366正念卡 (精華54張版/附QR碼)

366正念卡精華54張版本
主打特色：
★ 台灣第一幅最完整的每日正念卡
★ 精華 54張日常隨身攜帶
★ 整合脈輪x正念減壓
★ 整合正念x情緒身體覺察x腦神經科學

當你感覺身心壓力大，你想自主減壓，卻不知如何入手？
情境一，上網查資料，不知如何開始
情境二，身為初學者，忙到抽不出時間學靜心
情緒三，找不到適合的工具卡

桑吉塔靜心空間工作室全新推出
《366正念卡精華54張版本》！

名稱：366正念卡精華 54張版
內容：54張正念卡
牌卡尺寸：6.3 x 8.8 cm
外盒尺寸：6.5 x 8.9 x 1.8 cm
製造： Made in Taiwan
印刷：台灣印刷、台灣研發製造
油墨：符合台灣政府規定的環保油墨
設計：美國視覺設計公司
Bon Lapin Visual Communication
創作：Sangeeta 桑吉塔
企劃：桑吉塔靜心空間工作室
版權所有 © 翻印必究

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桑吉塔靜心空間工作室



366正念卡，第一幅台灣自創品牌的正念卡！
2021年，嘖嘖募資「破台幣百萬募資的正念卡」
2026年，首次改版設計推出 54張精華版，
大方加入54個靜心引導！
幫助更多初學者自學減壓！

目前在歐美國家風行正念，
幫助人們解除壓力、提升身體免疫力、
提升生命力、提升人生喜悅滿足！
正念減壓八週 MBSR，具有科學實證的減壓！
能有效提升免疫力、大腦正向情緒連結。

2020年，我們面對新冠疫情，
2021年，我們處於極大壓力挑戰下，
2026年，AI 發展、極端氣候、戰爭頻傳！
我們人人壓力都很大！

㊙ 做家事丟垃圾，能減壓？
㊙ 肩膀放鬆，幫助深層睡眠？
㊙ 青蛙跳，情緒更開心？
㊙ 憂鬱時，出去走一走？！

就在今天！我不擔憂，我練習正念！
就在今天！建立身體情緒大腦正向關係！
366正念卡54張提升覺察、釋放壓力！





【改版特色】366正念卡精華 54張版

1，適合初學者自學，附54個靜心音檔：
一天一個音檔，共 54個音檔，特別適合初學者從頭學習！靜心導師 Sangeeta教你學靜心！

2，送禮自用兩相宜：
在高度使用手機的年代，多數人脊椎已歪斜，每個牌卡背後的「脊椎回正，深呼吸的引導字」讓一般民眾立即練脊椎回正、情緒自然回正！每張牌卡可當小禮物送朋友家人！

3，國際設計質感：
桑吉塔靜心空間工作室特別邀請紐約設計師Joanne，透過細節，讓牌卡深藏巧思與愛心。

4，改版核心「在黑暗年代，我們相信希望」：
366正念卡精華54張版，希望牌卡陪伴孤單寂寞需要支持的朋友們感受到希望。

5，黑色調的視覺設計：
2026到 2030年的星象突顯世界變化快速，我們感到深度焦慮不安！外盒彩虹的盡頭有句「在黑暗年代，我們相信希望！」我們擁有希望，未來一定更好。

6，「星星一直都在」：
彩虹的盡頭有「五角星」代表希望。這個五角星也存在於桑吉塔366正念卡的其他版本設計中，延續 366正念卡的愛。



366正念卡的企劃介紹：五個 W
【Why 】為什麼推出366正念卡？
【What 】什麼是正念（mindfulness ）？
【What 】什麼是366正念卡 ？
【How 】如何使用？
【When 】何時使用？
【Who 】適合族群？


【Why 】為什麼推出366正念卡？
大多數人接觸正念的三大痛點！！
1、不知道如何入門練習？
2、不知道正念（mindfulness）是體驗式學習
3、不知道身體、情緒、大腦想法的關係。

366正念卡針對一般大眾的痛點而設計！
1、不知道如何入門練習？
Answer ：號碼1到號碼54 的366正念卡，以身體五感覺察練習為主，讓完全沒有接觸正念的朋友能夠打下覺察的基礎。讓完全沒有接觸過正念的朋友也能夠入門練習。
2、不知道正念（mindfulness）是體驗式學習？
Answer：366正念卡，不管是身體覺察的練習或是情緒覺察的練習或是想法覺察的練習，都是用一種體驗直接去經驗的方法，讓每一個使用正念卡的朋友透過自己實際經驗去學習。
3、不知道身體、情緒、大腦想法的關係？
Answer ：366正念卡的七彩彩虹卡在 每 29張、每 31張出現，366正念卡的黑白卡在每 30張出現，目標的幫助我們突破同溫層演算法餵養大腦，我們已形成固化的信念，七彩彩虹卡與黑白卡幫助大腦神經更有彈性，應對與我們想法不同的人事物的二元對立的立場，親身體驗到身體情緒腦神經的關係。


