

走出困難的冥想習慣: 化困難為機會的七種方法, 迎向人生新階段
Heaert Thinking: 困難をチャンスに変えるメンタル 7つのメソッド
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★ 作者繼暢銷書<<改變人生的冥想習慣>>之後,再度推出實用的心靈
指引專書。
★ 面對新冠壓力症候群、新冠憂鬱症爆增,現在正需要「受挫心靈」
的特效藥。
指引專書。
★ 面對新冠壓力症候群、新冠憂鬱症爆增,現在正需要「受挫心靈」
的特效藥。
內容簡介
★ 作者繼暢銷書>之後,再度推出實用的心靈
指引專書。
★ 面對新冠壓力症候群、新冠憂鬱症爆增,現在正需要「受挫心靈」
的特效藥。
★ 從「不安、恐懼」走向「人生新階段」的七種有效方法。
★史蒂芬.賈伯斯、比爾.蓋茲及鈴木一朗,都將冥想融入日常生活中,瞬
間找回內心的平靜。
★掃描QRCODE,每天隨著聲音引導進行冥想練習,幫助自己走出困難。
現在你內心的受傷程度是幾%?
就算絕望也沒關係。
想哭的時候,放聲大哭也無妨。
覺得痛苦時,軟弱地承認「我很痛苦」也無所謂。
希望別人幫助的話,請別人「幫幫自己」也可以。
沮喪或煩惱的事情,都不是壞事。
不管你現在心情如何,都要好好珍惜。好好擁抱自己。
因為這會成為你從困難中站起來的起跑點……。
作者作為心理治療師和美國NLP協會認證的治療師,以通俗易懂的方式介紹了七種心理治療法,當你害怕感染,遭遇生活和交流的不便,對就業和收入感到焦慮……,有一些方法可以讓你在面臨各種壓力、心都要碎的時候,有勇氣恢復頭腦清醒,走向未來。
◤當你身處的環境是「不安、恐懼的階段」,也正是從重大困境中邁向「學習與成長的階段」。◢
★精選「受挫心靈」的特效藥:
․「神奇的呼吸法」,屬於冥想的一種,能讓心情平靜下來。
․將「注意力放在臍下丹田」,還有助於拋開心中雜念。
․內心感到痛苦時,用「瑟多納釋放法」反覆提出5個問題,能讓自己內心放
鬆下來。
․感覺不安或恐懼擴大時,請將「正向語言」當作護身符唸出來,能夠找回你原
來的力量。
․向自己提問「積極問題」,讓自己的心情能夠轉為勇敢向前。
․運用「3人導師法」,選出來的幾名導師,一定會帶給你向前進的建言與勇氣。
․運用「換標籤法」,我們都會成為自己相信的那種人。
․利用「內心的微笑冥想法」,提升免疫力,學習及工作的成果也一定會更加提
升。
․利用「大自然的愛冥想法」,內心會充滿愛,使身體漸漸強健起來。
․透過「反映式傾聽」,幫助家人或重要的人點出解決對策。
․相信「百分之百一定會實現」。
․「虛擬時光機」,會讓人湧現力量進一步敢於挑戰。
本書是疫情後重拾希望的心靈良藥,獻給同樣身陷在困難中的你。
◤這七種方法,不管你未來遇到任何事情,都能幫助你重新站起來,找到最理想的康莊大道。◢
指引專書。
★ 面對新冠壓力症候群、新冠憂鬱症爆增,現在正需要「受挫心靈」
的特效藥。
★ 從「不安、恐懼」走向「人生新階段」的七種有效方法。
★史蒂芬.賈伯斯、比爾.蓋茲及鈴木一朗,都將冥想融入日常生活中,瞬
間找回內心的平靜。
★掃描QRCODE,每天隨著聲音引導進行冥想練習,幫助自己走出困難。
現在你內心的受傷程度是幾%?
