Dr.Joe教你運動醫痛症
| 作者 | 汪家智 (Dr.Joe) |
|---|---|
| 出版社 | 聯合出版有限公司 |
| 商品描述 | Dr.Joe教你運動醫痛症：脊醫Dr.Joe汪家智親解7種常見痛症的成因，包括坐骨神經痛、頸痛及頭痛、背痛及寒背、肩膊痛、腰及頸椎間盤突出、膝關節痛、足痛。DrJoe更分享不同治 |
內容簡介
內容簡介 脊醫Dr.Joe汪家智親解7種常見痛症的成因，包括坐骨神經痛、頸痛及頭痛、背痛及寒背、肩膊痛、腰及頸椎間盤突出、膝關節痛、足痛。Dr Joe更分享不同治療的方法，配合超過30個舒緩運動示範，讓大家一書在手，就能夠在家進行針對性拉筋及伸展運動。
作者介紹
作者介紹 著者簡介汪家智Dr.Joe 脊骨神經科醫生（註冊脊醫）加拿大多倫多大學生化系榮譽學士美國洛杉磯脊骨神經科醫學院醫學博士Dr.Joe行醫多年，活躍於社交平台，希望為大家講解常見的脊骨痛症問題，用簡單方法令大家可以多注意日常生活姿勢。教大家做合適運動，及講解最新健康資訊和最有效的治療方案。
產品目錄
產品目錄 前言 3第一章脊骨神經科是甚麼？脊骨神經科的簡介 10第二章認識我們的脊骨及神經線分布脊骨的五大部分 14第三章運動真的可以醫痛症嗎？個案分享 20第四章坐骨神經痛成因及病徵 26治療方法 28舒緩運動1：二郎腿運動 30舒緩運動2：兩方位橡筋繩伸展大腿 34舒緩運動3：躺着伸展梨狀肌 38舒緩運動4：站着向後屈曲 44 第五章頸痛及頭痛頭痛原來和頸椎錯位有關？ 50頸椎錯位如何出現？ 52舒緩運動1：雙下巴運動 54舒緩運動2：雙下巴W 運動 56舒緩運動3 ：按摩風池穴 58舒緩運動4：用毛巾伸展頸椎 60第六章背痛及寒背寒背成因A 型及B 型寒背的分別 66背痛成因。 原來同頸椎有關? 68舒緩運動1：利用門框伸展胸大肌 70舒緩運動2：雙手放頭，打開心口運動 74舒緩運動3：風車轉 76舒緩運動4：手向後屈曲伸展肩胛 80第七章肩膊痛肩膊的結構 86肩周炎是甚麼？ 88肩胛劑症候群是甚麼？ 90舒緩運動1：手指爬牆運動 92舒緩運動2：用毛巾伸展肩膊 96舒緩運動3 ：用雨傘伸展肩膊 100舒緩運動4：用水樽打圈伸展肩膊 104舒緩運動5：腋下夾毛巾 106舒緩運動6：向後旋轉肩胛肌肉 108第八章腰及頸椎間盤突出椎間盤的結構，哪裏會發生突出？ 114如何確診及治療椎間盤突出症？ 118椎間盤突出跟脊椎狹窄症的分別？ 124舒緩運動1：麥根基腰椎伸展 128舒緩運動2：麥根基頸椎伸展 130舒緩運動3：雙腿抱膝 132舒緩運動4：坐着向前伸展 134舒緩運動5：死了的蟲 136舒緩運動6：橋式 138舒緩運動7 ：兒童式 142舒緩運動8 ：手貼着牆，頭向一邊轉，伸展手臂 144舒緩運動9 ：胸鎖乳突肌伸展 148第九章膝關節痛膝關節的結構 154膝退化、勞損及創傷的分別? 156如何保養關節健康？吃甚麼才有用？ 162舒緩運動1：坐着踢腿 166舒緩運動2：無影凳運動 168舒緩運動3 ：椅子深蹲 170舒緩運動4：等長收縮股四頭肌 172舒緩運動5：站着強化臀部肌肉 174舒緩運動6：趴着踢腿 178舒緩運動7：弓箭步強化腿部 180舒緩運動8：用筋膜槍按摩膝關節 182舒緩運動9：站立強化小腿 184第十章足痛足部最容易痛的位置 188扁平足需要處理嗎？ 190如何治療足痛？ 194舒緩運動1：用按摩球舒緩足底筋膜 196舒緩運動2：腳趾夾毛巾 198舒緩運動3：用毛巾伸展小腿肌肉 200舒緩運動4：腳眼夾按摩球提升小腿 202舒緩運動5：坐着扭髁關節 204
商品規格
| 書名 / | Dr.Joe教你運動醫痛症 |
|---|---|
| 作者 / | 汪家智 (Dr.Joe) |
| 簡介 / | Dr.Joe教你運動醫痛症：脊醫Dr.Joe汪家智親解7種常見痛症的成因，包括坐骨神經痛、頸痛及頭痛、背痛及寒背、肩膊痛、腰及頸椎間盤突出、膝關節痛、足痛。DrJoe更分享不同治 |
| 出版社 / | 聯合出版有限公司 |
| ISBN13 / | 9789621475961 |
| ISBN10 / | |
| EAN / | 9789621475961 |
| 誠品26碼 / | 2682877089005 |
| 頁數 / | 208 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 24x17 |
| 級別 / | N:無 |
試閱文字
自序 : 前言
親愛的讀者，
當我決定將這本書呈現給大家時，心中充滿了期待和感激。
作為一名脊醫，我深知運動對身體健康的重要性，尤其是對
於我們的長者朋友。過去多年來每天面對重複的痛症治療讓
我萌生從源頭去幫助病人的想法，因而開設了Y o u T u b e 頻
道。這本書的誕生，源於我在網上與觀眾分享運動的過程
中，收到的各種反饋和鼓勵。
隨着年齡增長，身體的靈活性和力量逐漸減退，這是自然的
過程。然而我相信，透過簡單而有效的運動，我們可以延緩
這個過程，改善生活品質。在這幾年間，許多觀眾告訴我，
他們通過我的短片，感受到疼痛能緩解，甚至在持之以恆的
運動後，體能變得更加強壯。這些感人的回饋讓我心中充滿
感恩，並堅定了我繼續推廣運動的信念。
本書精選了超過3 0 個適合長者的運動，並附上詳細的文字
說明和圖片，旨在使大家能更方便地參與鍛煉，無需依賴短
片。我希望這本書能成為您日常生活中的夥伴，幫助您養成
每天運動的習慣，讓運動不再是負擔，而是像陽光與空氣一
樣理所當然。
另外，非常感謝每一位願意跟隨我運動的朋友，尤其是跟我
一起把運動推廣出去的朋友，您們的支持和積極參與是我最
大的動力。有您們，我才更加堅信運動的力量。無論是舒緩疼
痛、增強體力，還是提升情緒，運動都能帶來顯著的改變。因
此，我希望透過這本書，讓更多長者朋友能夠接觸到這些簡單
而有效的運動，從中獲得健康和活力。
同時，我也鼓勵大家在日常生活中，無論多忙碌，都要抽時間
去關心自己的身體，讓運動成為我們生活的一部分！這不僅
是對自身健康的承諾，也是對生活品質的追求。讓我們一起攜
手，迎接更健康的未來！
祝您身體健康！
汪家智Dr. Joe
最佳賣點
最佳賣點 : Dr Joe分享不同治療的方法，配合超過30個舒緩運動示範，讓大家一書在手，就能夠在家進行針對性拉筋及伸展運動。