易學易用黃帝內經十二經脈自癒法+易學易用黃帝內經 (誠品獨家套書 2冊合售) | 誠品線上

易學易用黃帝內經十二經脈自癒法+易學易用黃帝內經 (誠品獨家套書 2冊合售)

內容簡介

內容簡介 《易學易用黃帝內經十二經脈自癒法》 誠品年度TOP100《易學易用黃帝內經十二時辰養生法》中西醫雙博士牟明威老師系列作品 ◎經脈是有情緒的，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。 ◎想知道一個人「心」的情況好不好，看臉色就知道，因為「心其華在面」。 ◎按摩、拔罐、刮痧為何多選背部？祕密就在膀胱經。（經脈最長、穴位最多）◎肝膽相照，不只是成語，肝功能失常，膽也會出狀況。（肝經與膽經互為表裡） 《黃帝內經》中提到，人體有十二經脈，包含 手三陰（肺、心包、心）、手三陽（大腸、三焦、小腸）、 足三陽（胃、膽、膀胱）、足三陰（脾、肝、腎）。 在《靈樞．經別篇》中更是開宗明義的指出： 「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。」 經絡，既是人的根本，也是病的源頭。 本書作者牟明威是中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任。 他以中西醫結合的觀點，融會《黃帝內經》的智慧， 循著十二正經的脈絡，帶你認識手三陰、手三陽、足三陽、足三陰等主要經脈。 說明各經脈的獨特功效與主治病症， 教你透過經絡啟動身體自癒力，恢復平衡、重拾健康。 ◎肺經養好消百病 《黃帝內經》：「諸氣者，皆屬於肺。」 可見人體所有與「氣」相關的功能， 都與肺有密切關係，是醫治呼吸系統疾病的主要經脈。 喉嚨腫痛、氣喘、落枕？找列缺準沒錯， 它是整條肺經調整頭頸狀態的入口點。 ◎心經通暢，五臟六腑更穩 《黃帝內經》認為：「心者，五臟六腑之大主也。」 心，就像身體的總指揮，統籌著五臟六腑的運作。 心經起於心中，出屬心系，胸悶、心煩、胸口隱隱作痛，往往就是心經氣血卡住的警訊。 ◎打通大腸經，一身都輕鬆 《黃帝內經》說，大腸是「傳導之官」：負責把髒東西排出體外。 傳導不順時，可能會便祕、腹瀉，甚至牙痛、牙齦腫。 適度按摩合谷穴（虎口），可舒緩牙痛、疏通大腸經。（孕婦、體質虛弱者不宜） ◎有膽、沒膽，看膽經 膽，就像身體的判斷官，負責做出決策、掌控勇氣。 膽氣不足，不只容易猶豫、拖延，還可能出現肩頸緊繃、胸口悶。 想要疏通膽經、增強膽氣，「拿捏」肩井穴效果好。（孕婦、體質虛弱者不宜）◎腎，先天之本，精力不足找腎經 腎臟是人體五臟中重要臟器之一，《黃帝內經》：「腎者，精之處也。」 故腎又被稱為「先天之本」，具有生精養精的作用。 想要補腎，最好的辦法就是按摩腎經的起始點——湧泉穴， 據說這也是蘇東坡每天必做的功課。 手太陰經對應「肺」、手少陰經對應「心」、 足陽明經對應「胃」，每條經脈都有對應的臟腑， 循經自癒，保持氣血流暢，疾病不入。 《易學易用黃帝內經》◎中醫看病望聞問切，為何「望」排第一位？《黃帝內經》最早提出。 ◎身體多數器官無法透支使用，只有肝可以，而且任勞任怨很少抗議。 ◎「諸溼腫滿，皆屬於脾」，想減重先養脾，每季最後18天，就是補脾好時機。 《黃帝內經》為現存最早的一部醫學著作，也是古今學中醫的必修聖經。 總結了戰國以前的醫療理論和經驗，對疾病的診斷、治療到預防等都有闡述， 可說是從中醫初學者到中醫大師都會反覆研讀的寶庫！ 根據書中「經之所過，病之所治」的原則， 身體哪裡出毛病，都可以透過探查、疏通經過此處的相關經絡來調理。 比如肚子疼有「足三里穴」來對應、牙疼有「合谷穴」來對應。 12條經絡365個穴位，每個穴位都能調理身上的病。 本書作者是百萬暢銷書《求醫不如求己》作者中里巴人， 他將自己數十年間研讀《黃帝內經》、《道德經》的體悟， 總結出一般人也能實踐的簡易版《黃帝內經》。 ◎中醫看病望聞問切，為何「望」排第一位 《黃帝內經》：「諸病於內，必形於外」。 兩眉之間主肺，如果這裡晦暗無光，顏色發黑，代表肺氣不足。 兩眼之間主心，兩眼間若有很深的皺褶橫紋，且發黑（青），可能心臟有問題。 鼻梁正中間主肝，這裡露出青筋，就說明肝可能有瘀血……。 怎麼治？按特效穴。肺氣不足，可揉胳膊上的尺澤穴保養肺； 揉手心的少府穴、勞宮穴，可以養心……。 ◎學經絡的起點：素問、靈樞、道德經 根據《黃帝內經》「經之所過，病之所治；通則不痛，痛則不通」的原則， 所有穴位都具有治療鄰近部位病症的作用： 揉印堂（祖竅穴），再揉膻中穴，能防治心腦血管疾病； 吹風後咳嗽、感冒，刺激風池穴、風門穴，比吃藥管用； 脾胃不好，飯後肚子經常脹的人，吃完飯趕緊揉箕門穴，很快會好轉。 （這些穴位在哪裡？本書全圖解） 怎麼知道有沒有按對？怎麼按才算有效？ 「以痛為腧」、「氣至而有效」，穴位按下去有痠、麻、脹、痛的感覺就是對。 ◎五臟應四時，各有收應 一年分四季，人的生命也分四季：「春生、夏長、秋收、冬藏」。 年輕人長枝葉，要練四肢，得跑步，做激烈運動。 中老年人要長樹根，得練五臟、練骨髓。 要想老得慢，鍛鍊身體時就要往五臟六腑用力： 一推（腹），二跪（膝），三站立（金雞獨立）。 引血下行，引氣歸元，三招抗老逆齡小祕訣，堅持做，效果好。 《黃帝內經》，初學者到大師都在反覆研究的寶庫， 12條經絡、365個穴位，經之所過，病之所治。

