線體為存在於細胞內的胞器,會在細胞中自由移動與改變形狀,提供細胞所需的能量,也與身體的代謝密切相關。
將身體深層的肌肉扭轉再伸展開來,這個動作能使粒線體增加,而粒線體有助於脂肪熊熊燃燒,所以就算什麼都不做,連睡夢中都能燃燒熱量。
【#隨時隨地輕鬆做,任何體質都能找回變瘦得力量】
一個部位動作只要持續伸展1分鐘,不需要所有部位都連續進行,分開做也無妨。而且可以邊做其他事,邊進行1分鐘肌肉扭轉伸展操,請大家在想做的時間輕鬆愉快地持續做下去。
【#5個動作,1分鐘伸展】
最有效的做法,是要在痛得很舒服的地方持續伸展1分鐘
1分鐘肌肉扭轉伸展操重點:
区扭轉手臂、伸展胸部
手臂扭轉後使身體往外
伸展~~ 伸展~~
参扭轉雙腳、伸展後側
雙腳往內轉後使身體往前倒
伸展~~
哑扭轉雙腳、伸展內側
雙腳打開往外轉後使身體往前倒
伸展~~
问扭轉並伸展肌肉
雙腳前後打開使上半身後彎
伸展~~
衔扭轉腰部、雙腳歸位
雙腳膝蓋傾倒後用腹部內縮的力量使腳歸位
【實行1分鐘肌肉扭轉伸展操,身體還出現了這些變化】
.肚子變平坦且看得出腰身了
.臀部變翹、變小了
.大腿及小腿肚變細了
.體重和體脂肪率減少了
.臉部及雙腳不再浮腫了
.不再便祕了
.改善駝背且體態變好看了
.站姿及走路姿勢變好看了
.身體僵硬及疼痛現象解除了
.食量減少、不再過度進食
首創!利用粒線體減肥
只要1分鐘,打造易瘦體質,增強「瘦身力」
✮超「有效」:1分鐘肌肉扭轉伸展操,一不小心就變瘦
✮超「健康」:30歲~60歲患者親身實證,健康地變瘦、腰圍也自然變小
✮超「方便」:融入日常生活中,隨時隨地都能做
✮超「簡單」:不必限制飲食,甜食或炸物,全部都可以吃
【#關節活動不靈活的人,很難瘦下來】
․肩胛骨不會動:會出現肩膀痠痛、駝背、四十肩的困擾,背部脂肪變厚實而且雙臂會變粗。
․脊椎不會動:容易出現腰痛、肩膀痠痛、背痛,肚子上會有一層游泳圈。
․髖關節不會動:造成臀部下垂,大腿外側結實,大腿內側全是橘皮組織。
迳做1分鐘肌肉扭轉伸展操,就能改善關節靈活度,打造易瘦體質。
【#關節伸展開來,有助於身體粒線體活化】
粒線體是什麼? 粒線體為存在於細胞內的胞器,會在細胞中自由移動與改變形狀,提供細胞所需的能量,也與身體的代謝密切相關。
將身體深層的肌肉扭轉再伸展開來,這個動作能使粒線體增加,而粒線體有助於脂肪熊熊燃燒,所以就算什麼都不做,連睡夢中都能燃燒熱量。
【#隨時隨地輕鬆做,任何體質都能找回變瘦得力量】
一個部位動作只要持續伸展1分鐘,不需要所有部位都連續進行,分開做也無妨。而且可以邊做其他事,邊進行1分鐘肌肉扭轉伸展操,請大家在想做的時間輕鬆愉快地持續做下去。
【#5個動作,1分鐘伸展】
最有效的做法,是要在痛得很舒服的地方持續伸展1分鐘
1分鐘肌肉扭轉伸展操重點:
区扭轉手臂、伸展胸部
手臂扭轉後使身體往外
伸展~~ 伸展~~
参扭轉雙腳、伸展後側
雙腳往內轉後使身體往前倒
伸展~~
哑扭轉雙腳、伸展內側
雙腳打開往外轉後使身體往前倒
伸展~~
问扭轉並伸展肌肉
雙腳前後打開使上半身後彎
伸展~~
衔扭轉腰部、雙腳歸位
雙腳膝蓋傾倒後用腹部內縮的力量使腳歸位
【實行1分鐘肌肉扭轉伸展操,身體還出現了這些變化】
.肚子變平坦且看得出腰身了
.臀部變翹、變小了
.大腿及小腿肚變細了
.體重和體脂肪率減少了
.臉部及雙腳不再浮腫了
.不再便祕了
.改善駝背且體態變好看了
.站姿及走路姿勢變好看了
.身體僵硬及疼痛現象解除了
.食量減少、不再過度進食
產品目錄
目錄
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」,沒想到卻瘦下來了
關節活動不靈活的人其實很難瘦下來
靠「1分鐘肌肉扭轉伸展操」改善關節靈活度,輕鬆變成易瘦體質!