【What 】什麼是正念（mindfulness ）？
正念覺察（mindfulness）：「清清楚楚覺察當下，清清楚楚知道自己說什麼？做什麼？想什麼？」正念（mindfulness ）是近年來，全球百大企業都在學的身心減壓法，也是英國國會在2015年《mindful nation-UK》（正念國家-英國）報告指出，英國抗憂鬱藥用量近20年大幅上升500倍，為解決這個問題，正念訓練是未來國家政策的主力方向。
正念減壓MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction）八週課程，在歐美國家已進入主流單位，正念減壓MBSR八週已納入保險體系，進入醫療系統，幫助病人更快復原，也幫助家屬減輕照顧病人的壓力。許多名人，像是知名主持人歐普拉、蘋果創辦人賈伯斯、明星運動員Kobe Bryant、都以正念訓練來幫助自己解除高壓挑戰，保持身心靈平衡狀態的方式。

【What 】什麼是366正念卡 ？
▪️台灣第一幅最完整的每日正念卡
▪️整合正念覺察x情緒身體覺察x腦神經科學
▪️整合正念練習、彩虹、脈輪

366正念卡，
是一套身體體驗式學習的卡片，
每張卡片經過自己親身感受練習，
讓智慧深入身體細胞記憶。
Sara Lazar，神經學家、哈佛醫學院助理教授，
研究指出「正念覺察當下」對壓力解除、心情放鬆有所幫助，
並且在大腦神經結構產生影響（大腦神經可塑性）
即使外在的環境沒有改變之下，
我們能透過自己內在觀點的改變而讓原有壓力解除。


【How 】如何使用？
1，依照號碼練習: 從1號到54號編碼。
2，隨機抽: 隨機抽一張，依指示練習。
3，正念週：使用7張366正念卡，為自己打造正念週。
4，正念月：使用 30張366正念卡，，為自己打造正念月。
5，聆聽正念音檔：隨機抽一張，聽音檔練習。

【When 】何時使用？
1、拿到卡片的當日：
從你開箱打開牌卡那一天開始練習吧！
2、某個週一開始
某個週一開始，開始練正念！全新一週的感覺！






【Who 】適合族群？
適用對象：
初學者：自學正念的最佳工具卡
上班族：有效利用搭車零碎時間練正念
學校導師：帶班級學生共學正念
親子共學：親子共學正念
長照減壓：社工師帶照顧者減壓

適用年齡：
11至 99歲（青少年可由學校導師/家長陪同學習）

針對初學者自學的需要：366正念卡精華54張特別加入 54個音檔QRcode我們希望讓初學者能夠在音檔引導自學減壓！如何陪伴情緒，這是現代人很難能夠學習的地方。寫下正念覺察的理論架構，正念減壓課程MBSR是以內觀覺察自己，體驗學習的方式，讓每個人透過自己親身體驗到壓力的來源、壓力與身體的關係、壓力對自己帶來的深刻影響，讓每個人以自己親身體驗到壓力對自己的影響，讓自己能夠從自己開始改變一點一滴的事情，能夠以自己的力量來解除壓力。


創作者： Sangeeta 桑吉塔 李家楹

《366正念卡精華54張》累積 Sangeeta 老師2006年至今2026年，20年的身心靈專業（正念、瑜珈、靜心、身心靈、冥想、自我覺察）獨家整合成一套身心靈全方位每日覺察練習！


教學經歷：
第一位在台灣大學學生輔導中心教授正念減壓八週證書課的講師









桑吉塔靜心空間工作室
販售正念文創商品的工作室。
歡迎您自行搜尋以下作品，更深入學習：

《彩虹情緒怪獸來到彩虹村》中英雙語書、中英日三語書
《彩虹情緒怪獸x正念靜心x瑜珈卡》中英雙語卡、中英日三語卡
《366正念卡》最完整每日正念彩虹卡，366張
《366正念日曆》最完整無時間、萬用曆、每日正念覺察日曆，400頁
《彩虹情緒覺察紙膠帶》彩虹村
《正念彩虹卡》54張正念卡，首次整合正念、脈輪、肯定句的彩虹卡
《孩子是宇宙的花》培養孩子自我接納、接納他人的不同！
《女子身體界線自救卡 × 預防鬼故事正念卡》培養年輕女子建立相信自己的直覺！


名稱：366正念卡精華54張版
作者：Sangeeta 桑吉塔 李家楹
發行：桑吉塔靜心空間工作室
官網： www.sangeetameditationspace.com
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