最強肩頸按摩術: 整頓呼吸與自律神經 | 誠品線上

呼吸と自律神経が整う 最強デコルテほぐし

內容簡介

內容簡介 【本書特色】◎全彩真人示範肩頸按摩，準確對位，按摩好容易！◎針對按摩部位＆不適症狀進行索引，迅速對症按摩！◎附自我診斷表格，將潛在疲勞一網打盡！就算淋巴管路正常，但肩頸的「靜脈角」堵塞，人體就會像被垃圾堵住的水溝！要解除肩頸的僵硬、痠痛與姿勢不正，其實也需要按摩看起來風平浪靜的背部？肩頸姿勢不正，不只讓呼吸變淺也會進而讓上班壓力變大!!◆按摩之前了解現在的身體狀況□特殊肩膀一捏就痛或是硬得難以按摩□聳動左右肩膀時，某一邊的肩膀動作困難□按壓左右兩側的臉頰或是側頭部，都覺得緊繃或疼痛□覺得掰掰袖或是背部鬆垮□感到睡眠品質不佳肩頸一帶有許多反映身體狀態的呼吸肌，我們經常忘記呼吸就是一種調息的過程，而「息」這個字就意味著「自己」的「內心」狀態，並能從肩頸一帶的狀況確認。當我們不知不覺承受了極大的壓力時，肩頸一帶就會有所反應！透過本書按摩肩頸消除壓力，陪您一起度過充實又放鬆的每一天～

作者介紹

作者介紹 石垣英俊於靜岡縣出生，師從臨床治療師的父親。於2004年開業後，替出現各種身體疼痛與不適的患者進行治療，以及給予改善環境的建議。代表著作為《身體疼痛地圖全書》（方言文化）。每天除了鑽研開發自我保健的道具之外，也於日本背骨養生協會負責培育自我保健指導師。

產品目錄

產品目錄 ．前言．肩頸按摩術最實用的理由chapter 1肩頸按摩術能改善9成的健康與美容．身體會記住慣性．感到慢性不適症狀的原因．「皮膚鬆垮」的原因．「水腫」的原因．按摩肩頸，紓緩身體不適、重返青春！．肩頸正面區塊．肩頸背面區塊．肩頸按摩術的基本．本書的使用方法．按摩之前一定要知道的Q&AChapter 2肩頸正面區塊按摩術．鎖骨下方按摩術．胸口按摩術．脖子前方按摩術．鎖骨上方按摩術．脖子側面按摩術．肩膀按摩術．腋下按摩術專欄1 肩頸也是臉的一部分Chapter 3肩頸背面區塊按摩術．頸部後側按摩術．肩胛骨內側按摩術．肩胛骨正中央按摩術．後腦杓下方按摩術專欄2 位於肩頸背面區塊的「膏肓穴」是不適症狀的溫床chapter 4立刻有效果！依照各種不適症狀分類的按摩術．了解現在的身體狀況．觸摸身體．觀察身體．確認身體狀況．檢視生活習慣．肩膀僵硬．背部緊繃．圓肩．烏龜頸．脖子僵硬．手腳冰冷．頭昏耳鳴．喉嚨卡卡．咳嗽．雙手痠麻．頭痛．食慾低落．失眠．慢性疲勞．心情不穩定．容易社交恐懼．臉部鬆垮．臉部不對稱．臉部水腫．氣色不佳．掰掰袖鬆垮．胸部鬆垮．肩膀的動作．左右肩膀不對稱專欄3 照顧女性的六大穴道結語

商品規格

試閱文字

內文 : 　　「每晚總是背痛得睡不著。」
　　有位女性來院求診時說道。她鎖骨附近的肌肉與背部的肌肉過於緊繃，而且呼吸太淺，一問之下才發現，原來她承受了很大的心理壓力，於是我請她試著按摩脖子到肩膀附近的肌肉。按畢，她大吃一驚地說：
「沒想到能吸進這麼多氧氣，我整個背都放鬆了。」也在露出一臉心滿意足的表情後回家。
　　那麼，為什麼我會接觸到肩頸按摩術呢？
　　由於我的按摩手法是結合來自於肌肉、骨骼這類解剖學的觀點及以經絡、穴道為主的中醫，因此當我在設計按摩手法時，察覺到按摩肩頸的重要性。
肩膀與頸部一帶之所以如此重要，在於佈滿了「呼吸肌」。例如前面那位「每晚總是因為背部痛得睡不著」的女性就是在紓緩呼吸肌之後，呼吸變得順暢，背部也不再那麼疼痛。

　　「呼吸肌」是主掌呼吸肌肉的總稱。
　　進行靜態活動時，主要是由橫膈膜負責呼吸。可是當我們承受很大的心理壓力時，就會和進行激烈運動的時候一樣利用肩膀的肌肉呼吸，呼吸也會在此時變得又快又淺。就算事後冷靜下來，橫膈膜與輔佐橫膈膜的肌肉也不見得會恢復運動。久而久之，身體就會習慣這個模式，導致自律神經與荷爾蒙失調，身心也會因此出現症狀。
　　滿佈呼吸肌的肩膀與頸部的特徵在於能反映身心的狀態。而呼吸肌與姿勢不良、肩頸僵硬或是背部緊繃這些症狀有所關聯，也能讓我們維持體態。肩頸一旦緊繃，血液與淋巴液的循環就會變差，水腫、疲倦、臉部鬆垮這些毛病也會接踵而來。換言之，肩頸的肌肉與健康或是美容都息息相關。
　　話說回來，我們平常根本不會特別在意呼吸的方式，所以希望大家能多注意自己的肩頸肌肉是否緊繃，藉此確認身心的變化。

最佳賣點

最佳賣點 : ～舒緩疲勞、改善腸胃的穴道都集中在肩頸上～
靠雙手就能擺脫肩頸痠痛、胸悶疲勞的問題，
暢通淋巴與呼吸，重啟氣血循環！

活動

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