作者介紹

作者介紹 《易學易用黃帝內經十二經脈自癒法》牟明威中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任醫師。吉林大學白求恩醫學部碩士畢業，師從中國工程院院士、知名脊柱及關節專家盧士壁教授。擅長脊柱和關節等骨科疑難重症的診治和研究，也善於結合中西醫方法治療頸椎病、腰椎間盤突出、骨質疏鬆等骨科常見疾病。對《黃帝內經》、《傷寒雜病論》等傳統醫學著作深有研究。／《易學易用黃帝內經》中里巴人（鄭幅中）曾任北京中醫協會理事。家學淵源，自幼即師承父親練習道家養生功法，並從祖父撰寫的家傳祕笈中汲取中醫精髓，之後又研讀中醫各家經典和現代醫學典籍，深諳武醫同源之道。作者以中里巴人之名，在部落格分享養生心得和簡單實用的健身方法，將神祕深奧的中醫醫理，以淺顯易懂的文字解說，讓大家輕鬆明白治病不求人的各項自療方法，因而大受歡迎。所著作的《求醫不如求己》系列，開創養生文化的新時代，亦是久居銷售排行榜之冠的暢銷書。

產品目錄

產品目錄 《易學易用黃帝內經十二經脈自癒法》 推薦序一 零基礎也能學會的經脈調理／吳奕璇中醫師 推薦序二 按對經絡，離穴也能緩解小病／施昀廷醫師 前言 學醫不知經絡，開口動手便錯 第1章 肺經養好消百病 01肺是人體的「宰相」 02久咳不癒？揉按中府、雲門 03孔最穴，治咳血、痔瘡最有效 04搓魚際，強化免疫、防感冒 05列缺穴，頭痛、落枕的天然止痛藥 第2章 心包經——心臟的保護神 01心包是心的「臣使之官」 02暈車、想吐？內關一按就好 03手心按勞宮，安神又助眠 04郄門穴，心絞痛的救急穴 第3章 心經通暢，五臟六腑更穩 01心是身體的君主 02強健心臟，養護心肺彈撥極泉穴 03少海穴，治療耳鳴的助理保健師 04神門助眠，緩解經期焦躁 第4章 打通大腸經，一身都輕鬆 01大腸是人體的「傳導之官」 02牙痛要人命，按壓合谷可緩解 03曲池穴，瀉熱降壓，兼治臂肘痛 04鼻塞？迎香穴讓你呼吸暢快 05手三里穴，治療肘臂痠痛很有效 第5章 三焦不通，百病滋生 01三焦是人體健康的總指揮 02陽池穴，身體暖氣開關 03便祕按支溝，腸胃排毒一身輕 04肩膀疼痛，揉肩髎穴能舒緩 05刺激翳風穴，可治顏面神經麻痺 第6章 心悸胸悶，按小腸經穴，舒緩心火 01小腸是人體的「受盛之官」 02少澤穴，解決產後缺乳有奇效 03久坐疲勞，按天宗穴，肩頸不痠痛 04滾揉後溪穴，舒緩頸、肩、腰椎痛 05養老穴，治療急性腰扭傷的要穴 06聽宮穴，解決下巴老掉的痛苦 第7章 養胃經腸胃好 01胃是人體的營養之源 02明目美白淡斑，按四白穴超有效 03常拍足三里，勝吃老母雞 04天樞穴養腸胃，便祕腹瀉都能調 第8章 有膽、沒膽，看膽經 01膽是人體的「中正之官」 02風池穴，防治感冒最有效 