易學易用黃帝內經十二時辰養生法+易學易用黃帝內經 (誠品獨家套書 2冊合售) | 誠品線上

易學易用黃帝內經十二時辰養生法+易學易用黃帝內經 (誠品獨家套書 2冊合售)

內容簡介

內容簡介 《易學易用黃帝內經十二時辰養生法》 ◎中醫強調順時養生。中午11點過後用餐午睡，下午3點精力就充沛。 ◎上班時很健康，退休在家享清福反而開始百病叢生？跟體內生物時鐘改變有關。 ◎心血管疾病在清晨發病率最高，氣喘常在夜間加重，都是因身體的時間節律。 ◎不吃早餐就能減肥，是迷思。早上7點到9點，若不吸收好能量，會加速衰老。 《黃帝內經》將一天分成四時， 分別對應四季，遵循「春生、夏長、秋收、冬藏」， 是養生的基礎，也是所謂的生物時鐘現象。 作者牟明威，是中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任， 他在門診時，經常看到一些人天天辛苦上班卻鮮少生病， 等到想短暫休息暫辭工作，或決定退休享清福時，就開始全身不舒服， 這與他們體內生物時鐘的突然改變，有一定關聯性。 本書便是他以中西醫知識為本，結合《黃帝內經》的養生理念， 並以生物時鐘為概念出發，將一天十二個時辰裡， 體內氣血運行、經絡循行，以及臟腑的運轉， 透過易懂文字和對應的穴位圖解，為讀者提供簡單易行的養生方法。 ◎不傷肝的生活方式，從睡眠開始 《黃帝內經》：「臥則血歸於肝。」 因此養肝第一點，晚上11點前入睡。這個入睡不只要躺下，還要睡著。 萬一當天有事非熬夜不可？踩按腳掌上的太衝穴、行間穴，也能養肝。 隔天記得補午睡。午睡如吃補，補肝也養心。 容易胸悶、頻繁掉髮，都是肝氣失調的症狀。怎麼解？哪個時辰做效果最好？ ◎晨起排便，排毒兼美肌 《黃帝內經》說，大腸是「傳導之官」：負責把髒東西排出體外， 盡可能在起床後（早上5點到7點之間）排便。 老長痘痘，是因體內毒素過多，宜吃溫熱早餐，像是熱粥、豆漿、芝麻糊， 能解決面容憔悴和便祕的問題。 ◎腎，一切生命活動的泉源 《黃帝內經》：「腎者，精之處也。」儲藏精氣的腎，決定你的壽命長短。 智力也從腎產生，做事老出錯不是你變笨，而是腎出問題。 養腎，要把握冬季。盡量早臥晚起，避免無謂的能量消耗。 下午5點到7點，正是準備下班的時間，收拾情緒、保持平靜，對腎最好。 春夏秋冬的變化規律，是一切生物生長的基本法則， 養生不能只依賴藥膳，看時辰實踐養生，更有效， 北京中西醫雙博士多年研究，養肝、養肺、養心都有最佳時段。 《易學易用黃帝內經》 ◎中醫看病望聞問切，為何「望」排第一位？《黃帝內經》最早提出。 ◎身體多數器官無法透支使用，只有肝可以，而且任勞任怨很少抗議。 ◎「諸溼腫滿，皆屬於脾」，想減重先養脾，每季最後18天，就是補脾好時機。 《黃帝內經》為現存最早的一部醫學著作，也是古今學中醫的必修聖經。 總結了戰國以前的醫療理論和經驗，對疾病的診斷、治療到預防等都有闡述， 可說是從中醫初學者到中醫大師都會反覆研讀的寶庫！ 根據書中「經之所過，病之所治」的原則， 身體哪裡出毛病，都可以透過探查、疏通經過此處的相關經絡來調理。 比如肚子疼有「足三里穴」來對應、牙疼有「合谷穴」來對應。 12條經絡365個穴位，每個穴位都能調理身上的病。 本書作者是百萬暢銷書《求醫不如求己》作者中里巴人， 他將自己數十年間研讀《黃帝內經》、《道德經》的體悟， 總結出一般人也能實踐的簡易版《黃帝內經》。 ◎中醫看病望聞問切，為何「望」排第一位 《黃帝內經》：「諸病於內，必形於外」。 兩眉之間主肺，如果這裡晦暗無光，顏色發黑，代表肺氣不足。 兩眼之間主心，兩眼間若有很深的皺褶橫紋，且發黑（青），可能心臟有問題。 鼻梁正中間主肝，這裡露出青筋，就說明肝可能有瘀血……。 怎麼治？按特效穴。肺氣不足，可揉胳膊上的尺澤穴保養肺； 揉手心的少府穴、勞宮穴，可以養心……。 ◎學經絡的起點：素問、靈樞、道德經 根據《黃帝內經》「經之所過，病之所治；通則不痛，痛則不通」的原則， 所有穴位都具有治療鄰近部位病症的作用： 揉印堂（祖竅穴），再揉膻中穴，能防治心腦血管疾病； 吹風後咳嗽、感冒，刺激風池穴、風門穴，比吃藥管用； 脾胃不好，飯後肚子經常脹的人，吃完飯趕緊揉箕門穴，很快會好轉。 （這些穴位在哪裡？本書全圖解） 怎麼知道有沒有按對？怎麼按才算有效？ 「以痛為腧」、「氣至而有效」，穴位按下去有痠、麻、脹、痛的感覺就是對。 ◎五臟應四時，各有收應 一年分四季，人的生命也分四季：「春生、夏長、秋收、冬藏」。 年輕人長枝葉，要練四肢，得跑步，做激烈運動。 中老年人要長樹根，得練五臟、練骨髓。 要想老得慢，鍛鍊身體時就要往五臟六腑用力： 一推（腹），二跪（膝），三站立（金雞獨立）。 引血下行，引氣歸元，三招抗老逆齡小祕訣，堅持做，效果好。 《黃帝內經》，初學者到大師都在反覆研究的寶庫， 12條經絡、365個穴位，經之所過，病之所治。

