





這不僅是一本精神醫學知識書,更是一份關於「如何安放身心」的生活指南。
內容簡介
這不僅是一本精神醫學知識書,更是一份關於「如何安放身心」的生活指南。
◎楊聰財醫師集結精神科、老年醫學與睡眠專科經驗,打造的精神醫學小百科系列首作。
◎以淺顯易懂的方式,系統整理失眠、睡眠呼吸中止症、生活型態影響等關鍵議題。
◎結合最新醫學觀點與實務經驗,提供具體可行的改善方法。
◎對認知行為治療、藥物使用原則,或是專念/正念放鬆與生活調整,皆有完整說明。
為何你總在該關機時被過度刺激?
一本為現代人量身打造的健康睡眠藍圖!
❤系統化整理20大主題:
從PSG與居家睡眠檢查的科學評估、CBT-I認知行為治療,
到藥物使用的藝術與限制。
❤特別收錄:
「睡眠自我檢查問卷」與「心情溫度計」,
幫助讀者監測身心狀態。
❤全民適用:
不論是受失眠所苦的民眾,
或追求精準醫療的專業人士,
都能在本書中找到找回靜謐之夜的科學處方。
在這個節奏加速、壓力倍增時代,
睡不好已不再只是個人困擾,
而是影響全民身心健康的重要議題。
《精神醫學小百科系列1:睡眠障礙》
由臨床經驗豐富的楊聰財醫師撰寫,
從「生理、心理、社會到靈性」四大面向,
深入剖析睡眠障礙的成因、評估、治療與預防策略。
透過本書,讀者將重新理解睡眠的價值,
學會與身體對話,找回深層而安穩的夜晚,
迎向更健康、有力量的人生。
◎代理經銷:白象文化
更多精彩內容請見
http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786264475204.pdf
產品目錄
自序
第一部分 睡眠障礙的治療與預防
#題目1 睡眠障礙的評估與診斷方法
睡眠障礙的評估與診斷:從身心靈整合的觀點出發
#題目2 睡眠檢查的選擇:多導睡眠檢查PSG及居家睡眠檢查HST
找回靜謐之夜:全方位睡眠檢查的深度陪伴
■科學與感性的交會:兩大檢查模式
#題目3 認知行為治療(CBT-I)在失眠中的應用
在夜與心之間:認知行為治療(CBT-I)如何重建安穩睡眠
#題目4 睡眠障礙的藥物治療
找回靜謐之夜:全方位守護睡眠的藝術
#題目5 褪黑激素補充的效果與限制
在光與暗之間——褪黑激素補充的效果與限制之多面向反思
#題目6 呼吸器(CPAP)在睡眠呼吸中止症中的應用
呼吸的自由:CPAP帶來的全方位生命重塑
■多維度的生命修復
#題目7 放鬆訓練與專念/正念療法改善睡眠障礙
放鬆訓練與正念療法:回歸身心安穩的睡眠之道
#題目8 改善睡眠的生活介入策略
改善睡眠的生活介入策略:在身心靈之間找回安穩的夜晚
#題目9 預防睡眠障礙的關鍵原則
預防睡眠障礙的關鍵原則:在規律作息中找回身心的安頓
#題目10 打造一生受用的健康睡眠藍圖
打造一生受用的健康睡眠藍圖:身心靈的深夜修復工程
第二部分 睡眠障礙的原因
#題目11 壓力與焦慮如何影響睡眠
靜夜裡的隱形重擔:當焦慮與壓力侵蝕睡眠
#題目12 憂鬱症與失眠的惡性循環
在黑夜與清醒之間:憂鬱症與失眠的惡性循環
#題目13 生理疾病對睡眠的影響
跨越暗夜的共振:從全人觀點看生理疾病與睡眠的糾葛
#題目14 荷爾蒙變化與睡眠問題
荷爾蒙變化與睡眠問題:身心靈失衡的隱形警訊
#題目15 藥物對睡眠的影響
藥物與睡眠:身心靈交織下的夜晚平衡
#題目16 生活型態與睡眠障礙
生活型態與睡眠障礙:在失眠時代中尋回身心的平衡
#題目17 科技使用與睡眠剝奪
螢幕裡的微光,正偷走你的夢境
#題目18 環境因素與睡眠品質
打造深夜的療癒避風港:環境對睡眠的深層影響
#題目19 遺傳因素在睡眠中的角色
基因裡的搖籃曲:遺傳如何編織我們的夢境
■遺傳與睡眠的十個核心真相
#題目20 心理創傷與睡眠障礙
破碎的星空:當創傷與睡眠交織時的療癒之路
■心理創傷與睡眠障礙:10個核心關鍵
附錄一:睡眠自我檢查問卷(Sleep Self-Assessment Scale, SSAS-10)
附錄二:簡式健康量表(BSRS-5)
第一部分 睡眠障礙的治療與預防
#題目1 睡眠障礙的評估與診斷方法
睡眠障礙的評估與診斷:從身心靈整合的觀點出發
#題目2 睡眠檢查的選擇:多導睡眠檢查PSG及居家睡眠檢查HST
找回靜謐之夜:全方位睡眠檢查的深度陪伴