03肩井穴能鬆肩通氣血，揮別肩頸疼 04陽陵泉穴，疏肝理氣治膽囊炎 第9章 膀胱經，人體的排毒通道 01膀胱是人體的「州都之官」 02睛明穴，預防近視的要穴 03腰背委中求，一穴治腰痛 04承山穴，人體最好的祛溼穴位 05至陰穴，治療胎位不正的特效穴 第10章 養好婦科關鍵在脾經 01脾為後天之本 02經血不止、血崩灸隱白穴 03胃痛、痛經找公孫 04三陰交穴，婦科病治療的常用穴 05陰陵泉穴，脾經上的排溼大穴 06常按血海穴，活血化瘀 第11章 肝經出問題，全身虛累累 01肝是人體的「將軍」 02大敦穴，有效緩解頭痛和焦躁情緒 03舌尖起泡，一按行間穴就消 04太衝穴，人體最好的出氣筒 第12章 腎，先天之本，精力不足找腎經 01腎是人體生命之源 02湧泉穴，人體的長壽穴 03按太溪穴，補腎氣、斷生死 04厭食按摩然谷穴，讓你胃口大開 《易學易用黃帝內經》推薦序一 了解自己身體，與之和諧相處／施昀廷推薦序二 養生長壽靠自己，能自助便有天助／謝旭東前言 我一生的信念和追求：身心變強大第一章 中醫看病望聞問切，為何「望」排第一位01 《黃帝內經》說，諸病於內，必形於外02 生病了，先察顏觀色，再按特效穴03痠、麻、脹、痛，各有含義第二章 學經絡的起點：素問、靈樞、道德經01決生死、處百病、調虛實02有9種氣會造成人生病03急救保命3大穴，緊急情況可保命04夏季護血管，養好心包經05一穴通全身，醒腦開竅保健康06為孩子健康保駕護航的大穴07排毒第一要穴，長期服藥的人要按08拒絕霾害，按摩3大穴09帶「風」的都是治病奇穴10腳上的穴位最接地氣11水分穴、璇璣穴，排毒、順氣兩不誤12舌強不語找廉泉穴，口角流涎找承漿穴第三章 五臟應四時，各有收應01順應時節做養生02衰老是慢性疾病發病的元凶03多餘的鍛鍊會變老04徒手就能祛魚尾紋、大眼袋第四章 每天氣聲八字訣，五臟強壯01想改善面子問題，肺要養好02肺經養好消百病03身體多數器官無法透支，偏偏肝可以04「空手抓蝴蝶」，肉緊實人不老05打通膀胱經，腿腳有力06養生先養心，心就是人的命07轉手腕，防止阿茲海默症08腎是根基，一定要顧好09手腳冰涼，艾灸、墜足補腎氣10身體的肉歸脾管，養好脾，增肌又減肥11脾虛百病侵，靠五穴按摩12養脾胃，推腹；補肝腎，敲帶脈13嘴裡發聲就能保養五臟第五章 養身先養神，醫病先醫心第六章 魂要守舍，好好睡覺第七章 壓力山大身體都知道01人體有「減壓閥」——經絡02下跪也能減壓第八章 任何運動都不能過勞01坐，本身就是一種運動02筋長一寸，命延十年03站如松，好姿勢04坐如鐘，腿有勁05走路「行如風」，睡覺「臥如弓」06用氣不用力，人就會年輕第九章 春生、夏長、秋收、冬藏01春不養，夏易病！02夏天養生，夜臥早起03秋養肺防秋燥，感冒不上身04腎主冬，藏好陽氣，來年少生病05春夏養陽，秋冬養陰

