大腦配速的心流工作術: AI時代從A到A+的高效法則, 讓大腦在對的狀態做對的事 | 誠品線上

Hyperefficient: Optimize Your Brain to Transform the Way You Work

內容簡介

內容簡介 本書簡介★榮獲2025英國年度商業書大獎（Business Book of the Year 2025）★★《哈佛商業評論》《快公司》《彭博商業周刊》等12家權威媒體一致好評★★《金融時報》、Next Big Idea Club嚴選必讀★你是否曾希望自己能再多專注工作一小時，但大腦卻不配合？大腦就像一部引擎，知道何時該衝刺、何時該放鬆，才能有效啟動心流，發揮極致表現！◤打破專注力迷思，重新定義工作效率◢中午吃完午餐後，下午就昏昏欲睡；每天早上打卡上班後，只能靠咖啡因來提神；在辦公室一定要戴耳機聽音樂，否則精神就無法集中……其實，這些都不是你的問題，而是大腦天生的運作規律。傳統效率觀念總是要求我們像機器一樣等速運轉，但真正的高效，是懂得依照情境切換腦力節奏。就像汽車需要換檔，大腦的運轉也有快慢──在該休息時休息，該專注時全神貫注，該衝刺時全力以赴。劍橋大學醫學博士暨神經科學專家米圖．斯托羅尼獨創「大腦配速」的革命性工作法，將大腦比擬為汽車排檔，高、中、低三檔各自有其適合的心智活動。透過環境設計、運動、呼吸、睡眠等日常可行的方式，精準切換大腦狀態，瞬間進入專注與心流模式。當AI席捲職場，關鍵競爭力已不在於拚命加速，而是在於找到節奏。當你學會善用大腦運作的內在邏輯，就能在創意思考、深度學習、高效執行之間，輕鬆切換、游刃有餘。

各界推薦

各界推薦 各界好評各界一致推薦──朱 騏｜《復盤寫作術》作者盧美妏｜「人生設計心理諮商所」共同創辦人、諮商心理師謝伯讓｜認知科學家、《大腦簡史》作者尼爾．艾歐｜《專注力協定》作者艾雅蕾．費雪巴赫｜《達標》作者、芝加哥大學布斯商學院教授丹．布特納｜《藍區挑戰》作者大衛．羅布森｜《心念的力量》作者強尼．威爾金森｜英國橄欖球選手「你是否曾希望自己能再多專注工作一小時，但大腦卻不配合？本書解決了知識工作者面臨最令人苦惱的難題之一：我們注意力的需求是無止境的。本書提供的策略能讓持續專注變得更容易，協助你排除干擾，專心從事高階的工作。」——尼爾．艾歐（Nir Eyal），《專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注》作者「本書提供了組織工作的全新方法，這套方法專為人類的心智與身體而設計。斯托羅尼教導如何找到心流狀態並放慢步調，讓你能走得更遠。在這個快速變動的世界裡，本書提醒我們，藉由自我覺察和一些環境調整，我們都能更擅長達成人生目標。」——艾雅蕾．費雪巴赫（Ayelet Fishbach），芝加哥大學布斯商學院行為科學與行銷學教授、著有《達標：芝大商學院教授親授，意想不到的激勵課》「米圖．斯托羅尼的獨特策略不僅能保護大腦健康與延年益壽，更承諾將心智表現提升至全新高度，並改善我們的工作方式。」——丹．布特納（Dan Buettner），《藍區挑戰：四週改變一生的健康長壽計畫》作者「本書是我讀過最聰明的「智慧思考」書籍之一。斯托羅尼對大腦「檔位」的描述為心智運作提供了極其優雅的比喻，並有力地解釋了我們如何回應資訊時代的壓力。本書文筆優美，滿載實用建議，應當能轉變我們工作及休息的方式。無論你面臨什麼挑戰，這本書都能幫助你茁壯成長。」——大衛．羅布森（David Robson），《心念的力量：運用大腦的期望效應，找到扭轉人生的開關》作者 「這是一本非常重要且充滿啟發的書，探討並解釋了心智、表現及人類的潛力。這本書擁有真正改變生活的力量。」 ——強尼．威爾金森（Jonny Wilkinson），英國明星橄欖球選手

