這次絕對告別小腹婆! 1天60秒瘦肚操

這次絕對告別小腹婆! 1天60秒瘦肚操

1日1分でお腹やせ! 下腹ぺたんこポーズ

出版日期:
2017/07/05
9
280252
查詢門市庫存

內容簡介

沒時間也OK,想吃零食也沒問題,隨時隨地都能做,1天只要60秒,絕對瘦小腹!「如果不是因為顧客太多忙不過來,這招祕技我還真的不想公開!」──專業美容整體師最無私的祕技分享,你一定要學.起.來!●能持續,好簡單我超沒耐性的,太複雜的動作根本無法一直做下去。但是這一招瘦肚操好簡單,輕輕鬆鬆就辦得到!●親身試做,真的有效我按照書中說的持續做了兩週,結果小腹真變凹了,上半身也覺得變瘦了,真的非常高興!姿勢很簡單,書中的美腿動作我也每天都做,期待未來自己變得更漂亮!●很容易看得懂,好有成就感書裡面有不少知識讓人耳目一新,重點是,讓人看得下去!文字說明很清楚,還有大量的圖片和可愛的插圖,閱讀起來讓人心情好美麗!【為什麼簡單做就有效?導正骨盆是關鍵!】這不是魔法,只要搞懂身體的機能運作,就算沒有太多時間,就算繼續當個快樂吃貨,也能打造美麗體態!這一套瘦肚操同時能導正歪斜的骨盆,調整骨盆,疲勞的身體就能回復輕鬆狀態,調整骨盆,脂肪的燃燒率就能大幅提升,所以會覺得神清氣爽,所以能感受到身體變輕盈!【美人2週瘦肚實證!】●33歲全職媽媽:就算抱著小孩也可以進行腿部的動作。腰圍和小腹都少了4.2公分!●49歲家庭主婦:第一天就覺得自己的身體曲線變漂亮,即做即有感。常吃零食,沒有飲食控制,但小腹竟然減了8公分以上!●26歲家庭主婦:同時實踐了書中提到的「晚上7點不進食」的挑戰,小腹少7.5公分!之前扣不上的褲子,現在都能穿得下了!●50歲上班族:常外食,但小腹還是減了7.4公分!早上做瘦肚操會覺得身體熱熱的,接下來一整天的活動都變得靈活許多!
展開看更多

產品目錄

說在前頭

STEP1
因為小腹凸起形成不良體態!

●這就是不良體態哦!小腹婆急速增加中!!
●沒錯沒錯!就是這種體型!--各種惱人的小腹凸起
●理想體態的漂亮S--美麗的身體曲線
●小腹凸起的原因是……骨盆歪斜&鬆弛!
●萬惡的根源是歪斜&鬆弛……骨盆的挺立&收合!
●歪斜?鬆弛?骨盆檢測大挑戰!
●挺立?收合?注意骨盆的狀態!
●想要打造顯瘦身材,體態比體重更重要!
【專欄一】為了成為體態美人一定要實行肌力訓練或有氧運動嗎!?

STEP2
調整骨盆歪斜的瘦肚操

●瘦小腹只要1天1分鐘1個動作就OK!!
●以鏡子進行自我觀察,確認自己的體態
●正確的呼吸方式是成功的關鍵!一起來練習呼吸
●瘦肚操
●夜間的骨盆矯正動作
●瘦肚操:早晚做,效果超明顯!
●2週內能有多少改變!?瘦肚操大挑戰!!
●瘦肚操能夠幫你自我矯正骨盆
【Q&A】
 
STEP3
小腹平坦還不夠!其他部位也要很漂亮!

●調整其他部位,成為全方位體態美人!!
●扭出迷人的腰部曲線
●美腿&美臀動作
●美腿&美臀動作 進階版
●收縮上臂&後背
●為什麼身材不完美!?你是哪一種體態醜?
●對應各種體態煩惱--不同動作的組合
●注意身體的平衡--美麗體態DIY 
【專欄二】對於女人而言,骨盆保養真的很重要嗎?

STEP4
養成好習慣,塑身效果UP!

--瘦小腹生活
●怎麼會立刻變回不良體態?!能持續,最重要!!
●瘦肚操的最大優勢!任何地方都能施行!!
●美麗的姿勢不可少
●正確的坐姿
●正確的站姿
●正確的走路方式
●正確的睡姿
●瘦肚操+飲食新法
●瘦肚操+全身泡澡
●「瘦小腹」的日常
●瘦小腹紀錄表
【寫在最後】

作者介紹

■作者簡介

波多野賢也
美容整體訓練師。1968年出生於愛知縣。豐橋市美容整體沙龍Aqua Bella的店長。2002年開始營運沙龍店,在當時以骨骼矯正與小臉美顏矯正引起了不小的話題。儘管當初並沒有任何宣傳,但光是熟客回店的預約就往往已讓他的工作滿檔,完全無法再服務新的顧客,足見人氣之高。擔任過健康教師與醫療訓練師,同時擁有物理治療的知識與豐富的整骨經驗,在這樣的基礎上,衍生出獨門的理論與方法,進而參與了原創美容商品的開發。曾上過電視,在知名電視購物頻道SHOP CHANNE中展現淺顯易懂的解說與說服力,創下了1天超過2億日幣的銷售紀錄。個人著作包括《1日1分 骨をしめて上げる! 顔痩せダイエット》(池田書店出版)、《你不是胖!骨正,人就瘦:體態美人的3秒正骨法》(日文版池田書店,中文版養沛文化館)、《腹式骨盤呼吸エクサ ロングピロピロMAXダイエットブック》(メディアパル)、《下腹ペッタンコ! 馬具エアクッション》(主婦と生活社)等。


●官方臉書 http://fb.com/kenyahadano/

●官方網站 http://vivalance.jp/

■譯者簡介

周欣芃

規格

誠品貨碼 / 2681473159006
ISBN13 / 9789865665463
ISBN10 / 9865665468
EAN貨碼 / 9789865665463
頁數 / 96
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X15X0.7CM
級別 / N:無

退貨說明

退貨須知:

  1. 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
  2. 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。

依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:

  1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
  2. 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
  3. 報紙、期刊或雜誌。
  4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
  5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
  6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
  7. 國際航空客運服務。

若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:

  1. 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  2. 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
  3. 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
  4. 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  5. 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
  6. 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送