商品規格

試閱文字

內文 : 《易學易用黃帝內經十二經脈自癒法》

有膽、沒膽，看膽經

足少陽膽經（簡稱膽經），是由頭部繞往身體側面，並達到腳尖的一條經脈。它與臟腑中的「膽」相對應，與十二時辰中的子時（二十三點至《凌晨一點）相連。膽經發生異常時，會出現眼睛帶青、缺少活力、手腕、腳踝莫名疼痛等症狀。對膽經的養護重在安睡，所以，人到了子時以後，一定要注意養精蓄銳。

足少陽膽經是足三陽經之一。《黃帝內經》認為，其經脈循行，起於目外眥（瞳子髎），向上到額角返回下行至耳後，沿頸部向後交會大椎穴；再向前入缺盆部入胸過膈，連絡肝臟，屬膽，沿脅肋部，出於腹股溝，經外陰毛際，橫行入髖關節（環跳）。足少陽膽經一分支從耳後入耳中，出走耳前，到目外眥處後向下經頰部會合前脈於缺盆部。
下行至腋，沿胸部，經季肋，下行至環跳穴處與前脈會合，再向下沿大腿外側，行於足陽明和足太陰經之間，經腓骨前直下到外踝前，進入足第四趾外側端（足竅明）；另一分支從足臨泣處分出，沿第一、二蹠骨之間，至大趾端（大敦）與足厥陰經相接。
足少陽膽經自瞳子髎起，止於足竅陰，共歷經44個穴位。其中風池、肩井、環跳、風市、瞳子髎、陽陵泉、足竅陰、懸鐘等都是膽經上的重要穴位。膽經與人體的膽、肝、膈、耳、眼、咽喉等器官密切相連，該經若是發生病變，人可表現為嘴裡發苦、好嘆氣、偏頭痛、眼部充血、耳前後及頸部淋巴結腫脹，皮膚無光澤，從心窩、腋下至側腹部脹痛不適，胸肋部、大腿、膝關節外側以及小腿外側、足外踝前面、各骨節疼痛等病症。
中醫學認為，肝與膽是表裡相通的臟腑，肝經的濁氣毒素會排泄到膽經以緩解其自身的壓力。膽經因為承受了大量的肝毒，很容易淤滯堵塞，進而影響到肝臟的毒素也無路可排，所以膽經需要經常加以疏通，才能增加膽經的氣血流量，及時緩解肝臟的壓力，以維護人體的健康。


