動動天才: 伸展、重訓前提升運動感的高效法 | 誠品線上

動きの天才になる!: 筋トレ．ストレッチ以前の運動センスを高める方法

內容簡介

內容簡介 ～進入「Zone」的狀態～成為運用身體的天才！【本書特色】◎翻轉過往運動觀念，聚焦「能量＆內在」，喚醒全身。◎由淺入深，引導讀者重新找回自身擁有的肢體天賦。◎從動作運用回歸日常生活，讓身體訓練自然融入每一天。你有聽說過「協調體」嗎？「協調體」是作者源自「自然體」提出的概念。本書作者認為，比起自然體，協調一詞用在「人」身上貼切許多。若將人體比喻為一架以齒輪組成的構造，要達到協調狀態，必須先將全身拆解，透過重新組裝，才能讓各個零件得以完美協作。另外，作者也提出身體分為內外部的概念，進行運動時，務必留意動作「是否只流於表面」，並在過程中注意內部動作的密度，調整呼吸，掌握骨骼⋯⋯這些看似簡單的行為，就像打開了身體的機關般，只要稍微做到一點，並讓身體慢慢習慣、改變，即使是再微小的動作，都能帶來意想不到的巨大能量。隨著本書六大章節的介紹，一起練習如何提高對身體的熟悉度，在維持身心的協調、能量順暢流動後，不僅能提升運動效果，也會在不知不覺間，感受到身體更加靈敏輕盈的改變。

作者介紹

作者介紹 JIDAI1985年以自學的方式開始練習默劇。從1996年開始，向泰瑞布列斯學習舞台藝術的（波蘭的）默劇十年，也因此有機會拓展「默劇才是人生」的相關活動。於此同時，向藤間玉左保老師學習日本舞踊。在接受日本唯一的默劇指導14年之後，從2010年開始主持「JIDAI ORGANIC MIME」，又於2012年創立「日本Art MIME協會」。曾六次被波蘭國際默劇藝術祭邀請為來賓。以身體撰寫的詩時而超現實，時而可怕，時而溫柔。這類舞台作品定期與日本的劇場Theatre X（cai）演出，也負責主持由劇場主辦的演員訓練（Art MIME塾）。此外，還發明了情感表達訓練法「Emotional Bodywork」，同時創立了各種教室、聲音訓練，原始步的課程，透過武術、體育以及各種肢體訓練幫助學員學會運用肢體的方法。MIME Artist JIDAIhttp: jidai9.wixsite.com jidai

產品目錄

產品目錄 ◎第1章 如果用眼睛就能學得起來，事情便簡單多了•必須用眼睛偷學•為什麼沒辦法用眼睛偷學？•邊看邊偷學的前提①為了不要看得太仔細，當成「聲音來看」•邊看邊偷學的前提②增加資訊量的「自我調整運動」•邊看邊偷學的前提③調整能量通道的「創造身體的縫隙」•觀察力的變化•阻止你變得更熟練！潛意識的OK•熟練之後呢？層次轉換是什麼？•前往其他層次的途徑難以言傳？•踏入另一個層次的途徑是？•天才的詞彙難以理解•不能邊看邊偷學嗎？•身體感覺的交流•那個人有點與眾不同，理由是？•只能看到符合自己程度的東西◎第2章 是不是習慣先暖身再跑步呢？•反而讓壞習慣更加根深蒂固？•以做不到的事情為前提•受傷與故障的風險提高？•熱身運動的問題•讓身體的部位合而為一•擺動手臂與核心•天才或有天份的人與一般人的差異•蓄力與張力的差異•先體會「學會了」的狀態•為了能夠激烈地活動•纖細與粗獷併存•進入「區」的預習◎第3章 靈活的動作與關節的靈活度無關•關節的靈活度與柔軟的動作，哪邊比較重要？•動作僵硬是因為大腦想要偷懶•增加關節的數量•螺旋運動•關節的必要性與弱點•手臂的螺旋運動•腳的螺旋動作•不要將伸展操當成訓練的理由•伸展操是復健？•不是伸展操，卻很像伸展操的訓練•了解「靈活」的真正意義◎第4章 像是移動空間般移動肢體•封閉的身體•讓身體對空間敞開•像是讓空間動起來的肢體運動－元素①「打開皮膚的感覺」•像是讓空間動起來的肢體運動－元素②「讓身體內部的空間敞開」•是呼吸，還是讓空氣通過？•有用的想像，無用的想像•不要當成呼吸法練習•像是讓空間動起來的肢體運動－元素③「提升身體內部的動作密度」•無法具體觀察的身體內部動作•骨盆的開闔•動作雖小，卻能創造大能量•在肢體表演領域的意義•內在的問題也需要重視離心力與向心力的平衡•是否限制了自己？•發聲與空間•先讓視線從身體離開•變得習以為常◎第5章 自然體就是協調體•協調體•不是我的自然，而是普遍性的自然•自然體不是自然，是技術•身體不是借來的東西，「我」才是借來的東西•心是身體的狀態•生理的協調體是設計精密的類比時鐘•將能量看成水流•大齒輪與小齒輪，以及兩者的中間•結合內心的協調體•與情緒斷開的聲音與動作的必要性•受情緒宰制的身體•屬於大腦的自己、屬於身體的自己•從身體超越「自己」◎終章 生活方式會於訓練之中展現•從語言升華至身體感覺的橋樑•不是「方法論」的意義•變得能夠喝水•注視著什麼呢？•做習慣的動作只有大腦會覺得輕鬆•筆試高分，術科零分？•動作不靈活是因為腦筋太僵硬？•不要封閉身體，讓能量流動•自然體在不自然之後形成•何謂理想的訓練？•生存之道的表徵