作者介紹

作者介紹 《易學易用黃帝內經十二時辰養生法》牟明威 中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任醫師。吉林大學白求恩醫學部碩士畢業，師從中國工程院院士、知名脊柱及關節專家盧士壁教授。 擅長脊柱和關節等骨科疑難重症的診治和研究，也善於結合中西醫方法治療頸椎病、腰椎間盤突出、骨質疏鬆等骨科常見疾病。對《黃帝內經》、《傷寒雜病論》等傳統醫學著作深有研究。《易學易用黃帝內經》中里巴人（鄭幅中） 曾任北京中醫協會理事。家學淵源，自幼即師承父親練習道家養生功法，並從祖父撰寫的家傳祕笈中汲取中醫精髓，之後又研讀中醫各家經典和現代醫學典籍，深諳武醫同源之道。 作者以中里巴人之名，在部落格分享養生心得和簡單實用的健身方法，將神祕深奧的中醫醫理，以淺顯易懂的文字解說，讓大家輕鬆明白治病不求人的各項自療方法，因而大受歡迎。 所著作的《求醫不如求己》系列，開創養生文化的新時代，亦是久居銷售排行榜之冠的暢銷書。

產品目錄

產品目錄 《易學易用黃帝內經十二時辰養生法》推薦序一 健康，源於對自身的了解和對自然的敬畏／吳奕璇推薦序二 最簡單的養生之道，就是順應自然／施昀廷推薦序三 養生不只有藥膳，靠時辰一樣有效／謝旭東前言 黃帝內經十二時辰養生法黃帝內經十二時辰養生法總整理第一章 寧捨一頓飯，不捨子時眠01晚上11點前入睡，顧膽02五臟六腑的運作都靠膽經03膽有多清，腦有多清第二章 不傷肝的生活方式01不只躺下，還要睡著02治婦科病的靈穴03發脾氣好過生悶氣04長期用眼最傷肝05肝疲勞的預警信號06春季一定要避風第三章 養肺，避大寒、大熱、大風、大霧01吞口水健體，是有科學依據的02窩囊廢其實是肺窩囊 03秋主收，宜養肺第四章 晨起排便，排毒兼美肌01早上5點到7點的例行公事02口角常潰爛，壓合谷穴03便祕是百病之源04莫飲卯時酒第五章 人以胃氣為本01胃是人體能量的發源地 02早餐宜吃溫熱食物 03常炙足三里，勝吃老母雞 第六章 講脾不離胃，講胃不離脾01脾胃強健，元氣才充沛02睡覺流口水，不是睡得香 03思傷脾──思念也是一種病04小病不求人，但求按脾經 05長夏最宜養脾去溼第七章 你有多棒，心知道01當舌頭出現以下變化02午睡如吃補03心血不足就會出現臟躁病04心臟病的前兆05「心腹之患」是大患06夏季養心重在靜第八章 保養小腸的最佳時段01午餐當然要在午時吃02頸椎病的根源在小腸經 03面如桃花也是病04「吃哪兒補哪兒」的傳說第九章 膀胱經上有靈藥01膀胱病的兩大信號02運動和學習有最佳時間03膀胱經，治頭痛的要穴 