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」經驗分享!
前言
Chapter 1
粒線體減少,變成再努力也不瘦不下來的體質
「為何拼命減肥卻再也瘦不下來……」?這其實是有原因的
體內粒線體越少的人,身體會越來越僵硬
「粒線體」是代謝脂肪的救星
身體增加粒線體的方法太過辛苦
伸展「某部位」,就能輕鬆增加粒線體
粒線體藉由伸展的刺激就會甦醒
column「短短幾週內快速減去體重」,是造成皺紋及鬆弛的元凶?
Chapter 2
就算只做「肌肉扭轉伸展操」,也能成功減掉脂肪
用肌電圖檢測儀徹底驗證「1分鐘肌肉扭轉伸展操」的神奇效果!
實行「1分鐘肌肉扭轉伸展操」,任何體質都能找回「變瘦的力量」
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」就是這點最厲害01放鬆再扭轉並伸展
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」就是這點最厲害02睡眠期間也會燃燒熱量
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」就是這點最厲害03照常飲食,想吃就吃無須忍耐
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」就是這點最厲害04關節靈活度回復後中止了也沒關係
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」就是這點最厲害05無關年齡,高齡者減肥也有效!
column「怎麼努力也瘦不下來」的人要特別小心
Chapter 3
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」讓你變成易瘦體質!
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」具有兩大神奇功效
檢測關節可動域,看看你的身體有多僵硬?
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」01扭轉手臂、伸展胸部
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」02扭轉雙腳、伸展後側
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」03扭轉雙腳、伸展內側
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」04扭轉並伸展肌肉
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」05扭轉腰部、雙腳歸位
進一步提升效果》1 伸展大腿後側肌群、加速減去脂肪
進一步提升效果》2 凡事都嫌麻煩的話,靠拇趾球來瘦身!
努力健身還是瘦不下來的人,開始變瘦的祕密
消除惱人疼痛及痠痛,甚至還能解決便祕問題
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」 Q&A
Chapter 4
教你秘藏的瘦身祕訣,針對局部特別有效!
改善臉部下垂超有效的耳朵上推
改善泡泡眼超有效的額頭上推
消除雙下巴超有效的頸前伸展
瘦蘿蔔腿超有效的膝後指壓
瘦大腿超有效的腳踝阻塞指壓
瘦雙臂超有效的小圓肌覺醒操
消除水桶型身材超有效的肋骨調整操
column「1分鐘肌肉扭轉伸展操」對於改善駝背也很有效
Chapter 5
持續做「1分鐘肌肉扭轉伸展操」,身體將會出現這樣的變化!!
結語
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」,沒想到卻瘦下來了
關節活動不靈活的人其實很難瘦下來
靠「1分鐘肌肉扭轉伸展操」改善關節靈活度,輕鬆變成易瘦體質!
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」經驗分享!
前言
Chapter 1
粒線體減少,變成再努力也不瘦不下來的體質
「為何拼命減肥卻再也瘦不下來……」?這其實是有原因的
體內粒線體越少的人,身體會越來越僵硬
「粒線體」是代謝脂肪的救星
身體增加粒線體的方法太過辛苦
伸展「某部位」,就能輕鬆增加粒線體
粒線體藉由伸展的刺激就會甦醒
column「短短幾週內快速減去體重」,是造成皺紋及鬆弛的元凶?
Chapter 2
就算只做「肌肉扭轉伸展操」,也能成功減掉脂肪
用肌電圖檢測儀徹底驗證「1分鐘肌肉扭轉伸展操」的神奇效果!
