停止情緒內耗的人際C位: 不討好、敢拒絕、愛自己, 消除社交疲勞的24個轉念練習, 學會以自我為中心去看待世界

停止情緒內耗的人際C位: 不討好、敢拒絕、愛自己, 消除社交疲勞的24個轉念練習, 學會以自我為中心去看待世界

ずっと、世界の中心は自分だよ

出版日期:
2025/08/28
79
320252
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日本X社群平台十五萬人強烈共鳴
2022心理書大賞作者最新著作

你是自己人生的主角而非配角,
何必樣樣配合演出?

‧今天再次因為看上司臉色,沒能夠表達己見;
‧○○○好像心情不太好,是因為自己的關係嗎?
‧同期的同事都加薪升職了,自己卻還在原地打轉……

內容簡介

本書簡介
日本X社群平台十五萬人強烈共鳴
2022心理書大賞作者最新著作

你是自己人生的主角而非配角,
何必樣樣配合演出?

‧今天再次因為看上司臉色,沒能夠表達己見;
‧○○○好像心情不太好,是因為自己的關係嗎?
‧同期的同事都加薪升職了,自己卻還在原地打轉……

迎合他人、壓抑情緒、輕忽自己感受──你是否也像這樣每天在腦中召開自我檢討大會?「情緒內耗」的背後原因,是太習慣以別人為優先,忘記自己其實也很重要!

和你我一樣,作者思考系OL是個平凡上班族,總是覺得自己不夠努力、害怕說錯話被討厭。她以細膩的筆觸寫下人際關係中會遇到的自我懷疑與無力感。透過24則貼近日常的煩惱故事,本書將陪伴讀者一步步練習把聚光燈轉向內在,重建思考的順序。

「自己」想怎麼做,才是第一要務!
‧停止當個「濫好人」,不需要每次都微笑說沒關係;
‧拒絕把「不好意思」當口頭禪,自動認錯只會讓你更弱勢;
‧把「討厭某人」的能量,轉而投注在好好喜歡自己;
‧工作不是為了獲得肯定,而是為了過上更喜歡的生活;
‧偶爾讓認真的自己「偷懶」一下,不會毀了先前的努力。

★ 關於自我價值
「優點不是靠自己去找的,而是靠旁人幫你挖掘的。」
「努力不是為了考績,而是為了讓未來的自己更幸福。」
「比起別人的認同,更值得追求的是對自己的認可。」

★ 關於人際關係
「無須為他人的情緒買單,更不該讓他人承受你的情緒。」
「期待別人『就算不說也應該知道』,最終只會導致誤會。」
「保持適當的距離,避免彼此受到傷害,關係才能走得長遠。」

★ 關於與自己和解
「決定的大小不重要,為自己做決定的次數,才會讓你愛上自己。」
「容身之所不只一處,這裡不歡迎你,不代表別處沒有你的歸屬。」
「只要照著自己的步調向前邁進,自然就能走得更遠。」

只要願意多愛自己一點,日子會變得更簡單──這是她給自己的承諾,也是給所有讀者的邀請。
學會不再委屈自己取悅別人,也學會在關係中守住C位。

本書特色
★ 日本心理書大賞作者最新力作,深入解讀情緒內耗與關係壓力;
★ 聚焦自我價值、人際界線與討好困境,幫你找回心理主導權;
★ 不說教、不灌雞湯,用平凡真誠的文字陪你走出內耗人生。

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產品目錄

目錄
前言 事情都過去了,還在和自己過不去?

Chapter 1 培養磐石般的強大心靈
1 要知道心很小,別把討厭鬼放裡面
2 善良非隨緣品,不值得的何必給?
3 把對不起當口頭禪,委屈也會成習慣
4 你認為的善解人意,不過是自我腦補
5 擔心別人怎麼想,其實是你「想太多」
6 一時失敗非失去價值,正確犯錯更有價值
7 學會放過自己,「不完美」也很美
8 逆耳必是忠言?話中帶刺的多半自以為是

Chapter 2內在自信,是你出眾的底氣
1 與其追著別人的光,不如讓自己成為太陽
2 不是你格格不入,而是這地方還不夠格
3 大方接受讚美,是對自身的認可
4 討好不會換來尊重,只會讓人得寸進尺
5 努力是對自己投資,不是為了買誰的認同
6 看不見本身的好,自然看不慣他人的好
7 面對無理之人,用「無視」優雅反擊
8 自我成就感,從成就小事開始累積

Chapter 3 打造人際關係「舒適圈」
1 好感情不靠搏感情,「分寸感」是答案
2 情緒難免,但成熟大人不「情緒化」
3 話留三分軟,懂留餘地不起爭端
4 交友像挑水果,寧可空籃也不濫竽充數
5 用努力期待好評價,難保換來無情背叛
6 人天生愛比較,有時保持距離比較好
7 人心隔肚皮,不開口誰知你心思?
8 不講究未來如何的友誼,最能夠有未來

結語 不再為誰而退讓,穩穩站回人際C位

各界推薦

暖心推薦
林仁廷 諮商心理師
盧美妏 人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師

作者介紹

作者簡介
思考系OL
平凡的上班族兼散文作家。以職場女性與社會新鮮人為對象,透過X帳號(@thinkingoodol)發布了許多溫暖人心的貼文。正因為是個平凡的上班族,才會有那麼多引起共鳴的話語,至今仍持續發布大量的貼文。第一本著作《為了吃炸雞,我決定今天還是好好活著》(方智)得到心理書大賞的優秀獎。

譯者簡介
羅淑慧
國立高雄第一科技大學日文系畢業,曾任出版社編輯。自2008年起專職翻譯,迄今譯作超過百本,包含辦公室應用工具書、商業理財、經營管理、醫療保健、食譜等領域。

規格

誠品貨碼 / 2682974446008
ISBN13 / 9786267643471
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267643471
頁數 / 208
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1.2
級別 / N:無
重量(g) / 354

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