第十章 一切生命活動的泉源01腎經決定你的壽命長短02補腎的安全藥方，就是解決飽暖問題03變笨——其實是腎出了問題04要做大事先保腎精05常按腎經，健康一生06冬季如何養腎第十一章 心包經，喜怒哀樂的出處01晚上7點到9點，保持快樂情緒02用力的，為自己、為別人鼓掌第十二章 夜深，人定01三焦通，百病不生02百歲老人的共同特點03陽池穴，手足冰冷的剋星《易學易用黃帝內經》推薦序一 了解自己身體，與之和諧相處／施昀廷推薦序二 養生長壽靠自己，能自助便有天助／謝旭東前言 我一生的信念和追求：身心變強大第一章 中醫看病望聞問切，為何「望」排第一位01 《黃帝內經》說，諸病於內，必形於外02 生病了，先察顏觀色，再按特效穴03痠、麻、脹、痛，各有含義第二章 學經絡的起點：素問、靈樞、道德經01決生死、處百病、調虛實02有9種氣會造成人生病03急救保命3大穴，緊急情況可保命04夏季護血管，養好心包經05一穴通全身，醒腦開竅保健康06為孩子健康保駕護航的大穴07排毒第一要穴，長期服藥的人要按08拒絕霾害，按摩3大穴09帶「風」的都是治病奇穴10腳上的穴位最接地氣11水分穴、璇璣穴，排毒、順氣兩不誤12舌強不語找廉泉穴，口角流涎找承漿穴第三章 五臟應四時，各有收應01順應時節做養生02衰老是慢性疾病發病的元凶03多餘的鍛鍊會變老04徒手就能祛魚尾紋、大眼袋第四章 每天氣聲八字訣，五臟強壯01想改善面子問題，肺要養好02肺經養好消百病03身體多數器官無法透支，偏偏肝可以04「空手抓蝴蝶」，肉緊實人不老05打通膀胱經，腿腳有力06養生先養心，心就是人的命07轉手腕，防止阿茲海默症08腎是根基，一定要顧好09手腳冰涼，艾灸、墜足補腎氣10身體的肉歸脾管，養好脾，增肌又減肥11脾虛百病侵，靠五穴按摩12養脾胃，推腹；補肝腎，敲帶脈13嘴裡發聲就能保養五臟第五章 養身先養神，醫病先醫心第六章 魂要守舍，好好睡覺第七章 壓力山大身體都知道01人體有「減壓閥」——經絡02下跪也能減壓第八章 任何運動都不能過勞01坐，本身就是一種運動02筋長一寸，命延十年03站如松，好姿勢04坐如鐘，腿有勁05走路「行如風」，睡覺「臥如弓」06用氣不用力，人就會年輕第九章 春生、夏長、秋收、冬藏01春不養，夏易病！02夏天養生，夜臥早起03秋養肺防秋燥，感冒不上身04腎主冬，藏好陽氣，來年少生病05春夏養陽，秋冬養陰

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最佳賣點

最佳賣點 : 中西醫雙博士多年研究：
在最佳時段養心、肝、脾、胃、腎，更省力有效。