





跟著公共衛生醫學博士楊聰財醫師一起守護你的身心健康!
焦慮情緒很常見,且在不同狀態下會影響著人類的日常生活,並且與許多心理健康問題有關。《解放焦慮 從心生活》這本書首先告訴你「焦慮是什麼?」、「它的特徵又是如何,該怎麼判定自己是否有焦慮症?」
焦慮情緒很常見,且在不同狀態下會影響著人類的日常生活,並且與許多心理健康問題有關。《解放焦慮 從心生活》這本書首先告訴你「焦慮是什麼?」、「它的特徵又是如何,該怎麼判定自己是否有焦慮症?」
內容簡介
跟著公共衛生醫學博士楊聰財醫師一起守護你的身心健康!
焦慮情緒很常見,且在不同狀態下會影響著人類的日常生活,並且與許多心理健康問題有關。《解放焦慮 從心生活》這本書首先告訴你「焦慮是什麼?」、「它的特徵又是如何,該怎麼判定自己是否有焦慮症?」
接著,在疾病的第一段預防,也就是在沒有疾病的狀態時,要如何養成生活眾多好習慣,朝著健康促進的目標努力。這本書裡介紹了許多好方法,你可以從中選擇喜歡、適合自己的方式。
最後面對疾病第二段預防,所謂的早期發現、早期治療,在書中有很多有關「生活壓力事件量表」、「焦慮自我評量量表」等,就是平日定時可以幫自己的腦和身心作健康檢查的方式。如果要尋求專業協助時,楊聰才精神身心診所暨心理衛生中心有專業的團隊,共同守護前來就診的個案和家屬完整且持續的身心健康,書末特別附上相關資訊提供你參考。
希望打開這本書的你,可以在身心上都獲得健康與快樂。
各界專序推薦
嚴長壽(公益平台基金會董事長)
胡海國 教授(財團法人精神健康基金會董事長)
李明濱 醫師(臺灣憂鬱症防治協會創會理事長)
李玉嬋 教授(臺灣醫療健康諮商心理學會理事長)
李艷秋(資深媒體人)
產品目錄
推薦序一 從自身做起,不被焦慮所困
推薦序二 讀《解放焦慮 從心生活》-有效應對焦慮
推薦序三 讀《解放焦慮 從心生活》-領悟安身立命之道
推薦序四 居安思危vs隨遇而安的焦慮調控心技能
推薦序五 現代人的葵花寶典
自序
Chapter1認識焦慮的本質
焦慮症狀和焦慮症一樣嗎?
焦慮症的成因:遺傳、環境與生理心理因素
焦慮症的表現形式
焦慮症對個人生活的影響
焦慮症的社會和文化因素
焦慮症的分類
哪些人容易有焦慮症?
焦慮自我評量表
Chapter2學會放下無法控制的事情
外部環境變化引發焦慮症
不可控因素常是引發焦慮症的關鍵
事件分類表格
Chapter3自我察覺,解放焦慮
為什麼要自我察覺?
自我察覺有哪些好處?
找到自我察覺的切入點
運用心情溫度計(BSRS-5、身心壓力反應量表)
自我察覺的實踐與技巧
Chapter4建立健康的生活方式
身心健康與焦慮症
章魚性格恐引發焦慮症
維持身心健康的四根柱子:四能概念
身心健康自我評量表
Chapter5專注在當下的事物
焦慮症與專注力的關係
專注力訓練的重要性
提升專注力的技巧
運用範例:可以多種組合去運用
專注力訓練沒這麼難,日常小遊戲就能有所幫助
Chapter6建立小目標
遠離焦慮,從「小行動」開始
建立新行為神經迴路
新行為神經迴路要多久才能建立起來?
為何要建立新行為神經迴路?