實行「1分鐘肌肉扭轉伸展操」,任何體質都能找回「變瘦的力量」
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」就是這點最厲害01放鬆再扭轉並伸展
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」就是這點最厲害02睡眠期間也會燃燒熱量
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」就是這點最厲害03照常飲食,想吃就吃無須忍耐
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」就是這點最厲害04關節靈活度回復後中止了也沒關係
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」就是這點最厲害05無關年齡,高齡者減肥也有效!
column「怎麼努力也瘦不下來」的人要特別小心
Chapter 3
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」讓你變成易瘦體質!
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」具有兩大神奇功效
檢測關節可動域,看看你的身體有多僵硬?
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」01扭轉手臂、伸展胸部
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」02扭轉雙腳、伸展後側
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」03扭轉雙腳、伸展內側
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」04扭轉並伸展肌肉
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」05扭轉腰部、雙腳歸位
進一步提升效果》1 伸展大腿後側肌群、加速減去脂肪
進一步提升效果》2 凡事都嫌麻煩的話,靠拇趾球來瘦身!
努力健身還是瘦不下來的人,開始變瘦的祕密
消除惱人疼痛及痠痛,甚至還能解決便祕問題
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」 Q&A
Chapter 4
教你秘藏的瘦身祕訣,針對局部特別有效!
改善臉部下垂超有效的耳朵上推
改善泡泡眼超有效的額頭上推
消除雙下巴超有效的頸前伸展
瘦蘿蔔腿超有效的膝後指壓
瘦大腿超有效的腳踝阻塞指壓
瘦雙臂超有效的小圓肌覺醒操
消除水桶型身材超有效的肋骨調整操
column「1分鐘肌肉扭轉伸展操」對於改善駝背也很有效
Chapter 5
持續做「1分鐘肌肉扭轉伸展操」,身體將會出現這樣的變化!!
結語
作者介紹
今村匡子
作者╱ 今村匡子
ASAHI整骨院日本橋濱町院院長。柔道整復師、針灸師。
出生於大阪府。國中時曾在田徑賽(中長跑)中受傷苦不堪言,就在此時開始關心如何保養身體,著手學習各種保養身體的方法。自21歲起展開整骨院的工作經歷,專注於高齡者的術後復健,一面摸索出不容易使身體產生疼痛及痠痛的使用方式。28歲後專攻上班族的姿勢改善,並提供治療以緩解不適症狀,不僅讓患者的疼痛及痠痛消失了,還讓患者莫明其妙瘦下來,因而備受好評,使得模特兒還有藝人的來客數越來越多。
自32歲起,專職以改善女性身材及產後護理為主。運用自身懷孕、生產經驗,每年接診產後護理的人數逾6000人。
蔡麗蓉
蔡麗蓉
樂在堆疊文字之美,享受譯介語言之趣,盼初心常在,譯作年年增長。
E-MAIL信箱:tsai.lijung927@gmail.com。
作者╱ 今村匡子
ASAHI整骨院日本橋濱町院院長。柔道整復師、針灸師。
出生於大阪府。國中時曾在田徑賽(中長跑)中受傷苦不堪言,就在此時開始關心如何保養身體,著手學習各種保養身體的方法。自21歲起展開整骨院的工作經歷,專注於高齡者的術後復健,一面摸索出不容易使身體產生疼痛及痠痛的使用方式。28歲後專攻上班族的姿勢改善,並提供治療以緩解不適症狀,不僅讓患者的疼痛及痠痛消失了,還讓患者莫明其妙瘦下來,因而備受好評,使得模特兒還有藝人的來客數越來越多。
自32歲起,專職以改善女性身材及產後護理為主。運用自身懷孕、生產經驗,每年接診產後護理的人數逾6000人。
蔡麗蓉
蔡麗蓉
樂在堆疊文字之美,享受譯介語言之趣,盼初心常在,譯作年年增長。
E-MAIL信箱:tsai.lijung927@gmail.com。
規格
誠品貨碼 / 2682325050007
ISBN13 / 9786267184561
ISBN10 / 6267184560
EAN貨碼 / 9786267184561
頁數 / 172
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8X21X1.1CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
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- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
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- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
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- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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