膽是人體的「中正之官」

膽在人體臟腑中歸屬於腑，是六腑之一。關於膽的功能，在《黃帝內經》有「中正之官」、「中精之府」的描述。那麼，膽腑到底是一個什麼樣的臟腑？
西醫解剖學上講，膽呈囊形，在右上腹，肝臟的下緣，附著在肝臟的短葉間。膽的上方有管道與肝相通，肝之餘氣化生膽汁，然後透過此管道流到膽內；膽的下方有管道與小腸相通，隨著消化的需要，膽汁經此管道排泄到小腸中，以幫助對食物的消化。因此，膽排泄的膽汁，具有協助消化特定食物的作用。
膽腑通暢，儲存和排泄膽汁的功能才能正常進行。膽腑阻塞不通，必然會導致膽汁排泄不暢。膽汁排泄不暢，就會影響到消化功能，產生食慾不振、厭食油膩、腹脹、大便祕結或腹瀉等症。
實際上，膽排泄膽汁還與肝有重要關係。肝透過疏泄功能以調暢氣機，令膽氣疏通，膽汁暢流。所以，肝的疏泄功能直接控制和調節膽汁的分泌和排泄。肝疏泄正常，膽汁排泄暢達，消化功能就正常。若肝失疏泄，則可導致膽汁排泄不利。膽汁鬱結，肝膽氣機不利，導致肝膽同病，出現消化吸收方面的病變。
《靈樞．本輸》：「膽者，中精之府。」是言膽有儲存膽汁的功能。從這方面來說，中醫學所指的「膽」包含儲存、排泄膽汁的功能，與西醫學所指的膽囊相近。但中醫所說的膽功能還不僅限於此，還涵蓋了神經、精神層面的功能。例如，《素問．靈蘭秘典論》：「膽者，中正之官，決斷出焉。」所謂中正，即處事不偏不倚，剛正果斷之意。中醫學所指的膽，正是與人的決斷能力密切相關，膽氣充實，則人的言行乾淨俐落、剛正果斷。這就是為什麼我們在評價一個人有無決斷力時，常用「有膽」、「沒膽」這樣的詞彙來形容。
膽主決斷，是指膽有判斷事物，做出抉擇的能力。在現實生活當中，相當於法制系統，而且是代表正氣的法制系統，比如包公這一類人物。膽的這項功能，能幫助我們抵禦與消解精神刺激帶來的不良影響，並用以調節、掌控氣血的正常運行，維持各臟腑之間的協調與平衡，具有關鍵性的作用。
膽的決斷功能也是人體正氣的盛衰反映。只有正氣強盛，內氣充實的人，才能「膽氣」壯，進而主決斷而有果敢行為。由於正氣對外邪具有抵抗作用，所以膽氣的壯與弱，不僅反映人體正氣的盛與衰，也象徵人體抗邪能力的強與弱。人有決斷和果敢，其生理功能就處於旺盛狀態；如果決斷不出，其生理功能就處於平靜或低下狀態。
膽氣在疏通人體氣機，調節臟腑功能方面發揮著重要作用，膽氣升發、疏泄的功能，可使人體達到陰陽調和、氣血順暢的狀態。所以，維護膽的功能正常對於保持健康至關重要。


《易學易用黃帝內經》

身體的肉歸脾管，養好脾，增肌又減肥

每個人都想讓自己的身材好一點，身上的肉更緊實點、細滑點……而脾胃正好管這些問題。為什麼說脾胃管這些問題？這跟脾的特性有關。在中醫裡，「脾主肉」——身體的肉歸脾管。