■科學與感性的交會:兩大檢查模式
#題目3 認知行為治療(CBT-I)在失眠中的應用
在夜與心之間:認知行為治療(CBT-I)如何重建安穩睡眠
#題目4 睡眠障礙的藥物治療
找回靜謐之夜:全方位守護睡眠的藝術
#題目5 褪黑激素補充的效果與限制
在光與暗之間——褪黑激素補充的效果與限制之多面向反思
#題目6 呼吸器(CPAP)在睡眠呼吸中止症中的應用
呼吸的自由:CPAP帶來的全方位生命重塑
■多維度的生命修復
#題目7 放鬆訓練與專念/正念療法改善睡眠障礙
放鬆訓練與正念療法:回歸身心安穩的睡眠之道
#題目8 改善睡眠的生活介入策略
改善睡眠的生活介入策略:在身心靈之間找回安穩的夜晚
#題目9 預防睡眠障礙的關鍵原則
預防睡眠障礙的關鍵原則:在規律作息中找回身心的安頓
#題目10 打造一生受用的健康睡眠藍圖
打造一生受用的健康睡眠藍圖:身心靈的深夜修復工程
第二部分 睡眠障礙的原因
#題目11 壓力與焦慮如何影響睡眠
靜夜裡的隱形重擔:當焦慮與壓力侵蝕睡眠
#題目12 憂鬱症與失眠的惡性循環
在黑夜與清醒之間:憂鬱症與失眠的惡性循環
#題目13 生理疾病對睡眠的影響
跨越暗夜的共振:從全人觀點看生理疾病與睡眠的糾葛
#題目14 荷爾蒙變化與睡眠問題
荷爾蒙變化與睡眠問題:身心靈失衡的隱形警訊
#題目15 藥物對睡眠的影響
藥物與睡眠:身心靈交織下的夜晚平衡
#題目16 生活型態與睡眠障礙
生活型態與睡眠障礙:在失眠時代中尋回身心的平衡
#題目17 科技使用與睡眠剝奪
螢幕裡的微光,正偷走你的夢境
#題目18 環境因素與睡眠品質
打造深夜的療癒避風港:環境對睡眠的深層影響
#題目19 遺傳因素在睡眠中的角色
基因裡的搖籃曲:遺傳如何編織我們的夢境
■遺傳與睡眠的十個核心真相
#題目20 心理創傷與睡眠障礙
破碎的星空:當創傷與睡眠交織時的療癒之路
■心理創傷與睡眠障礙:10個核心關鍵
附錄一:睡眠自我檢查問卷(Sleep Self-Assessment Scale, SSAS-10)
附錄二:簡式健康量表(BSRS-5)
作者介紹
楊聰財
楊聰財醫師為台灣知名精神科醫師與公共衛生學者,擁有美國杜蘭大學公共衛生博士及哈佛大學博士後研究背景,並為美國賓州大學醫學院精準睡眠認證醫師。現任楊聰才身心診所院長,並兼任國防醫學大學三軍總醫院臨床教授。專長涵蓋精神醫學、睡眠醫學、成癮治療與社會心理學等領域,長期投入心理健康、自殺防治及性別平等教育推廣。曾任多項政府與專業機構委員,並榮獲票選百大良醫及十大抗憂醫師、百大良醫及教育部木鐸獎等殊榮。累積發表學術論文近百篇,著作與合著書籍豐富,致力於將專業知識轉化為大眾易懂的心理衛教內容。
楊聰財醫師為台灣知名精神科醫師與公共衛生學者,擁有美國杜蘭大學公共衛生博士及哈佛大學博士後研究背景,並為美國賓州大學醫學院精準睡眠認證醫師。現任楊聰才身心診所院長,並兼任國防醫學大學三軍總醫院臨床教授。專長涵蓋精神醫學、睡眠醫學、成癮治療與社會心理學等領域,長期投入心理健康、自殺防治及性別平等教育推廣。曾任多項政府與專業機構委員,並榮獲票選百大良醫及十大抗憂醫師、百大良醫及教育部木鐸獎等殊榮。累積發表學術論文近百篇,著作與合著書籍豐富,致力於將專業知識轉化為大眾易懂的心理衛教內容。
規格
誠品貨碼 / 2683189698008
ISBN13 / 9786264475204
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264475204
頁數 / 72
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 18.7x13x0.4cm
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
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若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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