你已經很棒了: 用正念和繪畫增加勇氣並找回自信

★★★《寵物療癒卡》、《你一定做得到》最新姊妹作品，以
正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。
★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作，社群粉絲頁
The Latest Kate擁有百萬名粉絲。
★★★110多幅可愛的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定
重建自信。

◤當你感覺瀕臨崩潰、覺得自己不夠好、痛恨自己、人際關係一團糟，
認為自己不屬於任何地方的時候，
請打開本書，
總有一瞬間可以治癒你。◢

☆☆☆ 這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本

→110多幅治癒系畫作，結合正念，有效緩解焦慮、抑鬱、孤獨、沮
喪等負面情緒的溫暖建議，將幫助你重拾起對生活的信心，並在每
一個孤獨和黑暗的時刻陪伴在你左右。
→這是一本能帶給你無限勇氣和治癒的力量，並且能夠有效減輕壓力
的超暖心繪本，任何年齡層都適合。
→ 書裡的每個篇章，是作者寫給年輕的自己的信，將勇氣和自信送
給當時那個面臨掙扎的自己。希望分享自身混亂狀況，可以讓也
面臨相同處境的你，日後將不再感到那樣孤單。未來當你面對許
多掙扎之際，這些信都會助妳一臂之力。
→書裡的畫，它們也同樣都會協助妳。友好善良而色澤鮮豔的動物，
可能會對傷口癒合有所助益。

☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念？
→作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。
→後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到
釋懷。
→她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。
→於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療
癒人心的作品。
→獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走
向光明。
→閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。

☆☆☆ 在這些時刻，作者想告訴你：
→當你【感覺瀕臨崩潰】的時候
․無論今天有多麼糟，你都可以在一天結束後窩進床裡。
․如果需要喘口氣，就休息一下，那也沒關係。
․將每件事簡化成基本步驟，事情就會順利。
→當你【對未來感到焦慮】的時候
․就算未來超爛，那又怎樣？？沒有你不能掌握的事。
․每次你認為自己做不到，你都錯了。如今的你還更堅強更有能力。
→當你【覺得自己不夠好】的時候
․如果今天你哭了，這完全沒問題。
․不是每個人都喜歡你，那也沒有關係。
→當你【厭惡自己】的時候
․你對自己太嚴苛了。
․人無法永遠在其他人給予的愛裡獲得療癒。有些時候對你寬容體
貼的人必須是你自己。
→當你【覺得自己在人際關係上一團糟】的時候
․你不需要做對每件事來匹配你和他人之間的關係。
․也許你不是重擔。也許是他們無法超越自己的問題。
→當你【覺得自己適應不了任何地方】的時候
․即使你古怪又害羞，你依然有許多優點，可以為大家出力。
․我知道你感到孤單，但是有許多人在乎你，也希望你過得很好。