建立小目標的重要性
九宮格目標設定工具表
Chapter7日記寫作的神奇效果
日記寫作對情緒管理的神奇效果
寫日記的方法與技巧
日記表格使用方式
Chapter8學習放鬆技巧
做錯紓壓方法更傷身
簡單實用的紓壓技巧
Chapter9尋求專業協助
為何需要尋求專業醫療協助?
我要看心理師還是精神科醫師?
專業醫療團隊介紹
推薦序二 讀《解放焦慮 從心生活》-有效應對焦慮
推薦序三 讀《解放焦慮 從心生活》-領悟安身立命之道
推薦序四 居安思危vs隨遇而安的焦慮調控心技能
推薦序五 現代人的葵花寶典
自序
Chapter1認識焦慮的本質
焦慮症狀和焦慮症一樣嗎?
焦慮症的成因:遺傳、環境與生理心理因素
焦慮症的表現形式
焦慮症對個人生活的影響
焦慮症的社會和文化因素
焦慮症的分類
哪些人容易有焦慮症?
焦慮自我評量表
Chapter2學會放下無法控制的事情
外部環境變化引發焦慮症
不可控因素常是引發焦慮症的關鍵
事件分類表格
Chapter3自我察覺,解放焦慮
為什麼要自我察覺?
自我察覺有哪些好處?
找到自我察覺的切入點
運用心情溫度計(BSRS-5、身心壓力反應量表)
自我察覺的實踐與技巧
Chapter4建立健康的生活方式
身心健康與焦慮症
章魚性格恐引發焦慮症
維持身心健康的四根柱子:四能概念
身心健康自我評量表
Chapter5專注在當下的事物
焦慮症與專注力的關係
專注力訓練的重要性
提升專注力的技巧
運用範例:可以多種組合去運用
專注力訓練沒這麼難,日常小遊戲就能有所幫助
Chapter6建立小目標
遠離焦慮,從「小行動」開始
建立新行為神經迴路
新行為神經迴路要多久才能建立起來?
為何要建立新行為神經迴路?
建立小目標的重要性
九宮格目標設定工具表
Chapter7日記寫作的神奇效果
日記寫作對情緒管理的神奇效果
寫日記的方法與技巧
日記表格使用方式
Chapter8學習放鬆技巧
做錯紓壓方法更傷身
簡單實用的紓壓技巧
Chapter9尋求專業協助
為何需要尋求專業醫療協助?
我要看心理師還是精神科醫師?
專業醫療團隊介紹
作者介紹
作者:楊聰財
學歷:美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
經歷:美國長春藤賓州大學醫學院精準睡眠認證醫師
楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
國防醫學院 三軍總醫院 臨床教授
社會心理學專業教授
衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康專家顧問
內政部警政署保安警察第二總隊心理輔導專家
行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
臺北市心理健康暨自殺防治委員會委員
新北市政府家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
新北市政府性侵害加害人評估小組委員會委員
臺灣性教育學會常務理事
臺灣憂鬱症防治協會常務監事
臺灣自殺防治學會理事
學歷:美國杜蘭大學公共衛生醫學博士
哈佛大學公共衛生學院博士後研究進修
經歷:美國長春藤賓州大學醫學院精準睡眠認證醫師
楊聰才身心診所暨心理衛生中心 院長
國防醫學院 三軍總醫院 臨床教授
社會心理學專業教授
衛生福利部公共衛生/精神醫學/心理健康專家顧問
內政部警政署保安警察第二總隊心理輔導專家
行政院院本部性騷擾申訴評議委員會委員
臺北市心理健康暨自殺防治委員會委員
新北市政府家庭暴力暨性侵害防治委員會委員
新北市政府性侵害加害人評估小組委員會委員
臺灣性教育學會常務理事
臺灣憂鬱症防治協會常務監事
臺灣自殺防治學會理事
規格
誠品貨碼 / 2682789276005
ISBN13 / 9789861442921
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789861442921
頁數 / 208
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X15X1CM
級別 / N:無
退貨說明
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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