馬上行動! 不靠意志力, 也能自然開始的34個方法 | 誠品線上

すぐやる習慣、はじめました。

內容簡介

內容簡介 ～三分鐘熱度，也能成為優勢～與其要求自己撐下去，不如先累積「做得到」的經驗！【本書特色】◎顛覆「自律＝逼自己」的迷思，不勉強、不內耗也能自然地踏出行動的第一步！◎以「今天就能做到」為原則，找到三分鐘熱度、拖延症、完美主義者等阻礙行動的正確解方！◎助你透過一步步累積成功經驗，將「馬上行動」轉化為長期維持的生活習慣！你是不是也曾下定決心要改變，卻總在三分鐘熱度後停下腳步？明明知道「該做什麼」，卻怎麼樣都跨不出第一步，最後只留下對自己的責備與挫折。《馬上行動！不靠意志力，也能自然開始的34個方法》想告訴你的第一件事就是──問題不在你不夠自律，而是你一直用錯方法。作者顛覆「靠意志力撐下去」的舊思維，提出溫柔可行的新式行動準則：只要讓心情變得輕鬆，人就會自然想行動。不必逼自己做到完美、不必等一切準備就緒、不必一口氣改變人生，從「先接觸一下也沒關係」、「只做三成就好」、「先讚美三分鐘熱度的自己」開始，讓行動不再是一件痛苦的事，順著內心便能輕鬆前進。書中收錄的34個方法，貼近你我日常、隨手就能實踐，帶你脫離拖延、焦慮、半途而廢、對自己失望的無限循環，找到「現在開始就能做一點點」的入口、累積「我做得到」的成功經驗，讓人生從此時此刻，開始持續邁進！

作者介紹

作者介紹 水江卓也株式會社NARU董事長、株式會社ALL HERO董事長。累計動員兩萬人的啟發型講師，並在世界各地進行演講，主題為「養成習慣」與「改變行為」，至今已影響5000人次。此外，也經營人數高達一萬人的社群，協助人們改變習慣、挑戰新的行為。透過「ALL HERO專案」，引導每個人發揮自身個性，成為照亮他人的領袖（英雄），並以「應援」、「彼此協助」為主題，在世界各地展開活動。作者亦透過社群，在三個國家支援學校教育。此外，他也是企業的人才顧問與職業足球隊的心理訓練師，同時擔任親子教練學校「Growing up」的校長，協助家長將孩子培養成「獨立個體」。此外，他亦為日本規模最大的領袖社群「先幸會」代表理事。在尚未成名之時，便曾以改變習慣與行為為主題，於大阪市中央公會堂舉行首次演講，吸引1100位來賓。另曾投身化妝品產業，創下一年達成一億日圓業績的亮眼成績。本書為其第一本著作。

產品目錄

產品目錄 ．前言第1章 先承認無能為力的自己．三分鐘熱度很糟？怎麼會，能做到三分鐘就已經很厲害了！．就算做不到，你還是一百分的你．放寬容許範圍與「自己的規則」．如果沒辦法「一直努力」，不如試試「一直不努力」．愛上「未來的自己」第2章 最快切換成「馬上行動心態」的方法．從未完成的狀態起步．踏出第一步「所需」的勇氣．找到專屬自己的「獎勵」，營造自動自發的狀態．一步步決定「今天一定要完成的事情」．接觸讓自己放鬆的金句．不要追求「從容」，而是追求「留白」第3章 開始培養馬上行動的習慣．闔上這本書，立刻試著笑一笑．讀書先讀一行即可．立刻刪除手機的通知．一天就追完愛看的外國影集．一早就打開窗戶，從美好的世界接受滿滿的幸福．愛上打掃的方法．「就今天徹底地耍廢吧！」．「感謝」才是最強的習慣．在三分鐘之內，完成神的食譜．不要一直拿著球第4章 透過「制度」與「環境」強制提升行動力．故意在不上不下的部分結束．不要培養新習慣．只向替自己加油的人宣告．將手機或電視遙控器收到看不見的地方．打造提振士氣的環境．利用「能立刻著手處理」的程度分級，再從等級較低的事情開始處理最終章 變身為「說做就做」的自己．找到不只是「喜歡」，還符合「價值觀」的事物．以「養成習慣了嗎？」為信念．經歷愈多次失敗，你將會變得更強．決定「哪些事情立刻不做」．大聲叫出「太棒了！」．偶爾提醒自己「為了重要的人而活」．試著想像「有想做的事情，卻做不到的人」．結語

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試閱文字

內文 : 學會全世界最簡單的「馬上行動」習慣

「如果能夠更懂得堅持想做的事情，人生應該會比現在更好吧……」
大家是否也曾有過類似的想法呢？
其實有這類煩惱的人，不只你一個。
許多人都很煩惱自己不夠持之以恆，無法立刻採取行動。
我為了拯救這樣的人，而寫了這本書。

雖然有些突然，但請容我從結論說起，培養習慣需要哪種能力。

答案是「讓心情變得輕鬆」。
只要學會本書介紹的事情，你一定能夠成為那個什麼事都「馬上行動的自己」。

其實有許多人都對「培養習慣」這件事有所誤會。
大部分的人一聽到「培養習慣」，大概就會想到「嚴以律己」「規範自己的言行」。
但其實不是這樣的。
因為正確答案是「對自己好一點」。

或許大家覺得，懂得嚴以律己是培養習慣的最佳方案，但請大家想像一下，這麼做，你真的會打從心底開心地笑嗎？

如果不會打從心底開心地笑，卻硬逼自己養成某種習慣，總有一天會彈性疲乏，最終也無法持之以恆。
簡單來說，就算想靠意志力培養習慣，也難以堅持下去。

我們的內心是誠實的，總是會給我們最直接的反應。
換言之，只要是讓人感到興奮或開心的事情，我們就會自然而然去做，而且能夠持之以恆。
反過來說，當我們覺得心情煩躁又痛苦，卻勉強自己做某件事時，光是踏出第一步就會消耗許多能量，最終不願再做這件事，而且會覺得愈來愈疲勞，愈來愈無法堅持下去。

所以重點在於「誠實面對內心」。

你是否打從心底開心地笑呢？
請不要對自己說謊，找到適合現在的你的方法吧。

最佳賣點

最佳賣點 : ～三分鐘熱度，也能成為優勢～
與其要求自己撐下去，
不如先累積「做得到」的經驗！

活動

• 3/28前 愛讀日｜全站滿$1,600折$160
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