減肥是減什麼？
減肥是減什麼？主要減贅肉。減肥一般減哪？減的是四肢、肚子上的贅肉，比如腿太粗了，上臂有「蝴蝶袖」，肚子有「游泳圈」等。四肢、肚子等處的肥胖，都可以透過調理脾胃來解決。
《黃帝內經》中說：「諸溼腫滿，皆屬於脾」——身體的溼濁、腫滿這些問題，都屬於脾管。腫滿給人什麼感覺？皮膚、肉比較粗糙，小腿肚很粗，大腿很粗，肚子大，感覺腫起來的樣子……。
為什麼身體會出現上述這樣的問題？
因為你身體內有痰溼（按：指體內的氣血津液運化失調，或外界水溼侵襲入體，在體內異常積聚、停留的狀態），而痰溼的源頭是脾——「脾為生痰之源」。痰溼多的人臉色蠟黃、皮膚粗糙，而且容易長痘痘，頭上的頭皮屑也多。另外，痰溼又稱為重濁（重：頭身困重、四肢痠楚沉重；濁：分泌物和排泄物穢濁不清），重濁的危害是什麼？讓你困重—頭上像套了一個袋子，整天昏昏沉沉的，整個人沒精神，大白天老想睡覺，晚上卻睡不著等。知道這些問題產生的原因——「諸溼腫滿，皆屬於脾」、「脾為生痰之源」後，我們就要回到根上去調理——「治病但求其本」，什麼是本？明代醫家李中梓說：「腎為先天之本，脾為後天之本。」
我們要靠好好養脾來掌控後天，好好調理自己的後天之本。

每季最後18天，補脾、健脾好時機
《黃帝內經》對養脾是怎麼闡述的呢？《黃帝內經．素問．四氣調神大論》中提出了很有意思的問題——春天由誰所主？夏天由誰所主？秋天由誰所主？冬天由誰所主？
什麼是主？主就是神，《黃帝內經．素問．四氣調神大論》中說，我們要找到五臟各自的神來調養。春天調肝，叫養生之道；夏天調心，叫養長之道；秋天調肺，叫養收之道；冬天調腎，叫養藏之道。這就叫四氣調神。
這四個大神都出來了，可是沒脾，難道脾在四季中不起作用嗎？帶著這個疑問，黃帝在《黃帝內經．素問．太陰陽明論》中問岐伯：「脾不主時，何也？」——肝主春天，心主夏天，肺主秋天，腎主冬天，為什麼脾不主某個季節？
岐伯回說：「脾者土也，治中央，常以四時長四藏，各十八日寄治，不得獨主於時也。」——脾是治中央的，中央戊己土，它的方位在中間，其實春夏秋冬都有脾的參與，「各十八日寄治」——每個季節，它都參與18天，但又不專門主春夏秋冬，因此叫中央戊己土。（東邊主什麼？東邊是東方甲乙木，是肝所主；南方丙丁火，是心所主；西方庚辛金，是肺所主；北方壬癸水，是腎所主）脾雖然不主四方，但它在中央，屬土，四方它都兼顧，就像一個無名英雄一樣——我給你們搭建平臺，讓你們在上面自由生長，這是脾的一個特性——很敦厚，《黃帝內經》裡稱之為「土曰備化」——土含萬物，是無所不備；土生萬物，是無所不化。
土有一個很大的德行——土德。土在《周易》中屬坤，「地勢坤，君子以厚德載物」。
厚德指的就是脾的德行，它能承載萬物，潤藏萬物。
「各十八日寄治」是什麼意思？這十八日指的是每個季節的最後18天。比如，冬三月最後的節氣是小寒和大寒，也就是說小寒最末的3天，加上大寒的15天，總共是18天，歸脾所管。
有人說，我們知道這些有什麼用？知道這些特別有用，前面說過，四氣調神——每個季節要養相應的臟器，但有時我們養不好，比如冬天經常熬夜、受寒，傷了腎，在春天的時候就會得痿厥的病——渾身無力，四肢發冷，而且覺得這種冷是從體內生出來的。
出現這種情況，脾就在冬三月的最後18天——脾令所主的時候，自動幫你來調節、修復身體。怎麼調節？比如這時你可能會不自覺的想吃點什麼甜的酸的；可能突然感覺晚上就睏得不行，非得睡……這就是脾在不知不覺中幫你調節。
知道了這是脾在暗中起作用，我們就應該在這18天裡好好健脾，配合脾來調節冬天沒養好的腎，讓腎可以很好的過渡到春天。


