易學易用黃帝內經十二時辰養生法+易學易用黃帝內經 (誠品獨家套書/2冊合售)

　《易學易用黃帝內經十二時辰養生法》

  ◎中醫強調順時養生。中午11點過後用餐午睡，下午3點精力就充沛。

  ◎上班時很健康，退休在家享清福反而開始百病叢生？跟體內生物時鐘改變有關。

 ◎心血管疾病在清晨發病率最高，氣喘常在夜間加重，都是因身體的時間節律。

 ◎不吃早餐就能減肥，是迷思。早上7點到9點，若不吸收好能量，會加速衰老。

《黃帝內經》將一天分成四時，

   分別對應四季，遵循「春生、夏長、秋收、冬藏」，

  是養生的基礎，也是所謂的生物時鐘現象。

  作者牟明威，是中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任，

  他在門診時，經常看到一些人天天辛苦上班卻鮮少生病，

  等到想短暫休息暫辭工作，或決定退休享清福時，就開始全身不舒服，

  這與他們體內生物時鐘的突然改變，有一定關聯性。

  本書便是他以中西醫知識為本，結合《黃帝內經》的養生理念，

   並以生物時鐘為概念出發，將一天十二個時辰裡，

   體內氣血運行、經絡循行，以及臟腑的運轉，

   透過易懂文字和對應的穴位圖解，為讀者提供簡單易行的養生方法。

 ◎不傷肝的生活方式，從睡眠開始

 《黃帝內經》：「臥則血歸於肝。」

  因此養肝第一點，晚上11點前入睡。這個入睡不只要躺下，還要睡著。

    萬一當天有事非熬夜不可？踩按腳掌上的太衝穴、行間穴，也能養肝。

　 隔天記得補午睡。午睡如吃補，補肝也養心。

    容易胸悶、頻繁掉髮，都是肝氣失調的症狀。怎麼解？哪個時辰做效果最好？

　◎晨起排便，排毒兼美肌

　《黃帝內經》說，大腸是「傳導之官」：負責把髒東西排出體外，

　 盡可能在起床後（早上5點到7點之間）排便。

    老長痘痘，是因體內毒素過多，宜吃溫熱早餐，像是熱粥、豆漿、芝麻糊，

　能解決面容憔悴和便祕的問題。

　◎腎，一切生命活動的泉源

　《黃帝內經》：「腎者，精之處也。」儲藏精氣的腎，決定你的壽命長短。

　 智力也從腎產生，做事老出錯不是你變笨，而是腎出問題。

　 養腎，要把握冬季。盡量早臥晚起，避免無謂的能量消耗。

　 下午5點到7點，正是準備下班的時間，收拾情緒、保持平靜，對腎最好。

   春夏秋冬的變化規律，是一切生物生長的基本法則，

   養生不能只依賴藥膳，看時辰實踐養生，更有效，

   北京中西醫雙博士多年研究，養肝、養肺、養心都有最佳時段。

　《易學易用黃帝內經》

　◎中醫看病望聞問切，為何「望」排第一位？《黃帝內經》最早提出。

   ◎身體多數器官無法透支使用，只有肝可以，而且任勞任怨很少抗議。

   ◎「諸溼腫滿，皆屬於脾」，想減重先養脾，每季最後18天，就是補脾好時機。

  《黃帝內經》為現存最早的一部醫學著作，也是古今學中醫的必修聖經。

   總結了戰國以前的醫療理論和經驗，對疾病的診斷、治療到預防等都有闡述，

   可說是從中醫初學者到中醫大師都會反覆研讀的寶庫！

   根據書中「經之所過，病之所治」的原則，

   身體哪裡出毛病，都可以透過探查、疏通經過此處的相關經絡來調理。

   比如肚子疼有「足三里穴」來對應、牙疼有「合谷穴」來對應。

   12條經絡365個穴位，每個穴位都能調理身上的病。

   本書作者是百萬暢銷書《求醫不如求己》作者中里巴人，

   他將自己數十年間研讀《黃帝內經》、《道德經》的體悟，

   總結出一般人也能實踐的簡易版《黃帝內經》。

   ◎中醫看病望聞問切，為何「望」排第一位

     《黃帝內經》：「諸病於內，必形於外」。

      兩眉之間主肺，如果這裡晦暗無光，顏色發黑，代表肺氣不足。

      兩眼之間主心，兩眼間若有很深的皺褶橫紋，且發黑（青），可能心臟有問題。

      鼻梁正中間主肝，這裡露出青筋，就說明肝可能有瘀血……。    

      怎麼治？按特效穴。肺氣不足，可揉胳膊上的尺澤穴保養肺；

      揉手心的少府穴、勞宮穴，可以養心……。

    ◎學經絡的起點：素問、靈樞、道德經 

    根據《黃帝內經》「經之所過，病之所治；通則不痛，痛則不通」的原則，

      所有穴位都具有治療鄰近部位病症的作用：

      揉印堂（祖竅穴），再揉膻中穴，能防治心腦血管疾病；

      吹風後咳嗽、感冒，刺激風池穴、風門穴，比吃藥管用；

      脾胃不好，飯後肚子經常脹的人，吃完飯趕緊揉箕門穴，很快會好轉。

      （這些穴位在哪裡？本書全圖解）

      怎麼知道有沒有按對？怎麼按才算有效？

     「以痛為腧」、「氣至而有效」，穴位按下去有痠、麻、脹、痛的感覺就是對。

    ◎五臟應四時，各有收應

      一年分四季，人的生命也分四季：「春生、夏長、秋收、冬藏」。

      年輕人長枝葉，要練四肢，得跑步，做激烈運動。

      中老年人要長樹根，得練五臟、練骨髓。

      要想老得慢，鍛鍊身體時就要往五臟六腑用力：

      一推（腹），二跪（膝），三站立（金雞獨立）。

       引血下行，引氣歸元，三招抗老逆齡小祕訣，堅持做，效果好。

   《黃帝內經》，初學者到大師都在反覆研究的寶庫，

    12條經絡、365個穴位，經之所過，病之所治。