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試閱文字

內文 : 「我沒有天份」，想必有許多人都曾經如此覺得，我也曾經這麼想過。不過，不能因為「沒有天份」就早早放棄吧？
我是這麼想的。「想做某事」本身就是一種天份，說得更精準一點，能持續做某件事，自然而然就會進入那個領域或世界，否則不管多麼有心，也無法持續做下去。

有位長年從事體育與舞蹈的朋友告訴我，過度的熱情與努力不會讓身心感到疲憊，而是會超越所謂的天份，享受更深層的快樂，或是想要傳遞一直難以言喻的感受。

不過，一說到天份，多數人都會聚焦在技術層面，但其實技術層面與心理層面是息息相關的，只可惜大部分的人都會將技術層面與心理層面分開來思考，導致技術無法發揮。
這是非常重要的關鍵。
比方說，就算你每天都瞑想，正式上場時，又能夠發揮多少效果呢？本書的內文也會提到，我們必須讓每天的練習或訓練成為一種瞑想，也就是進入「Zone（區）」的狀態。

我們習慣讓身心分開，然後再將身體視為不同的部位，透過這種容易理解的形式讓自己安心。不過，這種安心只是某種錯覺，而這種錯覺會成為手銬腳鐐，讓你無法抵達你本來可以抵達的境界。

我一直覺得任何人都可以是自己身體的天才，只不過很少人知道該怎麼使用自己的身體，超越身體的極限，而且就算知道該如何使用身體，可能也很難接受。
擺脫「天份」這個字眼，不再劃地自限，就能發揮身體的素質。我由衷覺得本書能幫助大家達到這個境界，所以仿照前著《利用超越肌耐力的「張力」活動！》（筋力を超えた「張力」で動く！，BABJapan，暫譯）的方式撰寫本書，不讓本書淪為簡單的教學書籍。就算知道再多別人的祕訣，頂多只能活得像別人一樣，只有用自己的雙腳往前走，體驗自己的身體，才能擁有自己的人生。

因此，若是為了擺脫錯覺而閱讀本書，可以從第1章開始讀，也可以從篇幅稍長的「終章」開始讀，建議大家多讀幾遍，加深理解與督促自己實踐書中的內容。漸漸地，您會發現自己也是操控自己身體的天才，並因此找到希望。

話說回來，我自己也仍在摸索，大家都是戰友。我向來認為，來上課的人不是學生，而是有志一同的夥伴。
身為「ART MIME」成員之一的我，不斷地鑽研情緒張力十足，又能藏樹於林的肢體表演，也為了讓自己的身體擁有這般張力，研究日本舞、體育、武術與身體功課。此外，也在指導的過程中明白來上課的人遇到哪些盲點，以及知道該如何幫助他們跨越障礙。如果能讓各位突破盲點，跨越障礙，那將是我的無上榮幸。
如果各位能夠跨越障礙，甚至達到「身心平靜」的境界，身為作者的我也與有榮焉。讓我們試著推開另一個世界的大門，一起用自己的雙腳邁出第一步。

最佳賣點

最佳賣點 : ～進入「Zone」的狀態～
成為運用身體的天才！

活動

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