魂要守舍，好好睡覺

我在網路上發過一篇關於睡覺的文章，很多網友都特別感興趣，紛紛轉發。實際上，睡不好覺已經成了現代人當下一個普遍的問題——不是睡不著覺，就是睡不好覺，要不然就是不知道怎麼睡覺，才能把精氣神補足……。
其實，人的本能就是吃飯、睡覺，可是現在人們都不太會睡覺，即使想睡，有的人也睡不著。還有的人故意不睡覺，什麼原因呢？有時覺得睡覺耽誤時間，還不如玩一下手機，或者做自己感興趣的事，還有的人覺得晚上有靈感……。

睡不好傷「老本」，人就老得快
實際上，只要你睡夠了，早上起來就會精神十足。但現在很多朋友早上起來無精打采，如果再這樣耗下去，就會動到你的「老本」——精髓了。
人要是動了精髓，就衰老得快。大家都怕衰老，但又一個勁的動「老本」，想法跟行為南轅北轍。還有的朋友認為可以吃點好的東西，比如冬蟲夏草、西洋參等就能補上。補精氣神需要從兩方面入手，如果單從一方面入手，不但補不成，還可能補出負擔，越補越弱。
什麼原因？人體的精和血都是有形之物，有形之物生成速度慢，比如你吃完牛肉，不會馬上就長肌肉，成氣血，它需要一個較長的過程，而且有一個必須的條件——睡覺，還必須在特定的時間睡覺。
人體什麼最重要？精、氣、神，還有血。
那什麼時間能長精？晚上11點到凌晨1點，也就是子時。凌晨1點到3點是丑時，屬肝經所主，是長血的時間。凌晨3點到5點是寅時，屬肺經所主，是長氣的時間。由此可見，你要是想長精、血、氣，這幾個時間段就必須好好睡覺，精、血、氣才能養成。
其中，氣相對來講好養成，也就是說不怕你早起，就怕你晚睡。如果你晚上9點左右就睡覺了，早上5點起床，覺得有點兒睏，只要稍微打個小盹，馬上就能全補回來。但是，如果晚睡覺，精和血卻補不回來，因為它們不是馬上就能生出來的東西，就跟釀酒需要一段時間、一個過程。
如果你長期在造血、造精的時候不睡覺，這精血就造不成，造不成就沒有新鮮的東西給你供養，因此就得動用原來儲備的能量，儲備的能量用完了就該動「老本」了。老本是什麼？就是髓，這髓是不能輕易動的東西，就像人體的「地基」，不能亂動，否則人體這座「房子」就不牢固了。
如果人長期耗血，又補不上，就只好挖掘自己的「地基」，「地基」都在什麼地方？在腦子裡——「腦為髓之海」。你如果挪用腦髓，就會經常覺得腦子裡空，有時想什麼東西想不起來，健忘了；即使原來思維敏捷，現在也遲鈍了。
脊髓在脊椎裡，「脊為髓之道」——脊椎是脊髓的通道。如果你的脊髓隨著精血消耗慢慢變少，你會發現自己開始駝背，想挺直身體卻做不到，就是因為髓少了，脊椎有點空。
「骨為髓之府」，「府」什麼意思？就是裝髓的地方。骨頭裡有骨髓，如果髓被調出去，就會導致人體骨質疏鬆，骨質流失，骨頭就會變得脆弱，容易骨折，像股骨頭壞死等很多問題都會出現，人就衰老得很快。怎麼造成的？晚上沒睡好覺，沒在該睡覺的時候睡覺占很大原因。
子時、丑時一定要把覺睡深、睡好。國外的研究結果也是這樣，這段時間是深度睡眠時期，只有睡好，你的精氣神才能養足。
不要小看睡眠的重要性，你吃的東西再好，如果晚上不睡覺，營養物質不能被充分的合成氣血，就變成了半成品。這個半成品是你最不希望看到的，是什麼東西？就是贅肉。到時你還得費時間去減它，又得耗用好多氣血。你與其耗用氣血減肥，不如讓它在生成的時候直接生成精和血，別生成贅肉。
具體應該怎麼做呢？晚上要早點睡，一定要在11點前睡覺，這樣就能長精。如果工作不允許你這樣做，起碼得在12點前睡覺，才能保證把血長好。氣血是人的「糧食」，精髓是人的「種子」。你吃完糧食，發現沒得吃了，就得吃種子，一旦種子被吃光，人的壽命也就完結了。因此，要想長壽、要想防衰老，得從睡好覺開始。