作者介紹

作者介紹 作者簡介米圖．斯托羅尼（Mithu Storoni） 米圖．斯托羅尼是劍橋大學醫學博士，曾於劍橋、哈佛大學的醫學院從事神經眼科和感知神經科學的研究，並在《神經學》《神經科學》等重要期刊上發表了多篇論文。同時也是神經科學研究人員與眼科外科醫師。 她也為多家跨國企業提供心智表現與壓力管理方面的專業建議。 此外，她還是一位知名作家和演講者。她的演講和採訪經常出現在《泰晤士報》《衛報》《富比士》、英國廣播公司（BBC）等影響力媒體上。譯者簡介陳珮榆 東海大學政治系畢業，曾任海外媒體編譯多年，負責國際政經、科技時事新聞，現為專職譯者。譯有《追求卓越：長銷40年，管理超級大師畢德士扛鼎之作，巴菲特盛讚的企業管理經典》《洛克菲勒談賺錢：美國史上第一位億萬富豪的致富語錄與書信【中英對照】》等書。

產品目錄

產品目錄 目錄前言 擺脫線性思維，找到屬於你的工作節奏第一部 最高效的間歇性工作法01 大腦不是穩速運轉的機器02 大腦的三種配速模式03 測出你的大腦配速個性第二部 啟動最佳工作狀態04 為什麼換個環境就能更專注？05 身體是大腦最好的教練06 你累了嗎？不可忽視的精神疲勞第三部 大腦喜歡的思考方式07 重燃工作熱情的三大關鍵08 愈努力，愈上癮的「心流」狀態09 不被AI淘汰的學習升級術10 靈感都在什麼時候出現？第四部 數位時代的專注力陷阱11 資訊大爆炸下的生存指南12 時間不夠用的焦慮世代13 面對不確定性的關鍵應變力

商品規格

試閱文字

自序 : 【前言】擺脫線性思維，找到屬於你的工作節奏

如今，在這個資訊電子時代，我們開始對鐘點時間的統一節奏感到不耐。這個時代追求的不再是節奏的重複性，而是多樣性。這正是步伐整齊的士兵與芭蕾舞者之間的差別。
──一九六四年，馬歇爾．麥克魯漢（Marshall McLuhan），加拿大傳播學者、媒體理論家和文化批評家

馬歇爾．麥克魯漢在他一九六四年出版的著作《理解媒體》（Understanding Media）中指出，識字能力的發展，以及隨之而來的古騰堡印刷術，塑造了現代人以分段、線性方式處理資訊的趨勢，並最後促成生產線的原則。但從電子時代開始，資訊傳遞速度劇烈加快，一切開始改變。資訊再也無法透過緩慢且規範的步驟來處理，生活需要節奏感。
六十年後的今天，知識工作仍持續出現翻天覆地的變化，時間不斷加速，資訊流量膨脹到前所未有的規模。在這樣的時代，我們有兩種方式可以應對。當世界加速運轉時，我們可以選擇隨之加速，不斷維持在高速運轉狀態，以試圖跟上節奏。但這種應對方式的限制在於，機器終將超越人類的極限，把我們遠遠拋在後面。
另一種應對方式是根本不參與競爭；與其試圖加快工作的速度，不如改變工作的模式。如麥克魯漢所說，我們可以不再像士兵那樣筆直前進，而是像舞者那樣隨著起伏節奏旋轉律動。
面對科技變革如海嘯般襲來，我們常懷著忐忑不安，害怕它會削弱、耗竭，甚至超越人類的潛能。但矛盾的是，科技或許反而會帶來截然不同的結果。如果它能引導我們轉向有節奏的工作模式，反倒能喚醒那些長期被生產線模式壓抑的人類創造力與創新能力。麥克魯漢筆下那位如士兵般步伐整齊、心智僵化的人，將重新變回能夠隨著想像起舞、盡情揮灑的舞者。正是在這樣的轉變中，我們才能實現真正的極致高效，並在與機器的競逐中，保有人類的優勢。
如果我們採取有節奏的工作方式，就不易被外界不斷加速的步調所干擾，因為節奏本身是非線性的。這樣的工作方式也為我們的大腦創造出理想環境，有助持續學習、激發創意與解決問題，同時保留時間進行休息與修復。選擇這種方式，將能讓我們的大腦擺脫僵化生產線所加諸的束縛，回歸到工業化以前那種更自然、靈活的狀態。

最佳賣點

最佳賣點 : 你是否曾希望自己能再多專注工作一小時，
但大腦卻不配合？
大腦就像一部引擎，
知道何時該衝刺、何時該放鬆，
才能有效啟動心流，發揮極致表現！

◤打破專注力迷思，重新定義工作效率◢