就算絕望也沒關係。
想哭的時候,放聲大哭也無妨。
覺得痛苦時,軟弱地承認「我很痛苦」也無所謂。
希望別人幫助的話,請別人「幫幫自己」也可以。
沮喪或煩惱的事情,都不是壞事。
不管你現在心情如何,都要好好珍惜。好好擁抱自己。
因為這會成為你從困難中站起來的起跑點……。
作者作為心理治療師和美國NLP協會認證的治療師,以通俗易懂的方式介紹了七種心理治療法,當你害怕感染,遭遇生活和交流的不便,對就業和收入感到焦慮……,有一些方法可以讓你在面臨各種壓力、心都要碎的時候,有勇氣恢復頭腦清醒,走向未來。
◤當你身處的環境是「不安、恐懼的階段」,也正是從重大困境中邁向「學習與成長的階段」。◢
★精選「受挫心靈」的特效藥:
․「神奇的呼吸法」,屬於冥想的一種,能讓心情平靜下來。
․將「注意力放在臍下丹田」,還有助於拋開心中雜念。
․內心感到痛苦時,用「瑟多納釋放法」反覆提出5個問題,能讓自己內心放
鬆下來。
․感覺不安或恐懼擴大時,請將「正向語言」當作護身符唸出來,能夠找回你原
來的力量。
․向自己提問「積極問題」,讓自己的心情能夠轉為勇敢向前。
․運用「3人導師法」,選出來的幾名導師,一定會帶給你向前進的建言與勇氣。
․運用「換標籤法」,我們都會成為自己相信的那種人。
․利用「內心的微笑冥想法」,提升免疫力,學習及工作的成果也一定會更加提
升。
․利用「大自然的愛冥想法」,內心會充滿愛,使身體漸漸強健起來。
․透過「反映式傾聽」,幫助家人或重要的人點出解決對策。
․相信「百分之百一定會實現」。
․「虛擬時光機」,會讓人湧現力量進一步敢於挑戰。
本書是疫情後重拾希望的心靈良藥,獻給同樣身陷在困難中的你。
◤這七種方法,不管你未來遇到任何事情,都能幫助你重新站起來,找到最理想的康莊大道。◢
產品目錄
前言:現在你內心的受傷程度是幾%
序言:讓心重生的三個階段
現在更要學會發生任何事也能重新站起來的方法
將困難化為機會的七種方法是什麼?
從「不安、恐懼的階段」走向「人生全新的階段」
方法1找回穩定的心、找回安心感
第一步~擺脫不安及恐懼
從「呼吸」掌控壓力
何時會想讓內心在瞬間找回平靜?
讓心情輕鬆平靜下來的「五個問題」
放鬆身心讓緊張情緒歸零
使身心遇到任何狀況都能放鬆下來
找到切換內心狀態的「開關」
方法2昂首闊步再次向前走
用提問方式擊敗負面思考
將腦中的聲音轉換成「正向語言」
靠「積極問題」勇往向前
玫瑰色人生遊戲~描繪未來的課程
遭遇困難時越能發現希望之光
痛苦才是通往幸福的路標
相信就會創造現實
方法3 打開門肯定找得到
TOTE範本~解決問題的方法不計其數
從「5個觀點」整理思緒
由大自然獲得靈感解決問題
自良師身上領受良言
方法4 遇見內心所求
心不打開會發生什麼事?
露絲傳授將心打開的課程
★「慈悲的冥想」~為自己與他人著想的冥想法
HEART THINKING~內心會開心的東西是什麼?
內心明白所有的答案
利用魔法工具遇見內心所求
將最棒的標籤貼在自己身上
方法5 讓異常的身體狀況恢復正常
用心理學的方法找回健康
★「內心的微笑冥想」~提升免疫力的冥想法
在大自然的愛環繞下療癒身心
★「大自然的愛冥想」~療癒身心的冥想法
從身體症狀的「始作俑者」得到訊息
方法6 如果最重要的人身處絕望深淵
迎合呼吸~擺脫失眠的夜晚
迎合姿勢~從孤獨中獲得救贖
一句「凡事無所謂」找回內心的平衡
如何「傾聽」才能讓對方的心情輕鬆下來?
透過「反映式傾聽」點出解決對策
方法7 靠自己的力量創造全新的未來
對自己而言最棒的未來是怎樣?
為了找到想提供給未來的價值
相信「百分之百一定會實現」
未來的自己會知道如何到達彼方
附錄 給我勇氣克服困難的幾句話
結語
序言:讓心重生的三個階段
現在更要學會發生任何事也能重新站起來的方法
將困難化為機會的七種方法是什麼?
從「不安、恐懼的階段」走向「人生全新的階段」
方法1找回穩定的心、找回安心感
第一步~擺脫不安及恐懼
從「呼吸」掌控壓力
何時會想讓內心在瞬間找回平靜?
讓心情輕鬆平靜下來的「五個問題」
放鬆身心讓緊張情緒歸零
使身心遇到任何狀況都能放鬆下來
找到切換內心狀態的「開關」
方法2昂首闊步再次向前走
用提問方式擊敗負面思考
將腦中的聲音轉換成「正向語言」
靠「積極問題」勇往向前
玫瑰色人生遊戲~描繪未來的課程
遭遇困難時越能發現希望之光
痛苦才是通往幸福的路標
相信就會創造現實
方法3 打開門肯定找得到
TOTE範本~解決問題的方法不計其數
從「5個觀點」整理思緒
由大自然獲得靈感解決問題
自良師身上領受良言
方法4 遇見內心所求
心不打開會發生什麼事?
露絲傳授將心打開的課程
★「慈悲的冥想」~為自己與他人著想的冥想法
HEART THINKING~內心會開心的東西是什麼?