每天揉腳指甲，就能睡得踏實
人有很多欲望，其中一個是食慾，一個是睡慾。如果你沒有食慾，再好的東西放在面前也吃不下去；睡覺也一樣，即使你想睡，而且知道睡覺有好處，但晚上就是睡不著，在床上翻來覆去……。
那怎麼辦呢？只要你能先認識到睡眠的重要性，這就是一個最好的開始——凡事你只要意識到它的重要性了，就會在這方面多關注、多用心。
其實，睡不著的主要原因是氣血沒有降到腳底，如果氣血聚集在頭上，你肯定就會睡不著。只要氣血往下降，降到腳底，你就能有充足的睡眠。讓氣血往下降到腳底的方法有很多，可以用「推腹法」，讓你的肚子裡沒有濁氣，「胃不和則寢不安」——肚子不舒服，肯定睡不踏實。要想心平氣和，還得把氣降到腳底。
怎麼做？每天晚上睡覺前，你把腳上的10個腳指甲都用手摁一遍，你覺得哪兒痛就多摁哪兒，有非常好的定驚安神作用。
這招對小孩睡不好也管用，如果小孩夜裡哭鬧，容易做噩夢，你就給他摁腳趾，10個腳趾挨個摁一遍，孩子就能睡得踏實。
腳指甲在五臟裡歸肝管，實際上肝就管睡覺，因為肝藏血，晚上血入肝。有一句成語叫「魂不守舍」，肝藏魂，肝是管魂的，如果你魂不守舍，就睡不踏實。
怎麼才能讓魂歸肝呢？血足的時候，魂就歸肝了；血少的時候，魂就在外面飄著——魂不守舍。夜裡魂回到肝裡，血都歸肝了，魂也就回家了。
指（趾）甲通著肝，甲為肝之餘氣，有的人指（趾）甲不好就跟肝有關。知道了這個原理後，你只要常揉指（趾）甲，肝血就通到肝了，然後肝血就會補足在肝裡邊。肝血一回到肝，人自然就能睡好覺，睡得安穩。因此，每天揉10個腳指甲，就能讓你睡得踏實。
很多體內氣血有瘀堵的人，一揉腳指甲就痛得厲害，而當你把腳指甲挨個揉一遍，就會有種鬱結的氣突然被釋放出去的感覺，心裡會覺得很舒服，好像緊張以後突然得到放鬆的感覺。你不妨試一試，晚上看電視時，就可以揉。每天揉各個腳指甲半分鐘，揉的時候好多人會哈欠連天，馬上進入睡眠狀態。實際上，揉腳指甲就是一種引血歸肝的方法，讓魂守舍，這樣人才能真正安眠。

最佳賣點

最佳賣點 : 中醫師反覆研讀的寶典，如今一般人也能實踐。
12條經絡、365個穴位白話詳解，經之所過，病之所治。
/
每條經脈都有對應的臟腑，循經養生，疾病不入，
零基礎就能自己調理。

活動

• 2/12前 全站滿$3,500折$350
• 2/12前 全站滿$1,500折$130
• 2/12前 全站滿$2,200折$220