內心明白所有的答案
利用魔法工具遇見內心所求
將最棒的標籤貼在自己身上
方法5 讓異常的身體狀況恢復正常
用心理學的方法找回健康
★「內心的微笑冥想」~提升免疫力的冥想法
在大自然的愛環繞下療癒身心
★「大自然的愛冥想」~療癒身心的冥想法
從身體症狀的「始作俑者」得到訊息
方法6 如果最重要的人身處絕望深淵
迎合呼吸~擺脫失眠的夜晚
迎合姿勢~從孤獨中獲得救贖
一句「凡事無所謂」找回內心的平衡
如何「傾聽」才能讓對方的心情輕鬆下來?
透過「反映式傾聽」點出解決對策
方法7 靠自己的力量創造全新的未來
對自己而言最棒的未來是怎樣?
為了找到想提供給未來的價值
相信「百分之百一定會實現」
未來的自己會知道如何到達彼方
附錄 給我勇氣克服困難的幾句話
結語
作者介紹
加藤史子(Kato Fumiko)
加藤史子
心理治療師
美國NLP協會認證治療師
畢業於筑波大學體育專門學群,千葉大學研究所學校教育臨床課程修畢。內心容易受傷,當上班族時曾因壓力導致生病,深受各種身體症狀及內心痛苦折騰,於是開始學習讓自己內心輕鬆起來的心理學。將全世界的心理學方法用在自己身上作測試,一面建構有助於消除壓力的心理技巧。目前開發出在日常生活中可以簡單活用的心理治療手法,並透過演講、講座及著作分享給大家。現在還推出了線上心靈講座及線上諮詢。育有二子。著有《改變人生的冥想習慣:每天3分鐘練習,找回自癒力,看見強大的變化》(幸福文化)、《ストレスをすっきり消し去る71の技術》(東洋經濟新報社)、《こころが晴れて元気になる ごきげんメソッド66》(水王舍)、《Change The Label~人生を変える「自信」のつくり方》、《あがっても大丈夫! 3秒であがり症を克服する技術》、《奇跡を呼ぶ! 無敵のスポーツメンタル》(ごきげんビジネス出版)等多本著作。
轩加藤史子官網 www.kokoro-genki.net/
轩加藤史子YouTube頻道 「加藤史子のこころ元気レシピ」、「心のビタミンチャンネル 不安になっても大丈夫!10分で悩み解決」
轩iTunes 「ストレス、不安、悩みを解消。メンタルトレーナー加藤史子の『人生を整える瞑想の習慣』」等等
蔡麗蓉
蔡麗蓉
樂在堆疊文字之美,享受譯介語言之趣,盼初心常在,譯作年年增長。
加藤史子
心理治療師
美國NLP協會認證治療師
畢業於筑波大學體育專門學群,千葉大學研究所學校教育臨床課程修畢。內心容易受傷,當上班族時曾因壓力導致生病,深受各種身體症狀及內心痛苦折騰,於是開始學習讓自己內心輕鬆起來的心理學。將全世界的心理學方法用在自己身上作測試,一面建構有助於消除壓力的心理技巧。目前開發出在日常生活中可以簡單活用的心理治療手法,並透過演講、講座及著作分享給大家。現在還推出了線上心靈講座及線上諮詢。育有二子。著有《改變人生的冥想習慣:每天3分鐘練習,找回自癒力,看見強大的變化》(幸福文化)、《ストレスをすっきり消し去る71の技術》(東洋經濟新報社)、《こころが晴れて元気になる ごきげんメソッド66》(水王舍)、《Change The Label~人生を変える「自信」のつくり方》、《あがっても大丈夫! 3秒であがり症を克服する技術》、《奇跡を呼ぶ! 無敵のスポーツメンタル》(ごきげんビジネス出版)等多本著作。
轩加藤史子官網 www.kokoro-genki.net/
轩加藤史子YouTube頻道 「加藤史子のこころ元気レシピ」、「心のビタミンチャンネル 不安になっても大丈夫!10分で悩み解決」
轩iTunes 「ストレス、不安、悩みを解消。メンタルトレーナー加藤史子の『人生を整える瞑想の習慣』」等等
蔡麗蓉
蔡麗蓉
樂在堆疊文字之美,享受譯介語言之趣,盼初心常在,譯作年年增長。
各界推薦
全球超世紀催眠研究協會理事長/沈伶
周品均|唯品風尚集團 執行長
裴薇|YouTuber
洪仲清|臨床心理師
鄭俊德|閱讀人社群主編
EYDIS亞蒂絲 |YouTuber
崔咪|知名Youtuber
王雅涵|心理師的歡樂之旅
宋怡慧|丹鳳高中圖書館主任、暢銷作家
柚子甜|心靈作家
喝吧!金湯力 |知名YouTuber
蘇益賢|臨床心理師
周品均|唯品風尚集團 執行長
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柚子甜|心靈作家
喝吧!金湯力 |知名YouTuber
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規格
誠品貨碼 / 2682148446001
ISBN13 / 9786267046494
ISBN10 / 6267046494
EAN貨碼 / 9786267046494
頁數 / 160
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 17X23X0.9CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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